当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

新华社香港10月17日电（记者孟佳、王子江）距离第十五届全国运动会开幕还有不足一个月，作为首次由粤港澳三地联合举办的全国运动会，香港赛区的筹备情况备受关注。香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强近日接受新华社记者专访时表示，经过两年筹备，香港赛区整体进度理想，正在有条不紊的紧迫感中进入冲刺阶段。

“两年筹备，整体进度理想”

“特区政府在2023年10月份成立全运会统筹办，至今已有两年时间。可以说能做的准备，我们都已经完成。”杨德强说。

图为香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强接受新华社记者专访。新华社记者 朱炜 摄

香港赛区将负责承办全运会八个竞技项目，包括男子22岁以下组篮球、场地自行车、击剑、高尔夫球、男子手球、七人制橄榄球、铁人三项和沙滩排球；以及一个群众赛事活动——保龄球。残特奥会则承办四个竞赛项目、一个大众项目的比赛。

整个比赛期间，预计将有2100多名运动员、1000名代表团官员和800多名技术官员，合共近4000人参与香港赛区赛事，另有数百名媒体工作人员来港采访。

杨德强表示，过去两年，统筹办在场地建设、赛事编排、志愿者培训、运动员食宿和交通保障等方面全面推进。“从运动员的训练场地到他们的食宿安排，我们都制定了详细方案。”

全运会安保规格较以往在香港举办的体育赛事更高。杨德强介绍，相关工作由香港特区政府保安局大力协助，警务处、消防处、海关、入境事务处等多部门参与。“安保方案严格按照国家体育总局的要求执行，每个区域、每类人员证件、出入权限都有详细规定。”

志愿者是全运会的重要力量。2024年7月，香港启动志愿者招募，短时间内即收到超过3万份申请。经过面试和筛选，香港赛区共委任了16000多名志愿者，其中包括1000多名青年志愿者，组成了香港历来最大的志愿者团队。

“志愿者经过了多轮培训，先是线上学习，再到课堂授课。我们邀请有亚运会等赛事服务经验的前辈分享，也有警察、消防人员介绍专业知识。”杨德强说，其中一些岗位要求特别培训，例如礼仪助理、反兴奋剂检测协助人员，以及在口岸迎接运动员协助办理入境手续的志愿者等。

“战战兢兢到最后一刻”

两年的筹备已让香港赛区基本就绪，但杨德强的语气依然谨慎：“最后的时间仍是冲刺期，许多细节要落实。”

图为香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强接受新华社记者专访。新华社记者 朱炜 摄

对于绝大多数场馆安排，杨德强颇有信心。他介绍，大部分项目设在启德体育园、香港体育馆以及粉岭高尔夫球场等“老牌”场地。“这些场地经验丰富，曾举办多次国际大赛，运作相对稳妥。”

挑战则主要来自临时场地。沙滩排球将在维多利亚公园举办，中环海滨将举办铁人三项。“这些场地都是临时搭建，需要在两周内完成布置，而且赛事转播、观众入场、安保措施都必须符合标准。”

他举例说，巴黎奥运会也曾在市区地标临时设场，“我们在香港市中心办赛，一方面是挑战，另一方面也是机遇，可以向世界展示香港的城市风貌和地标景观。”

天气变化是需要考虑的因素，杨德强说，11月虽避开了台风高发期，但天气仍不可控。“不同项目有不同的应变方案，例如上午不能比赛就改到下午，必要时采取调整赛程等做法。”

跨境通关也是此次赛事的重点准备内容之一，运动员、技术官员和代表团成员将持特别证件，经香港国际机场、高铁西九龙站、港珠澳大桥和深圳湾口岸四个指定出入境口岸的专属通道过关。“我们安排工作人员提供出入境和清关协助，并安排车辆接载往返全港十家酒店。”

“很多朋友说我们筹备顺利，我心里还是战战兢兢。因为大型赛事总会有突发情况，一天不办完，就要一天小心。”但同时他也充满信心，“我们有两年的准备以及来自各方的支持，相信一定能圆满完成任务。”

“粤港澳合作的里程碑”

遵循“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念，香港特区政府与社会各界齐心合作，力争展现一场精彩的国家级盛事。

走进呼吸的奥秘——为什么“张嘴伸舌头呼吸”能带来不一样的體验？

在现代快节奏的生活中，许多人习惯用鼻子呼吸，渐渐忽视了嘴巴和舌头在呼吸中的潜在作用。其实，简单的动作——“张嘴、伸舌、呼吸”，背后隐藏着一股令人惊喜的力量。这不仅是一种新颖的呼吸方式，更是一种借助身体姿势激發潜能、缓解压力的自然疗法。

正确地张開嘴巴，伸出舌头，配合深长的呼气，不仅可以增加空氣的流通量，还能调节呼吸的节奏。这种方式有助于激活口腔、喉咙的神经末梢，促使全身血液更好地循环，身體的各种系统也會随之得到改善。从中医角度看，口腔和舌头是身体的重要“反应区”，通过调整它们的状态，可以达到调和气血、疏通经络的效果。

而在实际操作中，张嘴伸舌的动作简单易学，无需任何工具或專门场所，只需在家里、办公室随时练習，就能慢慢体会到身体的变化。从心理层面来说，這种深度的呼吸和放松结合起来，能有效缓解焦虑、减輕压力，让人在紧張状态中找到片刻的宁静。在很多传统养生和冥想课程中，类似的呼吸技巧都被推崇為增强身體免疫力和精神状态的有效方法。

