每经编辑｜高建国    

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高三妈妈的“战前焦虑”：孩子压力山大，我该怎么辦？

高三，一个充满挑战与希望的词汇，它像一场没有硝烟的战争，而高三妈妈们，则扮演着前線指挥官的角色。当看着孩子日渐紧锁的眉头，堆积如山的作業，以及那些关于未来的不确定性，作为妈妈，内心早已波涛汹涌，比孩子承受的压力有过之而无不及。这种“戰前焦虑”之下，很多时候，我们非但没能成為孩子坚实的后盾，反而成为了压力的放大器。

误区一：把“陪读”变成“盯读”，无時无刻的监督就是最好的爱？

孩子去洗手间，回来時桌面上的草稿纸已经被妈妈整理得整整齐齐；孩子稍微放松一下，喝杯水，妈妈的声音就会响起：“抓紧时间，一会儿就要考试了！”

这种无时无刻的监督，表面上看起来是为了孩子好，实际上却在无形中给孩子增加了巨大的心理负担。孩子會觉得，我的一举一动都在妈妈的“监视”之下，我不能犯错，不能松懈，一旦松懈就會被妈妈发现并被批评。这种压力比单纯的学习任务更令人窒息。久而久之，孩子可能会产生逆反心理，或者变得越来越缺乏自主性，做什么事情都小心翼翼，生怕惹妈妈不高兴。

更糟糕的是，这种过度关注，也剥夺了孩子自我管理和独立思考的空间。他们习惯了被安排，被提醒，一旦进入大学，脱离了妈妈的“全方位服务”，反而可能手足无措。

什么是真正有效的“陪伴”呢？

高质量的陪伴，不是简单的“在场”，而是“在心”。妈妈可以为孩子提供一个安静、舒适的学习环境，保证一日三餐的营养均衡，但最重要的，是学會“放手”。在孩子需要的时候，给予支持和鼓励；在孩子遇到困难时，耐心倾听，引导他们自己寻找解决办法，而不是直接给出答案。

例如，当孩子为一道難题苦思冥想而烦躁时，妈妈可以递上一杯水，温柔地说：“是不是这道题有点难？要不要先休息一下，换个思路再来？”而不是立刻上前夺过笔，直接给出解题步骤。鼓励孩子独立思考，尊重他们的节奏，这才是高三妈妈应该扮演的角色。

误區二：与“别人家的孩子”暗自较劲，攀比心理是催化剂还是解药？

“你看隔壁小王，这次模考又进步了20分！”“隔壁李阿姨的孩子，早就把大学选好了，每天晚上就复習到10点。”“隔壁张家的小明，人家数学已经140+了，你才……”

这样的比较，相信很多高三妈妈都不陌生。在巨大的升学压力下，将自己的孩子与“别人家的孩子”进行比较，似乎成了一种本能。我们常常以一种“激励”的名义，将這些比较传递给孩子，认为这是在给他们施加压力，让他们更有动力。这往往适得其反。

攀比心理，尤其是在高三这个敏感的时期，对孩子来说，往往是沉重的打击。每个孩子都有自己的学习节奏、学习方法和优势劣势。将一个孩子的成长轨迹，与另一个“标准模型”的孩子进行对比，是对孩子个体的否定。孩子會觉得自己无论怎么努力，都无法达到“别人”的高度，从而产生自卑感、挫败感，甚至开始怀疑自己的能力。

这种负面情绪，只会加剧他们的学习压力，让他们更加焦虑和抵触学习。

真正的“激励”是什么？

激励孩子，应该建立在对孩子自身潜力的挖掘和肯定上。妈妈应该关注孩子自身的进步，而不是与他人横向对比。比如，孩子這次模考虽然分数没有突飞猛进，但却在某一个薄弱科目上有了显著的提升，这就是值得肯定和鼓励的。可以和孩子一起回顾他最近付出的努力，分析进步的原因，让他看到自己的成长和价值。

