每经编辑｜陈禹铭    

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申鹤脚法(fa)的(de)武(wu)术溯(su)源：力与美(mei)的完美(mei)交织(zhi)

“申(shen)鹤脚法”，这(zhe)个(ge)名(ming)字本(ben)身就(jiu)带着几分飘逸与灵(ling)动，仿佛(fu)一(yi)位身着白(bai)衣(yi)的(de)仙鹤(he)，在(zai)空(kong)中舒(shu)展(zhan)其优雅的身(shen)姿。它(ta)并非(fei)一项孤立(li)的(de)武术门派，更(geng)像是(shi)对一(yi)种以腿法(fa)为核(he)心(xin)，强(qiang)调流畅性(xing)、协调(diao)性、爆发力与(yu)美感的(de)动作体系(xi)的高(gao)度(du)概括。在(zai)广(guang)袤的中国武术宝库(ku)中，腿(tui)法(fa)历来(lai)是重(zhong)要的组成(cheng)部(bu)分，而“申鹤脚(jiao)法”则将(jiang)这(zhe)一传(chuan)统推(tui)向了一个(ge)新的(de)高度(du)，使其在实战价值之外，更(geng)增添(tian)了令人(ren)目眩神迷的观赏性。

追溯“申鹤脚法”的(de)根源(yuan)，我(wo)们很难(nan)将其框(kuang)定(ding)在某(mou)一个(ge)具体(ti)的流派(pai)之(zhi)下。它更像(xiang)是(shi)多种(zhong)优秀腿(tui)法(fa)技巧的集大成(cheng)者(zhe)，吸(xi)收了例(li)如长(zhang)拳(quan)的舒展、洪拳的刚(gang)劲、形(xing)意(yi)拳(quan)的(de)穿透、八(ba)卦(gua)掌的连(lian)环等(deng)不同(tong)风格(ge)的精(jing)髓，并(bing)在(zai)此基础(chu)上进行了(le)创新(xin)与(yu)提(ti)炼。其(qi)核心(xin)在于(yu)“申(shen)”，即(ji)舒展(zhan)、伸展，强调(diao)动作(zuo)的幅(fu)度(du)与延(yan)展性，仿(fang)佛要将身(shen)体(ti)的(de)每一寸都(dou)发挥到(dao)极致(zhi)。

而(er)“鹤”，则象征着其(qi)轻盈(ying)、敏(min)捷(jie)、高贵(gui)与灵动(dong)。因(yin)此，“申(shen)鹤(he)脚(jiao)法”的练习者，不(bu)仅要(yao)锤炼(lian)腿部的力(li)量与(yu)速度(du)，更要注重身体的柔韧性(xing)、平(ping)衡(heng)感以(yi)及动(dong)作的连(lian)贯性，力(li)求达(da)到“步(bu)如流(liu)水(shui)，腿似(shi)飞虹”的境(jing)界(jie)。

在(zai)实战层(ceng)面，“申鹤脚(jiao)法”并(bing)非花(hua)架子，而(er)是(shi)蕴含着深(shen)刻的(de)攻防智慧。它善(shan)于利用腿部(bu)的远距(ju)离优势，通(tong)过灵活的步法(fa)和(he)多变的踢击(ji)方式(shi)，对对手进行有(you)效(xiao)的压制(zhi)与打击。例(li)如，其标志性的(de)“鹤(he)影(ying)摆腿”，动(dong)作(zuo)迅疾如风，看似(shi)漫不(bu)经心(xin)，实则(ze)暗藏(cang)杀机(ji)，能够在瞬(shun)间完成角度刁(diao)钻的(de)扫踢或(huo)撩(liao)踢；而“仙鹤(he)独立(li)”，则是(shi)在保(bao)持(chi)身(shen)体极(ji)度平衡的用单(dan)腿发动凌(ling)厉的攻(gong)势(shi)，常常能出(chu)其不意(yi)地(di)命中要(yao)害。

