每经编辑｜董倩    

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硝烟弥漫的高考战场，妈妈的爱需要智慧导航

“高考”，这两个字眼，仿佛自带BGM，奏响着无数家庭的神经紧绷。而在这场没有硝烟的战争中，高三妈妈们无疑是冲在最前線的“总后勤部長”，她们的焦虑、担忧、甚至偶尔泛起的“不当”想法，都源于一份深沉的愛。当看到孩子因学業而愁眉不展、睡眠不足、情绪低落时，妈妈们的心就像被一只无形的手紧紧攥住，迫切地想要為孩子分担，哪怕是用一些并非最优的方式。

我们常常听到一些令人心惊的传闻，比如“高三妈妈用性缓解孩子压力”。坦白说，听到这样的说法，我的第一反应不是评判，而是深深的担忧和一丝同情。这背后，折射出的是家长在巨大压力下的茫然，以及对孩子心理需求的某种误解。在信息爆炸的时代，各种“偏方”和“捷径”似乎层出不穷，但真正能帮助孩子穿越高考迷雾的，绝不是那些剑走偏锋的“歪门邪道”，而是科学、理性、充满智慧的愛。

今天，我们就来一场关于“高三妈妈的减压智慧”的深度对话。我们不带批判，只带理解；不谈指責，只谈方法。让我们一起探讨，如何用5种科学、健康、充满正能量的替代方案，来化解孩子高考前的种种压力，讓愛与理解，成为孩子最坚实的后盾。

误区初探：那些让爱“变味”的减压尝试

我们需要认识到，任何试图以“性”作为减压方式的想法，都可能是一种极端且危险的信号。这不仅可能给孩子带来心理创伤，破坏親子关系，更可能对孩子的健康成長造成长远的不良影响。孩子在成长期，生理和心理都在经历剧烈的变化，他们需要的是引导和支持，而不是被卷入不当的关系漩涡。

除了这种极端情况，高三妈妈们还可能有哪些“好心办坏事”的减压尝试呢？

过度溺爱与包办：孩子压力大，妈妈心疼，于是包办一切，从一日三餐到生活起居，甚至代劳一些本该孩子自己完成的事情。这看似是关爱，实则剥夺了孩子锻炼独立解决问题能力的机会，让他们在面对挫折时更加脆弱。过度焦虑与催促：妈妈比孩子还紧张，整日围绕着成绩打转，不断地询问、催促、比较。

这种高压环境，只会让孩子不堪重负，适得其反。过度补偿与物质诱惑：“考上重点大学就给你买……”、“这次考试考好了就给你买……”物质的奖励或许能带来短暂的激励，但长此以往，会让孩子将学習的动力建立在物质之上，而非内在的求知欲。忽视情感需求：只关注学习成绩，却忽视了孩子的情感状态，听不到他们内心的声音，更无法及时给予情感上的支持和疏导。

这些看似“正常”的关愛方式，在特定环境下，都可能成为加剧孩子压力的“隐形杀手”。它们往往源于父母的焦虑和愛，但方式却走了样，未能真正触及孩子内心深处的需要。

科学减压，重塑亲子沟通的黄金法则

高三，是孩子成长中的一个重要节点，也是家庭关系的一次大考。在这个阶段，妈妈的角色至关重要，但這份重要性，绝不意味着可以“越界”或“走偏”。相反，它要求我们以更加科学、理性的方式，去理解孩子，去支持孩子，去引导孩子。

我们接下来将要探讨的5种科学替代方案，并非是什么神秘的“秘籍”，而是基于心理学原理和大量实践经验的总结。它们的核心在于：

理解与接纳：真正走进孩子的内心世界，理解他们的不易，接纳他们所有的情绪，包括负面情绪。支持与引导：在孩子需要时给予力量，在孩子迷茫时给予方向，而不是代替他们做决定。平衡与健康：关注孩子的身心健康，帮助他们建立健康的生活方式和积极的心态。

沟通与连接：建立开放、真诚的沟通渠道，讓孩子愿意向你倾诉，讓你成为他们最信任的人。

这些方案，将帮助高三妈妈们，从焦虑的泥沼中抽身，用智慧和爱，为孩子的高考之路，铺就一条坚实而温暖的红毯。让我们一起，将這份沉甸甸的愛，转化为孩子前行的动力，而不是负担。

