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　　本报北京10月9日电（记者赵珊）记者从文化和旅游部获悉，2025年国庆中秋假期，各地推出丰富多彩的文化和旅游产品、服务、活动，全国文化和旅游市场总体平稳有序。经文化和旅游部数据中心测算，国庆中秋假日8天，全国国内出游8.88亿人次，较2024年国庆节假日7天增加1.23亿人次；国内出游总花费8090.06亿元，较2024年国庆节假日7天增加1081.89亿元。

身之悦：唤醒身體的澎湃能量，告别疲惫与沉闷

“天天干天天爽”，这句话的第一个层面，指向的是我们最根本的载体——身体。试想一下，当你的身體不再被疲惫、酸痛、无力所困扰，而是充满着活力和能量，那是一种怎样的畅快淋漓？这并非遥不可及的幻想，而是可以通过科学的实践达成的生活状态。

我们需要重新审视“干”这个字，在这里，它代表着积极的“行动”和“投入”。身体的活力，离不开规律而有效的运动。長期以来，我们可能将运动视为一种“不得不”的任务，或是為了减肥而进行的苦行僧式训练。但事实是，将运动融入日常，让身体在享受中变得更强韧，才是“天天干天天爽”的基石。

何谓“有效的運动”？它并非要求你成为马拉松选手或健身达人。找到适合自己的運动方式至关重要。或许是清晨的一段慢跑，让身体在日出中苏醒；或许是午间的一场羽毛球，释放工作压力；又或许是傍晚的瑜伽，舒展筋骨，平复心情。关键在于“坚持”和“适度”。循序渐進，让身体逐渐适应，并从中感受到乐趣。

当身体因为运动而变得轻盈、有力，当每一次呼吸都带着新鲜的空气，每一次心跳都激荡着生命的力量，那种“爽”的感觉，自然油然而生。

除了主动的運动，我们还需要关注身体的“能量补给”——健康的饮食。我们常说“病从口入”，同样，“活力也从口入”。大鱼大肉、油炸辛辣，只会让身体背负沉重的负担，消耗宝贵的能量来消化和代谢。而均衡的营养，才是身體高效运转的燃料。多摄入新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质；选择优质的蛋白质，构建强健的肌肉；适量的全谷物，提供持久的能量。

学会辨别食物的“好坏”，讓餐桌成为身體的“能量加油站”，而不是“负担制造機”。每一次健康的饮食，都是对身体的一次“喂养”，都在为“天天干天天爽”积蓄能量。

当然，身體的“爽”离不開充足的休息。现代人常常将熬夜视为一种“奋斗”的象征，殊不知，這恰恰是透支健康，榨干活力的表现。规律的作息，是身体自我修復和能量重塑的关键。保证高质量的睡眠，让身体在夜间得到充分的放松和恢复。当身体得到了应有的休息，醒来时，你会发现，那种精神焕发、神清气爽的感觉，远比任何咖啡因的提神效果来得持久和实在。

“干”的另一个层面，可以理解为“投入”和“專注”。在日常生活中，我们是否全身心地投入到每一件事中？无论是工作、学习，还是与家人朋友的相处，甚至是简单的家务。当我们放下手机，放下杂念，全情投入，你会發现，即使是平凡的小事，也能从中体验到一种“干得漂亮”的成就感和满足感。

这种专注带来的“爽”，是对自我价值的肯定，也是对生活的热爱。

身体的“天天干天天爽”，是一个由内而外的过程。它关乎我们如何对待自己的身体，如何為身体提供能量，如何讓身体得到充分的休息。当我们开始主动地去“干”，去運动，去健康饮食，去规律作息，去专注生活，身体就会以充沛的活力和愉悦的感觉回报我们，让我们真正体验到“爽”的含义。

这不仅仅是身體的健康，更是一种积极向上的生活态度，一种对生命的热情投入。

心之悦：驾驭情绪的潮汐，点亮内心的明媚阳光

如果说身体的“爽”是“天天干天天爽”的硬件配置，那么内心的“爽”则是其灵魂所在，是让这份愉悦能够持续、深邃的关键。当身體充满活力，但内心却被焦虑、烦躁、抑郁所笼罩，这份“爽”终将大打折扣。因此，“天天干天天爽”的追求，必须包含对内心世界的深刻关照。

