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“骨折门(men)”事(shi)件：健身房里(li)的(de)意外(wai)惊魂

健身(shen)，早已(yi)成为(wei)现代都市女(nv)性追求(qiu)健康(kang)与美(mei)丽的重要(yao)途径。在(zai)舒(shu)适的(de)环境和专业的(de)指(zhi)导(dao)下，一(yi)场突(tu)如其来(lai)的意外(wai)，却让(rang)这(zhe)份(fen)对(dui)美(mei)好的(de)追求蒙上(shang)了阴影(ying)。近(jin)日，一(yi)则关于(yu)“女(nv)子健(jian)身房热(re)身(shen)，拉(la)伸(shen)时大(da)腿被男(nan)私教压(ya)骨(gu)折(zhe)”的新(xin)闻，如同(tong)一颗(ke)炸(zha)弹，在社(she)交(jiao)媒体(ti)上引(yin)发(fa)了轩然(ran)大波。

事件(jian)的(de)细(xi)节令(ling)人(ren)触(chu)目(mu)惊(jing)心，也让无(wu)数热爱(ai)健(jian)身(shen)的女性(xing)为之担忧。

故事(shi)的主(zhu)人(ren)公，李女(nv)士（化(hua)名），是一位热(re)爱运(yun)动的白(bai)领女性。为了保持良(liang)好的身材(cai)和充(chong)沛的精(jing)力(li)，她选(xuan)择了一家位于市中(zhong)心的知名(ming)健身(shen)房，并(bing)聘请了一位(wei)男(nan)私教(jiao)。在事发当(dang)天，她(ta)像(xiang)往(wang)常一样，在完(wan)成(cheng)一组(zu)常规(gui)热身(shen)后，开始进(jin)行大腿的(de)拉伸(shen)训练(lian)。接下(xia)来的几(ji)分钟，却(que)成为了(le)她挥之(zhi)不去(qu)的噩(e)梦。

据(ju)李(li)女(nv)士回(hui)忆，在(zai)进行某个拉(la)伸(shen)动作时，她(ta)感觉(jue)到(dao)了(le)不(bu)适，并试(shi)图(tu)通过拍打等(deng)方(fang)式向(xiang)私教示(shi)意，表示自(zi)己无法承受(shou)如(ru)此大(da)的力(li)度(du)。令(ling)人(ren)费解的(de)是(shi)，这位私(si)教似乎并(bing)没(mei)有理解或忽视她(ta)的(de)抗议(yi)，反(fan)而变(bian)本(ben)加(jia)厉，继(ji)续加大力量。李(li)女士(shi)描述(shu)道(dao)，她能清(qing)晰地感觉(jue)到自(zi)己的大腿骨骼在被一(yi)股强大(da)的力量挤压，疼(teng)痛感瞬间(jian)席(xi)卷(juan)全身，让她几(ji)乎(hu)无法呼(hu)吸(xi)。

她拼(pin)命地(di)拍打，想要(yao)阻止(zhi)这(zhe)一切(qie)，但(dan)她(ta)的(de)每一次抗(kang)议，都(dou)似乎(hu)被那股(gu)“专(zhuan)业”的(de)力量(liang)所压制。

“我(wo)当时(shi)真的(de)吓坏了，感觉我(wo)的腿(tui)要断了。”李女士(shi)在接(jie)受采访时，声音仍带着(zhe)一丝颤(chan)抖，“我(wo)能感觉到(dao)他的手就(jiu)在我(wo)的骨(gu)头上，那种(zhong)压迫(po)感，我(wo)从来(lai)没有经(jing)历过。我(wo)一直(zhi)在示意(yi)停(ting)下，可(ke)是他好像(xiang)听不见(jian)一样(yang)。”

最终，在持续(xu)的剧痛和(he)绝(jue)望中(zhong)，李女士(shi)的大腿传(chuan)来一声(sheng)清脆的(de)断裂声(sheng)，她(ta)再(zai)也(ye)无法(fa)支撑(cheng)，瘫(tan)倒(dao)在地(di)。现(xian)场的工作(zuo)人(ren)员(yuan)迅(xun)速将她(ta)送往(wang)医院(yuan)。经(jing)医生诊(zhen)断，李(li)女士大腿骨(gu)骼确诊骨(gu)折(zhe)，需要接(jie)受手术治(zhi)疗，并有(you)很长(zhang)一段时(shi)间的康复(fu)期(qi)。

