每经编辑｜胡舒立    

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拥抱生命最初的甘霖：打开母乳喂养的幸福之门

親爱的新妈妈们，恭喜你们迎来了生命中最甜蜜的馈赠！当柔软的小生命依偎在您的怀中，那份初为人母的喜悦，是任何言语都无法完全描绘的。而在这个特别的时期，母乳喂养，便是你们送给宝宝最珍贵、最自然的礼物。它不仅仅是食物的供给，更是爱与依恋的传递，是母子间最深刻的沟通。

许多新手妈妈在面对第一次母乳喂养時，难免会感到一丝忐忑与迷茫。担心宝宝吃不好，担心自己会疼痛，担心不知道如何是好……别担心，这都是再正常不过的反应。今天，就让我们一起走进母乳喂养的世界，从最基础、也是最重要的“含接姿势”开始，为您的哺乳之路点亮明灯。

揭秘“含接”的魔力：为什么它如此关键？

在母乳喂养的旅途中，“含接”二字，如同开启宝藏的钥匙，决定了喂养的成败与舒适度。究竟什么是“含接”？简单来说，它指的是宝宝在吸吮乳房时，能够将乳头连同大部分乳晕一同含入口中。一个正确的含接，能够确保宝宝有效地吸到乳汁，同时也能保护妈妈的乳头免受损伤。

想象一下，如果宝宝只是浅浅地含住乳头，就像是用吸管尖端去吸一杯满满的饮料，效果可想而知。宝宝会很费力，吃不到多少奶，而且乳头会承受过度的压力，容易导致疼痛、皲裂，甚至发炎。而如果含接正确，宝宝就像是用一个大大的、柔软的“勺子”舀起乳汁，吸吮起来轻松高效，妈妈也能感受到愉悦而不是疼痛。

“姿势”的力量：解锁舒适喂养的秘密武器

正确的含接姿势，是实现有效且舒适母乳喂养的基石。它并非一成不变，而是需要妈妈和宝宝在互动中不断调整和找到最适合彼此的状态。不同的姿势，能够帮助妈妈找到最舒适的身体角度，也能為宝宝提供更稳定的支撑，让他们更容易地完成正确的含接。

我们要明确几个核心的“正确含接”的标准：

宝宝的嘴巴张得很大：就像打哈欠一样，嘴巴要张得尽可能大。含住大部分乳晕：宝宝不仅仅是含住乳头，而是要将乳头连同其周围黑色的乳晕区域（尤其是下方）一起含入口中。下唇外翻：宝宝的下唇应该是向外翻的，形成一个“小喇叭”状。鼻子和下巴贴住乳房：宝宝的鼻子和下巴会轻輕地贴在乳房上，但鼻子应该有空间呼吸，不会完全被压住。

感觉舒适，没有疼痛：这是最重要的指标！如果妈妈感到剧烈疼痛，那很可能含接姿势有问题。

从“摇篮式”到“交叉摇篮式”：经典姿势的解析与实践

在众多哺乳姿势中，有几种是新手妈妈最常用也最容易上手的。理解它们的精髓，并在实践中灵活运用，将为您的母乳喂养之路增添一份从容。

1.经典的“摇篮式”（TheCradleHold）：

这大概是最为人熟知的姿势了。妈妈坐在舒适的椅子上，宝宝则被抱在怀里，头枕在妈妈的肘部弯曲处，身體则被妈妈的同侧手臂环绕支撑。

操作步骤：

妈妈坐好，可以用靠垫支撑后背，让身体放松。将宝宝抱在怀里，让宝宝的头靠在您的肘窝处，腹部贴近您的腹部。用您的同侧手臂（与宝宝所靠的乳房同侧）支撑宝宝的背部和颈部，确保宝宝的头略微后仰，方便含接。另一只手輕轻托住乳房，调整乳房形状，方便宝宝含接。

