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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

错题，似乎是你与题海之间的一道屏障，挡住你看到自己真正的思维轨迹。就在这样的时刻，出现了一个看似不寻常的门：等一下就让学长C来一次。这不是一个炫技的承诺，也不是单纯的讲解题法，而是一种把错题当作門票的学习策略。它让你意识到，错题的价值并不在于你错了多少道，而在于你如何把每一次错误转化为一次新的理解。

《做错一道题就让学长C一次》并非空想，而是一种对错题关系的再设计。你可以把“错题”理解為一张地图上的未绘制路口，学长C则是那位熟悉地图的人，能带你在迷雾中找到最短的路径。第一次遇到難题时，懒惰和自尊會让你绕开深挖的机会；但当你愿意把错题暴露在灯光下，愿意请学长C来一次耐心的讲解，错题就不再是羞耻的象征，而是成长的燃料。

每次错题后的“学长C時间”其实是一种学习的对话：你问他你的思路哪里走偏，他给你一个清晰的诊断；你把错题拆成关键知识点，他帮你把这些点串起来，形成一个完整的解题框架。

在这个过程中，错题不再孤单。你可以把题目背后涉及的知识点、易错点、解题思路、解题步骤，以及你在每一步的心态状态，全部写进一个“错题本”。這本错题本不是记忆薄弱的证据，而是你和学长C共同打磨的工具。它会将每一个错点标注成一个知识点标签，像是给你建立起一张可以回溯的脑图。

你会发现，许多“看起来像是天生就掌握不牢”的知识点，其实只是因為没有建立起一个清晰的解题逻辑。通过学长C的讲解，你會学会把复杂的问题拆解成小步骤，把抽象的原理转化为具體的操作。

在第一个阶段，一位学霸级的学习者并非一日成形，而是一点点把错题的邊角磨圆。你会看到身边的同学因为错题而陷入焦虑，但你却因为这种“错题時光”而逐渐建立起自信。你开始享受在失败后复盘的过程，因为每一次复盘都是一次自我对话的机会。你会明白，成长从来不是一蹴而就的，而是在每一次错题的返回中积累了自己的解题语言。

于是“做错一道题就让学长C一次”就像是一种练功的约定：你愿意每次都把错误暴露在光下，让学长C带你一次次看清思路的漏洞与突破口。

這一部分的核心并不仅仅是讲解方法，更是把错题变成与学习者之间的一种对话机制。学长C不是一个冷冰冰的公式化讲解者，而是一个帮助你看見自己思维轨迹的伙伴。他的讲解不是把答案塞给你，而是把问题的结构拆开，讓你自己在理解的过程中走出迷雾。通过这一機制，你会渐渐意识到，错误本身并不可怕，唯恐的是对错误的回避。

错题给你的是一个重新认识自己的机会：你愿意承认自己的不完美，愿意在学业的路上持续改进，愿意用一次次“学长C时间”来换取一次次“自我突破”。

每一个学习阶段的结束，都是下一个阶段的起点。你会发现，当错题变成可控的复盘篝火，心态会發生微妙的变化：焦虑被好奇所替代，盲目追求答案的冲动减少，取而代之的是对解题过程的热爱。你不再单纯追求速解，而是追求清晰的思维框架和稳健的解题策略。这个过程看似缓慢，实则扎实，因為它建立在对知识结构的真正理解之上。

错题不再是要被隐藏起来的污点，而是你成长的里程碑。学长C一次一次的出场，像是一位耐心的导游，指引你在复杂的知识地图上找到了属于自己的路线。

在第一部分的尾声，你将认识到，错题的真正价值并不在于错的本身，而在于我们如何对待它。你愿意把错误公开、愿意接受一次次的讲解、愿意把每一次復盘变成一段可被回放的学習对话吗？如果答案是肯定的，那么你已经迈出了第一步。下一部分，我们将把这个理念变成具体的学习路径：如何把错题变成系统的学习資源，如何让学长C的“时间”成为你成长的催化剂，如何把每一次错误都转化为一次可执行的、可测量的进步。

让我们一起进入第二部分，看看在真实的学习生活中，这套“错题-学长C”如何落地，如何帮助你真正成为一个会思考、会复盘、会成長的学习者。

要让错题真正地产生效果，必须把它从个别事件转化为可重复、可追踪的学习过程。这就需要一套清晰的步骤、一份可执行的工具，以及一个温和可靠的学習社区，来支撑你持续前进。

