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人民网澳门10月18日电 （记者富子梅）澳门南京联谊会17日举行第五届领导架构成员就职典礼，以及“宁聚濠江 创赢未来”宁澳经贸合作恳谈会。南京市委常委、市委统战部部长吴勇强出席致辞，澳门中联办协调部副部长王建峰、澳门特区招商投资促进局行政管理委员会主席谢永强、澳门科技大学校监及校董会主席廖泽云等出席。

“加强南京与澳门的经贸合作潜力巨大。”吴勇强介绍南京市商贸投资政策与经济发展概况，特别提及南京对协助澳门居民尤其是青年融入国家发展大局的优惠措施，期待宁澳两地深化交流，共谋发展。同时，吴勇强充分肯定澳门南京联谊会多年来的工作成效，希望联谊会新一届领导架构继续扎根澳门，团结凝聚更多乡亲，汇聚更多力量投身社会事务和爱国事业。

澳门南京联谊会会长陈志玲在恳谈会上提出宁澳经贸合作四个主攻方向，共建宁澳文旅走廊、推动产业协同发展、深化经贸合作机制、实施青年创业引领计划，据此以诚心厚植情谊，以实干筑牢桥梁，始终秉持“爱国爱澳爱乡”的宗旨，凝聚乡谊、服务社会，推动经贸合作迈上新台阶。

在吴勇强监誓下，澳门南京联谊会新一届领导架构宣誓就职。澳门南京联谊会新一届理事会成员纷纷表示，将肩负起凝聚在澳乡亲、服务社会的使命，积极参与会务，身体力行促进两地经贸等多领域交流合作走深走实。

汤姆叔叔的温馨提醒十八——這是一本温暖而实用的生活指南，旨在帮助每个人在快节奏的现代社会中找到属于自己的一片宁静和幸福。生活总是充满挑戰，有时我们会觉得疲惫不堪，有時又會陷入迷茫和焦虑。此时，汤姆叔叔的温馨提醒就像一股暖流，滋养你内心的角落，激發你积极面对生活的勇气。

第一条：关注身体的每一个信号身体是我们最忠实的伙伴，任何微小的不适都值得引起重视。别等到疼痛变成疾患，养成关注身体的好習惯。每天保持适当运动，不仅能增强免疫力，还能调节心情。饮食方面，少油少盐、多水果蔬菜，确保摄入足够的维生素和矿物质。这些小细节都在悄悄影响你的身體状态。

当感到疲惫时，不妨给自己休息片刻，喝一杯温水，伸展一下身体。记住，身体的健康是一切的基础，没有什么比它更重要。

第二条：心理的坚韧是最好的防护现代生活节奏快，压力山大，心理健康变得尤為重要。不妨向自己学習成为一个情绪的观察者，学会接纳和包容自己的情绪波动。每天花一点時间静下心来，可以做深呼吸、冥想或者简单的放空。与亲友多沟通，分享你的感受，不要让情绪堆积成山。

保持乐观的心态，就像汤姆叔叔常说的：“困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。”情绪的调节能力愈强，生活的抗压能力也會随之提升。

第三条：建立规律的生活习惯有规律的作息时间，稳定的生活节奏，是身體和心理健康的重要保障。每天固定时间起床和睡觉，确保充足的睡眠，才能以最佳状态迎接新的一天。睡前减少电子产品使用，避免蓝光影响睡眠质量。早餐一定要吃，不仅提供能量，还能稳定血糖。

不要用熬夜来“拯救”自己，规律的生活能够让身体的每个细胞都感受到阳光的温暖。

第四条：学会时间管理时间就像河流，流逝不返。合理安排每天的时间，把重要的事情放在优先位置，避免拖延。制定清晰的计划，有条不紊地完成任务，不仅可以减轻压力，还能带来成就感。工作之余，记得留出休闲時间，读一本好书、听一首喜欢的歌曲、和好友喝一杯，都是调节心情的好办法。

时间管理也是一种生活的智慧，掌握它，你會發现生活变得更有条理、更充实。

第五条：用心经营家庭关系家庭是心灵的港湾，良好的家庭关系能给你强大的精神支撑。关心家人，倾听他们的心声，分享彼此的快乐与忧愁。不要讓忙碌成为忽略家庭的借口，哪怕是简单的一句问候、一声祝福，也能增加家人的归属感。平时多创造一些温馨的家庭活动，比如一起做饭、散步、聊天。

這不仅能够增进感情，还能让你在家庭的温暖中获得力量。

第六条：积极培养兴趣爱好生活除了工作，更需要色彩。找到喜欢的兴趣爱好，比如绘画、写作、運动、烹饪或旅行，能丰富你的精神世界。兴趣是最好的解压剂，也是生活的调味品。培养爱好的过程，能提高你的专注力和创造力，让你在忙碌中找到片刻的宁静和幸福。

第七条：保持学習的热情无论年龄多大，学习都是保持活力和激情的源泉。可以报名参加一些课程，学習新的技能。读书、听讲座、与不同背景的人交流，拓展视野。学习不仅能让你获得新知识，更能激发创造力，带来新的生活动态。汤姆叔叔经常说：“活到老，学到老。

”只要你愿意，就永远不会晚。

第八条：合理理财，未雨绸缪财务健康也是身心健康的一个组成部分。学會制定预算，合理花销，避免冲动消费。储蓄和投资的智慧，能為未来提供保障。不要把金钱看的太重，更不要为钱烦恼，理智对待，才能让你无后顾之忧，专注于生活中的美好事物。

第九条：注重个人卫生保持个人卫生，穿着整洁，是对自己和他人的尊重。良好的卫生习惯还能预防疾病，让你整天精神焕发。勤洗手、勤换洗衣物、保持居住环境清洁，都是简单又实用的小技巧。

第十条：学会说“不”不必什么都要難为自己。学會拒绝那些不符合你价值观或让你感到不适的事情。合理设立界限，保护自己的时间和情感空间。这不是自私，而是自我尊重，也让你更专注于真正重要的事。

（未完待续，请等待Part2）

图片来源：气象小秘书记者 李艳秋 摄

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