每经编辑｜陈志远    

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在喧(xuan)嚣(xiao)中寻(xun)觅宁静：张(zhang)婉莹的(de)“按下暂停(ting)键”哲(zhe)学

生活，宛如一(yi)场(chang)永不停歇的(de)马拉松(song)，尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)信(xin)息爆(bao)炸、节(jie)奏飞快(kuai)的(de)现代社会(hui)。我们每个人(ren)，都(dou)在(zai)这(zhe)条赛(sai)道上奋力奔跑(pao)，追逐(zhu)着事业的(de)辉煌(huang)、生(sheng)活(huo)的安稳，以及内心的(de)那份渴(ke)望已久(jiu)的宁(ning)静。当汗水浸透(tou)衣背，当肌肉因疲惫而酸(suan)痛，我(wo)们是(shi)否会(hui)想过(guo)，在奔(ben)跑(pao)的(de)也需要适时地为自(zi)己按下“暂(zan)停键”，给身心(xin)一(yi)个(ge)喘息的机会(hui)？近(jin)日，多方(fang)媒体权威(wei)通报(bao)，聚焦(jiao)于一(yi)位(wei)名(ming)叫张婉莹(ying)的(de)女(nv)性，她用自己的亲(qin)身(shen)经历(li)，为我们揭(jie)示了(le)在压(ya)力之(zhi)下，如(ru)何通过“自我奖(jiang)励”这一独(du)特的(de)方(fang)式，让幸(xing)福(fu)之(zhi)花(hua)悄然(ran)绽(zhan)放(fang)。

张(zhang)婉(wan)莹(ying)，这个(ge)名字或许(xu)并不(bu)陌(mo)生(sheng)。在公众视(shi)野中，她(ta)常常以干(gan)练、知性(xing)的(de)形(xing)象示人，是职场上叱咤风云的(de)佼佼者。光(guang)鲜亮(liang)丽的(de)背后(hou)，是无(wu)数个(ge)披星(xing)戴月(yue)的夜(ye)晚(wan)，是堆(dui)积(ji)如山的(de)事务(wu)，是(shi)来自四(si)面八方(fang)的压力。曾经，她(ta)也(ye)像大多数人(ren)一样，将(jiang)“忙(mang)碌(lu)”视(shi)为衡(heng)量价(jia)值的(de)标准，将“拼搏”奉(feng)为成功的圭臬。

她(ta)认为，只有不(bu)断地向前(qian)冲，才(cai)能不被时(shi)代抛(pao)弃，才(cai)能(neng)实现自(zi)己的(de)抱(bao)负。长期的透(tou)支(zhi)，让她的(de)身体发出了警(jing)告的(de)信(xin)号——失眠(mian)、焦(jiao)虑、易(yi)怒(nu)，甚至(zhi)出现了莫(mo)名的(de)疲惫感(gan)。在一次(ci)体检中，医生(sheng)委(wei)婉地提醒(xing)她(ta)，再(zai)这样下去，身(shen)体(ti)的“损耗(hao)”将(jiang)难以(yi)估量。

这(zhe)声(sheng)警钟(zhong)，让张(zhang)婉莹(ying)陷(xian)入(ru)了深深的沉思(si)。她开始反(fan)思，自己究(jiu)竟在追求(qiu)什(shen)么？仅(jin)仅(jin)是物(wu)质的(de)堆砌，还是(shi)事业(ye)的顶(ding)峰？在(zai)追逐(zhu)这些目(mu)标(biao)的过程中(zhong)，她是否忽略了最根(gen)本的(de)东西(xi)——自(zi)己(ji)的幸(xing)福感？她意(yi)识到(dao)，过度(du)的压(ya)力不仅(jin)会摧毁(hui)身(shen)体(ti)，更(geng)会(hui)侵蚀(shi)心灵(ling)，让(rang)原本(ben)可(ke)以享受(shou)的(de)生活变得索(suo)然无味(wei)。

于是(shi)，她开(kai)始尝(chang)试改(gai)变。她没(mei)有(you)选择激(ji)进(jin)的辞职或(huo)者逃(tao)离，而(er)是从最细(xi)微处(chu)着手，为自(zi)己构(gou)建一(yi)个“压力缓(huan)冲带(dai)”。她开(kai)始学(xue)着在工(gong)作间隙(xi)，为自己泡(pao)一杯香气四溢的花(hua)草茶，闭上眼睛(jing)，静静地享受那(na)份短暂的(de)宁静(jing)。她(ta)会设定(ding)一个“无工(gong)作时(shi)间”，在这(zhe)段(duan)时(shi)间(jian)里，手(shou)机静(jing)音，电脑关(guan)闭，她会(hui)专注(zhu)于(yu)做一些让(rang)自己真正(zheng)放松(song)的(de)事情(qing)，比如阅读一(yi)本(ben)轻松(song)的闲书(shu)，或者听一段舒(shu)缓的音乐。

