每经编辑｜陈成敏    

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当生活按下暂停键，寻常之物化身心灵的港湾

生活，有时就像一场猝不及(ji)防的暴风雨，将我们原本平静的心湖搅得波澜不惊。在那些感到失落、疲惫，或是仅仅需要一点点温暖的时刻(ke)，我们常常会不自觉地向外寻求慰藉，却忽略了身(shen)边那些最触手可及的宝藏——它们就藏在家中，静静地等待着被发现，化身为治愈我们心灵的温柔力量。

想象一下，当一天的工作结束，身体的疲惫感如潮水般(ban)袭来，你感到有些低落，情绪也随之低沉。此时，无需复杂的仪式，也无需(xu)昂贵的商品(pin)，你的家，便是那个最坚实(shi)的后盾。我们来谈谈“触感”的魔力。还记得(de)你衣柜里那件柔软的毛衣(yi)吗(ma)？那(na)件承载着温暖回忆的羊绒围巾？将它们轻轻地(di)搭在肩上，或是在睡前拥入(ru)怀中，那细腻的触感能够瞬间唤醒身体的放松反应，仿佛回到了最安全、最舒适的怀抱。

这种物理上的依偎，能够有效地缓解焦虑和(he)压力，带(dai)来一种踏实的安全感。

再者，香气的力量是多么奇妙。你家中的香薰蜡烛，或是几滴精油，都可以成为你情(qing)绪的(de)“调色盘”。比如，薰衣草的香气，以其舒缓的(de)特性而闻名，能够帮助你平静思绪，缓(huan)解失眠的困扰。而柑橘类香气，如柠檬或橙子，则(ze)能提振精神，带来愉悦感，让你在低迷时分，也能感受到一丝阳光的温暖。

即使是家中烘焙时散发出的淡淡香甜，或是泡一杯热茶时弥漫的茶(cha)香，都能成为一种无声的安(an)慰，将你带入一(yi)个宁静而美好的(de)空间。

水(shui)的力量同样不容小(xiao)觑。一个温暖的泡澡(zao)，是许多女(nv)性在疲惫时首选的放松方式。在浴缸里滴几滴精油，加入一捧(peng)浴盐，让温热的水流温(wen)柔地包裹你的身体，洗去一天的尘埃(ai)与烦恼。即使(shi)没有浴缸，一个热气腾腾的淋浴，也能在短时间内让你放松下来。当你站在水流(liu)之下，感(gan)受着水珠滑过肌肤，仿(fang)佛也在(zai)冲刷着内心的不快，只留(liu)下清爽与宁静。

声音，也是一种强大的安慰剂。也许是一段舒缓的音乐，一首你最爱的歌曲，或是大自然的声音，如雨滴落在窗沿，或是海浪拍打沙滩。将这些声音作为背景，你能够更容易地(di)进入一种冥想的状态，让思绪得(de)以放空，从而减轻内心的压力。甚至，如果你喜欢，一段温暖的播客，一(yi)个引人入胜的故事，也能暂时(shi)将你从现实的烦恼中抽离，进入一个由声音构建的奇妙世界。

食物，作为最直接的慰藉，也扮演着重要的角色。不必(bi)追求多么精致的料理，或许只是一杯(bei)温热的(de)牛奶，一小块你喜欢的巧克力，或是(shi)一碗热腾腾的家(jia)常粥。这些看似简单的食物，却能提供身体所需的能量，同时(shi)也在情感(gan)上给(gei)予我们支(zhi)持。在品尝它(ta)们的过程中，放慢速度，细细体会那份滋味，它能够唤醒我们对生活的热爱，带(dai)来一种简单的幸福(fu)感。

别(bie)忘了我们最亲密的伙伴——我们的双手。按(an)摩，是一种(zhong)非常直接(jie)有效的自我关怀方式。用双手轻轻按摩自己的脸部，舒缓眉间的紧蹙，放(fang)松额头的纹理；或是按摩自己的颈部和肩部，缓解长时间工(gong)作带来的僵硬；甚至只是温柔地抚摸自己的手臂，都能带来一种被爱和被滋养的感觉。

这些细微的(de)触(chu)碰，是(shi)身体与心灵最直接(jie)的对话，它们在悄悄地告诉你：“你很好，你值得被爱(ai)。”

解锁居家新技能：用创意之光，点亮内心小宇宙(zhou)

在自我慰藉的旅(lv)程中，我们不仅仅是被动地接受，更可以主动地去创造。利用家中随处可见的物品(pin)，发挥一点点创意，就能将“自我安慰(wei)”变成一项充满乐趣和成就感的活动，让生活变得更加丰富多彩。