“宝贝，你最近在数学上真的下了功夫，你看，这个知识点掌握得比上次好多了，妈妈为你感到高兴！”这样的肯定，比任何外在的攀比都更能激发孩子的内在动力。要帮助孩子树立正确的竞争观，明白学习的最终目的不是为了超越别人，而是為了成为更好的自己。

误区三：“鸡汤”灌太多，孩子不是“鸡”，是人！

“你现在吃的苦，将来都会变成糖！”“高考是人生唯一重要的事，现在不拼，将来后悔一辈子！”“你们这一代人，比我们当年苦多了，要珍惜机会！”

类似的话，高三妈妈们常常挂在嘴邊，试图用“鸡汤”来灌输给孩子，给他们打鸡血。诚然，高考的重要性毋庸置疑，但过度地强调“吃苦”、“拼命”、“唯一机会”，反而会让孩子产生一种“如果我考不好，就是辜负了所有人的期望，就是人生失败”的认知。

这种“非黑即白”的思维模式，會给孩子带来巨大的心理负担。他们会害怕失败，害怕辜负，这种恐惧感会吞噬他们的自信心。而且，人不是机器，不可能永远处于高度紧绷的状态。适度的放松、休息、娱乐，对于保持学习效率和身心健康是必不可少的。一味地灌输“苦”和“拼”，不仅不现实，也容易让孩子对学习产生抵触情绪，甚至引发心理问题。

如何给予孩子恰当的“能量补充”？

与其一味灌输“苦”，不如帮助孩子认识到学习的乐趣和价值。引导他们发现自己感兴趣的科目，找到学习的内在驱动力。要允许孩子有适当的放松和喘息的空间。鼓励他们發展一些健康的兴趣爱好，和朋友适度交往，这些都能帮助他们调节情绪，缓解压力。

例如，可以和孩子约定，每天晚上学习效率达到一定程度后，可以放松半小時，听听音乐，或者和家人聊聊天。周末可以安排一次短途的户外活动，呼吸新鲜空气。这些“松弛感”的注入，不是“偷懒”，而是为了让他们以更好的状态投入到下一阶段的学习中。

作为高三妈妈，我们的角色不是“施压者”，而是“支持者”和“引导者”。理解孩子，尊重孩子，用科学合理的方法，与孩子一同走过这段不平凡的時光。

告别“无效焦虑”，高三妈妈的“减压秘籍”都在这！

高三的压力，如同潮水般一浪高过一浪，而高三妈妈们，常常是在这潮水中，比孩子更早、更深地感受到“溺水”的恐慌。我们渴望帮助孩子，但往往因為方式不当，适得其反，让本就压力重重的孩子，雪上加霜。這一部分，我们将深入探讨家长在面对孩子高三压力时，经常踩入的“坑”，并提供切实可行的“减压秘籍”，让妈妈们告别“无效焦虑”，成为孩子真正依靠的港湾。

误区四：把“关心”变成“查岗”，过度干预孩子的生活细节。

“你的衣服洗了没？”“晚饭吃了什么？有没有吃饱？”“你的房间是不是又乱了？”“怎么才打完电话，这么久！”

很多妈妈在孩子上高三后，会不自觉地将生活的重心完全转移到孩子身上，对孩子的生活起居进行全方位的“管理”。她们认为，孩子现在一心只读圣贤书，其他事情都顾不上，所以妈妈必须全部包揽。从衣服的清洗，到房间的整理，再到一日三餐的安排，事无巨细。

这种过度干预，一方面剥夺了孩子独立生活的能力，让他们在离开父母独立生活时，感到茫然无措。另一方面，这种“事事操心”的行為，也可能被孩子解读為“我不信任你”，或者“你不行，我来替你做”。孩子会觉得，我在学習上已经压力山大了，連生活这种小事都不能自己做主，我的生活已经被妈妈完全掌控了，我是一个长不大的孩子。