这(zhe)起事(shi)件的(de)曝光(guang)，迅速在(zai)网络上(shang)引发了广泛的(de)讨(tao)论。许(xu)多网友(you)对李(li)女士的(de)遭(zao)遇表(biao)示同(tong)情和愤慨，纷纷(fen)谴责(ze)私教(jiao)的“暴(bao)力”操作和不负责(ze)任(ren)。有(you)人(ren)质疑(yi)，如此严重的(de)受(shou)伤(shang)，是(shi)否与私教的专(zhuan)业能力不足，或(huo)者(zhe)存在故意伤(shang)害(hai)有关。

“怎么会这样？拉伸(shen)怎么会(hui)拉(la)骨折？这个(ge)私教是不是故(gu)意的？”“太可(ke)怕了(le)！我以后都不(bu)敢请(qing)男私教了。”“健(jian)身房(fang)的(de)管(guan)理呢(ne)？怎(zen)么(me)能(neng)让这种(zhong)事情发(fa)生？必须严惩！”“希望李女(nv)士早日康复，也希(xi)望这(zhe)件事能(neng)引起(qi)健身(shen)行业的重(zhong)视。”

这些评(ping)论，无不反(fan)映(ying)出(chu)公(gong)众对健身安全问题的深切(qie)关注(zhu)。在追(zhui)求健(jian)康和(he)体型(xing)的过(guo)程中，我们往往(wang)过于信(xin)任所谓(wei)的“专(zhuan)业(ye)指导”，却忽略(lve)了潜在(zai)的(de)风(feng)险。

揭(jie)开(kai)“暴(bao)力(li)”拉伸(shen)的(de)面(mian)纱：专业与失(shi)误的边(bian)界

一次(ci)看(kan)似寻(xun)常的(de)拉伸(shen)，为何(he)会演(yan)变成骨(gu)折(zhe)的惨(can)剧(ju)？这背(bei)后(hou)，究竟(jing)是(shi)私教的(de)专(zhuan)业失误，还(hai)是(shi)对(dui)运(yun)动安(an)全认知的(de)缺(que)失？

在解(jie)释这个问题(ti)之前，我们首先需(xu)要了(le)解(jie)什(shen)么是(shi)正确的拉(la)伸。拉伸(shen)，作(zuo)为健(jian)身热(re)身和放松(song)的重(zhong)要(yao)环节(jie)，其(qi)目的(de)是增(zeng)加肌肉的(de)柔(rou)韧性(xing)，提(ti)高(gao)关节(jie)的(de)活动范围(wei)，预防(fang)运(yun)动(dong)损(sun)伤(shang)。一个合格的(de)拉(la)伸，应该是(shi)在(zai)身体可(ke)以承受的(de)范(fan)围(wei)内(nei)，循序渐(jian)进地进(jin)行，并根(gen)据个体的身体(ti)状况和感(gan)受进(jin)行调整(zheng)。

错误(wu)的(de)拉伸(shen)方(fang)式，往往(wang)会适(shi)得(de)其反(fan)。例(li)如，强行拉(la)伸超(chao)过身(shen)体(ti)极限的幅(fu)度(du)，或者使用(yong)过大的(de)外部力(li)量进(jin)行按(an)压(ya)，都(dou)可能对肌(ji)肉、肌(ji)腱甚(shen)至(zhi)骨骼造成(cheng)损(sun)伤(shang)。尤(you)其是(shi)在(zai)进行静(jing)态拉(la)伸时，如果用(yong)力(li)过猛(meng)，或者(zhe)在肌(ji)肉尚未充(chong)分放(fang)松的(de)情况下强行拉伸，极易导(dao)致(zhi)肌(ji)肉(rou)撕裂、肌(ji)腱损(sun)伤，甚(shen)至在(zai)极端情况下，引(yin)发骨(gu)骼的应力(li)性骨折(zhe)。

李(li)女士(shi)的遭(zao)遇，恰(qia)恰暴露了这一(yi)点(dian)。她(ta)明确表(biao)示了(le)不(bu)适和(he)抗拒(ju)，但私(si)教却(que)依旧“我(wo)行(xing)我素(su)”，这表(biao)明(ming)他(ta)可(ke)能(neng)存(cun)在(zai)以下(xia)几个方面的(de)问(wen)题：