让我们谈谈“光影”的魔力。家中的一(yi)盏台灯，一串小彩灯(deng)，甚至(zhi)烛光，都(dou)可以为你的空间营造出一种(zhong)温馨而私密的氛围(wei)。在(zai)夜晚，拉上窗帘，点亮一盏暖黄色的灯，或者用(yong)小彩(cai)灯装饰你的床头，瞬间就能将一个普(pu)通的房间变成一个充满情调的小天地。这种光线的变化，能够潜移(yi)默化地影响我们的情绪，带来一种安宁与放松。

你可以坐在灯下，读(du)一本好书，写日记，或是仅仅静静地发呆，享受这一刻的(de)宁静。

“色彩”也是治愈心灵的良药。翻翻你的抽屉，或许你会找到一(yi)些闲置的彩笔、水彩颜料(liao)，或者就是几张彩色卡纸。不妨尝试一些简单的涂鸦，或是用色彩填满一张(zhang)空白的画纸。不必追求艺术上的(de)成就，仅仅是色彩在纸上(shang)流淌的过程，就能让你(ni)沉浸其中，忘(wang)却烦(fan)恼。你也可以利用家中的彩色抱枕、毯子，或是将它们随意摆(bai)放在房间里，通过视觉的冲击，为自己的心情注入活力。

“动手”的乐趣(qu)，是自我慰藉的重要组成部分。家中常常会有(you)一些小物件，比如旧衣物、零(ling)散的布(bu)料、纸板箱，或是干枯(ku)的树枝。我们可(ke)以尝试将它们变成(cheng)一些(xie)有趣的小装饰品。例如，用旧(jiu)布料缝制几个小玩偶，用纸板箱制作一个(ge)收纳盒，或是用树枝搭配一些干花，制作一个独一无二(er)的摆件。

这个过程不仅能让你专注于当下的创作，还能在完(wan)成后带来强烈的满足感和成就感。而且，这些亲手制作的物品，更会因为其中倾(qing)注的心血而显得格外珍贵。

“阅读(du)”的力量，是永恒的慰藉。你可能有一堆(dui)尚未(wei)阅读的书籍，或是一些收藏的杂志。在感到(dao)情(qing)绪低落时，翻开它们，沉浸在文字的世界里。无论是引人入胜(sheng)的小说，还是启发人(ren)心的散文，亦或是(shi)知识性的读物，都能带你暂时逃离(li)现实，探索(suo)更(geng)广阔的精神世界(jie)。你可以给自己(ji)设定一(yi)个“阅读角”，一个舒适的沙发(fa)，一盏柔和的灯，一(yi)杯热饮，然后，尽情地享受阅读带来的宁静与美好。

“整理”本身，就是一种自我疗愈。当你的生(sheng)活空间变得杂乱无章时，心情也容易受到影响。不妨利用这段时间，好好地整理一下你的房间。将不用的物品捐赠或丢弃，将常用的物品分类收纳(na)。在整理的(de)过程中，你不仅能让家变得更加整洁有序，更能在这个过程中梳(shu)理自己的思绪，告别过去的不愉快，迎接新的开始。

每一次的整理，都是一(yi)次对生活的重(zhong)新掌控，也是对(dui)心灵的一次大扫除。

“声音”的创造，也能带来意想不到的乐趣。如果你喜欢音乐，不妨拿出你的乐器，或是下载一些音乐创作的APP，尝试自己创作一段旋律(lv)。即使你没有任何音乐基础，也可以跟着APP的指引，体验(yan)创作的(de)乐趣。或者，你也可(ke)以在家里设置一个“声音角落”，播放一些舒缓的音乐，或者录下自己哼唱的小调，让声音成为你情绪的出口。

但同样重要的一点(dian)是，“连接”的力量。即使是在家，我们也可以通过各种方式与他人保持连接。一个温暖的电话，一条充满关怀的短信，或者是一次视频(pin)聊天，都能让你感受到来自他人的支(zhi)持和爱。而且，如果你有宠物，花时间与它们互动，它们的陪伴(ban)本身就是一种无声(sheng)却强大的安慰。

总而言之，自我安慰并非是需要多么高深的技巧或昂贵的物品。它存(cun)在于生活的每一个细微之处，隐藏在那些我们习(xi)以为常的物品之中。通过用心去感受，用创意去发掘，你就能在家中(zhong)找到属于自己(ji)的温柔慰藉，让每一个(ge)平凡的日子，都闪烁着别样的光芒。

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图片来源：每经记者 陈毅 摄

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