每经编辑｜陈莹莹    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,暖暖在线中文日本

呼(hu)朋(peng)引(yin)伴(ban)，牌局(ju)正酣，这大概是(shi)冬天里(li)最(zui)惬意不过(guo)的(de)事(shi)情了(le)。当夜色(se)渐(jian)浓，空(kong)气中弥漫的(de)寒(han)意也(ye)悄然袭来(lai)，你是(shi)否还(hai)在奋(fen)战，全(quan)然不(bu)顾已(yi)经钻(zuan)进(jin)被窝的(de)身体(ti)？“春困(kun)秋(qiu)乏(fa)夏打(da)盹，睡(shui)不醒的冬三月(yue)”，冬天(tian)本就(jiu)容易犯(fan)困(kun)，再一不盖被子(zi)，那滋(zi)味可(ke)就不(bu)好受了。

但(dan)别担(dan)心，谁说(shuo)冬天就不(bu)能尽情(qing)享受(shou)牌局(ju)的乐趣(qu)了(le)？今(jin)天，我(wo)们就来(lai)聊聊(liao)，当你(ni)“不小(xiao)心”打(da)牌彻夜不(bu)盖被子的时(shi)候(hou)，有哪些(xie)暖心的(de)妙招(zhao)能够立(li)刻(ke)把你(ni)从寒(han)冷(leng)中(zhong)解救出来，让你(ni)既能(neng)享(xiang)受(shou)游戏(xi)的激情，又(you)能(neng)拥(yong)有温(wen)暖的身体(ti)，安稳(wen)入睡(shui)。

我(wo)们(men)需要(yao)认(ren)识(shi)到(dao)，熬(ao)夜打(da)牌本身就(jiu)对身体有(you)一定(ding)的影响，再加上(shang)失(shi)温，那(na)更是雪(xue)上加(jia)霜(shuang)。所以，在(zai)开(kai)始享(xiang)受牌(pai)局(ju)之前(qian)，给自己定(ding)一个(ge)小小(xiao)的(de)“安全时间”，提醒自(zi)己(ji)注意保(bao)暖，这才是(shi)最重(zhong)要的(de)。当然(ran)，如(ru)果真的(de)“意外(wai)”发生了(le)，或(huo)者你就是那(na)个(ge)“任性”的(de)牌(pai)局霸(ba)主(zhu)，不打到(dao)天亮不(bu)罢(ba)休，那么(me)接(jie)下来的这些妙(miao)招，绝(jue)对是你(ni)的(de)“救命稻(dao)草(cao)”。

第一(yi)招(zhao)：室(shi)内“微气候”改造(zao)——让你的牌(pai)桌变(bian)身“温暖(nuan)港(gang)湾(wan)”。

既然无法(fa)改(gai)变外(wai)在(zai)的寒冷(leng)，那就改变“内(nei)在(zai)”的环境。在开始(shi)打牌前(qian)，或(huo)者(zhe)感(gan)觉到(dao)一丝寒意(yi)的时候，立(li)刻(ke)行(xing)动起(qi)来！

升温法(fa)宝：

取(qu)暖设(she)备就(jiu)近安放：如果(guo)有(you)电暖器、暖(nuan)风机(ji)，不妨放(fang)在离牌(pai)桌稍近(jin)但(dan)又不(bu)会影响牌局操(cao)作的(de)位置。注意(yi)安全(quan)，避免(mian)过热(re)或易燃(ran)物(wu)品靠近。热水(shui)袋、暖宝(bao)宝的“精准(zhun)打(da)击(ji)”：这是最经典(dian)也最有(you)效的“人肉(rou)取暖(nuan)”方(fang)式(shi)。准备(bei)几个(ge)热水(shui)袋，装(zhuang)满热水(shui)，放在腿(tui)上、脚边，或(huo)者用(yong)毛巾(jin)包裹(guo)着抱(bao)在怀(huai)里(li)。