更(geng)重(zhong)要的是，她将“自(zi)我(wo)奖励”融(rong)入了(le)日常(chang)。她发现(xian)，当(dang)她完成(cheng)一(yi)个重(zhong)要的项(xiang)目，或者(zhe)克服了(le)一(yi)个棘(ji)手的困(kun)难(nan)后，她(ta)会(hui)习(xi)惯性(xing)地(di)告诉自(zi)己“辛(xin)苦(ku)了(le)”，但很少(shao)真(zhen)正地给予(yu)自(zi)己实质(zhi)性的回(hui)报(bao)。于是(shi)，她开(kai)始调整心态(tai)，将完(wan)成(cheng)任务的节(jie)点，变成(cheng)了(le)一个个值(zhi)得庆(qing)祝的“小(xiao)确幸”。例(li)如，当她(ta)完成(cheng)一(yi)个季(ji)度(du)报告(gao)后(hou)，她会奖(jiang)励自(zi)己一次(ci)心(xin)仪已(yi)久(jiu)的SPA，或者一(yi)次与好友的下午茶(cha)。

她会精心(xin)地挑选一(yi)件能让自(zi)己心(xin)情(qing)愉悦的(de)物品(pin)，比如(ru)一款(kuan)香水，或者(zhe)一(yi)条(tiao)丝巾。这些(xie)并非(fei)奢(she)侈(chi)的挥霍(huo)，而(er)是她对自(zi)己辛(xin)勤付出的(de)肯(ken)定(ding)，是对内心渴(ke)望(wang)的一(yi)种(zhong)回(hui)应。

她(ta)深刻(ke)地(di)体会(hui)到(dao)，自我(wo)奖励并非是“玩(wan)物(wu)丧志(zhi)”，而(er)是(shi)对(dui)自我价(jia)值(zhi)的一种(zhong)肯(ken)定，是(shi)对身心(xin)健康(kang)的(de)一(yi)种(zhong)投资。这种(zhong)奖(jiang)励，不(bu)一(yi)定(ding)需(xu)要高(gao)昂的(de)物质(zhi)代价(jia)，更重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)它(ta)所(suo)带(dai)来的(de)心理满(man)足(zu)感。有时(shi)候，仅仅(jin)是一(yi)顿精心烹制的晚餐(can)，一次(ci)久(jiu)违(wei)的户外散步(bu)，或(huo)者(zhe)一(yi)堂(tang)自己一(yi)直(zhi)想上的(de)兴趣(qu)课程(cheng)，都能成为(wei)点亮内心的小火花。

张(zhang)婉莹的这种“自我(wo)奖励(li)”哲学(xue)，迅(xun)速引起(qi)了媒体的(de)关注。他们(men)惊(jing)叹于她(ta)如何在高(gao)压环境下，依然(ran)能够(gou)保持内(nei)心的(de)平(ping)和与积极。权威(wei)通(tong)报(bao)指(zhi)出，这种(zhong)将压(ya)力转(zhuan)化为(wei)动力的能(neng)力，并(bing)非天(tian)赋，而是(shi)后(hou)天(tian)学习与实践(jian)的结果(guo)。通(tong)过科(ke)学地(di)设置奖励(li)机制(zhi)，她不(bu)仅缓(huan)解了(le)工作(zuo)带(dai)来(lai)的负面情绪(xu)，更激发了内(nei)在的(de)创(chuang)造力(li)与(yu)动力。

当个(ge)体感(gan)受到自己(ji)的付(fu)出得(de)到了认(ren)可(ke)和回(hui)报(bao)，即使(shi)是来自(zi)自身的认(ren)可，也(ye)能显(xian)著(zhu)提(ti)升幸(xing)福(fu)感和工作满(man)意度。

在她(ta)的影(ying)响下，越来越多(duo)的人(ren)开始(shi)关注(zhu)“自我(wo)奖励(li)”这一(yi)话题(ti)。社交媒体(ti)上，关于“我(wo)的专(zhuan)属奖励清(qing)单(dan)”的(de)分享层(ceng)出不穷(qiong)。有人会在(zai)完成(cheng)一(yi)次高(gao)难度演(yan)讲后(hou)，奖励(li)自己(ji)一(yi)整天的“放(fang)空”时间；有人(ren)会在(zai)坚持健(jian)身(shen)一个(ge)月(yue)后(hou)，给自(zi)己买(mai)一件(jian)运动装备(bei)；还有人会在(zai)读(du)完一本好(hao)书后，给自(zi)己写(xie)一封(feng)充满鼓(gu)励(li)的(de)信(xin)。

