当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

在第十五届全国运动会跳水赛场，全红婵帮他带娃、在看台为他加油；对手和队友在采访区频频提及他、感谢他；他的每一跳都稳稳压制水花，激起观众席沸腾的掌声……

他就是男子3米板项目奥运会、世界杯、世锦赛大满贯“历史第一人”，东京、巴黎连续两届奥运会男子3米板项目冠军，大家口中的“谢哥”——谢思埸。

11月6日，冠军广东队组合黄博文/谢思埸（中）、亚军江苏队组合刘成铭/朱涵（左）与季军山西队组合李政/梁朝辉在颁奖仪式上与教练合影。当日，第十五届全国运动会跳水男子双人3米跳板决赛在广州市举行。新华社记者 晋美多吉 摄

6日晚，他携手队友黄博文，圆满完成自己本届全运会最后一跳，稳夺男子双人3米板第一。3日晚，他还助力广东队斩获男子团体“八连冠”。

6日赛后他坦言：“今天的赛程从下午2点直到晚上最后一场，对于29岁的我来说，其实还是蛮艰难的。从巴黎奥运会下来后，歇了一段时间，再重新拔起来，没有年轻运动员那么简单。今天能咬到最后，对我也是考验。”

搭档黄博文感慨，能在家门口（广东）和谢思埸携手作战，“非常荣幸、非常幸运”。“谢哥是我学习的榜样，是我的偶像。他能找到我、选择跟我搭档，非常感谢他。我训练那段时间很痛苦，也很煎熬，也感谢他一直支持我，鼓励我，帮我渡过难关”。

11月6日，广东队组合黄博文/谢思埸在比赛中。最终，他们获得冠军。新华社记者 晋美多吉 摄

无论是在中国跳水“梦之队”，还是在广东跳水队，谢思埸都是令队友安心、钦佩的存在。

他始终把队伍当成自己的家，会为大家拍视频、做Vlog（视频日志）。4日，广东队王伟莹拿下十五运会跳水女子个人全能金牌。混采结束后，记者邂逅正在拉伸训练的谢思埸，他却说：“你们应该多采访伟莹，她拿了金牌。”

“广东队是一个大家庭，是一个整体。每一个小队员，我都希望他们能好，希望把我的经验都传授给他们。正是因为这种传帮带，我们才能够凝聚起来去打全运会。”他说。

广东跳水队领队凌海婵对谢思埸的评价是“沉稳”“自律”“听得进教练的话”。“他很想要，很拼，想拼的时候都能拼得出来。”

谢思埸是典型的“面如平湖，胸有惊雷”。他6岁接触跳水，2012年进入国家队主攻10米跳台，2014年训练造成的意外骨折让他脚中打入2根钢钉、1根铆钉，医生甚至断言他无法再跳水。然而，他在东京奥运会称霸男子3米板项目，又在宣布退役一年后，再次回到自己热爱的赛场，投入巴黎奥运会的备战，并再度夺得3米板金牌。

2024年8月8日，在巴黎奥运会跳水项目男子3米板决赛中，中国选手谢思埸获得金牌。新华社记者 王鹏 摄

许多队员都因为他的极度自律和长期以来保持的高水平竞技状态而受到鼓舞。“在他身上我学到了非常多的东西，无论是技术还是心态方面，他也很乐意和我去分享，是个非常棒的搭档。”黄博文说。

今年的新加坡游泳世锦赛，因为妻子生育、个人竞技状态也需要调整，谢思埸短暂缺席，却很快投入十五运备战中。“在自己家门口，我觉得有责任作出一些贡献，同时自己也很热爱跳水。”他说。

赛后，他将团体金牌送给妻子，双人3米板金牌给了襁褓中的儿子。小师妹全红婵为他们一家三口合影。

大白兔奶糖又大又好吃，这样的甜味在第一堂课就成了隐形的学習激励。每当学生把发音念准、语调拉高，或者敢于用英语提出一个有点冒险的问题时，老师就会递上一颗糖，像在说：坚持到甜蜜的回报在路上。糖纸裂开的瞬间，薄薄的一层糖霜在指尖跳动，仿佛音标里的音节被轻轻揭开，整齐地排列成一个又一个单词的形状。