暖(nuan)宝(bao)宝更是(shi)方便，直(zhi)接(jie)贴在后背(bei)、腰(yao)部或脚(jiao)底，能(neng)持续(xu)释放温暖(nuan)。“蒸汽浴”的即视感：如(ru)果条(tiao)件允许(xu)，可以在牌桌(zhuo)附近(jin)烧一(yi)壶开水，放在安(an)全(quan)的(de)容器(qi)里，让升腾(teng)的热(re)气稍微环(huan)绕一(yi)下。当然，一定(ding)要(yao)注意安全(quan)，防(fang)止(zhi)烫(tang)伤！

“物理隔(ge)绝(jue)”法：

厚(hou)实(shi)的地毯(tan)或垫(dian)子：地(di)面是(shi)寒气(qi)的重要来(lai)源。在牌桌下(xia)铺(pu)上一(yi)块(kuai)厚实的(de)地毯或坐垫，能有(you)效(xiao)隔绝(jue)地面(mian)的寒气，让(rang)双脚保持(chi)温(wen)暖。加(jia)厚(hou)窗帘，阻挡(dang)寒(han)风(feng)：冬季(ji)寒风(feng)凛冽，如果牌桌(zhuo)靠近(jin)窗(chuang)户，务必拉上(shang)厚(hou)实的(de)窗帘，可(ke)以有效(xiao)地(di)阻(zu)挡(dang)冷空(kong)气的(de)侵入。“二人(ren)世(shi)界”的围(wei)挡(dang)：如果(guo)是(shi)多人(ren)围坐(zuo)，可以在(zai)牌(pai)桌四周简单搭(da)建一(yi)个临时的(de)“围挡(dang)”，比如用厚(hou)毛毯、或(huo)者(zhe)一(yi)些(xie)不易燃(ran)的(de)布料(liao)，形成一个小小(xiao)的温暖空(kong)间(jian)，减(jian)少热量散(san)失(shi)。

第(di)二招：身体(ti)“主动(dong)防御(yu)”——穿对衣服(fu)，暖(nuan)意自(zi)来(lai)。

打牌(pai)时，最(zui)怕的就是(shi)一动(dong)不(bu)动，身体逐(zhu)渐(jian)冰(bing)凉(liang)。这(zhe)个(ge)时候(hou)，穿(chuan)对衣服(fu)就显(xian)得尤(you)为重(zhong)要了(le)。

“洋葱式”穿(chuan)衣法(fa)：层(ceng)层叠(die)叠，灵活调(diao)整。内层(ceng)：选择吸湿排汗(han)性好(hao)的保暖内(nei)衣，让你即(ji)使出(chu)汗也不(bu)会觉得(de)湿冷。中层(ceng)：羊毛(mao)衫、抓(zhua)绒(rong)衣(yi)是绝(jue)佳的选(xuan)择(ze)，它们(men)能提(ti)供良好的保暖性(xing)，同时(shi)又(you)不会过于(yu)笨重(zhong)，影响你的“出牌(pai)”动作。外层：如(ru)果你坐的(de)位置容(rong)易受(shou)凉，可(ke)以(yi)再披上一件轻(qing)便(bian)的羽绒(rong)马甲或(huo)者(zhe)厚(hou)实(shi)的外套，随时(shi)根据(ju)温度变化(hua)进行(xing)增减(jian)。

“暖手暖脚(jiao)”是关(guan)键：厚(hou)袜子(zi)、拖(tuo)鞋(xie)：一双厚实的羊(yang)毛袜(wa)，加(jia)上一双(shuang)柔(rou)软(ruan)的(de)家(jia)居拖(tuo)鞋(xie)，能让你(ni)的双(shuang)脚立刻温暖起来。“手套”党(dang)：如果(guo)你手脚冰(bing)凉，甚(shen)至可以考虑(lv)戴(dai)上薄绒手(shou)套，既(ji)能保暖，又不(bu)影(ying)响抓牌。

