每经编辑｜陈颖    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,国产24页在线

牌局(ju)，早已(yi)超(chao)越(yue)了单纯的(de)消遣(qian)，成为(wei)一(yi)种社交方式，一种精神(shen)寄托，甚(shen)至(zhi)在某(mou)些时(shi)刻(ke)，它(ta)比一(yi)场真正的体育赛事更(geng)能牵动(dong)人心(xin)。想(xiang)象(xiang)一下(xia)，牌局(ju)进行到白(bai)热化(hua)阶段(duan)，空(kong)气(qi)中弥(mi)漫着(zhe)紧张与期待，每一个(ge)出牌(pai)的瞬间都(dou)可(ke)能决(jue)定胜负(fu)，每(mei)一(yi)次(ci)叫牌都伴随(sui)着心(xin)跳的(de)加速(su)。

从几圈小(xiao)小(xiao)的(de)纸牌(pai)游戏(xi)，到通宵(xiao)达旦的(de)“龙(long)争虎(hu)斗”，参与(yu)者们(men)的(de)情绪如同过(guo)山(shan)车(che)般起(qi)伏跌(die)宕。这其中(zhong)，有一种“运(yun)动”正(zheng)在悄然(ran)发生，而它的(de)强度(du)，常常(chang)被我(wo)们(men)低估。

我(wo)们习惯于将“剧烈(lie)运动”与(yu)跑步(bu)、游(you)泳、登山(shan)等(deng)体(ti)育项目划(hua)等号(hao)，认为只(zhi)有挥(hui)汗(han)如(ru)雨(yu)的(de)体(ti)力消(xiao)耗才(cai)算得上是(shi)运动(dong)。当我们沉(chen)浸在牌局的(de)激(ji)情中时(shi)，身体内(nei)部(bu)也(ye)在经(jing)历一场不亚于(yu)体育(yu)竞技(ji)的(de)“内(nei)耗”。当(dang)手(shou)握一手(shou)好牌(pai)，兴奋感油然而(er)生(sheng)，心(xin)跳(tiao)会不自觉地加快，血(xue)液(ye)循环加速(su)；当(dang)遭遇连连(lian)失(shi)利，懊(ao)恼、沮(ju)丧(sang)、甚至愤(fen)怒的(de)情(qing)绪涌上(shang)心头(tou)，血压也(ye)可(ke)能随之(zhi)攀(pan)升(sheng)。

这(zhe)种情绪上的剧(ju)烈波动(dong)，直接作(zuo)用于(yu)我们(men)的心血管系统(tong)。

医学研究表(biao)明(ming)，强烈(lie)的情绪(xu)刺激，无(wu)论是(shi)积极的还(hai)是消极的，都会(hui)引起体内一系(xi)列生理(li)反(fan)应(ying)。例(li)如，在极(ji)度兴奋(fen)或紧张(zhang)的情况下，身(shen)体会释(shi)放(fang)大(da)量的肾(shen)上腺(xian)素和(he)去甲肾上(shang)腺素(su)。这些(xie)激素能够促(cu)使(shi)心跳(tiao)加快，收(shou)缩(suo)血管(guan)，从而导致血压(ya)升高(gao)，心脏(zang)的负(fu)荷也(ye)随(sui)之(zhi)加重(zhong)。对于(yu)本(ben)身(shen)就有(you)潜在(zai)心血管疾(ji)病的(de)人群来说(shuo)，这(zhe)种(zhong)突如其来的“压(ya)力测试”，无(wu)疑是一次(ci)巨大(da)的(de)考验。

您(nin)可能(neng)觉得，打牌不过(guo)是坐在(zai)椅子上(shang)，动动脑子，动动(dong)手，怎么会和“剧(ju)烈运动”扯上关(guan)系？这正是问题(ti)的关键所在(zai)。我们往往只关注了(le)身体的(de)“外在(zai)”运(yun)动，却(que)忽(hu)略了(le)“内(nei)在”的(de)生理反(fan)应。一场持续(xu)数(shu)小(xiao)时，伴随(sui)着(zhe)高强(qiang)度(du)情绪波动(dong)的牌(pai)局，其对心(xin)血管系统的冲(chong)击，可能丝毫不(bu)亚于一场马拉(la)松。

尤(you)其是一(yi)些(xie)“逢赌必输(shu)”的“技(ji)术(shu)型(xing)”玩(wan)家，或是(shi)那些“不赢不(bu)罢(ba)休(xiu)”的(de)“执着(zhe)型”参(can)与者，他(ta)们的牌局往往更加(jia)“跌(die)宕起伏(fu)”，情(qing)绪的(de)“过山(shan)车”也(ye)更加(jia)刺激(ji)。

