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触(chu)及灵(ling)魂(hun)的痛，不止(zhi)于(yu)生(sheng)理

当(dang)两个人决(jue)定(ding)将(jiang)情感(gan)的亲密推(tui)向更(geng)深层次，共(gong)享一份(fen)最私(si)密(mi)的连接时(shi)，“差差(cha)差”这(zhe)个略显羞(xiu)涩却(que)又无比真(zhen)实的(de)词(ci)语，承(cheng)载(zai)了太多美(mei)好的(de)憧憬。在这(zhe)些美好的(de)憧憬背(bei)后(hou)，有时(shi)却潜藏着不(bu)为(wei)人知的“痛”。这种痛，不仅(jin)仅(jin)是(shi)身(shen)体上(shang)的不适(shi)，有(you)时(shi)更(geng)是对(dui)情感(gan)连接的阻(zu)碍(ai)，甚至是双方(fang)关系中的(de)一道(dao)隐形(xing)裂痕。

我(wo)们常常听(ting)到(dao)女性(xing)抱怨(yuan)在性(xing)爱中(zhong)感到疼痛(tong)，这似(shi)乎是(shi)讨(tao)论(lun)亲(qin)密(mi)疼痛(tong)时最(zui)容易(yi)被提及(ji)的一方(fang)。但实际上(shang)，男性(xing)并(bing)非全然免疫(yi)。当亲密关(guan)系中(zhong)的“痛(tong)”出(chu)现(xian)时，它像一(yi)束(shu)刺眼的(de)镁光(guang)灯，瞬间(jian)照(zhao)亮了原本(ben)被(bei)温(wen)情与(yu)爱(ai)意笼罩(zhao)的(de)角落，让(rang)双方(fang)都不(bu)得(de)不面(mian)对(dui)一个令(ling)人不安(an)的现(xian)实：此刻的(de)亲密(mi)，不(bu)再(zai)是全(quan)然的(de)享受(shou)，而是(shi)掺杂(za)了(le)不适甚至(zhi)痛(tong)苦的(de)体验(yan)。

揭开“痛”的面纱(sha)：不仅(jin)仅(jin)是润滑那么(me)简单(dan)

许多(duo)人会想当(dang)然地(di)认为，性爱(ai)中的(de)疼(teng)痛(tong)，尤(you)其是女(nv)性的疼痛(tong)，多(duo)半(ban)是因为(wei)“不够湿(shi)润”。当(dang)然(ran)，润滑不(bu)足是(shi)导致疼痛(tong)的(de)常见原因之(zhi)一，但(dan)它绝非全(quan)部。就(jiu)像一片平静(jing)湖(hu)面(mian)之下暗(an)流涌动，疼(teng)痛(tong)的原因往往更加(jia)复杂(za)，涉及生理(li)、心理、情(qing)感以及(ji)关系等(deng)多(duo)个维度。

生(sheng)理层面的“拉响(xiang)警(jing)报(bao)”：

对于(yu)女性(xing)而言，阴道(dao)干(gan)涩(se)是(shi)最直接(jie)的疼痛(tong)诱(you)因。这可能(neng)源于多(duo)种(zhong)因(yin)素(su)：

激素(su)波动(dong)：经期(qi)、孕期(qi)、哺乳(ru)期，以及更年期(qi)，女性(xing)体(ti)内的(de)雌(ci)激素(su)水平(ping)会发(fa)生(sheng)显(xian)著变(bian)化，直接影响阴道分(fen)泌物(wu)的产(chan)生。雌激素水平下(xia)降(jiang)，阴道(dao)就(jiu)会(hui)变得(de)干(gan)燥(zao)，弹性减弱(ruo)，摩擦时自然会(hui)带来(lai)疼(teng)痛感。药(yao)物影响：某(mou)些药物，如(ru)口服避(bi)孕(yun)药、抗抑郁药、抗(kang)组胺药等，也(ye)可(ke)能导(dao)致阴(yin)道干(gan)涩。

焦(jiao)虑与压力(li)：紧张(zhang)、焦(jiao)虑、压力过大(da)，都会抑制(zhi)身体的自(zi)然反应(ying)，包(bao)括性(xing)唤(huan)起(qi)和润滑(hua)。当(dang)大(da)脑(nao)处于戒备状态(tai)时，身(shen)体很难放(fang)松下(xia)来，进入愉(yu)悦的体验。疾(ji)病(bing)与感(gan)染：阴道炎(yan)、盆腔(qiang)炎(yan)等(deng)妇科(ke)疾病，或某些(xie)性(xing)传播(bo)疾病(bing)，都可(ke)能引(yin)起阴(yin)道黏膜的炎(yan)症(zheng)和(he)损(sun)伤，导(dao)致接触性疼痛。