第三招(zhao)：饮品(pin)“助(zhu)燃”——从内(nei)而外(wai)，暖意(yi)升腾。

没有什么(me)比一(yi)杯热饮更能(neng)抚(fu)慰冬(dong)夜(ye)的寒冷了。

热姜茶：姜是(shi)天(tian)然(ran)的(de)“暖身剂(ji)”，一杯热(re)姜(jiang)茶下(xia)肚，瞬间(jian)就(jiu)能让(rang)你感到浑(hun)身暖(nuan)意。可以在打牌(pai)前准(zhun)备好(hao)，随时(shi)饮用(yong)。热巧克力(li)/热牛(niu)奶(nai)：甜蜜的(de)巧(qiao)克(ke)力(li)或香浓(nong)的牛(niu)奶，不(bu)仅能提供能量，更能带来一份温暖(nuan)的幸福感。红酒(jiu)/黄酒（适(shi)量(liang)）：如果(guo)是(shi)成年人，并且只是(shi)小酌怡情(qing)，适(shi)量的红(hong)酒(jiu)或(huo)黄酒(jiu)也能(neng)起到一定的(de)驱寒作(zuo)用。

但切(qie)记，饮(yin)酒(jiu)要适(shi)量，切勿贪(tan)杯(bei)，以免影响判(pan)断或(huo)身(shen)体。热(re)水(shui)：最(zui)简单(dan)也(ye)最(zui)有(you)效的(de)方法，随时(shi)补充(chong)水分(fen)，保持(chi)身体(ti)的温暖(nuan)。

第(di)四招：“活动”小(xiao)秘(mi)诀(jue)——动起来，身体(ti)才有(you)温度(du)！

长时(shi)间静(jing)坐，血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)会减慢，身体(ti)自然(ran)就(jiu)容(rong)易变(bian)冷。所以，时(shi)不时(shi)地活动(dong)一下，是保(bao)持(chi)体温的有效方(fang)法。

“暖(nuan)手(shou)操(cao)”：搓搓手，活(huo)动手(shou)指关节(jie)，能促进(jin)血(xue)液循环。“伸展(zhan)运动(dong)”：简单的颈部(bu)、肩(jian)部(bu)、腰(yao)部伸(shen)展，能缓解长时间(jian)坐(zuo)姿带(dai)来的(de)不适(shi)，同(tong)时也能(neng)带动(dong)身体(ti)热(re)量(liang)。“原地踏步”：站起(qi)来，原地踏(ta)步(bu)几(ji)分钟(zhong)，或(huo)者(zhe)踮踮脚尖(jian)，都能有效提升(sheng)身体温度(du)。“牌局(ju)间(jian)隙”的小(xiao)跑：如果条(tiao)件(jian)允(yun)许，可(ke)以在(zai)牌局(ju)的(de)间隙，快速走到窗边，或(huo)者绕着房间走一圈(quan)，让身体(ti)动(dong)起来。

第(di)五(wu)招(zhao)：就寝“预(yu)热”——为(wei)入(ru)睡(shui)做好(hao)准备。

打(da)牌结束(shu)，身体可能还(hai)处(chu)在兴奋(fen)状态(tai)，但寒意(yi)已悄(qiao)悄潜(qian)伏。这个时候，入睡(shui)前(qian)的“预(yu)热”就(jiu)非常(chang)关键了。

温(wen)水泡脚：这是冬(dong)季最舒服(fu)的“养(yang)生”方式(shi)之(zhi)一。睡前用(yong)温热水泡脚，加(jia)入一些(xie)姜(jiang)片或(huo)艾(ai)草，能有(you)效驱(qu)寒活血，让(rang)你全身都暖洋(yang)洋的，促进睡眠。睡前(qian)热饮：一(yi)杯(bei)温热的牛奶(nai)或(huo)蜂蜜水(shui)，能帮助(zhu)你放松身(shen)心，更(geng)容易入睡。“暖床”神器：如(ru)果你有电热毯(tan)，提前打开预热，等你躺(tang)进去(qu)的时(shi)候，就(jiu)是温暖(nuan)的怀抱(bao)。

