每经编辑｜陈丽琼    

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第一原则(ze)：理解与(yu)接纳——看见孩子“扣出桨”下的语言

当看(kan)到孩子的小手在无(wu)意识地抠着指甲缝、磨蹭着手上的皮肤，甚至有些地方已经“扣出桨”来，很多家长内(nei)心都会泛起一丝焦虑：“是不是缺微量元素？是不是皮肤有问题？是不是有强迫症？”这种焦虑，往往是我们大人对孩子(zi)行为的过度(du)解读(du)，甚至是把自己的不安全感投射到了孩子身上。

如果我们稍稍停下来，用一颗(ke)充满好奇和理解的心去观察，会发现孩子“扣出(chu)桨”的行为，其实是一种无声的语言，诉说着他们内心深处的(de)需求和情绪。

“扣出(chu)桨”——这(zhe)个有些形象的比喻，其实非常贴切地描绘了孩子在特定状态下的行为(wei)。它不是一种故意的破坏，更像是一种本能的、甚至是“被逼无奈”的自我安抚机制。想想(xiang)看，在我们成年人感到紧张、焦虑、无聊，甚至是兴奋的时候，是不是也常(chang)常会有一些小动作？比如转笔、抖腿、咬嘴唇、玩手指等等。

这些行为，在我们自己看来可能微不(bu)足道，但它们却实实在在地帮助我们舒缓了情绪，找(zhao)到了一个释放内在能量的出口。孩子，尤其是(shi)小学生，他们的情绪管(guan)理能力还在发展中，大脑的神经通路也尚未完全成熟，因此，他们更容易通过这种直接的、本能(neng)的行为来应对内心的波澜。

我们常说，孩子是父母的一面镜子。当孩子出现“扣出桨”这样的行为时，我们(men)首先要做的，是照照自(zi)己，看看我们自身的(de)情绪状态是否稳定，我们在日常(chang)生活中是否给予了孩子足够的情感支持和安全感。很多时候，孩子的行为是家庭环境和亲子关系的映射。一个充满压力、沟通不畅、父母情(qing)绪波动的家庭，很容易让孩子感到不安。

而“扣出桨(jiang)”，可能就(jiu)是孩子在这样的环境中，试图找到一种自我掌控感，一(yi)种微小的(de)、属于自己的“平静”。

例如，有些孩子在面临升学压力、考试焦虑、人际关系困扰（比如和同学闹别扭、被欺负），甚至是家庭变故（如父母争吵、亲人离别）时，会表(biao)现出更加(jia)频繁的“扣出桨”行为。这就像是他们在用这种方式给自己“打磨”一个保(bao)护层，或者是在用触觉的刺激来分散注意力，以此来缓解心理上的疼(teng)痛。

所以，当看到孩子“扣出桨”时，请先按下你心中的“担忧”按钮，尝试着去理解，去接纳。这并不是说我们要放任不(bu)管，而(er)是说，我们的(de)出发点应该是理解，而不是指责或惩罚。

“看见”孩子行为背后的情绪，是解决问题的第一步。这意味着我们需要放下(xia)成(cheng)见，用一种更加开放的心态去倾听孩子内心的声(sheng)音。可以(yi)尝试与孩子进行一次平和的对话，比如：“宝贝，我注(zhu)意到你最近好(hao)像经常抠手指(zhi)，是不是有什么不开心的事情？或者有什(shen)么事情让你觉得(de)很紧张？”关键在(zai)于，我们的语气要温和，提问要开放，让孩子感到被关心，而不是被审问。

如果(guo)孩子愿意说，就认真倾听；如果(guo)孩子不愿意说，也不要强迫，至(zhi)少你已经传递了(le)一个信息：你看见了，你关心。

有时候，孩子会用“不知道”来回答。这也很正常。他们可能并没有明确意识到自己为什么会这(zhe)样做，或者他们还不太会用语言表达内心的感受。这时，我们可以继续用行(xing)动来表达我们的理解和爱。比如，在孩子感到无聊或焦虑时，主动陪伴他们做一些有(you)趣的事情，转移他们的注(zhu)意力。