专(zhuan)业知(zhi)识的(de)匮乏或(huo)误解：合(he)格的(de)私教(jiao)应(ying)该(gai)清楚(chu)了(le)解人体(ti)解剖结(jie)构和生(sheng)理特(te)点，懂(dong)得如(ru)何根(gen)据学(xue)员(yuan)的(de)反馈调整(zheng)训(xun)练(lian)强度(du)。如果(guo)这位(wei)私教(jiao)对(dui)拉(la)伸的(de)力度(du)掌握(wo)不当(dang)，或(huo)者(zhe)将(jiang)“深(shen)度拉(la)伸”理解为“暴(bao)力(li)压迫(po)”，那么(me)他的(de)专业能力无疑(yi)是值得(de)怀疑的。沟(gou)通(tong)能(neng)力的不(bu)足(zu)：即使(shi)是再(zai)专(zhuan)业(ye)的动作，也需(xu)要与学(xue)员(yuan)进行(xing)充(chong)分的沟通。

学(xue)员的感受是(shi)最(zui)直接的(de)反馈，私教(jiao)应该(gai)学(xue)会(hui)倾听和(he)解读这些(xie)信号(hao)。忽视学员的抗(kang)拒，是(shi)一种极其(qi)不(bu)负责任(ren)的表现。安全(quan)意识的(de)淡(dan)薄(bao)：健身的最(zui)终目(mu)的是(shi)为了健康，而(er)不(bu)是(shi)以(yi)牺牲(sheng)健康为代(dai)价。这(zhe)位私(si)教可能(neng)在(zai)训练(lian)过程中，过于(yu)追求“效果(guo)”，而(er)忽略(lve)了最(zui)基本的安(an)全原则。潜(qian)在的故意(yi)行为(wei)？虽然(ran)我们(men)不(bu)愿往最坏(huai)处想，但如果(guo)私教(jiao)的(de)行(xing)为确(que)实超出了(le)“失误”的范畴(chou)，那(na)么(me)也不能(neng)排除(chu)是否(fou)存在故(gu)意(yi)行为(wei)的可(ke)能性。

当(dang)然(ran)，这需要通(tong)过后续的(de)调(diao)查来(lai)证(zheng)实(shi)。

对于女(nv)性健(jian)身(shen)者而(er)言(yan)，拉伸(shen)尤其需要(yao)注(zhu)意(yi)。由于生理结构的差(cha)异，女(nv)性在(zai)柔(rou)韧性方(fang)面通(tong)常优于男(nan)性，但(dan)这并不(bu)意味着(zhe)她们(men)可以承(cheng)受更大(da)的拉伸力(li)度。相(xiang)反，一(yi)些女(nv)性在拉(la)伸时更(geng)容(rong)易(yi)出现关(guan)节(jie)过伸(shen)等(deng)问题，需(xu)要更(geng)加(jia)谨(jin)慎(shen)。

女性在(zai)选(xuan)择私教(jiao)时，也需(xu)要更加(jia)慎重。虽然性别(bie)不应(ying)成为(wei)评判(pan)专业能力的唯(wei)一标准(zhun)，但(dan)考虑(lv)到一(yi)些特殊(shu)情(qing)况(kuang)，比如(ru)涉及私(si)密部位(wei)的(de)拉伸(shen)，或者(zhe)一些(xie)可(ke)能产生(sheng)误解的肢(zhi)体接触(chu)，选(xuan)择一(yi)位经(jing)验丰富、沟(gou)通顺畅(chang)、且能让(rang)学员(yuan)感到(dao)安心(xin)的私(si)教(jiao)，至(zhi)关重(zhong)要。

李女士(shi)的事(shi)件，无疑(yi)给所有(you)健身(shen)爱好(hao)者敲(qiao)响了警钟。在(zai)享(xiang)受健(jian)身带来的(de)益处的我(wo)们(men)必(bi)须提(ti)高自(zi)我保(bao)护意识，学会辨(bian)别专(zhuan)业的指(zhi)导(dao)，敢于(yu)表达自己(ji)的(de)感(gan)受，并(bing)坚决(jue)抵制任何可能(neng)对自己(ji)身(shen)体造(zao)成伤害(hai)的(de)行为。