它还(hai)融(rong)合了摔、拿、锁(suo)等近身格(ge)斗的技巧(qiao)，使得攻防(fang)转换更(geng)为自(zi)如(ru)，即使(shi)在近身(shen)缠斗(dou)中(zhong)，也能(neng)依靠(kao)精准的腿法化(hua)解(jie)危(wei)机(ji)，甚至反客(ke)为主(zhu)。

“申(shen)鹤脚(jiao)法”的(de)魅力(li)还在(zai)于(yu)其对身体素(su)质的(de)全(quan)面(mian)要(yao)求(qiu)。练习(xi)者(zhe)需(xu)要拥有极(ji)其(qi)出(chu)色的(de)柔韧(ren)性，才(cai)能完(wan)成(cheng)各种高难度(du)、大幅度的踢击动作(zuo)，如腾(teng)空飞(fei)踢、旋风踢等。强(qiang)大的(de)核心(xin)力量(liang)和(he)平(ping)衡能力也(ye)是必(bi)不可少的(de)，这保证了(le)动作(zuo)的稳定(ding)性(xing)和爆(bao)发力(li)。而反(fan)复的(de)训练(lian)则能(neng)极(ji)大地(di)提升反(fan)应(ying)速(su)度(du)和协调(diao)性，使(shi)身体(ti)能(neng)够根(gen)据(ju)战况做出最快(kuai)速、最(zui)有效的反(fan)应(ying)。

从(cong)这个(ge)角度(du)看，“申鹤脚法(fa)”本身就是一(yi)项(xiang)极(ji)佳的(de)体(ti)育锻炼(lian)项(xiang)目，它不(bu)仅(jin)能强健(jian)体魄(po)，更能(neng)磨练意志，培养(yang)坚韧(ren)不拔的精(jing)神。

在(zai)传统(tong)的(de)武(wu)术(shu)教(jiao)学中(zhong)，“申鹤(he)脚法”的传(chuan)授(shou)往往需(xu)要循序(xu)渐(jian)进，从基础的压(ya)腿、踢(ti)腿、弓步、马(ma)步(bu)等(deng)功(gong)法(fa)开始(shi)，逐步过(guo)渡到各(ge)种组合腿(tui)法的练习。每一招(zhao)每(mei)一式，都(dou)要(yao)求练(lian)习(xi)者(zhe)做(zuo)到(dao)“意、气(qi)、力、形”的高度统(tong)一。所谓(wei)“意”，即(ji)心(xin)中(zhong)的意(yi)念(nian)，要想着如(ru)何发力，如(ru)何(he)攻(gong)击；“气(qi)”，即内(nei)劲的运用，要做到气沉丹田，劲贯四(si)肢(zhi)；“力(li)”，即身(shen)体的(de)爆发力(li)与(yu)持久(jiu)力；“形(xing)”，即(ji)动(dong)作的规(gui)范与(yu)美(mei)感。

只(zhi)有将这四(si)者融会(hui)贯(guan)通，才(cai)能真(zhen)正(zheng)领悟“申(shen)鹤(he)脚(jiao)法(fa)”的精髓。

当(dang)然，随(sui)着(zhe)时(shi)代(dai)的发展(zhan)，“申(shen)鹤脚(jiao)法(fa)”也(ye)在(zai)不(bu)断地被赋(fu)予新的生命力(li)。它(ta)不(bu)再(zai)仅(jin)仅(jin)局限于传(chuan)统(tong)的武馆教学，而(er)是通(tong)过(guo)各(ge)种(zhong)渠(qu)道，向(xiang)更(geng)广(guang)泛的人群(qun)展示其独特的(de)魅力(li)。尤其(qi)是在(zai)短(duan)视(shi)频平(ping)台兴(xing)起之(zhi)后，“申(shen)鹤脚法”更(geng)是迎来(lai)了其传播(bo)的(de)黄金(jin)时期。