将乳头对准宝宝的鼻子，当宝宝张開嘴巴时，迅速而温柔地将宝宝的身体（而非仅仅是头部）向前送入宝宝的嘴里，引导他含住乳晕。

适用人群：适用于大部分妈妈和宝宝，尤其是刚开始尝试哺乳，或者宝宝比较乖巧的時候。

小贴士：确保宝宝的身体是面向您的，形成一个“面对面”的姿势，這样宝宝才能更好地吞咽。

2.进阶的“交叉摇篮式”（TheCross-CradleHold）：

这个姿势是摇篮式的改良，通过调整手臂的支撑方式，可以更好地控制宝宝的头部，帮助宝宝实现更精准的含接。

操作步骤：

妈妈坐好，同样保持舒适和放松。将宝宝抱在怀里，但这次是用与乳房不同侧的手臂来支撑宝宝的颈部和头部。例如，如果您要喂左侧乳房，就用您的右手来支撑宝宝的头。用您支撑宝宝头的手（例如右手）的大拇指和食指，轻轻夹住宝宝的头部两侧，以便更好地引导他含接。

用另一只手（左手）托住乳房，调整乳房形状。将乳头对准宝宝的鼻子，待宝宝張大嘴巴时，用手轻輕将宝宝向前送，帮助他含住乳晕。

适用人群：对于一些新生儿，尤其是那些含接有些困难的宝宝，这个姿势非常有用，因为它提供了更好的头部控制。

小贴士：這个姿势能让您更精确地控制宝宝头部的位置，从而引导他含住正确的部位。

3.舒适的选择：“侧卧式”（TheSide-LyingHold）：

当妈妈需要休息，或者產后感觉疲惫时，侧卧式是一个非常棒的选择。它能让妈妈和宝宝都处于一个放松的状态。

操作步骤：

妈妈和宝宝都侧卧，身体相对。宝宝的头枕在妈妈的手臂上，或者一个小枕头上，腹部贴近妈妈的腹部。确保宝宝的嘴巴与您的乳头处于同一水平线上，不需要宝宝仰头或低头。用您身下的手臂（或另一只手）支撑宝宝的背部，也可以用枕头在背后支撑，讓自己更舒适。

用另一只手托住乳房，引导宝宝含接。

适用人群：适合产后需要休息的妈妈，夜间喂奶，或者剖腹产后不便采取其他姿势時。

小贴士：刚开始尝试时，可以放一个枕头在宝宝的身后，帮助他保持靠近您的姿势。

4.另辟蹊径：“足球式”（TheFootballHold/ClutchHold）：

这个姿势对于一些妈妈来说，是打開哺乳新天地的一把钥匙，特别是在宝宝比较小，或者妈妈產后腹部不适时。

操作步骤：

妈妈坐好，将宝宝抱在怀里，像夹着一个足球一样。让宝宝的身体紧贴在妈妈的同侧手臂下方，用手托住宝宝的头部和颈部。宝宝的脚朝向妈妈的身后。用另一只手托住乳房，引导宝宝含接。

适用人群：剖腹产后、双胞胎喂养、或者宝宝含接有困难时，这个姿势可以有效避免对妈妈腹部和乳房的直接压迫。

小贴士：这种姿势能让您清楚地看到宝宝的含接情况，并且方便用手调整乳房。

点滴之间，爱意流淌：提升含接质量与解决常见难题

掌握了基本的哺乳姿势，下一步就是如何让宝宝“含”得更好，以及如何應对在哺乳过程中可能遇到的种种挑战。母乳喂养是一个动态的过程，需要耐心、观察和不断的学习。

“信号”解读：宝宝准备好“开餐”了吗？

在将宝宝放到乳房前，观察宝宝发出的饥饿信号至关重要。过早尝试哺乳，宝宝可能还没准备好，含接效果会打折扣；过晚，宝宝可能已经因為过度饥饿而烦躁，更难配合。

早期饥饿信号：

动嘴唇，做吸吮动作：比如咂嘴、舔嘴唇。转头，寻乳：就像小鸡啄米一样，头会左右转动，寻找方向。将手放入口中，吸吮拳头或手指：這是宝宝非常普遍的自我安抚和表达饥饿的方式。烦躁不安，扭动身體：当宝宝開始蹬腿，表现出明显的不适时，可能已经进入了“晚期”饥饿信号。