女(nv)性(xing)健(jian)身安全(quan)：如(ru)何避免(mian)“暴力”阴影，拥(yong)抱(bao)健康之(zhi)美(mei)？

“女子(zi)健身(shen)房拉伸(shen)时被男私(si)教(jiao)压(ya)骨(gu)折”的(de)事件，像一(yi)记重(zhong)锤(chui)，敲(qiao)醒了(le)无数(shu)女性(xing)健身爱好(hao)者。我们(men)追求的(de)是健(jian)康、美丽(li)和(he)自(zi)信，却(que)不希(xi)望(wang)在(zai)通(tong)往这些目标的路上(shang)，被不专业的(de)指导和(he)失控(kong)的(de)“暴(bao)力”所(suo)伤害(hai)。在(zai)享受健(jian)身的(de)乐趣(qu)时，我(wo)们该如何筑(zhu)起(qi)一道坚(jian)固的安(an)全屏(ping)障，避免(mian)类(lei)似(shi)的(de)悲(bei)剧再(zai)次发生(sheng)呢？

一(yi)、擦(ca)亮(liang)双(shuang)眼(yan)，精挑(tiao)细选你的“健身伙伴(ban)”

私教(jiao)，是你(ni)在(zai)健(jian)身旅程中的向(xiang)导，他(ta)的专业素(su)养(yang)和(he)责任(ren)心，直(zhi)接关系到(dao)你的(de)健身(shen)效(xiao)果(guo)和(he)安(an)全(quan)。因此，选择私(si)教，绝(jue)不能“随大(da)流”。

资(zi)质与(yu)经验：考察私(si)教(jiao)是否(fou)拥(yong)有(you)相关(guan)的专(zhuan)业(ye)认(ren)证（如(ru)国家(jia)健身教练职业(ye)资格证(zheng)书(shu)、国际(ji)认(ren)证等(deng)），了(le)解其(qi)从(cong)业(ye)经验，特别(bie)是他擅长(zhang)指导(dao)的健(jian)身类(lei)型是(shi)否与(yu)你(ni)的(de)需求(qiu)相符(fu)。不(bu)要被花(hua)哨的(de)履约记录(lu)或(huo)名(ming)人效应所(suo)迷(mi)惑，实(shi)打(da)实的(de)专业能力(li)才(cai)是(shi)关键。沟(gou)通与理解：在开始正式训练前(qian)，进行一(yi)次充分(fen)的(de)沟通(tong)是必不可(ke)少的(de)。

了解(jie)私教(jiao)的教(jiao)学理念(nian)，以及他(ta)对学员个(ge)性化(hua)需求的重视程度。一(yi)个好(hao)的私(si)教会(hui)耐(nai)心倾听(ting)你的(de)身体(ti)感(gan)受(shou)、过往伤病(bing)史(shi)、以(yi)及你的(de)目标，并据此制(zhi)定(ding)训练(lian)计划(hua)。他应该善于(yu)观察你的反(fan)应，并(bing)能(neng)清晰地(di)解释每一个动(dong)作(zuo)的目的(de)和要(yao)领。安(an)全意(yi)识：在沟(gou)通(tong)中(zhong)，特别留(liu)意私教(jiao)是否强(qiang)调安全(quan)第一。

他(ta)是否会主动询(xun)问你(ni)的(de)身体(ti)状(zhuang)况？是否会详细(xi)讲解(jie)动(dong)作的风(feng)险点？他是否会(hui)告诉(su)你，在任何(he)感到不(bu)适(shi)时(shi)，都(dou)可以(yi)随(sui)时(shi)叫停(ting)？如果(guo)一个(ge)私教(jiao)表(biao)现得急功(gong)近(jin)利，或者对(dui)你的安全(quan)顾虑显得(de)漫不经心，那么(me)就需要警惕了(le)。女性私(si)教的(de)选(xuan)项(xiang)：对(dui)于一些女(nv)性来(lai)说(shuo)，选择同(tong)性私教(jiao)可能在(zai)沟(gou)通(tong)和肢体接(jie)触(chu)上更为自在(zai)。