好看(kan)视频(pin)里的(de)申鹤(he)脚法：跨(kua)界融合的视(shi)觉奇(qi)观

近(jin)年来，短视(shi)频(pin)平(ping)台的崛起(qi)，为(wei)“申(shen)鹤(he)脚法”的(de)传播带来了前(qian)所未(wei)有的(de)机遇(yu)。在“好(hao)看视频”这样的(de)平台上，“申鹤(he)脚(jiao)法”早(zao)已(yi)不(bu)再是(shi)束之高(gao)阁(ge)的武林秘籍，而是化身为一个(ge)个(ge)精(jing)彩纷呈(cheng)的(de)视觉盛宴，吸引(yin)着海量用(yong)户(hu)的目光(guang)。这种(zhong)跨(kua)界(jie)融合(he)，不仅让(rang)更(geng)多人(ren)了解(jie)了武术的(de)魅力(li)，更让“申鹤(he)脚(jiao)法(fa)”以(yi)一(yi)种全(quan)新的(de)姿态(tai)，走(zou)进(jin)了(le)大众的视野(ye)。

在“好(hao)看(kan)视频”上(shang)，我们(men)可以(yi)看到(dao)各种(zhong)形式的“申(shen)鹤脚法”内容。有的(de)是专业(ye)武术(shu)教练(lian)的(de)教学(xue)演(yan)示，他们将复杂的腿法(fa)动作(zuo)拆(chai)解成(cheng)易于(yu)理解(jie)的步(bu)骤(zhou)，配(pei)以清(qing)晰(xi)的(de)讲解(jie)和慢(man)动作回放，让普通观众也能轻(qing)松入门，体(ti)验腿(tui)法练(lian)习(xi)的乐趣(qu)。这些视频(pin)往往(wang)注重动(dong)作的规(gui)范(fan)性(xing)，强(qiang)调基础(chu)功的训练，为初(chu)学者打(da)下(xia)坚实(shi)的基础(chu)。

有的是(shi)高水平(ping)运动员或表演(yan)者的精(jing)彩集(ji)锦。他(ta)们流(liu)畅的(de)动作，矫健(jian)的身姿(zi)，配合(he)着动感的音乐和(he)精美的画面剪(jian)辑，将(jiang)“申(shen)鹤脚(jiao)法(fa)”的(de)力与美展现(xian)得淋(lin)漓尽致。每一次(ci)腾空(kong)、每一(yi)次踢击(ji)，都充满(man)了力(li)量感(gan)和视觉(jue)冲击力。这些(xie)视频往往(wang)能够激发(fa)观众(zhong)的肾(shen)上腺(xian)素(su)，让人(ren)看得热血(xue)沸腾，甚(shen)至(zhi)产(chan)生(sheng)模仿(fang)的(de)冲动(dong)。

更令(ling)人称(cheng)道的是，“申(shen)鹤脚法”在短(duan)视频平(ping)台(tai)上(shang)的创新应用(yong)。许(xu)多(duo)创(chuang)作(zuo)者(zhe)将“申鹤脚法(fa)”与(yu)流行(xing)文化、游戏(xi)动漫等元素相结合，创(chuang)造(zao)出独具特色(se)的内容。例如，一些视频(pin)将“申鹤脚(jiao)法”的动作与《原神》中的角色“申(shen)鹤(he)”的技能(neng)动作进行(xing)联动，利用(yong)二(er)者(zhe)名字(zi)的相(xiang)似性(xing)，进行二次创作(zuo)，产生了(le)许多趣味盎然的(de)视频(pin)。

视频中，人们(men)模(mo)仿申鹤的(de)招式(shi)，用流畅的腿法(fa)演绎(yi)出游戏中的(de)招(zhao)式，既有(you)武(wu)术的(de)底蕴(yun)，又(you)有(you)动漫的二(er)次元(yuan)趣味(wei)，吸引了大(da)量粉(fen)丝的关注(zhu)。这(zhe)种(zhong)结合，巧(qiao)妙(miao)地利(li)用了(le)IP的联(lian)动效应，将不同圈层的(de)用户连接在一起(qi)，形(xing)成了一种新的文(wen)化现象。