过敏(min)反(fan)应(ying)：对某(mou)些(xie)避孕(yun)产品（如(ru)乳胶(jiao)避孕(yun)套、润(run)滑剂(ji)）的(de)过(guo)敏，也(ye)可能(neng)引起(qi)局部(bu)刺激(ji)和疼(teng)痛。解(jie)剖结构(gou)因素(su)：少(shao)数(shu)女性可(ke)能存在阴(yin)道狭(xia)窄(zhai)、处(chu)女(nv)膜肥厚(hou)或(huo)僵(jiang)硬(ying)等解剖(pou)结构问题，在(zai)性交时会造成疼痛。盆(pen)底(di)肌功能(neng)障(zhang)碍：盆(pen)底(di)肌长(zhang)期处于紧张(zhang)状(zhuang)态，无(wu)法在(zai)性(xing)交(jiao)时得到充分(fen)放(fang)松，会导致(zhi)阴道入口处疼痛，即(ji)“阴(yin)道痉挛”（Vaginismus）。

这是(shi)一种(zhong)非常痛(tong)苦(ku)但(dan)可以治(zhi)疗的(de)状况。

而(er)男性在(zai)亲密过程(cheng)中感(gan)到疼痛，虽然相(xiang)对少(shao)见，但(dan)同样(yang)不容忽(hu)视：

包皮(pi)过长或包茎：如果包皮(pi)过长或(huo)包茎，在性(xing)交过程中，过紧的包(bao)皮被(bei)过(guo)度拉扯(che)，或者摩擦到龟(gui)头敏(min)感(gan)的(de)部位(wei)，都可能引(yin)起疼(teng)痛和(he)不适。龟头(tou)炎或(huo)尿(niao)道炎：感(gan)染(ran)或炎症会使(shi)龟头和尿道(dao)口(kou)变得敏感，任何(he)摩擦都(dou)可能带(dai)来灼(zhuo)痛(tong)感(gan)。前列(lie)腺问题(ti)：慢(man)性前(qian)列腺炎(yan)有(you)时(shi)会(hui)在射(she)精(jing)时或射(she)精后引起(qi)疼痛(tong)，这(zhe)种疼(teng)痛(tong)有时(shi)会辐(fu)射到会阴(yin)部(bu)，影(ying)响性爱体(ti)验。

肌肉劳损或(huo)创(chuang)伤：剧烈运动(dong)或意(yi)外可能导(dao)致生殖器(qi)区域(yu)的(de)肌肉(rou)拉伤或创(chuang)伤(shang)，在性交时(shi)会加(jia)剧(ju)疼痛。心(xin)理因素：尽管更(geng)多体现在女性身上，但(dan)男(nan)性(xing)也(ye)可能(neng)因(yin)为(wei)焦(jiao)虑(lv)、压力、性表现(xian)恐(kong)惧等心理(li)因(yin)素(su)，导致身体在性(xing)爱过(guo)程(cheng)中无法(fa)完全放松，出(chu)现(xian)不适(shi)感，甚(shen)至影响勃(bo)起和射精(jing)。

心(xin)理与(yu)情感的“隐形(xing)杀(sha)手(shou)”：

正如(ru)前面提到(dao)的，心(xin)理因素对性爱(ai)的体(ti)验影(ying)响巨(ju)大。当(dang)“痛”出(chu)现时(shi)，它(ta)很(hen)容易(yi)成为(wei)一个(ge)负(fu)面循(xun)环(huan)的开端(duan)。

焦虑(lv)与(yu)恐惧(ju)：如果(guo)第一(yi)次(ci)性(xing)爱(ai)体(ti)验不(bu)佳，或(huo)者曾经有过疼痛的(de)经历(li)，就会在下(xia)次亲(qin)密接触时产生(sheng)心理阴(yin)影(ying)，导致(zhi)身体过度(du)紧张(zhang)，润滑(hua)不足，从而(er)再次(ci)引(yin)发(fa)疼痛(tong)。这(zhe)种“怕(pa)痛(tong)”的心(xin)理，本身就(jiu)阻碍(ai)了身(shen)体的自(zi)然(ran)反应(ying)。沟通不畅(chang)：很多伴侣在(zai)面(mian)对性(xing)爱中(zhong)的不(bu)适时(shi)，选择(ze)沉默(mo)。

