每经编辑｜陈妇    

当地时间2025-11-02,,huanlegu路tv

“年纪大了迈腿打扑克”，这句略带戏谑的俗语，生动地描绘了许多老年人在夜间遭遇的尴尬和困扰——腿部不自主(zhu)地抽动、麻木、酸胀，甚至是一种难(nan)以忍受的“虫爬感”，迫使他(ta)们不得不频繁地活动腿脚来寻求片刻的舒缓。这种现象，医学上通常被称为“不(bu)宁腿综合征”（RestlessLegsSyndrome,RLS），它并非简单(dan)的生理现象，而是可(ke)能预示着一系列潜在的健康问题。

我们来理解一下不宁腿(tui)综合征的典型表现。它常常在休息时，尤其是在傍晚和夜间，症状尤为明显(xian)。患者会感到腿部深处有难以形容的不适感，这种感觉不是疼痛，而是一种强烈的活动欲望，仿佛有无数小虫(chong)在爬行，或有电流在窜动。一旦活动，如行走、按摩、伸展腿部，症状就会得到暂(zan)时缓(huan)解。

这种昼轻夜重的特点，极大地影响了患者的睡(shui)眠质量，导致失眠、白天嗜睡、注意力不集中，进(jin)而(er)影响日常生活和心理健康。

为什么“年纪大了”更容易出现这种“迈腿打扑克”的现象呢？这与老年人生理机能的自然衰退以及多种慢(man)性疾病的(de)叠加有关。

一、生理性因素(su)：随着年龄的增长，人体神经系(xi)统的功能会逐(zhu)渐减退。大脑和脊髓中的神经递质，特(te)别是多巴胺，其分泌和调节能力可能下降。多巴(ba)胺在大脑中负责控制运动和情绪，它的失衡被认为是导致不宁腿综合征的重要原因之一。老年人的血液循环也可能不如年轻时通畅(chang)，腿部末梢的供血供氧(yang)不足，也可能加剧不适感。

二、慢性疾病(bing)的影响：许多(duo)老年人患有慢性疾病，这些疾病常常是(shi)导致不宁腿综合征的“幕后推手”。

缺铁性贫血：铁(tie)是合成多巴胺的重(zhong)要辅酶，体内缺铁会导致多巴胺水平下降，从而引发不宁腿综合征。老年人(ren)由于饮食摄入不足、消化道出血等原因，更容易出现缺铁。肾功能不全：慢(man)性肾脏病患者，尤其是接受透析的患者，常伴有尿素氮、磷等代谢产物在体内积聚，这些物质可能影响神经系统的正常功能，诱发不宁腿。

肾(shen)脏疾病也常伴随贫血和电解质紊乱，进一步加剧症状。糖尿病：长期糖尿病可能导致周围神经病变(bian)，影响神(shen)经传导，从而引起腿部麻木、酸胀等不适感，与不宁腿综合(he)征的表现相似。心(xin)血管疾病：部分心血管疾病患者，如心力衰竭，可能因(yin)为下肢血液循环不良而(er)出现类似不宁腿的症状。

神经系统疾(ji)病：帕金森病、多发性硬化症等神经系统疾病，由于其对神经系统的损害，也常常伴有不宁腿综合(he)征。事实上，许多帕金森病患者在早期可(ke)能以不宁腿综合征为首发症状(zhuang)。

三、药物的副作用(yong)：一些老年人需要长期服用药(yao)物来治疗慢性(xing)疾病，而这些药物可能存在引起不宁腿综合征的副作用(yong)。例如(ru)，一些抗抑郁药（特别是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs）、抗精神(shen)病药、抗组胺药（如扑尔敏）等，都可能诱发或加重不宁腿的症状。

四、其他因素：孕期（尽管老年人较少(shao)，但亦有特殊情况）、肥胖、吸烟、过量饮酒等，也可能增加不(bu)宁腿综合征的风险。

因此，“年纪大了迈腿打扑(pu)克”绝非(fei)简单的“正(zheng)常现象”，它可能是身体发出的一个重要信号，提醒我们关注潜在的健康问题。忽视这些信号，不仅会严重影(ying)响生活质(zhi)量，还可能延误对某(mou)些重(zhong)要疾病的诊断和治疗。

既然不宁腿综合征可能预示着潜在的健康问题，那(na)么我们应该如何应对呢？关键在于(yu)“诊断先行(xing)，综合施策”。

第一步：科学诊(zhen)断，找出“病根”。当出现频繁的夜间腿部不适，并伴有强烈的活动欲望时，首先要做的就是及时就医，寻求专业诊断。医生会详细询问病史、症状特点，并进行体格检查。为了明确诊断，可能还需要进行一系列的辅助检查(cha)：