这些(xie)看似(shi)微小(xiao)的举动，却(que)汇聚成了(le)强(qiang)大的内(nei)心力(li)量，帮(bang)助人(ren)们(men)在(zai)日常的琐(suo)碎与挑战(zhan)中，找到属(shu)于(yu)自己的那份从容(rong)与快(kuai)乐。

从(cong)“自我馈赠(zeng)”到“内(nei)在(zai)丰(feng)盈”：张(zhang)婉莹的幸(xing)福炼(lian)金术

在上一(yi)part中(zhong)，我们(men)探讨了张(zhang)婉莹如(ru)何(he)通(tong)过(guo)“按下(xia)暂(zan)停键”和(he)“自我奖励”来缓(huan)解工作压(ya)力，寻(xun)得(de)片刻的(de)宁静。她的(de)幸(xing)福(fu)哲学(xue)远不止于此。随着(zhe)媒(mei)体(ti)对她深(shen)入的(de)报道(dao)，我们(men)发现(xian)，张婉莹的(de)“自我(wo)奖励”并非(fei)简单的物质补(bu)偿(chang)，而是(shi)一种更(geng)深层次的(de)“自我馈赠(zeng)”，是(shi)一(yi)种由(you)内而(er)外散发的(de)“内在丰(feng)盈(ying)”。

她的(de)成功(gong)之处在于(yu)，她(ta)将(jiang)每一(yi)次的(de)奖励(li)，都(dou)变成了(le)滋养(yang)心(xin)灵、提升(sheng)自我的(de)契机(ji)，从(cong)而构(gou)建了一个(ge)良性(xing)的循(xun)环，让(rang)幸福感持(chi)续(xu)累(lei)积。

张(zhang)婉(wan)莹深知(zhi)，一(yi)味地沉(chen)溺于(yu)短暂(zan)的物质奖(jiang)励，并不能(neng)从(cong)根本上(shang)解决(jue)压力(li)带来(lai)的困(kun)扰。因(yin)此，她将“自(zi)我奖(jiang)励(li)”的重点(dian)，逐渐(jian)从外在的(de)物质(zhi)转向了内(nei)在的(de)体验和成长。她(ta)开始探索(suo)那(na)些(xie)能(neng)够(gou)真正触(chu)动(dong)她内心，让她感(gan)到充(chong)实和有价(jia)值的活(huo)动(dong)。

例如，当她克(ke)服(fu)了一(yi)个挑战性(xing)的(de)项(xiang)目后(hou)，她(ta)不再仅(jin)仅是购(gou)买一件(jian)漂亮的衣服，而(er)是会选择去参(can)加一个(ge)她一直(zhi)感(gan)兴趣的手工艺课程(cheng)，比如陶艺或(huo)者插(cha)花。在(zai)亲手(shou)捏(nie)造泥土(tu)的纹理(li)，或(huo)者精心(xin)组(zu)合(he)花(hua)草的(de)色彩中(zhong)，她能体(ti)验到(dao)一(yi)种(zhong)创造(zao)的乐趣和成就感(gan)。这种(zhong)乐趣(qu)，不(bu)同于工(gong)作(zuo)的成就(jiu)，它更(geng)纯粹，更直(zhi)接，也更(geng)能够让她(ta)感受到“我(wo)”的存(cun)在。

她(ta)发(fa)现(xian)，当她(ta)的双手在(zai)忙碌，大(da)脑在专(zhuan)注时(shi)，那些烦恼(nao)和(he)压(ya)力(li)，似乎也随着(zhe)指(zhi)尖的触碰，悄(qiao)然(ran)消(xiao)散。

她(ta)还发现(xian)，与他人(ren)的(de)连接(jie)，也(ye)是一(yi)种强大的“自(zi)我(wo)馈赠”。她(ta)开始更加重(zhong)视与(yu)家人和(he)朋(peng)友(you)的相处时光(guang)。她会定期(qi)组织家庭(ting)聚会，为父母(mu)烹饪他(ta)们爱(ai)吃(chi)的菜肴(yao)；她会(hui)约上三五(wu)好友，分享(xiang)彼此的(de)生(sheng)活感(gan)悟(wu)，而(er)不是仅仅停(ting)留在(zai)表(biao)面(mian)的寒暄。在真诚(cheng)的交流中，她(ta)感受到了(le)归属(shu)感和(he)支(zhi)持(chi)，这些情(qing)感的滋养，是任(ren)何物质(zhi)都无(wu)法替代的(de)。

她明(ming)白(bai)，真正(zheng)的(de)幸(xing)福(fu)，并非是孤(gu)芳自(zi)赏，而是在(zai)爱与(yu)被(bei)爱(ai)中，找(zhao)到自己价(jia)值的(de)体现。

