每经编辑｜陆文军    

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潮涌之时：当“太满了”成为一种日常

“啊太满了啊h！”这句看似简(jian)单的感叹，却精准地捕捉到了许多人生命中一个普遍而又深(shen)刻的时刻。它不仅仅是对某种物质堆积的描述，更是对内心世界丰盈到无处安放的生动(dong)写照。这份“满”，可以是喜悦的溢出，可以是悲伤的沉淀，可以是思念的纠缠，也可以是(shi)渴望的燃烧。

它像一股强(qiang)大的暗流，在平静的表面下涌动(dong)，随时准(zhun)备掀起滔天的巨浪。

我们生活在一个信息爆炸、情感多元的时代。社交媒体的兴起，让我们得(de)以窥见世界(jie)各地的生活(huo)百(bai)态，接收来自四面八方的声音。每一次的点赞、评论、转发，每一次的观看(kan)、聆听、共鸣，都在悄无声息地填充着我们的情感容器。一部感人的电影，一次深情的对(dui)白，一段触动心弦的音乐，都能在刹那间激起内心深处的涟漪。

久而久之，这个容(rong)器似乎越(yue)来越小，而(er)涌入的情感却越来越多，终于有一天，我们忍不(bu)住发出那声带着些许惊叹、些许无奈的呼喊：“啊太满了啊h！”

这种“满”的状态，并非全是负面的。当热爱的事物触手可及，当梦想的曙光在眼前(qian)闪耀，当与心爱之人重逢，那份欣喜若狂、难以言说的激动，同样会让内心“太满了”。这种充(chong)盈感，是生命力的象征，是热情的证明。它让我们感受到活着的真实，感受到存在的意义。就像一个被阳光充分滋养的果实，饱满欲滴，散发着诱人的光泽。

当这份“满(man)”来自于压力、焦虑、失落或是过度的刺激时，它就可能变成一种负担。无(wu)休(xiu)止的工作、复杂的人际关(guan)系、社会(hui)期望的压力，这些无形的重担一点点压在(zai)心头，直(zhi)到那份沉重感让你觉得胸口发闷，无法呼吸。这时，“太满(man)了”就成了一种窒息，一种被困在原地(di)、无力挣脱的绝望。

眼泪止不住地(di)流，情绪在胸(xiong)腔里翻(fan)腾，却找不到(dao)一个出口。

这种“太满了”的情感体验，往往具有强烈的个体差异性。有的人天生情感细腻，容易被外界触动，他们的(de)内心就(jiu)像一块海绵，一点点地吸收着(zhe)周围的养分，也吸收着周围的雨露。而有的(de)人则更为理性，情感的涌动相对平缓。但无论哪种类型，当情感的洪流来袭时，都会感受(shou)到那份无法抑制的冲击力。

面对这份“太满了”的感受，第一步并非压抑或逃避，而是承(cheng)认和接纳。就像面对自然界磅礴的潮汐，我们无法阻止它的到来，但可以学习与之共舞。理解这种“满”的来源，分辨它带来的究竟是滋养还是消耗，是理解情感的第(di)一步。

我们的大脑和身体，其实一直在努力地处理这些源源不断的情感信息。有时，这份“满”会以生理反应的形式出现，比如心跳加速、呼吸急促、失眠多梦，甚至头痛胃胀。这些都是身体在发(fa)出信号，它在(zai)告(gao)诉你：“我有点承受不住了，需要一(yi)些调整。”

“啊太满了啊h！”这声呼喊，也是一种(zhong)自我对话的开端。它让我们有机会停下来，审(shen)视自己内心正在发生的一切。是时候倾听内心的(de)声音(yin)，理解那些被情绪淹没的渴望和需求(qiu)了。这份“太满了”的体验，或许正是一个转折点，一个让我们重新认识自己、与内在情感和解的(de)契机。

它提醒我们，情感并非是静止的，而是流动的，是(shi)变化的，是需要(yao)被看见和被尊重的。

洪流之下：如何与“太满了”的情感(gan)共处与释放

当“啊太满了啊h！”的感叹不再(zai)仅仅是偶然的爆发，而是成为一种时常萦绕的状态，我们便需要学习如何与之共处，甚至从中汲取力量。这并非易事，需要(yao)勇气、智慧和持续的实践。