在他们遇到困难时，给予支持和鼓励，让他(ta)们感受到力量。

重要的是，我们要明白，“扣(kou)出桨”的行为本身，并(bing)不一定是“坏”的。它更像是一个信号，一个提醒。它提醒我们，孩子可能需要更多的(de)关注，需要我们(men)去帮助他们找到更健康、更积极的情(qing)绪调节方式。如果我们能带着接纳的心(xin)态去面对，就能更有效(xiao)地引导孩子，帮助他们从“扣(kou)出桨”的模式中逐渐走出来，最终成就他们一个更健康、更快乐的童年。

第二原则：引导与赋能——教孩子“玩出桨”，而非“抠出(chu)桨”

理解和接纳是(shi)基础，但我们不能止步(bu)于此。作为家长，我们有责任和能力，去引导孩子发展出更健康(kang)、更积极的(de)情绪应对机制，让他们学会“玩出桨”，而不是“抠出桨”。“玩出桨”意味着，我(wo)们可以帮(bang)助孩子发掘和利用他们身体的能量，将这种需要释放的冲动，转化为创造性的、有益的活动，从而在“玩”的过程中，有效地实现情绪的自我调节和释放。

我们需要为孩子提供多样化的、能够满足(zu)其触觉和动觉需求的活动。孩子喜欢“抠”的动作，往往是因为这种动作(zuo)能带来一定的触觉刺激，或者(zhe)让他们在重复的动作中获得某种形(xing)式(shi)的“稳定感”。我们(men)可以用积极的方式来满足这种需求。例如：

创意手工与艺术表达：鼓励孩子进(jin)行绘画、泥塑、折纸、串珠(zhu)等(deng)手工活动。这些活动不仅能锻炼孩子的精细动作，更能让他们将内心的情绪通过(guo)色彩、形状和作品表达出来。比如(ru)，画一张“生气的朋友”，用橡皮泥捏出一个“压力球”，将内心的烦恼“揉”进泥土里。感官探索与游戏：准备(bei)一些具有丰富触感的材料，如沙子、豆子、米粒(li)、水、橡皮泥、黏土等(deng)，让(rang)孩子在玩耍中感受不同的质地和温度。

可以玩“藏宝游戏”，在米缸里寻找小玩具；可以玩“橡皮泥捏捏乐”，随意揉捏(nie)，释放压力。运动与身体释放：孩子身体里(li)有使不完的能量(liang)，很多时候，情绪的积压也会通过身体表现出来。鼓励孩(hai)子进行户外运(yun)动，如跑步、跳绳、骑自行车、攀爬等，或者在家中进行一些简单的体能训练(lian)，如跳跃、仰卧起坐、俯卧撑（儿童版）等。

这些活动能够有效地消耗过剩的精力，释放身体内的紧张感，从而间接缓解(jie)情绪的压力。音乐(le)与节奏：音乐是(shi)情绪的催(cui)化剂，也是情(qing)绪(xu)的(de)疏导者。鼓励孩子接触不同风格的音乐，尝试跟着音乐跳舞、打(da)节奏。甚至可以一(yi)起制作简单(dan)的乐器，用敲打、摇晃的方式来发泄和表达。

我们需要教会孩子识别和表达情绪。很多时候，孩子(zi)之所以会选择(ze)“抠”这种不那么健(jian)康的自我安抚(fu)方式，是因为他们不清楚自己正在经历什(shen)么情绪，也不知道如何正(zheng)确地表达。

情绪词汇的输入：在日常生活中，我们要有意识地(di)引(yin)导孩子认(ren)识各种情(qing)绪词汇。当孩子表现出某种情绪时，我们要帮他(ta)们命名：“你现在是(shi)不是有点生气？”“看起来你好像有点委屈。”“你看(kan)起来很兴奋！”逐渐(jian)地，孩子就能学会用语言来描(miao)述自己的感(gan)受。情绪图卡的运用：准备一(yi)些情绪图卡（也可(ke)以自己画），让孩子在感到(dao)不适时，选择一张最能代表自己心情(qing)的图卡。

这是一种非语言的表达方式，尤其适合那些不善(shan)言辞的孩子。“情绪小盒(he)子”或“情绪日记”：鼓励孩子将引起他们负面(mian)情绪的事件写下来，或者画下来，然后放入一个“情绪小盒子”，或者在“情绪日记”里写下自己的感受和想法。当孩子觉得自己可以“处理”这些情绪时，可以(yi)“打开盒子”回顾，或者在日记本上写下自己的处理方法。