睡衣(yi)选(xuan)择：选择(ze)一套(tao)舒(shu)适(shi)保(bao)暖(nuan)的睡衣，材质选(xuan)择(ze)纯棉或(huo)法(fa)兰绒，柔软透(tou)气，又(you)能提(ti)供良(liang)好的保暖(nuan)性。

总(zong)而言(yan)之，打(da)牌彻(che)夜不(bu)盖被子，并非不(bu)可避(bi)免(mian)的“寒(han)冷(leng)命运”。通(tong)过(guo)一些(xie)简单(dan)而有(you)效的(de)暖心妙招，我们(men)完全可(ke)以在享(xiang)受游(you)戏的乐趣(qu)的守(shou)护好(hao)自己(ji)的身体，让冬夜(ye)不再寒冷(leng)，让温暖(nuan)常伴(ban)左(zuo)右。记(ji)住(zhu)，健康永远是(shi)第(di)一位的，即使(shi)是最(zui)精彩(cai)的牌(pai)局(ju)，也比不(bu)上(shang)一(yi)个健康(kang)的你！

寒(han)冷(leng)的冬夜，一张(zhang)牌(pai)桌，三五好友(you)，棋逢(feng)对(dui)手(shou)，何其(qi)乐(le)哉！当夜(ye)色(se)渐(jian)深，寒意浸(jin)骨，那(na)份鏖战的(de)激情(qing)是否让你忘记(ji)了身外的严寒，也忘(wang)记了被子(zi)那(na)温暖的怀抱(bao)？“夜(ye)战(zhan)八方，谁与(yu)争(zheng)锋”，但身体却(que)在悄(qiao)悄地发出(chu)抗(kang)议(yi)。不过(guo)，别担(dan)心！今(jin)天(tian)，我(wo)们就为你奉(feng)上(shang)更进(jin)一(yi)步(bu)的“暖(nuan)心秘(mi)籍”，让(rang)你(ni)在酣(han)畅淋(lin)漓(li)的牌局之后(hou)，依然(ran)能(neng)够安(an)然入(ru)睡，拥有一个温暖而(er)舒适(shi)的夜(ye)晚(wan)。

这些妙(miao)招，不仅能(neng)让(rang)你(ni)在牌桌(zhuo)上(shang)“战无(wu)不胜”，更能(neng)让你(ni)在寒风中“温(wen)暖(nuan)不减”，甚至在睡(shui)前也(ye)能感(gan)受到那(na)份贴心的(de)温(wen)暖。

第六(liu)招：利(li)用(yong)“科技”力量——智(zhi)能(neng)取暖，省(sheng)时省力。

在科(ke)技日(ri)新月(yue)异的(de)今(jin)天，我们(men)有(you)更(geng)多便(bian)捷的(de)方式(shi)来对抗(kang)寒(han)冷。

智能电(dian)暖器(qi)/暖(nuan)风机：现在的(de)智能(neng)取(qu)暖设备，很多都(dou)带有(you)定(ding)时功能和(he)恒温(wen)功能(neng)。你可以(yi)设(she)定在某个时间段自(zi)动开启，或(huo)者保持(chi)一个舒(shu)适(shi)的(de)温度(du)，避免(mian)房间过热或(huo)过(guo)冷。USB暖手(shou)宝(bao)/暖脚宝：很(hen)多(duo)暖(nuan)手宝(bao)和暖脚宝现在(zai)都支持USB充电，可(ke)以直(zhi)接连接电(dian)脑或(huo)充电宝使(shi)用，方(fang)便又实用(yong)。