5种科学有效的“减压替代方案”，让爱成为力量

我们已经认识到，面对高三孩子的压力，简单粗暴或“另辟蹊径”的减压方式，不仅无效，反而有害。什么样的才是真正科学、有效的呢？以下5种方法，旨在帮助高三妈妈们，用更健康、更积极的方式，成為孩子备考路上的“定海神针”。

方案一：营造“情绪加油站”，共情倾听是关键

孩子并非是机器，他们有情绪，有波动，有迷茫。当孩子因为一次考试失利、一道難题卡壳、或是对未来的担忧而情绪低落时，妈妈的第一反应不应该是“别想了，赶紧学习”，而是做一个合格的“情绪加油站”。

主动倾听，不打断：当孩子愿意開口，请放下手中的一切，给予他全部的注意力。用眼神、点头、简短的嗯、哦来表示你在听。讓他知道，你愿意倾听他的所有烦恼，无论大小。表达理解，而非评判：孩子说“我好累，我什么都做不好”，你不能说“你怎么能這么想？你还有很多优点呢！”而是说“听起来你最近压力很大，感觉很疲惫，是吗？我能理解，面对这么大的挑战，感到力不从心是正常的。

”共情，站在孩子的角度：尝试站在孩子的角度去感受，去体会。想象一下，你十八岁，面对着决定人生走向的考试，会不會也感到焦虑和不安？你的共情，能讓孩子感受到被理解，被接纳，他的情绪得到释放，压力自然会减轻。不过度解读，不急于给建议：有时候，孩子只是需要一个出口来宣泄情绪，他们并不一定需要你立刻给出解决方案。

过早的建议，可能会被孩子视为不被信任或不被理解。在他需要时，再适时地给予建设性的意见。

方案二：构建“生活能量场”，规律作息与健康饮食是基石

身体是革命的本錢，更是学習的本錢。高考备考是一场持久战，良好的身体状态是打赢这场战争的基础。很多时候，孩子压力大，也体现在生活的不规律上。

规律作息，但不强求：鼓励孩子保持相对规律的作息，但要理解高三学生由于学习强度大，可能偶尔會有晚睡的情况。重要的是，尽量保证充足的睡眠时间，并强调早睡早起对学习效率的益处。营养均衡，口味关怀：妈妈可以花心思准备一些营养均衡、易于消化的餐食。

不必顿顿大鱼大肉，但要确保蛋白质、维生素、矿物质的摄入。询问孩子的口味偏好，在健康的基础上，讓他们吃得开心。适度运动，释放压力：安排一些简短的、低强度的运动，如散步、慢跑、伸展运动。运动不仅能缓解身体疲劳，更能释放压力，改善情绪，提高学习效率。

可以尝试陪孩子一起运动，增加親子互动。远离电子产品，专注当下：鼓励孩子在学习時间段内，尽量减少对手机、电脑等電子产品的依赖。这不仅是为了提高学习效率，更是为了让他们远离不必要的干扰和信息过载，更好地專注于备考。

方案三：创造“心灵休憩空间”，兴趣爱好与放松是解药

学习并非生活的全部，让孩子在紧張备考之余，也能拥有放松和享受的时刻，至关重要。

保留兴趣的火苗：鼓励孩子保留一些能让他们感到快乐和放松的兴趣愛好，哪怕每周只有短短半小时。听音乐、画畫、阅读课外书（非考试相关）、与朋友小聚（适度）……这些都能成为他们暂時逃离学业压力的“避風港”。积极的放松方式：引导孩子学習一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松法。

这些方法能帮助他们快速平静下来，缓解焦虑情绪。家庭支持，共同营造：妈妈可以主动参与到孩子的兴趣活动中，或者创造一个舒适的居家环境，讓孩子感受到家是温暖的、可以放松的地方。比如，布置一个温馨的书桌，准备一些香薰，播放轻柔的音乐。正面鼓励，而非苛責：当孩子花时间在放松或兴趣爱好上时，不要立刻批评指责。

要明白，这是一种积极的自我调节，是为更好地学习积蓄能量。

方案四：聚焦“成长型思维”，过程肯定比结果重要

在高考这个结果导向的环境中，帮助孩子建立“成长型思维”，至关重要。这意味着，我们应该更关注孩子付出的努力、进步的过程，而不是仅仅盯着最终的分数。

肯定努力，而非天赋：当孩子取得好成绩时，表扬他的努力和方法：“你這次考得這么好，一定是付出了很多努力，用了很棒的学习方法。”而不是：“你真聪明！”当孩子遇到挫折时，也要肯定他的坚持：“我知道这次考试讓你很失望，但你为了进步付出的努力，妈妈都看到了。