角色扮演与故事：通过讲故事、玩角色(se)扮演游戏，引导(dao)孩(hai)子理解不同情境下的情绪(xu)反应，以及如何做出积极的回应。比如，可以扮演一个因为得不到玩具而发脾气的孩子，然后引导他尝试用语(yu)言表达需求，而不是哭(ku)闹。

关键在于“赋能”，也就是让孩子觉得自己是有能力去管理和调整(zheng)自己的情绪的。这需要我(wo)们耐(nai)心和持续的引导，而不是一次性的“教育”。

“宝贝，你是不是觉得有点无聊？要不要我们一起读绘本，还(hai)是你选择画一幅画？”成为榜样：孩子最会模仿的就是父(fu)母。我们自己如何处(chu)理情绪，如何应对(dui)压力，孩(hai)子都会看在眼里。当我们能够用平和、积极的方式处理自己的情绪时，就是在给孩子最好的示范。创造安全的支持系统：让孩子知道，无论发生什么，他们都有一个可以倾诉和依靠的港湾。

当他们(men)遇到困难，或者情绪失控时，能够知道向谁寻求帮(bang)助，会让他们更有安全(quan)感(gan)，也更愿意去尝试新的、健康的应对方式。

“玩出桨”，是一个将潜意识里的冲动，转化为有意识的、积极的行动的过程。这(zhe)个过程需要家长的耐心陪伴、科学引导和持续赋能。当我们能够帮助孩(hai)子掌握这些“玩出桨”的技能，他们就能在成长的道路上，更好地处理内心的风暴，成为一个情绪(xu)健康、内心强大的个体，最终成就他们(men)一个真正快乐、自信的童年。

第三原(yuan)则：连接与陪伴——以爱为桨，共(gong)绘童年航程

“扣出桨”的行为，究其根本，往往源于孩子内心深处的某些需求没有得到充分满足(zu)，可能是安全感的缺失，可能是被关注的渴望，也可能是情绪压力的无处释放。因此，第三个，也是最核心的原则，便是“连接与陪伴”。以爱为桨，与孩子建立起深刻的情感连(lian)接，用高(gao)质量的陪伴去滋养他们，才能真正帮助他们从“扣出桨”的(de)自我消耗中走出来(lai)，共绘属于他们自己的快乐童年(nian)航程。

连(lian)接，指的是情感上(shang)的亲近和理解。它不是指物理上的时刻(ke)相伴，而是指心灵上的共鸣。很多(duo)时候，孩子出现“扣(kou)出桨”的行为，是因(yin)为他们感觉到了与父母之间的隔阂，或者在家庭中感受不到被全然(ran)地接纳和爱。这种隔阂，可能是由于父母工作繁忙，陪伴(ban)时间不足；可能是由于父母在沟通中，更多的是指令、批评，而不是倾听和共情；也可能是孩子觉得自己做得不够好，不被认可。

所以，建立连接的第一步，是(shi)“高质量的陪伴”。什么叫高质量的陪伴？它意味着全身心地投入，放下手机，暂时抛开工作上的烦恼，将注意力完全放在孩(hai)子身(shen)上。

专注的倾听：当孩子想要分享他们的学校生(sheng)活、游戏体验，甚至是烦恼时，请认真倾听，不打断，不评判。尝试站在孩(hai)子的角度(du)去理解他们的感受。比如，当孩子说：“今天和小明打架了，好(hao)生气！”我们可以回应：“哦，你因为什么事情(qing)和小明(ming)生气呢？听起来你真的(de)很生气。

”这种回应(ying)，会让孩子感受到被理解，而不(bu)是被指责。共同的游戏与活动：参与到孩子的世界里，和他们一起玩他们喜欢的游戏，一起阅读他们喜欢的绘本(ben)，一起探索他们感兴趣的事物。在游戏和互(hu)动中，孩子的戒备心会降低，更容(rong)易敞开心扉。而且，在玩耍的过程中，很多“扣出桨”的行为也会自然而然地被转移和淡化。