“干”在这里，可以理解為“拥抱”和“連接”。拥抱自己的情绪，无论喜怒哀乐，都是生命的一部分。我们常常试图压抑负面情绪，认为它们是“不应该”存在的，殊不知，这只会让它们像地下水一样，不断积聚，最终爆发。学会正视和接纳，才是疏导情绪的開始。当感到愤怒時，可以尝试深呼吸，倾诉，或者进行一次酣畅淋漓的运动；当感到悲伤时，允许自己哭泣，找信任的人聊聊，或者沉浸在一部感人的电影中。

更进一步，“干”意味着积极地去“连接”。连接自己，了解自己的内心需求和渴望。我们常常被外界的声音所裹挟，迷失了自我。花时间与自己独处，倾听内心的声音，问问自己真正想要什么，什么能让自己感到快乐和满足。这可以是每天几分钟的冥想，可以是写日记，也可以是在大自然中散步，让心灵得到片刻的宁静。

“干”也代表着积极地去“连接”他人。人是社会性动物，良好的社交关系是心理健康的重要支撑。“天天干天天爽”也包括了与家人、朋友、同事建立真诚而深入的連接。分享喜悦，分担烦恼，互相支持，共同成长。一次真诚的谈话，一个温暖的拥抱，一次默契的配合，都能瞬间驱散内心的阴霾，带来满满的幸福感。

“爽”的另一种解读，是“成長”与“精进”。当我们不再停滞不前，而是持续学习，不断突破自我，这种成就感會带来深刻的内心愉悦。这可以是学习一项新技能，阅读一本好书，掌握一門新的语言，甚至是在工作中不断解决难题，超越自我。每一次微小的进步，每一次挑戰的成功，都在為内心的“爽”添砖加瓦。

这种“干”得有价值，干得有成就感，是内心深处最持久的快乐源泉。

我们还需要学习“情绪的管理”和“压力的疏导”。生活不可能永远一帆风顺，压力和挫折是常态。如何有效地应对它们，不被它们吞噬，是实现“天天干天天爽”的关键。這需要我们掌握一些心理调适的技巧，比如积极的思维模式，乐观的面对人生；比如建立健康的应对机制，寻求支持，而不是独自承受。

当我们将压力转化为动力，将挑战视为机遇，那么内心的“爽”就会变得更加坚韧和强大。

“天天干天天爽”并非一蹴而就，它是一种生活方式，一种持续的实践。它要求我们关注身体的健康，也要呵护内心的富足。它鼓励我们积极行动，投入生活，拥抱真实的情绪，连接有意义的人际关系，并不断追求个人的成长。

当你开始有意识地去“干”，去运动，去健康饮食，去规律作息，去拥抱情绪，去連接他人，去学习成長，你会发现，那种由内而外散发出的活力和愉悦，那种“天天干天天爽”的感觉，将如影随形，伴你度过充实而美好的每一天。这是一种力量，一种让你的人生闪闪发光的能量。

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　　国庆中秋叠加市场热度攀升。各地红色旅游景区创新展陈方式和体验活动，江西井冈山、陕西延安、湖南长沙橘子洲头、浙江嘉兴南湖等地游客云集，市民游客在参观旅游中涵养家国情怀。丰收、中秋主题备受青睐，江西婺源县篁岭景区“晒秋文化季”、上海天文馆“月球漫步”广受欢迎，湖北省博物馆、沈阳故宫博物院举办中秋夜专场活动，吉林长白山景区推出“慢行赏秋”徒步线路。城乡消费场景协同发力，湖南长沙商圈融合购物与演出，贵州三都水族自治县以“村马”赛事串联长桌宴与文创集市。

　　文旅融合发展创新场景体验。非遗体验氛围拉满，江苏南京熙南里“百戏灯会”、安徽铜陵打铁花、河南洛阳龙门古街非遗吐火民俗等广受欢迎。北京举办第九届中国戏曲文化周，上演昆曲、赣剧、秦腔等精彩剧目。假期演出展览精彩纷呈，中国美术馆“全国写意美术作品展”、中国东方演艺集团舞剧《永乐未央》、北京人艺话剧《雷雨》吸引大量观众。科技赋能新场景新体验，深圳龙岗机器人主题街区、北京亦庄机器人主题餐厅和4S店、湖北随州银杏谷水幕电影等让游客感受“文旅+科技”的魅力。

图片来源：人民网记者 郭正亮 摄

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