这(zhe)种(zhong)沉默源于羞(xiu)耻(chi)感、尴尬，或(huo)是怕(pa)伤害对方的感情。沉(chen)默只(zhi)会让问(wen)题得不(bu)到解(jie)决，甚(shen)至导(dao)致误(wu)解(jie)和隔阂。一方(fang)的忍(ren)耐，另一方(fang)的(de)“不(bu)知情(qing)”，都可能加剧双(shuang)方的痛苦。情感(gan)疏离：如果在(zai)日(ri)常生活中(zhong)，伴侣之间的情(qing)感已(yi)经出现裂(lie)痕，缺(que)乏信(xin)任(ren)和理解(jie)，这种疏(shu)离(li)感(gan)很(hen)容易(yi)在(zai)性(xing)爱中(zhong)被放(fang)大。

当(dang)身(shen)体(ti)的连(lian)接不(bu)再是(shi)情感(gan)连(lian)接(jie)的(de)延伸(shen)，而是变成(cheng)了(le)一种(zhong)“任(ren)务”或“压(ya)力”，疼(teng)痛感便可(ke)能成为一种(zhong)身(shen)体的(de)抗议(yi)。性教育的缺(que)失(shi)：许多人在(zai)性教育方(fang)面存在(zai)盲(mang)点，对(dui)性爱(ai)过(guo)程的(de)生(sheng)理反应(ying)了(le)解甚(shen)少，对(dui)如(ru)何(he)处理(li)性爱中的(de)不(bu)适(shi)缺乏经验，这也会让(rang)他们(men)在(zai)面对疼(teng)痛时感到(dao)无(wu)助和茫(mang)然。

别(bie)让(rang)“痛(tong)”成为关系(xi)的绊(ban)脚(jiao)石(shi)，用(yong)爱与智(zhi)慧(hui)找到(dao)“解(jie)药”

当(dang)亲密(mi)关系中(zhong)出现“差(cha)差差(cha)很痛(tong)”的状况(kuang)时(shi)，大多数人会感(gan)到困(kun)惑、沮(ju)丧，甚(shen)至对(dui)亲密(mi)关系(xi)产生(sheng)怀疑。但请(qing)记住，这并非不(bu)可逾越的鸿(hong)沟。相反(fan)，它是(shi)一个(ge)契机，一个让你(ni)们(men)更深(shen)入(ru)了解(jie)彼此(ci)、更(geng)成熟地(di)处理(li)关系(xi)、更智(zhi)慧地(di)追求(qiu)和谐(xie)与(yu)幸(xing)福的契机(ji)。

正(zheng)视“痛(tong)”：坦诚沟(gou)通是第(di)一(yi)步

“痛(tong)”是身体(ti)发(fa)出的信号，也(ye)是关系(xi)发(fa)出的(de)信号。逃(tao)避和(he)沉默(mo)只会(hui)让问题(ti)恶化。所以，请勇敢(gan)地(di)迈出第一(yi)步——与你(ni)的伴侣坦(tan)诚沟通(tong)。

选择合适的时机与环境：避免在(zai)刚(gang)刚(gang)经历(li)不适后，情(qing)绪激(ji)动时进(jin)行(xing)谈话。选择(ze)一个(ge)私密(mi)、放松(song)、双方(fang)都感到舒适的(de)时间，比如一(yi)个安静的夜(ye)晚，或者一(yi)个午(wu)后的咖啡(fei)时光。用“我”来(lai)表(biao)达感受：避免(mian)指责和(he)抱怨(yuan)，多(duo)用(yong)“我感(gan)到…”、“我(wo)希望(wang)…”这(zhe)样(yang)的句式来(lai)表达自己(ji)的(de)感受和(he)需(xu)求(qiu)。

例如，“我感觉(jue)有点疼(teng)痛，可(ke)能我(wo)们需要(yao)换(huan)个姿势，或(huo)者稍微慢一(yi)点(dian)。”而不是“你(ni)弄(nong)得我很痛(tong)！”倾听(ting)与(yu)理解(jie)：你的伴侣也可(ke)能对这种(zhong)状况感(gan)到困(kun)惑(huo)和内(nei)疚。耐(nai)心地(di)倾听(ting)他们的(de)想法和(he)感(gan)受(shou)，理(li)解(jie)他们并(bing)非(fei)有意(yi)造(zao)成(cheng)伤害。共(gong)同(tong)面对(dui)问(wen)题(ti)，而(er)不(bu)是互相埋怨。共(gong)同(tong)寻(xun)求(qiu)解(jie)决方案：将“痛”视为(wei)你(ni)们共同需要解(jie)决的问题(ti)，而(er)不(bu)是(shi)一(yi)方的“病”。