血液检(jian)查：检测血常规（排除贫血）、铁蛋白（评估铁储存水平）、肾功能、血糖、电解质等，以筛查是否存在缺铁、肾脏疾病、糖尿病、电解质紊乱等潜在病因。神经系统评估：在怀疑有神(shen)经系统疾病的情况下，可(ke)能需要进行神经传导速度测定（EMG/NCV）或脑部影像学检查（如MRI），以评估神经系统的受损情况。

睡眠监测(ce)：对于严重的失(shi)眠或怀疑合并睡(shui)眠呼吸暂停等其他睡眠障碍的患者，医生可能会建议进行多导睡眠(mian)图（PSG）监测，以全面评估睡眠状态。

通过这些检查，医生可以(yi)判断不宁腿综合征的严重程度，并找出可能诱发或加重(zhong)病情的根本原因。

第二步：针对病因，多管齐下。一旦明确了病因，治疗方案就应该“对症下药”。

针对缺铁：如果检查发现缺铁，那么补铁治疗是关键。可以通过口服铁剂(ji)或静脉输(shu)注铁剂来纠正缺铁。在补铁过程中，需要定期复(fu)查血清铁蛋白水平，直至铁储存恢复正常。医生会根据个体情况选(xuan)择合适的剂型和剂(ji)量。

针对慢性疾病：如果合并有肾功能不全(quan)、糖尿(niao)病、心血管疾病等，那么积极控制原(yuan)发疾病是缓解不宁腿症状(zhuang)的基础。这包括规律服药、调整饮食、适度运动等，以期达到疾病的稳定状态。

药物调整：如果怀疑是正在服用的药物引起的副作用，医生会评估是否可以更换为其他不易引起不宁腿的药物，或者调整剂量。切记，任何药物调整都必须在医生(sheng)指(zhi)导下进行，不可擅自停药或改药。

药物治疗不宁腿综合征本身：如果排除了其他明确的病因，或者原发病的治疗效果不佳，医生可能会考虑(lv)使用药物直接治疗不宁腿综合征。目前常用的药物包括：

多巴(ba)胺能药物：如普拉克（pramipexole）、罗匹尼罗（ropinirole），它们能够模拟多巴胺的作用，改善神经递质的(de)平衡(heng)，从而缓解症状。这类药物通常在睡前服用。α2δ类药物：如加巴(ba)喷丁（gabapentin）、普瑞巴林（pregabalin），它们能够调节神(shen)经递质(zhi)的(de)释放，也对不宁腿综合征(zheng)有较好的疗效。

阿片类药(yao)物：对于严重的、对其他药物反应(ying)不(bu)佳的患者，医生可(ke)能会考虑使用低剂量的(de)阿片类药物。

需要强调的是，这些药(yao)物的处(chu)方和使用都需要严格遵医嘱，并注意潜在的副作用。

第三步：生活方式的积极调整。除了医学治疗，健康的生活方式对于缓解不宁(ning)腿综合征同样至关重要。

规律作息：保持规律(lv)的睡眠时间，避免熬夜，营造舒适的睡眠(mian)环境，如保持卧室黑暗、安静、凉爽。均衡饮食：保证营养均衡，多摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜(cai)等，同时注意钙、镁等矿物质的(de)摄入。适度运动：白天进行适(shi)度(du)的有氧运动，如散步(bu)、游泳，有助于改善血液循环，但要避(bi)免在睡前剧烈运动。

戒烟限酒(jiu)：烟酒都可能加重不宁腿的症状，应尽量戒烟，限制饮酒。避免咖啡因和酒精：睡前几个小(xiao)时应避免摄入咖啡(fei)因（如咖啡、茶、巧克力）和酒精，它们会干扰睡眠，加剧腿部不适。腿部按摩或温水浴：睡前进行(xing)腿部按摩或用温水泡脚，可以放松肌肉(rou)，缓解不适(shi)感。

“年(nian)纪大了迈腿打扑克”，不再是难以启齿的“老年病(bing)”，而是可以积极面对、有效(xiao)管理的健康挑战。通过科学的诊断和个体化的治疗，结合健康的生活方式，老年(nian)朋友们完全可以摆脱夜间的“腿上功夫”，重拾安稳的睡眠，享受高质量的晚年生活。如果您的家人或您自己正饱(bao)受此困扰，请不要犹(you)豫，及时寻求专业帮助，让科学守护您的健康，让每一个夜晚都(dou)充满宁静与安详。

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图片来源：每经记者 陈立民 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