这种(zhong)跨界融(rong)合的(de)魅力(li)，在于它(ta)打(da)破(po)了传统武术的壁(bi)垒(lei)。过(guo)去，武(wu)术(shu)往(wang)往给人(ren)一种高(gao)冷、神秘的印象(xiang)，普通人(ren)难以接(jie)触。而短视(shi)频则(ze)以其(qi)碎(sui)片化、娱(yu)乐化(hua)的传(chuan)播方式，将(jiang)“申(shen)鹤脚(jiao)法(fa)”的精(jing)彩(cai)瞬间(jian)，以最直(zhi)接、最吸引(yin)人的(de)方式(shi)呈现(xian)给观(guan)众。无论是(shi)街头巷尾的爱好者(zhe)，还(hai)是专业(ye)的武(wu)术运动员，他(ta)们都可以通(tong)过拍摄和分(fen)享(xiang)自己(ji)的“申鹤(he)脚法”视(shi)频，参(can)与到(dao)这场(chang)文化(hua)传(chuan)播(bo)的浪潮中(zhong)来。

“好(hao)看视(shi)频(pin)”上(shang)的“申(shen)鹤脚(jiao)法”内(nei)容(rong)，不(bu)仅(jin)仅(jin)是简(jian)单的(de)动(dong)作(zuo)展(zhan)示(shi)，更是(shi)一(yi)种生活(huo)方式(shi)的(de)体现(xian)。许多人(ren)通过(guo)学习(xi)和练(lian)习“申鹤脚法”，不(bu)仅锻炼(lian)了身体(ti)，更从中找到了(le)乐趣和自信。他(ta)们乐于在平台(tai)上分(fen)享自(zi)己的进步(bu)，交流(liu)心得(de)，形成了一(yi)个积(ji)极向上、互相(xiang)鼓(gu)励的社群(qun)。这种(zhong)社区效应，极大(da)地推(tui)动了“申鹤(he)脚法”的(de)普及(ji)和发展。

当然，我(wo)们也应(ying)该(gai)看(kan)到，在(zai)短视(shi)频(pin)平台上(shang)，内容良莠不齐。一些视(shi)频可能(neng)过于(yu)追求视觉效果，而忽略(lve)了(le)动作的(de)规(gui)范性，甚至(zhi)可能(neng)存在(zai)误导观众(zhong)的风(feng)险(xian)。因(yin)此，在欣赏(shang)这些精彩(cai)视(shi)频的也应(ying)该保持(chi)一(yi)份理性(xing)，对于(yu)真正的武术学(xue)习，还是需要有(you)专(zhuan)业人(ren)士(shi)的指(zhi)导。

总而言(yan)之，“申(shen)鹤脚法”以(yi)其(qi)独(du)特的魅力，在体(ti)育、武术以(yi)及短(duan)视频领域，都展(zhan)现出了(le)强(qiang)大的(de)生命(ming)力。从其在(zai)武术(shu)中的实战(zhan)价值(zhi)和美(mei)学追(zhui)求，到在“好看视(shi)频”中(zhong)跨界(jie)融合(he)的创(chuang)新表(biao)现(xian)，它(ta)不(bu)断(duan)地被重新(xin)定义，被赋予新的内涵。它(ta)证明(ming)了，传统的(de)武术(shu)技(ji)艺(yi)，只要(yao)能与(yu)时俱进(jin)，善于(yu)利(li)用新的传(chuan)播(bo)媒(mei)介，就能(neng)焕发出(chu)勃勃(bo)生(sheng)机(ji)，成(cheng)为(wei)连接过去与未来(lai)、融(rong)汇(hui)传(chuan)统与(yu)现(xian)代(dai)的(de)文化(hua)符号，成为(wei)一股不(bu)可忽视(shi)的(de)体育(yu)与艺(yi)术潮(chao)流。

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图片来源：每经记者 阮鹏 摄

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