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母(mu)乳的黄金时刻：为何储存母乳(ru)如此重要？

亲爱的新手妈妈们(men)，恭喜你们开(kai)启了人生中最奇妙的旅程！在见(jian)证小生命诞生的喜悦之余，或许你正面(mian)临着一个全新的挑战——如何(he)确保宝宝吃到最天然、最营养的母乳。母乳，被誉为“液体黄金”，它不仅仅是食物，更是妈妈对宝宝无(wu)私的爱与健康(kang)的保障。现实生活总是充满(man)变(bian)数(shu)，工作、外出、身体不适……这些都可能让你暂时无法亲自哺乳。

这时候，科学地储存母乳就显得尤为重要了。

从1到4的简单步骤，我们就是要带你揭开母乳储存的神秘(mi)面纱，让你从(cong)一个新手妈妈，蜕变成一个从容自信的科学喂养达人。

第一步：准备工作，一切从“净”开始

在开始储存母乳之前，我们(men)首先要(yao)确保整个过程的卫生安全。别小看这一步，它直接关系到母乳的品质和宝宝的健康。

清洁是第一要务：无论是你自己的双手，还是即将接触母乳的器具，都要进行彻底的清洁。

洗手：在挤奶或处理母乳(ru)前，务必(bi)用肥皂和流动水(shui)彻底清洗双手至少20秒。指甲缝里也可能藏匿细菌，所以(yi)请务必仔细(xi)。清洗储存容器：储存母乳的容器（母乳袋、奶瓶等）需要用热水和洗洁精清洗干净，然后用清水冲净，并确保完全晾干。如果条件允许，使用蒸汽消毒或煮沸消毒（约5分钟）是更好的选择，这能最大程度地杀灭可能存在的细菌。

选择合适的储存容器：市面上有各种各样的母乳储存容器，选择安全、卫生的至关重要。

母乳储存袋：这是最常见的(de)选择，它们通常(chang)由食品级(ji)塑料制成，设计(ji)有密封条(tiao)，方便储存和携带。购买时请选择标明“BPAFree”（不含双酚A）的产品，并确保其密(mi)封性良好。专门的母(mu)乳储存奶瓶：一些奶瓶也设计有专用的储(chu)存盖，可以直接用于储存。玻璃奶瓶：如果使用玻璃(li)奶瓶储存，请确保其已消毒并干燥。

正(zheng)确(que)的挤奶方式：

吸(xi)奶器：使用电动或手动的吸奶器可以更高效地挤奶(nai)。请确保吸奶器的所有部件都已清洁消毒。手挤奶：如果选择(ze)手挤奶，也要确保双手清(qing)洁，并(bing)学习正确的挤奶手法，以减少(shao)对乳房的损伤，并提高挤奶效率。选择合适的时机：最好在喂奶前或两次喂奶之间进行挤奶，此时乳房充盈，更容易挤出母乳。

第二步：科学储存，母乳(ru)的“保鲜期”你说(shuo)了算

妥善的储存是确保母乳营养不流失的关键。不同的储存温(wen)度和时间(jian)，母乳的保鲜期也会有所不同。

新鲜母乳的处理(li)：刚挤出的母乳，在室温下（25°C以下）可以保存6-8小时，但为了最大程度地保留营养，建议尽快冷藏。

冷藏储存(cun)（冰箱冷藏室）：

温度：保持在4°C以下。时间：新鲜母乳在冷(leng)藏室可以保存3-5天，但越早喂食营(ying)养价值越高。放置位置：最好放在冰箱的后部，那里温度最稳定，避免放在冰箱门处，因为冰箱门开关频繁，温(wen)度波动较大(da)。分装原则：每次储存的母(mu)乳量最好根据宝宝一次的饮用量(liang)来分装，避免反复解冻(dong)和加热，这会影响母乳的品质。

建议每(mei)次分装60-120毫升(sheng)。

冷冻储存（冰箱冷冻室）：

温度：深度(du)冷冻室（-18°C或更低）可以(yi)保(bao)存更长时间。时间：在-18°C的冷冻室(shi)中，母乳可以(yi)保存6-12个月。标签的重要性：在(zai)储存袋或奶瓶上清晰地标注挤奶日期和时间。这是非常重要的，因为我们遵循“先进先出”的原则，优先喂食储存时(shi)间(jian)较长(zhang)的母乳。

冷却再冷冻：刚(gang)挤出的母乳最好先在冰箱冷藏室冷却后再转移到冷冻室，这样可以更好地保持母乳的活性。

储(chu)存的细节(jie)：

不要将母乳直接放在冷冻室的底部：避免与(yu)生食直接接触，以防交叉污染。预留膨胀空间：母乳在冷冻时会膨(peng)胀，所以(yi)在(zai)储存袋或奶瓶中不要装得太满，留出约2-3厘米的空间。不要混合新旧母乳：如果需要储存，请将新挤出的母乳冷却后再与已经冷藏的母乳混合，但最好(hao)不要将冷冻母乳与新鲜母乳混合。

掌握了这两个基础步骤，你已经迈(mai)出了储(chu)存(cun)母乳的第一(yi)大步。我们(men)将深入探讨如何解冻和复温母乳，以及储存过程中可能遇到的一些(xie)小问题，让你成为真正的母乳储存专家。