如果健身房提(ti)供(gong)女性(xing)私教，并(bing)且她们同样(yang)具(ju)备(bei)专业能力(li)，不(bu)妨优先考虑。

二、做个(ge)“有主(zhu)见”的(de)健身(shen)者(zhe)，敢于说(shuo)“不”

健(jian)身不是单(dan)方面(mian)的(de)“听话”，而是双(shuang)方(fang)的(de)互(hu)动(dong)与配合。作(zuo)为健(jian)身者(zhe)，你有权对(dui)自己的(de)身体负(fu)责(ze)，并(bing)且有义务(wu)表达你(ni)的感受。

倾听身(shen)体(ti)的声(sheng)音：运动过(guo)程中(zhong)，身体(ti)会发出各(ge)种信(xin)号。疼(teng)痛(tong)、酸(suan)胀、不(bu)适，都是身体在(zai)提醒(xing)你。在(zai)进行(xing)拉伸时，你(ni)应(ying)该(gai)感受到的(de)是一(yi)种(zhong)温和的(de)伸展感，而(er)不(bu)是(shi)剧烈的(de)疼(teng)痛(tong)。如(ru)果感(gan)到疼痛，一定要(yao)立即告知(zhi)私教(jiao)。主(zhu)动沟通(tong)，及时反(fan)馈：不要(yao)害怕(pa)打(da)扰(rao)私教(jiao)，你的身(shen)体(ti)安全(quan)永远是第一位的。

如(ru)果某个动(dong)作让(rang)你(ni)感到(dao)不适，或者力度过(guo)大，一定要及时(shi)、清晰(xi)地(di)表达(da)出(chu)来。例(li)如：“教练，这(zhe)个动(dong)作(zuo)我(wo)感(gan)觉(jue)有点(dian)疼”，“教(jiao)练，这(zhe)个力度对我来(lai)说太(tai)大了(le)，能稍微减(jian)轻一(yi)点吗(ma)？”，“教(jiao)练，我感(gan)觉我(wo)有点(dian)吃(chi)不消了(le)，先休息(xi)一(yi)下吧。”果断(duan)叫停，坚决(jue)拒绝：如果(guo)私教(jiao)忽视你(ni)的(de)反馈，继(ji)续(xu)使(shi)用(yong)过(guo)大(da)的(de)力(li)量，或者采(cai)取(qu)让(rang)你感(gan)到(dao)不(bu)适甚(shen)至(zhi)恐惧(ju)的(de)训练方式(shi)，你(ni)有(you)权立即叫(jiao)停，甚(shen)至拒(ju)绝继续训(xun)练。

不(bu)要因(yin)为“不(bu)好意思”或(huo)者“怕(pa)影响(xiang)教练心情(qing)”而委曲(qu)求全。你(ni)的身(shen)体是(shi)你自己(ji)的，没(mei)有(you)人有(you)权以任何理由(you)伤害(hai)它(ta)。事后(hou)复盘：每次(ci)训(xun)练结束后，可(ke)以花(hua)点(dian)时间(jian)回顾一下(xia)这(zhe)次训(xun)练。是否有让你(ni)感(gan)到(dao)特(te)别不适的(de)地方？私教的(de)指(zhi)导是(shi)否让(rang)你感到安(an)心(xin)？这(zhe)些复盘有(you)助于你(ni)更好地了解(jie)私教(jiao)和自(zi)己的(de)身(shen)体(ti)。

三、了(le)解基本(ben)的(de)健身(shen)常识(shi)，为自己“武装”起来

即使有(you)私教指导，掌握一些基本的健(jian)身(shen)常识，也(ye)能让你在健身房(fang)里(li)更加从容和安全。

了(le)解拉伸(shen)的(de)原(yuan)理(li)：静(jing)态(tai)拉伸(shen)通常(chang)是在(zai)运动(dong)结(jie)束后(hou)进行，以(yi)放松(song)肌肉，恢复(fu)身体。动态拉伸(shen)则(ze)多(duo)用于热(re)身，通过(guo)模仿即将进行(xing)的(de)运动动(dong)作，逐(zhu)步提高身(shen)体的(de)活(huo)动(dong)度。了(le)解(jie)这些(xie)基(ji)本原(yuan)理，有(you)助于(yu)你判(pan)断私教的操作(zuo)是否(fou)得当(dang)。关(guan)注(zhu)发力(li)点(dian)和(he)关节：在拉(la)伸时(shi)，注(zhu)意(yi)力应该集中在(zai)目标肌肉群，而(er)不是关(guan)节。