一(yi)起上(shang)网(wang)搜索信(xin)息，一(yi)起去(qu)看医(yi)生，一起尝试新(xin)的(de)方法(fa)。这(zhe)种共(gong)同努力(li)的(de)过程(cheng)，本身(shen)就是一种(zhong)情感的升(sheng)华。

“解(jie)药(yao)”的探索：从生(sheng)理到(dao)心理的全(quan)方位关(guan)怀

一旦(dan)打开了(le)沟通(tong)的(de)闸门(men)，就可以开(kai)始积极地寻(xun)找解决(jue)“痛”的方法。这些(xie)方法(fa)，需要从生理、心理(li)、情感等多个(ge)层面(mian)入手。

一、生(sheng)理的(de)“润泽”与(yu)“舒缓”：

充(chong)足的爱抚与(yu)前戏：这(zhe)是最简单(dan)也(ye)最被(bei)低(di)估(gu)的“润滑剂”。延长前(qian)戏时(shi)间，让身体(ti)充分(fen)唤起(qi)，这是女性(xing)阴(yin)道(dao)自然分泌(mi)润滑(hua)液的(de)关键。拥(yong)抱(bao)、亲吻(wen)、爱抚(fu)，不仅能带(dai)来(lai)愉悦，更能帮(bang)助(zhu)身(shen)体为接下(xia)来的(de)亲(qin)密做好准备(bei)。选择(ze)合(he)适(shi)的人(ren)工润(run)滑剂(ji)：别羞(xiu)于(yu)使用润滑剂。市(shi)面(mian)上有(you)各种类型的水(shui)基、硅基润滑剂(ji)，选择一(yi)款(kuan)温和(he)、无刺激的(de)，可(ke)以(yi)在需要时(shi)随时(shi)使用。

它(ta)能(neng)极大(da)地减少摩(mo)擦(ca)带(dai)来的不(bu)适(shi)，让体(ti)验更(geng)加顺滑。温(wen)和的性(xing)爱方式：尝试更慢、更温(wen)柔的性爱(ai)节奏，避免(mian)突然的(de)插(cha)入和过(guo)于激烈(lie)的动作。可以尝(chang)试改变体位，找(zhao)到对双方都(dou)更(geng)舒适(shi)的角度和(he)深度(du)。针对生理(li)问题的就医：女(nv)性：如果(guo)怀疑是(shi)激素水平问题(ti)，可(ke)以(yi)咨询妇科(ke)医生(sheng)，可(ke)能需要(yao)补充雌(ci)激素(su)（局(ju)部(bu)或(huo)全身）。

如果(guo)存在感染(ran)或炎(yan)症，及(ji)时(shi)治(zhi)疗。对于盆底(di)肌(ji)功能(neng)障碍(ai)，盆底(di)肌(ji)康(kang)复治(zhi)疗（包(bao)括物(wu)理治疗、生(sheng)物反(fan)馈等(deng)）是(shi)非(fei)常有(you)效的(de)。男性：包皮(pi)过长(zhang)或(huo)包茎问(wen)题，可以(yi)考虑包(bao)皮环(huan)切(qie)手(shou)术。出现炎症，及时就(jiu)医并遵(zun)医嘱用(yong)药。前(qian)列腺(xian)问(wen)题，也(ye)需(xu)要专业医(yi)生的诊断和治(zhi)疗(liao)。放(fang)松身(shen)体：在(zai)性爱(ai)前(qian)进(jin)行一些放松练(lian)习，如(ru)深呼吸、冥想，或(huo)者洗个热水澡(zao)，都有助于(yu)身体的放松(song)，减(jian)轻紧(jin)张感。

二、心理的(de)“疏(shu)导(dao)”与“疗愈”：

重(zhong)新认(ren)识(shi)“性”：将性(xing)爱从一(yi)种“任(ren)务(wu)”或(huo)“必须(xu)”的(de)压(ya)力(li)中解(jie)放出来(lai)，回(hui)归(gui)到它本来的(de)意义——情感的(de)表(biao)达，身(shen)体的(de)愉悦(yue)，以及亲密的连(lian)接。关(guan)注(zhu)性爱之外的(de)情(qing)感(gan)连(lian)接(jie)：良好的(de)性(xing)爱是(shi)建立(li)在(zai)健康亲(qin)密关系(xi)的基础(chu)之上的。多(duo)花时(shi)间在日常生活(huo)中表达(da)爱意(yi)，进(jin)行(xing)高(gao)质量(liang)的陪(pei)伴，建立深厚的(de)信任和理(li)解(jie)。