更(geng)值得一(yi)提的是，张婉莹(ying)开始(shi)将“自(zi)我奖励”与个人成长深度(du)结合。她会(hui)定期进行自我(wo)反(fan)思，梳理自(zi)己(ji)的优势与不(bu)足，然后(hou)有针对(dui)性(xing)地为自(zi)己设置学习目(mu)标。例如(ru)，如(ru)果(guo)她在(zai)某方(fang)面技能有所欠(qian)缺，她会奖(jiang)励自(zi)己参加相(xiang)关(guan)的(de)线上(shang)课(ke)程(cheng)，或者聘请(qing)一位导师(shi)。她将学习(xi)视为一种投资(zi)，一种(zhong)对未(wei)来的“自我馈赠(zeng)”。

每当她掌(zhang)握了(le)一项新(xin)技(ji)能，或(huo)者(zhe)对某(mou)个(ge)领域(yu)有了更深(shen)的理解时，那种(zhong)内在的自信和(he)力(li)量(liang)感，是无与(yu)伦比(bi)的。

媒体的(de)权威通报，对(dui)张(zhang)婉莹的这(zhe)种“内(nei)在丰盈”的幸福(fu)模式，给(gei)予(yu)了高(gao)度评(ping)价(jia)。他(ta)们认(ren)为，这是一(yi)种超越了(le)传统“压力(li)-奖(jiang)励(li)”模式(shi)的智(zhi)慧(hui)。张婉(wan)莹并非(fei)是(shi)为了逃(tao)避(bi)压(ya)力而(er)奖励，而是(shi)通(tong)过(guo)奖(jiang)励，主动(dong)地去(qu)丰富自己的内心世界，提升自己的生命(ming)品质。这(zhe)种(zhong)方式，让她能够在承受压(ya)力的(de)依(yi)然(ran)能够保持(chi)内心(xin)的平静与喜(xi)悦，甚至(zhi)将压(ya)力转化为(wei)成长的契机。

她(ta)的(de)做法，为我(wo)们提供了一个全(quan)新的视角(jiao)：幸福(fu)并非是(shi)终(zhong)点，而是(shi)一(yi)种(zhong)持(chi)续的(de)“自我(wo)构建(jian)”过(guo)程。每一(yi)次的(de)“自我奖励(li)”，都是(shi)一次心(xin)灵(ling)的“充电”和“升级”。它不(bu)仅仅(jin)是为了(le)缓解一(yi)时的疲惫(bei)，更是为(wei)了让我们成(cheng)为一(yi)个更完整(zheng)、更(geng)强大、更(geng)快(kuai)乐(le)的(de)人。

张(zhang)婉(wan)莹的(de)幸福(fu)炼金(jin)术，简(jian)单来(lai)说(shuo)，就(jiu)是：

发(fa)现内(nei)心的(de)渴望(wang)：了(le)解(jie)什么(me)才能(neng)真(zhen)正(zheng)让自己感到快(kuai)乐和(he)满足(zu)，而(er)非(fei)仅(jin)仅(jin)是物质的刺激(ji)。赋予(yu)体(ti)验以价(jia)值：将(jiang)每一次的(de)奖励，都(dou)转化为(wei)一次(ci)有意义(yi)的体验，比如(ru)学习(xi)、创(chuang)造(zao)、连(lian)接。形成积(ji)极(ji)循(xun)环(huan)：通过(guo)这些有意义的(de)体验(yan)，提升自我(wo)认知(zhi)，增强(qiang)内在(zai)驱动(dong)力，从(cong)而更(geng)好地(di)应(ying)对(dui)压力，并吸(xi)引更多的(de)幸福。

让(rang)我们借鉴张(zhang)婉莹的智(zhi)慧，不再(zai)仅仅将“自我(wo)奖励”视为(wei)一(yi)种短(duan)暂(zan)的(de)慰(wei)藉，而(er)是将其提(ti)升为(wei)一(yi)种“自(zi)我(wo)馈赠(zeng)”的(de)艺(yi)术，一种“内在丰盈(ying)”的(de)追求。当(dang)我(wo)们在(zai)承受生活(huo)的(de)风雨时，能够像她(ta)一样，从压(ya)力中(zhong)汲取力(li)量，让属(shu)于自己(ji)的幸福(fu)之花，在每(mei)一个(ge)用(yong)心浇灌(guan)的日(ri)子里，悄然(ran)绽放，持久(jiu)芬芳。

这不(bu)仅(jin)是对抗压(ya)力(li)的有(you)效武器，更(geng)是通(tong)往真正幸(xing)福人生的(de)宝贵指(zhi)南(nan)。

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图片来源：每经记者 陈卫东 摄

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