“张嘴伸舌头呼吸”还能帮助扩展肺部容量，改善呼吸系统的弹性与功能。随着年龄增长或环境污染，许多人的肺功能逐渐下降，此时用这种简单的方式锻炼，既方便又安全，是一道天然的呼吸调节良方。对于运动员、瑜伽爱好者、甚至是刚刚入门的普通人来说，它都能成为提升生活品质的秘密武器。

当然，很多人对“张嘴呼吸”可能心存疑虑，担心会引起不适甚至感染。但只要掌握正确的方法，注意个人卫生，配合适当的呼吸节奏，这一切都不会成為问题。相反，它能带来前所未有的轻盈感和自由感，让每一次呼吸都成为身心放松和能量充電的过程。

这一小小的动作，仿佛为平凡的生活打开了一扇新天地。尝试一下，让自己的呼吸变得更加自然、纯粹，也许会发现隐藏在日常中的无限可能。下一部分，我们将深入分析这种呼吸技巧的具体步骤和科学原理，以及它如何成为改善身心状态的秘密法宝。准备好了吗？让我们继续探索吧！

“張嘴伸舌头呼吸”的具体方法与科学原理——开启身體的自然能量

上次我们提到，这个看似简单的动作却蕴含着深厚的养生智慧。详细介绍正确的实践步骤，以及背后的科学支持，帮助你从理论走向实践，真正体验它带来的奇迹。

第一步，放松身体。找到一个舒适的环境，站立或坐直，放松肩膀和颈部，确保呼吸通畅。不要让自己过于紧张或用力，以自然放松的状态进行练习效果最佳。

第二步，微微张開嘴巴。不要过度用力，只需自然張开，确保空气可以自由进出。之后，将舌头自然伸出上唇之下，轻轻舔着上颚或者悬空，不要用力咬合，保持自然状态。

第三步，深吸一口气。用鼻子或口腔都可以，但建议平时练习时用口吸气，感受空氣流入喉咙、肺部的感觉。吸氣过程中，让胸腔扩大，腹部微微膨胀，感受能量的充盈。

第四步，缓慢而有力地呼氣。此时，张开嘴巴大口呼氣，将肺中的空气完全排出，注意配合伸舌的动作，将空气从喉咙中最大程度地引导出去。呼氣过程中，试着配合輕轻张嘴的动作，像打开一扇通道，将体内的紧张与杂质排出。

第五步，配合腹式呼吸的节奏，反复进行数轮，每次呼吸持续几秒钟，直到感觉身心愉悦，有一种释放轻松的感觉。可以逐渐增加呼吸的深度和时间，但不要过度，以免引起不适。

为什么这种呼吸方式有效？背后有科学依据。张嘴呼吸可以增加吸入的氧气量，让更多的氧气直达肺泡，优化气体交换。伸舌头刺激口腔和喉咙的神经末梢，激活自主神经系统中的副交感神经，促进身體放松。

这也是一种调节交感神经与副交感神经平衡的方式。交感神经负责“战斗或逃跑”，而副交感神经则负责“休息与修复”。通过深且有意识的呼吸，激活副交感神经，有助于减少压力荷尔蒙的分泌，提高睡眠质量，改善情绪状态。

在心理学和神经科学领域，这被看作一种“副交感神经激活的呼吸法”，类似于瑜伽中的呼吸练习，也可结合冥想，增强自我调节能力。它还可以改善血液循环，促进身体各系统的正常運作，从而增强免疫力，减少疾病发生几率。

这套方法不只是简单的呼吸训练，更像是一场自我身心的修行。随着坚持练习，身体会逐渐建立起更好的肺活量和气血调节能力，情绪也会变得更加稳定，压力感明显减轻。

是不是觉得，只用几分钟就能带来如此多的益处？那就行动起来吧，将“张嘴伸舌头呼吸”变成日常的一部分，让它成为你身体与心灵的天然调节器。在探索身體的奥秘中，你會发现，无限的潜力正等待着被唤醒。

这么一看，這个动作简单但效果巨大，既是修身养性的法宝，也是身心灵的绿洲。你只需一点点时间，就能收获意想不到的幸福和健康。期待你在这个奇妙的呼吸旅途中，迎来全新的自己！

据介绍，特区政府为全运会共拨款9亿多港元（1港元约合0.917元人民币），并获得来自企业的积极赞助。地铁公司、电力公司、巴士公司等公共事业机构也提供交通和后勤支持。

香港赛区的门票销售于8月28日启动，反响热烈，部分热点项目的门票被抢购一空。杨德强举例说，近些年香港击剑成绩很好，这个项目受到大家重点关注，早在售票前就有市民询问如何购票。

图为香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强。新华社记者 朱炜 摄

同时，此次采用实名制购票方式，这在香港属于新鲜事物，杨德强起初还在担心市民不习惯，但运行至今反馈良好。“线上线下渠道都运作顺畅。”

他特别提到，为了让更多青少年感受赛事氛围，有赞助商购入部分门票，分发至学校和青少年团体，“希望通过全运会激发他们的体育兴趣，甚至为香港培养未来的运动员。”

作为首次粤港澳三地联合承办的全运会，这不仅是一场体育盛会，更是一场检验协作能力的“大考”。

在杨德强看来，这是粤港澳深度合作的重要起点。“过去两年，三地建立了高效的沟通和协调机制。全运会能顺利举办，本身就是一个宝贵经验和遗产，为大湾区未来合办更多大型赛事打下基础。”

图片来源：能源网记者 胡婉玲 摄

HD100vendos维语详解-HD100vendos维语详解最新版

分享让更多人看到