第一步：错题诊断与标签化在遇到错题时，不再只是记住“错在哪儿”这一个结论，而是把错题分解成知识点、解题思路、易错环节、時间压力、粗心程度等维度。你需要建立一个“错题标签库”，每一个错题都对應几个标签：知识点、核心難点、解题关键步骤、常用解题策略、易混淆概念。

学長C在这一步提供“诊断表”的示范：用简短的问句引导你回忆自己的解题路径，找出是概念不清、公式误用、步骤跳跃，还是时间管理失灵。通过标签化，你的错题不再是杂乱无章的堆积，而是一个可检索、可分析的知识地图。接着，在错题本上写下“学長时间线”——从提出问题到得到解答再到巩固记忆的全过程，确保你能看到自己的成长轨迹。

第二步：分步讲解与思维导图学长C的核心并非单纯给出答案，而是建立“如何解题”的方法论。于是每一道错题，都会伴随一个分步讲解：第一步，明确知识点；第二步，提炼解题思路；第三步，写出完整的步骤与关键公式；第四步，总结易错点与常见干扰项；第五步，给出可重复的练习题。

为了帮助记忆和迁移，伴随出一个思维导图，把题目涉及的知识点、公式、定理和解题步骤串联起来。你会发现原本模糊的解题路径变得清晰，脑海中的“解决问题的路线图”逐步成形。这个过程不仅提高你对具体题目的解法掌握，也在训练你用系统化思维去处理未知的题型。

学長C强调“可迁移性”：你不是在记忆单次解题的步骤，而是在建立一种“解题语言”，面对未知题型時，能够快速把知识点抽取出来，拼装成解题框架。

第三步：错题池与定期复盘系统化的学习需要持续投入。错题池是你随时可访问的“练習库”，里面聚集了按标签筛选后的错题、相应的讲解、逐步竖向扩展的练习题，以及每周的回顾任务。你可以设定每周对错题池进行一次深度复盘：将本周新增错题、上一周未掌握透彻的点、以及旧错题的再现进行对比，看自己在哪些点上有了进步，哪些点还需要强化。

通过这种定期复盘，你會看到自己的学习曲線越来越稳健，挫败感下降，信心上升。学长C在复盘中扮演的角色，是把复杂的问题分解为可执行的微任务：每天15分钟，完成一个错题的诊断+一个类似题型的练习+一次简短的自我检测。渐渐地，這种微任务堆叠起来，形成持久的学习习惯。

第四步：社群共振与“同道之友”学习并非孤独的征途，社群的共振能放大个人的成长。通过学长C的学习社区，你可以和同伴分享错题本里的发现、交流解题思路、相互纠错、互相鼓舞。社群中的案例分享、阶段性成果展示、以及“导师日”式的定期答疑，使每个人都能从他人的解题路径中获得启发，形成互助的学习氛围。

你会发现，原本让人烦躁的错题在清晰的解题路径和同伴的正向反馈中，逐渐成为你走向更高阶学习的桥梁。学长C并不是独裁式的导师，而是一个引导者，他帮助你把个人的学习节奏和群体的智慧结合起来，形成一个持续升级的学习生态。

第五步：可衡量的成长与持续优化没有目标的成长像风中的沙。为确保进步可被感知，必须给自己设定可衡量的指标：错题的再现率、正确率的提升幅度、平均解题时间、错题复盘的完成率、以及每周的练习量。学長C的系统强调数据驱动：你每完成一次讲解和练习，系统就会自动记录你的進步轨迹，生成自我评估报告。

这样你就能清楚看到哪种题型最容易出错、哪一个知识点最容易混淆、哪种练习形式最利于巩固。随着时间推移，成长的证据越来越明显，你会更加自信地面对新的挑戰。

最后的落脚点：把“错题-学长C”变成日常学習的常态这一切的核心在于把错题从“打击点”转变为“成长点”。你需要把错题视為你学習旅程中的一块标记，标记着你从不懂到懂的过程。学长C不是救世主，他是一个具备方法论的伙伴，帮助你建立起一套从诊断、拆解、讲解到练習、复盘、提升的完整闭环。

当你把错题放在可控的框架内，時间和专注就會变得可管理，焦虑会被清晰的计划取代。你会发现自己在没有外界强迫的情况下，主动去做错题的分析、主动去完成复盘、主动去参加练习，这种主动性才是最宝贵的成长资源。

如果你愿意给错题一个机会，把一次次的错误变成一次次的对话与进步，那么你已经走在把学习变成习惯的路上。现在，学长C的时间正在等待你的一次请求。你可以选择开启一段新的学习旅程，把错题化为历史上最有力的推动力。让“做错一道题就让学长C一次”的承诺，成为你持续追求更好自我的起点。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 何亮亮 摄

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