这种被剥夺自主感的滋味，无疑會增加孩子的心理负担。

“减压秘籍”：学會“放手”，让孩子成為生活的主人。

高三的重心固然在学习，但孩子也需要学会基本的自理能力。妈妈可以引导孩子，让他们自己管理自己的生活。例如，可以和孩子一起制定一个简单的生活计划，包括洗衣、整理房间、按时用餐等。在孩子能够独立完成时，给予他们肯定和鼓励。

当然，如果孩子因为学習任务实在太重，而无法兼顾某些生活细节，妈妈可以适当地提供帮助，但要以“支持”而非“包辦”为主。例如，可以和孩子商量：“我知道你现在学习很忙，需要我帮你把衣服洗了吗？还是你自己找个時间处理？”让孩子有选择的權利，让他们感受到自己是生活的主导者。

误区五：孩子一有情绪就“上价值”，把“共情”变成“说教”。

当孩子因为一次考试成绩不理想而情绪低落时，妈妈的第一反应是什么？很多妈妈會立刻开始“上价值”：“你看看，这就是你平时不努力的后果！”“這次考不好，下次还有机会，赶紧振作起来！”“不要這么玻璃心，以后參加工作，比這更严峻的考验多着呢！”

这种将孩子的个人情绪，上升到人生大道理的“说教”模式，是高三妈妈们常常犯的一个错误。孩子此刻需要的是理解和共情，而不是被评判和被教育。当孩子的情绪得不到释放和理解时，只会让他们感到更加孤立和无助。他们的负面情绪，就像一个被堵住的阀门，迟早會以更激烈的方式爆发出来。

“减压秘籍”：倾听比说教更有效，共情是最好的良药。

当孩子出现负面情绪时，妈妈首先要做的是“倾听”。放下手中的事情，认真地看着孩子，用身體語言传递出“我在听”的信号。允许孩子倾诉，即使他们说的话听起来有些幼稚或者偏激，也要耐心地听完。

在孩子倾诉完后，妈妈可以适当地表达自己的理解和共情。可以说：“妈妈知道你现在很难过，这次考试确实让你很失望，你很努力，但是结果没有达到预期，这种感觉一定很难受。”这种简单的共情，能够瞬间拉近母子之间的距离，讓孩子感受到被理解和被接纳。

在孩子情绪稍微平复后，再根据孩子的情况，适当地引导。但记住，引导的目的是帮助孩子自己找到解决问题的方法，而不是直接给他们“开药方”。例如，可以问：“你觉得下次怎么做，可以做得更好一些？”或者“你认为这次考试，最大的问题出在哪里？”

误区六：将自己的焦虑情绪投射到孩子身上，无意识地传递“恐慌”。

很多高三妈妈，自己也承受着巨大的压力。這种压力可能来自于社会对高考的重视，可能来自于对孩子未来的担忧，也可能来自于自身曾经的“高考情结”。当这种压力无法有效排解時，很容易会不自觉地投射到孩子身上。

孩子每天复习到几点，妈妈就焦虑到几点；孩子一次模考没考好，妈妈比孩子更睡不着觉；看到别人家的孩子如何如何，妈妈的焦虑感就油然而生，并试图通过不断地提醒、催促，来“提醒”孩子。

这种“恐慌式”的传递，只会让孩子感受到一种压抑和窒息。他们会觉得，妈妈似乎比我还紧張，是不是我真的不行？這种家长无意识的焦虑，反而会加剧孩子本身的压力，让他们更容易产生“我讓妈妈失望了”的愧疚感，或者“我一定要考好，才能让妈妈安心”的巨大压力。

“减压秘籍”：管理好自己的情绪，做孩子情绪的“稳定器”。

妈妈首先要认识到，自己的情绪对孩子有着直接的影响。作为家长，我们需要学会管理和疏导自己的焦虑。可以通过运动、冥想、与朋友倾诉、或者寻求专业的心理咨询等方式，来缓解自身的压力。

要明白，高考只是孩子人生中的一个重要节点，而不是人生的全部。培养孩子积极乐观的心态，让他们明白，无论结果如何，他们都是妈妈心中最棒的孩子。这种“无条件的爱”，才是孩子最坚实的后盾。