如何应对：当您观察到宝宝发出早期饥饿信号时，就可以尝试将他抱到怀里，准备哺乳了。

“引导”的艺術：如何帮助宝宝正确含接？

有时候，即使您做好了准备，宝宝也需要一些小小的引导才能完成完美的含接。

“鼻子对乳头”策略：将乳头对准宝宝的鼻子，而不是嘴巴。這样，当宝宝感觉到乳头时，他會自然地抬头，张大嘴巴去寻找。等待宝宝“大嘴巴”：不要急于将乳房送入宝宝嘴里。耐心等待宝宝将嘴巴张到最大，就像打哈欠一样。“送抱”而非“拉头”：当宝宝张大嘴巴时，迅速而温柔地将宝宝的身体向前送入您的乳房，而不是将宝宝的头往乳房上拉。

您需要将乳房送到宝宝的嘴里，让他含住。确保下唇外翻：在宝宝含住乳房后，仔细观察他的下唇是否向外翻。如果不是，您可以尝试用手指轻輕地从宝宝的下唇中间向外拨动。感受与观察：妈妈会感到乳房有被拉扯的感觉，但应该是舒适的，而不是尖锐的疼痛。宝宝吞咽的声音（咕咚咕咚）和看到他下巴的运动，都是他正在有效进食的信号。

告别“痛并快乐着”：如何缓解乳头疼痛？

乳头疼痛是许多新手妈妈会遇到的難题，但请相信，大多数情况下，這都是由不正确的含接引起的，通过调整姿势是可以改善的。

检查含接：這是首要也是最重要的一步。请仔细回想并对照正确的含接标准。如果疼痛剧烈，请立即停止哺乳，尝试新的姿势。冷敷或温敷：哺乳后，可以用干净的毛巾包裹冰袋进行冷敷，有助于缓解疼痛和炎症。有些妈妈也觉得温水浸泡或温敷有帮助。乳头保护霜：使用医用羊脂油或母乳本身，可以帮助滋润和修复乳头。

每次哺乳后，涂抹少量，让其自然风干。保持干燥：尽量让乳头保持干燥，避免潮湿环境加剧不适。寻求专业帮助：如果疼痛持续不缓解，出现红肿、破裂、甚至发烧等症状，请务必及时咨询医生或哺乳顾问。

“喂饱”的秘诀：怎么知道宝宝吃够了？

很多妈妈會担心宝宝没有吃饱。其实，宝宝会用自己的方式告诉你答案。

观察宝宝的吞咽：在哺乳过程中，您会听到宝宝有规律的“咕咚”聲，看到他的下巴有起伏。在吃饱后，吞咽會逐渐减少。体重增长：这是评估宝宝是否吃饱最客观的标准。请遵医嘱定期为宝宝测量体重。大小便次数：健康的足月新生儿，在出生几天后，每天应该有6次以上湿透的尿布，3-4次以上的大便。

宝宝的表现：吃饱后的宝宝会显得满足、平静，自己松开乳头，或者睡着。如果宝宝在哺乳后依然烦躁不安，或者频繁地索奶，可能意味着他没有吃饱。

“奶阵”的秘密：让喂养更高效

“奶阵”是指乳汁喷射出来的过程。有时候，妈妈可能会经历奶阵来得太快或太猛，导致宝宝呛奶；有时候，奶阵不来，宝宝又吃得费力。

如何诱导奶阵：

放松心情：妈妈的情绪直接影响泌乳。尽量保持放松，听舒缓的音乐，想一些愉快的事情。温水冲澡或热敷：哺乳前用温水冲澡或对乳房进行热敷，有助于乳腺管扩张。按摩乳房：从外向内轻轻按摩乳房，可以帮助乳汁流动。深呼吸：几次深呼吸，也能帮助身体放松，诱导奶阵。

應对奶阵过快：

调整姿势：尝试让宝宝的头部高于乳头，例如让宝宝稍微仰头。先挤出一点乳汁：在哺乳前，用吸奶器或手挤出少量乳汁，缓解初期的强力喷射。中断哺乳：如果宝宝呛奶，立即停止哺乳，让宝宝侧头，用干净的毛巾擦拭他嘴角的乳汁，待宝宝平复后再继续。