“母乳酱”的复苏：安全解冻与复温的艺术

将珍(zhen)贵的母乳从冷藏室或冷冻室取出，准备喂给宝宝，这一过(guo)程同样需要细致和耐心。“母乳酱”的复苏，不仅仅是让它恢复到适合饮用的温度，更是要最大程度地保留其宝(bao)贵的营养成分和活性物质(zhi)。很多新手(shou)妈妈都会在这个环节感到困惑，生怕自己操作不当，浪费了这份来之不易的营养。

别担心，我们将为你一一详解，让你轻松掌握解冻与复温的秘诀。

第三步(bu)：安全解冻，温和唤醒母乳的活力

冷冻(dong)的母乳(ru)需要先解冻，然后(hou)才能复温。解冻的过程至关重要，不(bu)当的解冻方式可能会破坏母乳中的蛋白质和维生素。

首选解冻方式：冷藏室解冻(dong)

步骤：将冷冻的母乳（建议提前一天）从冷冻室移至冰箱冷藏室。优点：这是最(zui)温和、最能保留母乳营养的方式。冷藏室的低温能缓慢解冻，最大限度地减少营养(yang)损失(shi)。耗时：通常需(xu)要(yao)12-24小时，具(ju)体时间取决于母乳的量和冷藏室的温度。

次选解冻方式：温水解冻

步骤：将冷冻的母乳袋或奶瓶放入盛有温水的容(rong)器中(zhong)（水温不高于37°C）。切勿直(zhi)接将冷冻母乳(ru)置于高温水中。优(you)点：比冷(leng)藏室解冻更快，适合紧急情况。注意：水温控制：务必使用温水，绝(jue)不能用沸水或微波炉加热解冻。高(gao)温会破坏母乳中(zhong)的免疫因子(zi)和蛋白质。

密封性：确(que)保母乳储存袋或奶瓶是密封的，避免水(shui)分进入。及时喂(wei)食：解冻后(hou)的母乳在室温下（25°C以下）建议在2小时内喂食完毕。

解冻后(hou)的母乳：

外观变化(hua)：解冻后(hou)的母(mu)乳可能会出现脂肪分离的现象，看起来有点浑浊或呈油水分离状，这是正常的。轻轻摇晃或用手搓揉储存袋（不要剧烈摇(yao)晃）即可使脂肪重新均匀分布。异味：有些妈妈会发现解冻后的母乳有轻(qing)微的肥皂味或金属味，这可能是由于母乳中的脂肪酶活性造成的，通常对宝宝无害，宝宝也可(ke)以接受。

但如果出现明显的酸败味，则不宜喂食。

第四步：温和(he)复温，让“母乳酱”温度刚刚好(hao)

母(mu)乳解冻后，还需要将其加热到适合宝宝饮用的温度。这一步同样要遵循“温和”的原则。

最佳复温方式：隔水加热

步骤：将(jiang)已经解冻的母乳（无论是冷藏的还是(shi)温水解冻的）放入温水中加热。将装有母乳的奶瓶或储存袋浸入盛有温(wen)水（约37-40°C）的容器中。优点：这是最能保持母乳营养的复温方式，模拟了母乳喂养时的温度，不易破坏其中的活性成分。注意：水温：保持水温在37-40°C，用手腕内侧测试，感觉温热但(dan)不(bu)烫即可。

不要直接加热：避免(mian)直(zhi)接在炉火上或微波(bo)炉中加热(re)。

微波炉加热的风险：强烈(lie)不推荐使用(yong)微波炉加热母乳(ru)。微波炉加热不均匀，容易造成局部过热，烫伤宝宝的口腔和食道，同时也会破坏母乳中的营养成分。

复温后的母乳：

喂食前检查：喂食前，务必将几滴母乳滴在你的手腕(wan)内侧，测试温度是否合适，确保不会太烫。一次性原则：一旦母乳被(bei)加(jia)热过，宝宝没有喝完，剩余的母乳(ru)应在1-2小时内饮用完毕，剩余部分则应丢弃，不宜再次冷藏或加热。

储存母乳的小贴士与常见问题解答

母乳变味(wei)了(le)怎么(me)办？如前所述(shu)，轻(qing)微的肥皂味或金属味通常是正常的，如(ru)果出现明显的酸败味，则不能喂食。母乳可以混合吗？可以将新鲜挤出的母乳冷却后，与冰箱中同日(ri)冷藏的母乳混合，但不要将冷冻母乳与新鲜母乳混合。储存多久的母乳最好？越新鲜的母乳营养价值(zhi)越高。

如果可能，尽量使用储存时(shi)间较短的母(mu)乳。母乳储存量如何确定？观察宝宝的食量，一般(ban)新生儿一次的奶量在60-90毫升，随着月(yue)龄增长，奶量会逐渐增加。根据(ju)宝宝的实(shi)际情况进行分装。关于解冻和复温的“零容忍(ren)”：永远不要将母乳重新冷冻。一旦解冻，母乳的保质期就会大(da)大缩短。

亲爱的妈妈们，通过这1到4个步骤的详细解析，你是不是觉得母乳储存并没有想象中那么复杂(za)？它需要的是细心、耐心和(he)科学的方法。每(mei)一次妥善储存的母乳，都(dou)是一份来自你身体的温暖与力量，是宝(bao)宝成长路上最坚实的营养后盾。

“母乳酱要出来1234”，这不仅仅是一个口号，更是对科学喂养(yang)的承诺。愿每一位新手妈妈都能轻松(song)掌握母乳储存的秘诀，在享受育儿乐趣(qu)的也为宝宝提供最优质的营养，见证他们健康快乐地成长。你的每一次努力，都闪耀着母爱的光辉！

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图片来源：每经记者 阿塔坎 摄

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