情感的(de)流露与表达：不要吝啬你的爱和赞美。经常告诉孩子你(ni)爱他，你为他感到骄傲。也(ye)要学会适当地表达自(zi)己的情绪，让孩子知道，大人也会有各(ge)种各样的情绪，但可以通过健康的方式来处理。比如，当你感到有些沮(ju)丧时，可以对孩子说：“妈妈今(jin)天有点累，想静静(jing)地休息一会儿。

”这样(yang)，孩子也能理解，情绪是可以被表达和管理的。

“连接”的第二个关键点，是“无条件的积极关注”。这意味着，无论孩子表现如何，无论他们成功(gong)还是(shi)失败，你都爱他们，都关注他们。这种无条件的爱，是孩子安全感(gan)最重要的来源。当孩子知道自己无论如(ru)何都能得到父母的爱，他们就有了面对挑战的勇气，也有了处理负面情绪的底气。

区分行为与个体：要(yao)让孩子明白，我们不喜欢的是他们某些不好的行为，而不是他们这个人(ren)。比如，“我不(bu)能(neng)接受你打人，但妈妈依然爱你。”这样，孩子才不会因为一次错误而感到自己一无是处。肯定努力与(yu)过程：很多时候，我们过度关注结(jie)果，而忽略了孩子付出的努力和过程。

要多肯定孩子的努力，即使结果不尽如人意。例如，“你这次考试(shi)虽然分数不是最高，但我看到了你(ni)为之付(fu)出的努力，你真的很认真。”这种肯定，能极大(da)地增强孩子的自信心和内在驱动力。允(yun)许孩子犯错(cuo)：错误是(shi)学习和成长的机会。当孩子犯错(cuo)时，不要严厉批评(ping)，而是引导他们分析原因，从中吸取教训，并找到解决问题的办法。

“陪伴”的意义，远不止于“在场”，更在(zai)于“在心”。高质量的陪伴，能够有效地填补孩子内(nei)心的“空虚”，减少他们通过“扣出桨”这种方式来寻找慰藉的几率。

规律的亲子时(shi)光：即使生活再忙碌，也要尽量保证规律的亲子时光(guang)。可以是一个固定的睡前故事(shi)时间，一次周末的亲子远足，或者仅仅是晚饭后的(de)半小时聊天。这些(xie)固定的时刻，会成为孩子心中期待和温暖的源泉。积极回应与互动：当孩子主动与你互动时，请积极回应。

即使你当时很忙(mang)，也可以先告知孩子，并约定一个具体的时间来陪他。例如，“宝贝，妈妈现在在处理一点工(gong)作，等10分钟，妈妈一定陪你玩。”这(zhe)种回应，让孩子(zi)感受到自己的需(xu)求被重视。共同面对挑(tiao)战：当孩子遇到困难，比如学习上的难题、人际关系(xi)的困扰，甚至(zhi)是“扣出桨”行为本身，要和孩子一起去面对。

与其让他们独自承受，不如和他们并肩作战。可以和孩子一起制定“改善计划”，一起寻找解决问题的办法，一起度过难关。

“连接与陪伴”就像是为孩子的小船提(ti)供了坚实的船桨和温暖的航灯。当孩子(zi)感受到来自父母的(de)足够多的爱、理解(jie)和支持，他们内在的安全感会得到极大增强，情绪的调节能力也会随(sui)之提升。那些“扣出桨(jiang)”的冲动，自然会慢慢消退，取而代之的(de)是他们对生活的热情、对探(tan)索的渴望(wang)，以及更强大的自我管(guan)理能力。

最终(zhong)，成就一个快乐童年，需要的不仅仅是技巧和方法，更是一颗充满爱的心，和一份不离不弃的陪伴。当我们能够用“连接”作为锚，用“陪伴”作为桨，我们就能和孩子一起，驶向那片叫做“快乐”的(de)海洋，航行在充满阳光和(he)希望的童年(nian)航程中。这不仅仅是帮(bang)助孩子改掉一个行为，更是为他们的人生打下坚实的(de)情感基(ji)础，让他们在未来的日子里，能够更从容地面对生活的风浪，更加自信地拥抱属(shu)于自己(ji)的精彩人生。

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图片来源：每经记者 陈启波 摄

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