母乳喂养的“黄金法则”：耐心、沟通与爱

亲爱的新妈妈们，母乳喂养的旅程，如同您与宝宝共同成長的过程，有喜悦，也可能有挑战。请记住：

耐心是最好的良药：每一对母子都需要时间去磨合，去找到最适合自己的节奏。不要因为一时的困难而气馁。沟通是无声的语言：即使宝宝还不会说话，但他会通过哭闹、吸吮、表情来表达需求。用愛去回应，去理解。爱是最终的答案：无论遇到什么困难，这份源自生命的爱，都会是您最坚实的后盾。

母乳喂养，是妈妈给予宝宝最无私的爱，也是连接母子心灵最温柔的桥梁。愿每一位新妈妈都能在这段旅程中，感受到那份独一无二的幸福与满足，与宝贝一同沐浴在愛的阳光下，健康快乐地成长！

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镜头下的“妻”语：不止于性感，更在于生活化的真实魅力

在谈论岛国影像文化时，我们常常会聚焦于那些令人目眩神迷的视觉元素，而“人妻”演员，则无疑是其中最能触动内心柔软地带的存在。她们不再是青涩的少女，而是经过岁月沉淀，散发出成熟女性特有的韵味。这份韵味，并非刻意营造，而是从骨子里透出的从容与性感，是对生活有着更深理解的体现。

她们的颜值，往往带着一种“邻家姐姐”般的亲切感，却又不失精致。或许不是惊为天人的完美无瑕，但那微微上扬的嘴角，那双含情脉脉的眼睛，那略带婴儿肥的脸颊，都如同温暖的阳光，瞬间融化观者的心。在“无码”的镜头下，她们的妆容通常不会过于浓重，更多的是强调自然肌理，让那种真实的美感得以充分展现。

每一次的眼神交流，每一次细微的面部表情变化，都传递着丰富的情感信息，让角色仿佛就生活在我们身边。

而身材，更是她们不可忽视的优势。不同于追求极致纤瘦的单一审美，岛国人妻演员的身材往往更加丰满、健康，充满女性荷尔蒙的诱惑。她们的身材曲线玲珑有致，凹凸有致，却又不会显得过于夸张，恰到好处地展现了成熟女性的性感魅力。紧致的肌肤，充满弹性的身体，在运动或某个不经意的动作中，都能散发出令人难以抗拒的吸引力。

这是一种健康、自然的美，是对女性身体最直接、最原始的赞美。

仅仅拥有出众的颜值和身材，并不能让一位演员真正被记住。真正让这些“人妻”演员脱颖而出，赢得观众心的，是她们所赋予角色的“生活气息”。她们扮演的人妻角色，往往有着丰富的内心世界。她们可以是温柔体贴的妻子，可以是风情万种的情人，也可以是面临家庭困境的坚韧女性。

她们的表演，能够准确地捕捉到人物的情绪起伏，将角色的喜怒哀乐，内心的挣扎与渴望，通过细腻的肢体语言和表情，生动地呈现在镜头前。

例如，某位演员在诠释一位因为丈夫长期在外而感到孤独寂寞的妻子时，她可以通过一个欲语还休的眼神，一次不自觉的叹息，将那种内心的空虚与对温情的渴望表现得淋漓尽致。这种真实的情感流露，远比华丽的辞藻和夸张的表演更能打动人心。她们懂得如何用最自然的方式，去触碰观众最柔软的情感神经。

“无码”的设定，在某种程度上，反而为这些演员提供了一个更广阔的表演空间。在这种环境下，她们的性感并非廉价的卖弄，而是与角色内心深处的真实情感相辅相成。当她们在镜头前展现出性感的一面时，往往是剧情发展到某个关键节点，或是角色情感爆发的时刻。这种“性”与“情”的结合，让表演更具张力，也让观众在欣赏性感之余，更能感受到角色背后的人生故事。

在众多“人妻”演员中，不乏一些颜值身材都极为出众，但却因为各种原因，名字和作品未能被大众熟知的演员。她们可能因为作品的题材、发行渠道，或是自身宣传的不足，而淹没在茫茫人海中。但她们的演技，她们对角色的理解，她们所展现出的独特魅力，却不容忽视。