高三，是孩子成长的加速器，也是妈妈的“修行期”。

高三的道路，注定不平坦。作为高三妈妈，我们的任务不是为孩子铺平道路，而是成為他们坚实的后盾，为他们遮风挡雨，在他们跌倒時，给予温暖的搀扶；在他们迷茫时，给予清晰的指引。

告别那些无效的焦虑和常见的误区，用理解、支持和科学的方法，与孩子一同迎接这场人生重要的戰役。记住，孩子的成长，需要的是一个平和、信任、充满愛的家庭环境，而不是一个被焦虑和压力笼罩的“战场”。你的心态，决定了孩子的心情；你的智慧，影响着孩子的未来。

让我们一起，做孩子最棒的“陪跑員”，而不是最令人窒息的“监督員”。

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“打屁股”的争议：从“家法”到“伤痕”的演变

“女孩子趴凳子上挨打视频”的出现，如同一颗投入平静湖面的石子，激起了层层涟漪，也瞬间点燃了公众对于儿童惩戒方式的讨论。在社交媒体的洪流中，有人惊呼“这是什么年代了还在用这种方法”，有人则认为“不打不成器，适度的体罚是必要的”，观点两极分化，暴露了我们在儿童教育理念上的巨大分歧。

回溯历史的长河，体罚在很多文化中都曾是规训儿童的“传统手段”。“棍棒底下出孝子”、“打是亲骂是爱”等俗语，至今仍能在一些长辈的口中听到，它们承载着一种朴素的认知：通过肉体上的疼痛，可以迅速而直接地让孩子记住教训，从而“改邪归正”。在过去，信息闭塞，教育资源匮乏，很多家庭将养育子女视为一种“生存技能”的传授，而惩戒，尤其是体罚，被视为一种高效的“纠错机制”，能够帮助孩子在竞争激烈的社会中“少走弯路”。

时代的车轮滚滚向前，我们早已不再停留在那个“一切为了生存”的年代。随着心理学、儿童发展学等学科的不断深入研究，我们逐渐认识到，体罚，特别是以“打屁股”为代表的惩戒方式，并非如传说中那般“无害”。视频中的女孩，即便只是一个短暂的画面，其身体的蜷缩、可能的哭泣，都足以引发我们的心痛和担忧。

这种行为，在现代教育理念看来，更像是一种“情绪的宣泄”而非“有效的引导”。

从心理学角度看，体罚会对儿童的心理健康造成多方面的负面影响。它会破坏亲子关系，让孩子感到恐惧、不被信任，甚至产生逆反心理。当孩子因为错误而受到身体上的惩罚时，他们更容易将错误的认知与父母的爱联系在一起，形成“我做错了事，所以爸爸妈妈就不爱我了”的扭曲认知。

体罚可能导致儿童出现焦虑、抑郁等情绪问题，甚至在成长过程中形成攻击性行为或习得性无助。他们可能学会用暴力解决问题，或者因为长期的压抑而变得懦弱、胆怯。

更重要的是，体罚往往治标不治本。孩子可能因为害怕疼痛而暂时停止错误的行为，但他们并没有真正理解为什么这样做是错误的，也没有学会如何以更恰当的方式来处理类似的情况。这就像是在电脑的操作系统中强行关闭一个出现问题的程序，而不是去查找并修复根本的bug。

长此以往，孩子可能只会学会“如何不被发现”，而不是“如何做得更好”。

而且，体罚本身具有一种“示范效应”。当父母通过暴力的方式来解决问题时，他们无形中也在向孩子传达“暴力是解决问题的一种有效途径”的信号。这与我们倡导的理性沟通、和平解决冲突的教育目标背道而驰。