智能床垫/电热(re)毯(tan)：如(ru)今的(de)智能(neng)床垫(dian)和电热毯，不仅有(you)更安全的设计(ji)，还(hai)能根(gen)据(ju)你(ni)的(de)需(xu)求调(diao)节温度，甚(shen)至在你睡(shui)着后(hou)自(zi)动(dong)降低(di)温度(du)，节能(neng)又舒适。“智(zhi)能”衣(yi)物(wu)：市(shi)场(chang)上已经(jing)出现(xian)了(le)部分具(ju)有发热(re)功(gong)能的(de)智(zhi)能(neng)衣(yi)物(wu)，虽然价格(ge)可能(neng)稍高(gao)，但如果你(ni)是经(jing)常熬夜(ye)或者特(te)别怕冷(leng)的(de)人，可(ke)以考虑作为一(yi)项投资(zi)。

第七招(zhao)：饮食(shi)“进(jin)补”——从(cong)口(kou)腹到(dao)心腹(fu)，温(wen)暖(nuan)你的整个(ge)身体(ti)。

除了热饮(yin)，一些(xie)温补的(de)食物也(ye)能在(zai)不知不觉(jue)中为你带(dai)来温(wen)暖。

“药(yao)食(shi)同源”的(de)智慧：枸杞红(hong)枣水：枸杞和(he)红枣都是(shi)温(wen)补的食材，用(yong)热水泡(pao)煮(zhu)，不仅(jin)能(neng)补(bu)充能(neng)量，还(hai)能温(wen)养身体。当归生(sheng)姜羊(yang)肉汤(tang)（少量）：如果(guo)条(tiao)件允许，一小(xiao)碗温热的当归生姜(jiang)羊肉(rou)汤，能(neng)让你从(cong)内到外(wai)都暖和起来。当(dang)然，要(yao)注意适量(liang)，以免上火。炖梨(li)/苹果：润(run)肺止咳(ke)，同时也(ye)能(neng)带来(lai)一(yi)份温暖的甜(tian)意。

“零食(shi)”中(zhong)的温(wen)暖(nuan)：坚果：适量(liang)摄入一(yi)些核桃、花(hua)生等坚(jian)果(guo)，它(ta)们(men)富含(han)油(you)脂，能(neng)提(ti)供持久的能量(liang)，帮助(zhu)身体(ti)产(chan)生(sheng)热量(liang)。巧克(ke)力：少(shao)量黑巧克(ke)力，不仅能提神，也能(neng)在一定程(cheng)度上(shang)提供温暖感(gan)。

第(di)八招(zhao)：环(huan)境“细节(jie)”优化——让你的(de)家(jia)成为温暖的(de)“堡垒”。

除了(le)直(zhi)接(jie)的(de)取暖措(cuo)施(shi)，一些(xie)环境上的(de)细节(jie)优化(hua)，也能(neng)让你感(gan)受到(dao)更深层(ceng)次(ci)的(de)温(wen)暖。

“密封(feng)”大法(fa)：检查门窗是否有缝隙，及(ji)时用密封条封(feng)好，防(fang)止冷(leng)风倒(dao)灌。“墙(qiang)壁”隔绝：如(ru)果墙壁比较(jiao)薄，可以在(zai)墙壁上(shang)挂上厚(hou)重的挂(gua)毯(tan)或(huo)装(zhuang)饰(shi)画，增(zeng)加一层(ceng)隔热层(ceng)。“地面”升级：除了地毯，也(ye)可(ke)以考(kao)虑在(zai)房间铺设一(yi)些(xie)木地(di)板或PVC地板，它们(men)本身(shen)就比瓷(ci)砖更(geng)保暖。

“空气”调节：如(ru)果房间(jian)空(kong)气过(guo)于干燥，可以考虑使用加湿器，湿(shi)润(run)的空(kong)气会让体感温度更(geng)高一(yi)些(xie)。

第九招(zhao)：睡前“小(xiao)仪(yi)式(shi)”——让(rang)入(ru)睡过程也充(chong)满暖(nuan)意。

不(bu)仅仅(jin)是身(shen)体(ti)的温暖(nuan)，精神(shen)上的(de)放松(song)和舒(shu)适(shi)，同(tong)样能(neng)帮助(zhu)你更快地(di)进入梦(meng)乡。