理解情感的本质是(shi)流动的，而非静止的。认为情感“满了”就意味着它(ta)会一直保持满溢的状态，这是一种误解。情感就像河流，有时波涛(tao)汹涌(yong)，有时静谧舒缓，它总是在变化。我们要做的(de)是学会疏导，而不是筑坝。

一种有效的疏导方式是“表达”。这里的表达，不仅仅是言语上的倾诉，更包含了多种形式。对于许多人来说，找到一个值得信赖的人，将内心的感受坦诚地分享出来，是一种极大的(de)释放。这需要信任，也需要对方的耐心倾听。有时，仅仅是被理解，就已经足够舒缓那份内心的(de)压抑。

如果暂时找不到倾诉的对象，艺术创作也是一种绝佳的(de)表达途径。拿起画笔，在画布上挥洒淋漓；握住笔杆(gan)，将文(wen)字倾注于纸张；或是用音符，谱写内(nei)心的乐章。这些创造性的活动，能够将那些难以言说(shuo)的情感，转化为具象的、可感知的事物(wu)，从而达到一种内在的平衡。当你看到那些被创作出来的作品时，你可能会惊奇地发现，那些曾经让你感到(dao)“太满了”的元素，已经被巧妙地融入其中，变得可以被理解和接纳。

是“接纳”的(de)态度。我们常常因为自己“不应该”有某种情绪而感到(dao)内疚，比如不应该感到悲伤，不应该感到愤怒。所有情感，无论积极还(hai)是消极，都是我(wo)们人生(sheng)体验的一部分。尝试去理解，这些“满”的情感，它们从何而来？是否与过去的经(jing)历有关？是否与当前的压力有关？不去评判，只是好奇地去(qu)观察，去探索。

当我们将情感视为一(yi)种信息，而非敌人时，它(ta)们的力量就会减弱，便不会再那么难以承受。

“身体的(de)智慧”也(ye)是处理“太满了(le)”情感的重要途径。我们的身体是(shi)情感的(de)容器，当容器过满时，它会通过各种方式表现出来。规律的运动，如跑步、瑜伽、太极，都能帮助身体释放紧张，促进内(nei)啡肽的分泌，从而改善情绪。深呼吸练习，能够帮助我们平复心情，将注意力从纷乱的思绪拉回到当下。

正念冥想，更是让我们有机会静观内心的起伏，不被情绪所裹挟，学会与它们和平共处。

还有一种被很多人忽视但却非常有效的方式——“留白”。在快(kuai)节(jie)奏的生活中，我(wo)们常常将日程表排得满(man)满当当，容不下任何意外或空闲。而“太满了”的情感，正是因为缺乏“留白”的空间。刻意地为自己安排一(yi)些独处的时间，去做一些不带任何目的的事情，比如散步、发(fa)呆、静静地坐着，让思绪自然地飘(piao)荡。

在这个过程中，你会发现(xian)，那些曾经让你感到窒息的“满”，开始慢慢地消散，或者转化为更温和、更易于管理的力量。

将“太满了”的经历，转化为“成长”的契机。每一次情感的洪流，都是一次对自我的深度探索。当我们能够理解、接(jie)纳并有效地疏导这些情感时，我们的内心会变得更加强大，更加resilient。那些曾经让我(wo)们感到痛苦的经历，最终会沉淀为智慧，成(cheng)为我们生命中最宝贵的财富。

“啊太满(man)了啊h！”这声呼喊，不再是失控的哀鸣(ming)，而(er)可以成为一种力量的觉醒。它意味着我们不再逃避，而是勇敢(gan)地面对内心的(de)波涛。通过表达、接纳、运动、留白，以及将每一次体验视为成长的机会，我们可以学会驾驭这份汹涌澎湃的情感，让它成为滋养生(sheng)命、驱动前进的强大动力，而不是将其压抑在心底，成为无声的负担。

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图片来源：每经记者 钱旭红 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