”关注进步，而非完美：即使进步微小，也要及时发现并给予肯定。让孩子明白，每一次的努力都在让他变得更好，这是一个持续进步的过程。允许犯错，从中学习：告诉孩子，错误是学习的一部分。分析错误的原因，总结经验教训，比一味地责备孩子重要得多。设定小目标，增强自信：将长期的备考目标分解成一个个可实现的小目标，每达成一个小目标，就给予孩子肯定和鼓励。

这有助于增强孩子的自信心，让他们更有动力坚持下去。

方案五：优化“親子沟通模式”，成为孩子的“知心战友”

高三妈妈最大的价值，在于成为孩子最信任的“知心戰友”。这需要我们主动去构建，去维护。

平等对话，尊重意见：无论孩子的想法多么幼稚，都要认真倾听，并尊重他们的意见。避免以长辈的權威压制孩子，而是以平等、开放的态度进行交流。分享你的经验，而非说教：你可以分享自己年轻时的经历，分享你如何克服困难，如何调整心态，但这應该是分享，而不是对孩子的说教。

适度的情感表达：适时地向孩子表达你的愛、你的支持、你的信任。一句“妈妈永远在你身后”，一个温暖的拥抱，都可能成为孩子前行的强大动力。求助專業，不必藏掖：如果發现孩子的情绪问题比较严重，或者自己難以应对，不要犹豫，及时寻求心理咨询师等专业人士的帮助。

这是一种负责任的表现，而不是无能。

结语：爱，是最好的导航

高三，是一段充满挑戰的旅程，也是一次宝贵的成长契机。作为高三妈妈，我们肩负着重要的责任，但这份责任，不应成為我们焦虑和迷茫的根源。

用科学的方法，用理解的目光，用支持的态度，去陪伴孩子走过这段特殊的时光。让我们成为孩子情绪的“加油站”，生活的“能量场”，心灵的“休憩空间”，成长的“引路人”，以及最亲密的“知心战友”。

愿每一位高三妈妈，都能用智慧和爱，為孩子点亮前行的路；愿每一个孩子，都能带着这份温暖，勇敢地奔向属于他们的未来！高考，终将过去，而这段共同经历的時光，将成為我们生命中最宝贵的财富。

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冰冷键盘后的恶之花：当“爆黑料”成为敲诈工具

想象一下，一个阳光明媚的下午，你正享受着片刻的宁静，手机却突然弹出一个陌生号码的来电。电话那头，是一个嘶哑却带着几分得意冷笑的声音，他告诉你，你孩子的一些“不为人知”的秘密，已经被他掌握，并且，准备公之于众。那一刻，你的世界是否瞬间崩塌？这并非电影里的情节，而是正在真实上演的网络黑幕——“爆黑料只为‘有偿删帖’”，而那些不幸的受害者，竟是涉世未深的孩童。

这股潜藏在网络阴影里的“水军”势力，正以一种令人发指的方式，将魔爪伸向了本该被呵护的孩子们。他们并非无的放矢，而是精心策划，利用孩子在网络上留下的点滴痕迹，甚至是一些捕风捉影的传闻，编织成“黑料”，然后，便是赤裸裸的敲诈。“想让这些‘丑闻’消失？可以，拿钱来。

”冰冷的文字，隔着屏幕，却能刺穿最坚固的防线。

更令人心痛的是，这些“黑料”往往并非事实，而是水军们恶意捏造、歪曲事实，甚至是利用孩子不谙世事时的照片、言语，加以渲染和放大。他们抓住家长对孩子名誉的极度重视，利用恐慌心理，一步步将家长推向深渊。那些本该是孩子成长过程中，无心犯下的错误，或者仅仅是青春期的叛逆，在水军的笔下，都变成了足以毁掉一个孩子一生的“罪证”。

一个孩子，可能只是因为在社交媒体上发布了一张不够成熟的照片，或者和朋友开了一个略显过火的玩笑，又或者是在游戏中与他人发生了一些口角，这些在大人看来微不足道的小插曲，却被这些网络“黑手”盯上，被添油加醋地包装成“未成年人不良行为”、“道德败坏”的证据。

然后，这些“证据”就会在水军的操纵下，被大量转发、评论，形成一种“人赃俱获”的假象，逼迫家长就范。

“有偿删帖”，这个词本身就带着一股江湖气息，透着不法与交易。而当这个交易的对象，变成了孩童的未来，其罪恶程度便被无限放大。家长们在巨大的恐惧和焦虑中，往往会选择妥协。他们担心孩子的名誉受损，担心影响孩子的学业，更担心孩子因此受到同学的排挤和老师的误解。