这种甜味不只是讓舌头开心，更在脑海里扎根，成为记忆的锚。

為了让课堂更接地气，老师把生活里常见的元素注入课堂。英語、糖果、电影、米饭，仿佛是一条看不见的线，把不同的体验串起来。提到影视时，老师喜欢用无删减的版本作为学习素材，因為原汁原味的表达能帮助学生听到角色的語气、情感的起伏与叙事的节奏。这里的无删减并非放纵，而是对语言的尊重——只有听到完整的句子、完整的情绪，我们才能练就更敏锐的理解力。

在课间，桌角的另一邊摆着一碗香气袅袅的黑米粥。黑米，颜色像夜色般深沉，口味却温润如初。老師说，甜味会让你轻易忘记努力，但米香会提醒你：学習需要持续的耐心，像慢火煮粥那样，时间会把原料的营养完全释放。黑米象征着扎实的积累，是日复一日的练习积攒下来的力量。

糖果是奖励，黑米是基底，两者结合，构成了一种健康而有趣的学習节奏。

本周的目标很清晰：让英语表达在不经意间自然流出，像日常对话一样顺畅。老师把主题设定为“日常场景中的无删减语言表达”，鼓励学生从影视片段中学习地道表达；从同义词的微妙差别，到句子連读的自然韵律，再到情感层面的穿透力。课堂上，孩子们学会用简单的句子描述一幕喜剧要点，用不同语气復述同一句话，用停顿和重音改变情感走向。

每个小成就后，桌上总能出现那颗大白兔奶糖，像一颗甜甜的星星，照亮继续前进的路。

在课程设计上，老师强调：合规观看、成長为常态。选择正规影视平臺观看无删减版本，既保护创作者劳动，也让学习者接触到完整的叙事结构。讨论环节，学生们会把镜头語言、节奏感与口語表达联系起来，尝试用英语复述片段要点，分析人物动机，甚至用影视中的情景创作属于自己的短对话。

這个过程像一次语言的探险，甜味、影像与节律交织在一起，让学習不再只是记忆的堆积，而是生活的一部分。

如果你愿意继续进入这场学習旅程，Part2将揭示具体的实操步骤与生活化的搭配方法。这套方法的核心在于把学習节奏与日常生活揉在一起，形成可持续的动力。第一步，给自己设定一个月度主题。比如：本月用英語描述你最喜欢的一场电影对手戏；第二步，建立一个“无删减语言练习”清单。

每周选取3-5段片段，观看后用英语写下要点，再用口语复述，记录进步。每次进步都会配上一颗大白兔奶糖作为奖励，形成正反馈。第三步，选择合规的平台观看无删减版本，观看后写下剧情要点和情感线索，练习用英语復述并分析人物动机，尝试用影视中的情景创作属于自己的对话。

第二步，饮食与练习并行。每天早上用黑米粥作为能量来源，边吃边复述片段中的对话，渐渐让语言在舌尖与胃之间建立联系。睡前则做短时听力练习，选取无删减版本中的一段对话，默读并跟读，力求语音和节奏的贴近。通过这样的自我练习，語言的自然输出不再是遥远的目标，而是生活中的常态。

第三步，整合社区与自我评估。加入学习小组，彼此交换短片推荐、词汇卡片与口语练习视频。每周进行一次自我评估：能否自然地用新词汇描述一个场景？能否用英语完整复述片段的情节？把进步与需要改进的地方记录在学习档案中，形成清晰的成长轨迹。第四步，合规与尊重。

坚持通过正规渠道获取影视资源，理解版權对创作的保护意义。学習的目的不是绕开限制，而是把语言技能建立在真实、完整的素材上。第五步，持之以恒的心态。语言学习像慢火煮粥，时间越久，香味越浓。无论是大白兔奶糖的甜味，还是黑米的安心感，都是你坚持的信号。

看见自己在对话中的自信、听力中的清晰、表达中的流畅，这些都是最好的奖励。

愿你在這条以英语老师、糖果、电影与黑米交织的路上，找到属于自己的节奏与热情。若你愿意把学習变成日常生活的一部分，我们的课程与社区随时欢迎你加入，一起在合规的路径中追求更真实的语言能力和更丰富的生活体验。

堪称圆满的十五运后，谢思埸并不打算告别赛场。就像他的名字一样，“埸”取疆场之意，他始终放不下自己征战过的那片蔚蓝泳池。

“经历了两届奥运会、多届世锦赛、四届全运会，对我来说，还是蛮不舍，还有很多回忆。我希望这个热情依然存在，会保持自己的竞技状态，希望延长我的职业生涯。”他说。（记者马思嘉、程楠、周畅）

图片来源：人民网记者 蔡英文 摄

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