因此，当“女孩子趴凳子上挨打视频”的出现，引发的不仅仅是对于视频本身内容的好奇，更是对一种普遍存在的、可能已经过时的教育方式的深刻反思。我们是否还在用“老一套”来应对“新时代”的孩子？我们对“管教”的理解，是否还停留在“控制”的层面，而忽略了“引导”和“赋能”？这些问题，值得我们每一个为人父母者，甚至整个社会，进行深入的探讨。

超越“打”与“骂”：构建科学、人文的教育新范式

面对“女孩子趴凳子上挨打视频”所引发的争议，以及其中暴露出的陈旧惩戒观念，我们有必要深入探讨，如何在现代社会构建一种更科学、更具人文关怀的教育新范式。这并非意味着完全放弃管教，而是要革新管教的手段和理念，将重心从“惩罚”转移到“引导”和“成长”。

我们需要明确“管教”的真正含义。管教的目的是帮助孩子建立正确的价值观、行为规范，培养其独立思考和解决问题的能力，并最终成为一个有责任感、有同理心的人。它不应是父母的权力宣泄，也不是为了让孩子“听话”而进行的简单控制。一个良好的管教体系，应该是建立在尊重、理解和沟通的基础之上的。

当孩子出现不良行为时，我们该如何有效地进行引导？

1.聚焦行为本身，而非人格攻击：当孩子犯错时，父母应首先关注的是具体行为，而不是用“你怎么这么笨”、“你太让我失望了”等带有攻击性、评判性的语言来贬低孩子的人格。这样做只会让孩子感到羞愧和自卑，而无法帮助他们认识到错误的本质。

2.解释规则，而非强制执行：帮助孩子理解规则背后的原因至关重要。例如，如果孩子打翻了东西，可以解释说：“我们不能随意打翻东西，因为它可能会弄脏地板，让大家都不方便，而且打碎了还会很危险。”通过解释，孩子才能从根本上理解规则的意义，而非仅仅因为害怕惩罚而遵守。

3.设定合理的后果，而非任意的体罚：后果性教育是一种更具建设性的管教方式。例如，孩子不收拾玩具，那么他可能会因此失去玩这些玩具的权利一段时间。这个“后果”应该与行为有直接的关联性，并且是孩子能够理解和接受的。这与父母情绪化的体罚有着本质的区别，后者往往是惩罚者情绪的宣泄，与孩子的错误行为本身可能并没有直接的逻辑联系。

4.引导反思，而非简单压制：鼓励孩子思考自己的行为带来了什么后果，以及下次遇到类似情况该如何处理。父母可以引导孩子说：“你觉得刚才这样做，大家感觉怎么样？下次你可以怎么做，大家都会更开心？”这有助于培养孩子的自我反思能力和解决问题的能力。

5.鼓励和肯定，强化正面行为：教育不应只关注错误。当孩子做出正确的选择或表现出积极的行为时，及时的肯定和鼓励会让他们更有动力重复这些行为。一句真诚的“你刚才做得真棒”，可能比严厉的批评更能激发孩子的内在驱动力。

6.建立积极的亲子沟通模式：开放、真诚的沟通是解决一切问题的基石。父母应该创造一个让孩子敢于表达自己想法和感受的环境，即使是犯了错误，也能主动承认并寻求帮助。当亲子关系足够紧密时，很多问题在萌芽阶段就可以通过沟通得到解决，无需走到“惩罚”这一步。

7.持续学习，与时俱进：教育理念在不断发展，为人父母者也需要保持学习的态度。阅读育儿书籍、参加育儿讲座、与其他父母交流经验，都能帮助我们不断更新自己的教育观念和方法。

“女孩子趴凳子上挨打视频”的出现，是一个警钟，提醒我们审视在儿童教育中可能存在的误区。我们追求的，不应是制造“听话”的机器，而是培养独立、自信、有同理心、能够独立思考和解决问题的个体。教育的本质，是爱的传递和能力的赋能。让我们共同努力，告别简单粗暴的“打”与“骂”，用更科学、更温暖的方式，陪伴孩子们健康成长，迎接更美好的未来。

图片来源：每经记者 张泉灵 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