金钱，在这种时刻，似乎成了唯一的救赎。

付出了金钱，就真的能换来安宁吗？绝大多数情况下，答案是否定的。这些水军如同嗅到血腥味的鲨鱼，一旦尝到了甜头，便会变本加厉。他们可能会再次制造新的“黑料”，或者威胁将之前的内容再次扩散，直到榨干家长最后一分钱。更可怕的是，在这个过程中，孩子的心理健康正在遭受着前所未有的摧残。

当孩子得知自己的隐私被曝光，或者被父母逼迫去做一些违心的决定时，那种无助、羞耻、被背叛的感觉，会像潮水一样淹没他们。他们可能会变得沉默寡言，对网络产生恐惧，甚至出现厌学、抑郁等情绪。一些孩子，因为无法承受这份压力，选择用极端的方式来逃避，给家庭带来无法弥补的伤痛。

“有人因此重度……”，这简短的几个字，背后隐藏着多少辛酸和绝望。一个孩子，因为网络暴力和敲诈勒索，精神遭受重创，生活被彻底打乱。他们的笑容消失了，取而代之的是眼泪和恐惧。他们的未来，在那一刻，仿佛被一只无形的手扼住，前途一片灰暗。而这一切，都源于那些藏匿在屏幕后的“网络水军”，他们用键盘敲击出的，是罪恶，是人性最黑暗的一面。

绝境中的呐喊：如何拯救被网络暴力吞噬的童年？

当我们撕开“爆黑料，有偿删帖”这层血淋淋的遮羞布，看到的不仅仅是犯罪分子的贪婪与狡诈，更是网络时代下，儿童安全面临的严峻挑战。那些被伤害的孩子，他们的绝望，我们又怎能视而不见？如何才能在黑暗中为他们点亮希望，让他们重拾被偷走的童年？

提升全社会对儿童网络安全的认知是当务之急。许多家长对网络水军的存在及其危害性认识不足，往往在事发时才措手不及。学校、家庭、社会组织都需要加强宣传教育，让更多人了解网络存在的风险，特别是针对未成年人的欺凌、敲诈等行为。我们不能等到悲剧发生，才开始关注。

家庭的教育和沟通至关重要。家长应该从小培养孩子的媒介素养，教育他们如何安全地使用网络，如何保护个人隐私。更重要的是，建立起与孩子的良好沟通渠道。让孩子明白，无论遇到什么困难，都可以向父母倾诉，而不是独自承受。当孩子在网络上遇到问题时，父母的理解和支持，远比指责和恐慌更能帮助他们走出困境。

对于已经遭受网络伤害的孩子，专业的心理干预不可或缺。孩子的心灵是脆弱的，网络暴力带来的创伤，往往比身体上的伤害更难以愈合。专业的心理咨询师能够帮助孩子疏导负面情绪，重建自信，让他们学会应对网络欺凌，并重新融入社会。社会上也应建立起更多的儿童心理援助机制，为受困的孩子提供及时的帮助。

在法律层面，对网络黑产的打击力度必须持续加强。网络水军的猖獗，离不开灰色地带的滋生。相关部门应加大对网络黑产业链的侦查和打击力度，严惩幕后操纵者，斩断利益链条。也需要完善相关法律法规，明确网络欺凌、敲诈勒索的界定和处罚标准，让不法分子无处遁形。

网络平台的责任也不容忽视。平台应加强内容审核机制，及时清理有害信息，对传播谣言、进行敲诈的用户账号进行严厉处罚。建立更完善的举报机制，让用户能够便捷地举报不法行为，并及时得到处理。平台应该成为保护未成年人网络安全的第一道防线，而不是滋生罪恶的温床。

“有人因此重度”，这不仅仅是一个冷冰冰的陈述，更是一种无声的控诉。这背后，可能是一个家庭的破碎，一个孩子璀璨未来的陨落。我们不能让“爆黑料，有偿删帖”的黑色产业链，继续蚕食我们的下一代。

每一份童真，都值得被温柔以待；每一个孩子，都应该在网络世界里，拥有属于自己的那片净土。让我们携起手来，用爱和法律，筑起一道坚实的屏障，驱散网络阴霾，让孩子们沐浴在阳光下，自由、快乐、健康地成长。这不仅仅是社会的责任，更是我们每个人内心深处，最温柔的呼唤。

图片来源：每经记者 李四端 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