她们是岛国影像文化中不可或缺的一部分，是那些隐藏在“无码”背后，闪耀着真实光芒的瑰宝。

她们不仅仅是在扮演一个角色，更是在用自己的身体和情感，去诠释一种生活，一种女性的美丽姿态。她们的美，是多层次的，既有外在的吸引力，更有内在的灵魂。这种“妻”语，是温柔的，是充满力量的，也是令人着迷的。她们让我们看到，成熟女性的美，是一种沉淀，是一种智慧，更是一种不被岁月打败的生命力。

被低估的欣赏：她们的价值，不应止于“无码”

在谈论岛国影像文化中的“人妻”女演员时，一个绕不开的话题是“无码”。这个标签，在某种程度上，为她们的作品定义了观看的边界，也为她们的表演，划定了某种特定的语境。将她们的价值仅仅局限于“无码”的性感，无疑是对她们才华和努力的一种极大低估。

很多时候，我们看到的“无码”镜头，只是她们职业生涯中的一部分。在这些作品之外，她们同样在其他不同类型的影视作品中，贡献着精彩的表演。她们可能参演过一些剧情片、家庭剧，甚至是商业广告，只是这些作品的影响力，可能不如那些“无码”作品来得广泛，从而让大众对她们的认识，停留在了一个相对单一的层面。

我们常常忽视了，在那些“无码”场景背后，她们付出的努力和专业素养。要准确地把握角色的情感，要用肢体语言去传达内心的汹涌，要与对手演员产生真实的化学反应，都需要扎实的演技功底。她们能够驾驭不同类型的角色，能够将“人妻”这个身份，演绎出万种风情，这本身就证明了她们的演技实力。

以一位在“无码”影片中扮演性感人妻的演员为例。在某些情节中，她可能需要展现出一种欲拒还迎的娇羞，一种大胆而又克制的挑逗。这种表演，需要演员对人物心理有深刻的洞察，能够精准地拿捏分寸，既要展现出角色的性感，又要保留住角色的情感线，让整个表演不至于变得低俗。

如果演技稍有不足，就可能沦为机械的模仿，而无法触动观众。

更何况，许多“人妻”演员，本身也具备相当高的颜值和出众的身材。她们并非依靠“无码”来博取关注，而是她们自身就拥有令人称赞的外在条件，再辅以精湛的演技，才能在竞争激lu的演艺圈中，赢得一席之地。她们的美，是一种自然流露，是一种健康的生活方式的体现，而不是通过滤镜和PS堆砌出来的虚假光鲜。

值得注意的是，许多“人妻”演员，在进入这个行业之前，可能有着其他领域的经验，比如模特、杂志封面女郎，甚至是在其他影视领域有过尝试。她们的加入，并非偶然，而是经过深思熟虑的选择。而她们在“无码”领域取得的成绩，也证明了她们的适应能力和专业性。

大众对她们的认知，往往被“无码”这个标签所固化。一提到她们，人们脑海中浮现的，可能只是那些暴露的场景，而忽略了她们在其他方面的潜力。这种偏见，使得一些真正有才华的演员，难以获得更广阔的发展空间，也让观众错过了欣赏她们更多面向的机会。

她们的价值，不应止于“无码”这个狭窄的框架。她们可以是可以塑造多样角色的实力派演员，可以是散发着独特成熟魅力的女性偶像，更可以是那些敢于挑战自我，在不同领域发光发热的女性榜样。我们应该给予她们更公平的评价，去发现和欣赏她们身上更多的闪光点。

或许，一个更开放的心态，一个更全面的视角，能够帮助我们更好地认识这些被低估的美丽。当我们摘下“无码”的有色眼镜，以更纯粹的眼光去审视她们的作品和表演时，我们会发现，她们所展现出的魅力，远比我们想象的要丰富得多。她们的美，是多层次的，是经得起时间考验的，是值得我们去深入挖掘和欣赏的。

她们的存在，丰富了岛国影像文化的多元性。她们用自己的方式，诠释着女性在不同生命阶段的美。我们应该为她们的勇气，为她们的专业，为她们的坚持，献上迟来的掌声，并期待她们在未来的演艺道路上，能够绽放出更加耀眼的光芒。这不仅仅是对她们个人的认可，更是对整个岛国影像文化，对女性魅力多样性的尊重。

图片来源：每经记者 韩乔生 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