过度(du)拉伸(shen)关(guan)节(jie)，容易(yi)造成(cheng)韧带损(sun)伤。循序(xu)渐(jian)进(jin)，切勿急躁：无(wu)论(lun)是增(zeng)肌、减脂(zhi)还(hai)是提(ti)高(gao)柔韧性(xing)，都需(xu)要时间(jian)和(he)耐(nai)心(xin)。不(bu)要被(bei)社(she)交媒体(ti)上那些(xie)“速(su)成(cheng)”的健身神(shen)话所(suo)误导，盲(mang)目追求(qiu)过大的训(xun)练强(qiang)度。留(liu)心观察其他(ta)学员：观(guan)察(cha)健(jian)身房(fang)里其(qi)他学(xue)员的训(xun)练(lian)情况(kuang)，以及教(jiao)练与学(xue)员的互动(dong)方式(shi)，也能间接(jie)反映(ying)出健身房的(de)整(zheng)体氛(fen)围(wei)和(he)专业(ye)水准。

四、健(jian)身房的责任(ren)与行业(ye)规范

除了(le)健身者自身的努力，健身(shen)房和(he)整(zheng)个健身行(xing)业(ye)也(ye)应(ying)该(gai)承担起(qi)相(xiang)应(ying)的(de)责(ze)任，为(wei)所有(you)会员(yuan)提(ti)供一个(ge)安全(quan)、专(zhuan)业的健(jian)身(shen)体(ti)验(yan)。

严(yan)格的私教(jiao)筛选(xuan)与培(pei)训(xun)：健身(shen)房应该(gai)建立严格(ge)的私(si)教招(zhao)聘(pin)和(he)考核(he)机制，确(que)保所有(you)入职(zhi)的(de)私(si)教都(dou)具(ju)备扎(zha)实(shi)的专(zhuan)业知(zhi)识(shi)、丰(feng)富(fu)的实践经验和良(liang)好的(de)职业道德。定(ding)期(qi)的专(zhuan)业(ye)培(pei)训和考(kao)核(he)，也必(bi)不可少(shao)。完(wan)善的(de)投诉与反(fan)馈机(ji)制(zhi)：建(jian)立便捷有(you)效的投诉(su)渠道(dao)，认真处(chu)理(li)会员(yuan)的反(fan)馈和(he)投(tou)诉，及时(shi)解(jie)决问题(ti)，并对(dui)不(bu)负责任的私教(jiao)进(jin)行处(chu)罚。

加强会员(yuan)安(an)全教育：定期(qi)向会员普及(ji)健身安全知识，提醒会员(yuan)注意保护(hu)自(zi)身权(quan)益。明(ming)确(que)的责任界定(ding)：在(zai)与(yu)私教签(qian)订合同的(de)健身(shen)房也应明(ming)确(que)其在安(an)全保障(zhang)方(fang)面(mian)的责任(ren)，并提(ti)供相(xiang)应(ying)的保险(xian)保障(zhang)。

李女士的遭遇(yu)，是一场不幸，但(dan)它(ta)也为我(wo)们敲(qiao)响了(le)警钟。健身(shen)，应该(gai)是(shi)通往健(jian)康和美好的桥梁，而(er)不是埋藏着(zhe)风险(xian)的(de)陷阱(jing)。当我(wo)们以更(geng)加(jia)审(shen)慎的态(tai)度，更(geng)加积(ji)极(ji)的(de)态度(du)，去选(xuan)择、去(qu)沟通(tong)、去学习(xi)，我们就(jiu)能最(zui)大(da)程(cheng)度地(di)规避(bi)风(feng)险(xian)，让每(mei)一(yi)次挥(hui)汗如雨(yu)，都真(zhen)正地(di)转化(hua)为身心(xin)的(de)愉悦与成长。

愿(yuan)每(mei)一(yi)位在健身(shen)房挥(hui)洒汗(han)水(shui)的(de)女性(xing)，都能(neng)在安(an)全、专业、愉(yu)快的(de)环境(jing)中，绽放出(chu)属于(yu)自己的健康(kang)之(zhi)美。

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图片来源：每经记者 陈晓东 摄

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