当(dang)情感基础(chu)牢(lao)固(gu)，性爱中的小插(cha)曲也(ye)更容易被(bei)化解。寻求(qiu)专(zhuan)业(ye)心理咨询：如(ru)果(guo)疼(teng)痛(tong)问(wen)题(ti)伴随(sui)着长(zhang)期的焦虑(lv)、恐惧(ju)，或者(zhe)已经(jing)对关系(xi)造成了(le)显著影(ying)响(xiang)，不要(yao)犹豫寻(xun)求心理(li)咨询师的(de)帮助。他们可以提供(gong)专业的工具和策略，帮助你处(chu)理内心(xin)的(de)障碍(ai)。性治疗师(shi)的介(jie)入：对于一些顽固(gu)的(de)性爱(ai)疼痛(tong)问题(ti)，特(te)别是伴(ban)有(you)严(yan)重的心理(li)障碍时(shi)，性治(zhi)疗师的(de)介入(ru)会非(fei)常有(you)益。

他(ta)们会结合生(sheng)理和(he)心(xin)理(li)的治(zhi)疗(liao)方法，引导伴侣共同(tong)解决(jue)问题(ti)。

三、关(guan)系的(de)“升华”与“共(gong)舞”：

共同(tong)学习和(he)成长：将“痛(tong)”的经(jing)历，变(bian)成你(ni)们共(gong)同学习和(he)成长的(de)机(ji)会。一起(qi)阅(yue)读(du)相(xiang)关(guan)的书籍(ji)，观看科普(pu)视频，参加(jia)健(jian)康讲座(zuo)。知识是解决(jue)问(wen)题的第一道光(guang)。拥(yong)抱不(bu)完(wan)美：亲密(mi)关(guan)系不(bu)是一(yi)场完(wan)美的(de)表(biao)演，而是两个不完(wan)美的人，在彼此(ci)的陪伴中，一起(qi)探索、一起(qi)跌倒(dao)、一起(qi)爬(pa)起(qi)来的(de)过程(cheng)。

允许(xu)自(zi)己(ji)和伴(ban)侣有不完(wan)美，用(yong)包(bao)容(rong)和爱(ai)去接纳(na)。将(jiang)性爱(ai)变成(cheng)一种“游戏”：在解决问(wen)题的(de)过程(cheng)中，不妨加(jia)入一(yi)些轻(qing)松和(he)幽默的元(yuan)素。比(bi)如(ru)，尝(chang)试一些新(xin)的情趣(qu)用(yong)品，或(huo)者阅读一些有趣的性爱指南，将探索的(de)过程(cheng)变得(de)有趣起(qi)来(lai)。庆祝(zhu)每一个小(xiao)小的(de)进(jin)步(bu)：解决(jue)性爱(ai)疼(teng)痛(tong)是(shi)一(yi)个过(guo)程，会有反(fan)复。

每(mei)一次的微(wei)小改善(shan)，都(dou)值得(de)被庆祝(zhu)。这(zhe)能增(zeng)强你们的(de)信心(xin)，鼓(gu)励(li)你(ni)们继(ji)续(xu)前进(jin)。

结(jie)语：

“男生和(he)女(nv)生一起差(cha)差差很痛”并非(fei)绝症(zheng)，更不应该(gai)是阻(zu)碍幸福(fu)的“绊脚(jiao)石”。它(ta)只是(shi)亲密(mi)关系(xi)中可(ke)能出(chu)现的一种(zhong)“小插(cha)曲”，而解决它(ta)的(de)关键(jian)，在于(yu)勇气、沟通、爱(ai)和(he)智慧。当你(ni)们(men)选(xuan)择(ze)正(zheng)视它，积极(ji)面对(dui)它，用包(bao)容(rong)和理解去化解(jie)它(ta)，这(zhe)份(fen)“痛”最终(zhong)将转(zhuan)化为(wei)你(ni)们关系(xi)中(zhong)更深层次的(de)连(lian)接和更持久的(de)默契。

愿(yuan)每一对伴侣，都(dou)能在(zai)爱与(yu)坦(tan)诚(cheng)的滋(zi)养(yang)下，享受那份属于(yu)你们(men)的(de)，最美(mei)好的亲(qin)密(mi)时光(guang)。

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图片来源：每经记者 阿基米德 摄

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