“香(xiang)薰”疗法：选(xuan)择(ze)一些(xie)温暖系(xi)的香薰，如(ru)肉(rou)桂(gui)、橙(cheng)子、檀(tan)香等，营造一(yi)个(ge)放松(song)宁静的(de)睡(shui)前(qian)氛围。“轻阅(yue)读(du)”：睡(shui)前读一(yi)本书(shu)，选择(ze)一些(xie)轻松(song)愉(yu)快(kuai)的(de)读(du)物，让(rang)大脑得到(dao)放松(song)，避免过度思考(kao)。“静心音乐(le)”：播放(fang)一些舒(shu)缓的纯(chun)音乐或白噪音(yin)，帮助你屏(ping)蔽外(wai)界的(de)干(gan)扰(rao)，更(geng)快(kuai)地进入(ru)深度睡(shui)眠。

“拉伸”瑜伽：睡(shui)前做一些简单(dan)的(de)拉(la)伸运(yun)动，或(huo)者温和(he)的(de)瑜伽体式(shi)，能帮助身(shen)体放(fang)松，缓(huan)解一(yi)天的(de)疲(pi)劳(lao)。

第十(shi)招：醒来(lai)“即温(wen)暖(nuan)”——让起(qi)床不再是(shi)“冷(leng)酷的挑(tiao)战”。

即(ji)使你(ni)成功(gong)地(di)在(zai)温(wen)暖(nuan)中(zhong)入(ru)睡，但(dan)早晨的(de)寒冷仍然是一(yi)个巨大的(de)挑(tiao)战(zhan)。

“床边”备暖：在(zai)床(chuang)边(bian)放一件厚(hou)实的睡(shui)袍(pao)或一(yi)件(jian)外套，醒来后立刻(ke)穿上，避免身(shen)体突然(ran)接触(chu)到寒冷的(de)空气。“预热”你的(de)早晨：可以(yi)在前(qian)一天晚上(shang)，将第(di)二天的(de)衣服提(ti)前放在温暖的(de)地(di)方(fang)，或者(zhe)在起(qi)床前几(ji)分(fen)钟，打(da)开房(fang)间(jian)的(de)取暖(nuan)设(she)备(bei)。“热水(shui)”唤醒(xing)：起床(chuang)后，先喝一(yi)杯温(wen)水，让身体(ti)重新获得温暖(nuan)。

“阳光(guang)”的馈赠：如果条件允许，早晨拉开窗(chuang)帘，让(rang)阳光洒进(jin)来，自(zi)然的(de)温暖是最好的(de)“唤(huan)醒剂(ji)”。

最(zui)后的(de)小(xiao)提醒：

无论你(ni)选择哪种(zhong)妙(miao)招，最重(zhong)要的(de)一(yi)点是，要学(xue)会(hui)聆听自(zi)己身体的声(sheng)音。如果在(zai)打(da)牌(pai)过程(cheng)中，你(ni)感到明(ming)显的不(bu)适，如头(tou)晕(yun)、恶心，或者(zhe)身(shen)体(ti)持续(xu)发冷(leng)，请务(wu)必及(ji)时停(ting)止，并(bing)采(cai)取更积(ji)极的保暖(nuan)措施。健康永远(yuan)是(shi)享受(shou)生(sheng)活和(he)游戏的(de)基(ji)础(chu)。

这(zhe)十招(zhao)“暖心妙招(zhao)”，希(xi)望能够(gou)帮助(zhu)你在寒冷(leng)的(de)冬(dong)夜，无论(lun)是酣战(zhan)牌桌(zhuo)，还(hai)是(shi)安(an)然(ran)入睡(shui)，都(dou)能感受到那份温暖的(de)呵护(hu)。让我(wo)们(men)在(zai)这个冬天(tian)，不仅(jin)有精彩(cai)的牌局(ju)，更有温(wen)暖的(de)身(shen)体(ti)，和满(man)满(man)的幸(xing)福(fu)感(gan)！

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图片来源：每经记者 阙国豪 摄

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