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　　本报澳门9月28日电??（记者富子梅）“湾区升明月”2025大湾区电影音乐晚会28日在澳门举办。以“同一个世界，同一个爱”为主题，汇聚海峡两岸暨港澳地区的电影人、音乐人，用光影与歌声共同绘就属于粤港澳大湾区的中国式现代化新图景。

　　星光璀璨，灯影绚烂。老中青三代歌手同台演出，过往的记忆、当下的激情、明天的憧憬，汇聚成一道道风景。台上歌声如潮涌，台下荧光似星空。歌声里一个个奋进的故事传递着中国人的自信心、自豪感和精气神。

　　《故乡的云》《落叶归根》《再回首》《走过咖啡屋》《外婆的澎湖湾》《在我生命中的每一天》，一首首经典老歌穿越时空在耳畔响起，浓浓的亲情、乡情、爱国情融融汇聚，激发着传承创新的激情和干劲。“整台晚会以4个篇章，在致敬经典中回应新时代，让人获得前行的力量。”观众赵女士赞不绝口。

　　“无论你在哪里，音乐都有它独到的一面，在人与人之间产生共鸣。”“湾区升明月”2025大湾区电影音乐晚会音乐总监常石磊感慨，当乐声与涛声汇聚濠江，澳门多元文化共融的鲜明特征跃然而出。

【開启极限的序章：勇敢迎接“寸止”挑战】

在这个快节奏的时代，我们每天都在追逐各种目标，从工作到生活，从梦想到成就。真正的成长，往往源自于那些超越自己、突破极限的瞬间。今天，要介绍的“寸止挑战”，正是这样一场激发潜能的极限试炼。

“寸止”，字面之意是“限制你的每一寸空间”，其实它代表的是每一个微小的边界，每一次对自己的限制。就像拳击手在训练中不断挑战自我，试图突破自己的极限；又如攀登者面对岩壁的每一个微小的抓握点，每一次坚持，都是对“寸”的挑战。

為什么要设立“寸止”挑战？答案其实很简单——人只有不断突破自我，才能迎来真正的成长。这种挑战不仅仅是身体的极限，更是意志的较量。也许你会想：“我能坚持多久？我能突破多少？”这些问题，正是促使你去尝试、去挑战的动力。

什么是“寸止”挑战的核心？它其实是一种自我超越的过程。你设定一个极限，无论是时间、空间还是心理上的限制，然后去挑战它。比如：連续不间断地坚持某项運动，或者在特定的时间段内不使用手机，甚至是長时间拒绝自己说“放弃”的念头。

開始这场挑戰時，你可能会感到困难。身体的疲惫、心理的焦虑、环境的干扰，都在考验你的耐心与意志。而真正能坚持到最后的人，往往不是最强壮的那一个，而是那个“寸止”心态最坚韧的人。因为这个挑战讓我们认识到：真正的敌人不是外界，而是自己。

很多人因怕失败而止步不前，或在半路放弃，這其实是对自己意志力的最大考验。勇气、毅力、坚持是成功的三大法宝。而“寸止”挑战，就是要你在面对困境時，不偏离自己设定的“极限线”，坚持到底。

当然，成功与否并不重要，重要的是你在这个过程中学到了什么。也许你會发现自己可以比想象中更坚持，意志比想象中更坚韧。每一寸突破，都在你心中刻下深刻的印记，带给你前行的力量。

准备好迎接这场“寸止”挑战了吗？保存你的激情，锁定你的目标，用毅力开拓你的极限。因为，只有敢于“寸止”抵抗的人，才能真正看到自己未知的潜力。让我们进入第二部分，深入探讨如何科学地制定挑战计划，并激励自己持续前行。

【行动指南：科学准备，稳步突破】

面对“寸止”挑战，光有决心是不够的，还需要科学的方法去撑起你的自我超越之旅。毕竟，没有系统的准备，挑战很容易变成盲目的冲刺，最终可能因为疲惫或失望而放弃。

第一步，设定明确的目标。不要说“坚持一下”，要具体到时间、次数、難度等细节。例如：“我能连续坚持30天每天跳绳100次”或者“我能在一个周内，不玩手机超过2小时”……具体、量化的目标更容易激發动力，也方便自己检测进度。

第二步，制定详细的计划。包括每天的任务、时间节点、可能遇到的困难和应对措施。比如：如果你计划10天内戒掉手機，提前准备好书单或者学習资料，转移注意力；或者制定运动计划，逐步增加强度，避免过度疲劳。

第三步，逐步递进，循序渐进。不要一次性挑战高難度，否则很容易崩溃。比如：从每天坚持5分钟开始，逐步增加到10、15……渐渐适应，培养習惯。就像打怪升级，一步一个脚印，才能在“寸止”中站得更高。

第四步，保持心态平衡与耐心。每个人的节奏不同，遇到挫折时不要气馁。记住，重要的不是你坚持的有多长，而是你是否在不断积累、不断试错。用积极的心态面对挑戰，才能坚持得更久、更走得更远。

第五步，找到支持的力量。可以找朋友一起参加挑战，互相鼓励，增加动力。或者在网络上分享体验，获得认同感。毕竟，团队的力量可以大大提升你的坚持意志。

要相信自己，相信這个挑战的意义。每一寸的坚持，都是向未来更好的自己迈出的一步。也许当你回望这段旅程，会发现：原来自己可以比想象中更坚韧、更加勇敢。

“寸止”不仅仅是一场挑战，更是一份自我承诺。只要你迈出第一步，剩下的，都将变成属于你的精彩故事。记住，无论结果如何，过程中的成長远比终点更值得珍惜。下一次挑戰，不要轻言放弃，因为，奇迹的诞生，总是在最坚硬的“寸”之间。

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　　第十五届全运会志愿者们唱响《你的未来》，带来十足动感和健康氛围，也将晚会带入《祝你平安》的尾声，让人意犹未尽。

　　本次晚会由电影频道节目中心、澳门特区政府文化局、紫荆文化集团、凤凰卫视主办，是“湾区升明月”这一主题第四度唱响大湾区。

　　《 人民日报 》（ 2025年09月29日 06 版）

图片来源：中国文明网记者 袁莉 摄

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