更值(zhi)得(de)警(jing)惕的(de)是(shi)，许多人(ren)会将这种(zhong)“牌局(ju)运动”视为一种(zhong)放松和娱(yu)乐，忽(hu)略了(le)它(ta)可(ke)能带来(lai)的健康隐(yin)患。当(dang)夜(ye)幕(mu)降临(lin)，三(san)五好友围坐(zuo)，点(dian)燃几支烟（如果(guo)允(yun)许的话），倒上几杯(bei)酒(jiu)（或许是(shi)提神(shen)饮(yin)料(liao)），在牌(pai)桌(zhuo)上(shang)“杀(sha)”得难解(jie)难分。这(zhe)种(zhong)场景(jing)在中国(guo)人(ren)的(de)生(sheng)活中屡见(jian)不鲜(xian)。烟草中的(de)尼古(gu)丁和酒(jiu)精(jing)，本(ben)身(shen)就是(shi)心血管(guan)健(jian)康的(de)“杀手”，它们与牌局中的(de)情(qing)绪波(bo)动叠(die)加，对心脏的损害更(geng)是双(shuang)重打击。

尤(you)其是(shi)在冬(dong)季，天气(qi)寒(han)冷(leng)，血管(guan)本(ben)身就(jiu)处(chu)于收(shou)缩状态，此时(shi)若再(zai)经历牌(pai)局带(dai)来(lai)的情(qing)绪和生(sheng)理上的(de)剧(ju)烈变化(hua)，心脏骤停(ting)、心肌(ji)梗死等突(tu)发性(xing)心脏事件(jian)的风险会(hui)大大(da)增加(jia)。据新(xin)闻(wen)报(bao)道，不(bu)少因心(xin)脏病猝死的案例，都发(fa)生在(zai)麻(ma)将(jiang)桌(zhuo)、扑(pu)克桌旁。这些悲(bei)剧的发(fa)生，并非(fei)偶然，而(er)是身体(ti)在长(zhang)期或短期(qi)内，不堪(kan)重(zhong)负的(de)呐喊。

因此(ci)，我们(men)必须(xu)重新(xin)审视“打(da)牌”这项(xiang)活动(dong)。它不仅(jin)仅是时(shi)间的(de)消(xiao)遣，更是(shi)一场对(dui)身体，特别是心(xin)脏的(de)“考(kao)验”。当我(wo)们(men)因为(wei)一(yi)把(ba)牌(pai)的输赢(ying)而“肝颤”、“心慌”，当我们(men)在牌(pai)桌上“咬牙切(qie)齿(chi)”、“面红耳赤”，这(zhe)都表明(ming)我们(men)的身(shen)体正(zheng)在发出危(wei)险(xian)信(xin)号。这些信(xin)号，我(wo)们是否能够(gou)及(ji)时捕(bu)捉，并(bing)给予(yu)足够(gou)的重视？

“牌(pai)局心(xin)脏病”并非(fei)危言(yan)耸(song)听(ting)，它是(shi)一个(ge)真实(shi)存在(zai)的健康隐患。它(ta)提醒我们，任何(he)形式的(de)“剧(ju)烈(lie)运动”，无(wu)论是出于喜悦(yue)还(hai)是挫败(bai)，都(dou)应该(gai)在(zai)身体可承受(shou)的范围(wei)内进(jin)行。尤其对于中(zhong)老(lao)年朋友(you)，或是本(ben)身就有(you)高血(xue)压、心脏病史的人群(qun)，更应(ying)时刻(ke)保(bao)持警惕(ti)。享受牌(pai)局(ju)的乐趣固然重(zhong)要，但(dan)守护(hu)好自己(ji)的(de)心(xin)脏(zang)，让它能够(gou)长(zhang)久地为(wei)你“跳动”，才是(shi)生(sheng)命中(zhong)最值得珍视(shi)的“财富(fu)”。

既然我们已经认识到牌(pai)局“剧(ju)烈运动”可能(neng)带来(lai)的(de)潜在(zai)健康风(feng)险(xian)，如何(he)在(zai)享(xiang)受(shou)智力与社交的乐趣的(de)有效规(gui)避(bi)这些(xie)风险，守(shou)护我(wo)们(men)的“心”健康呢？这(zhe)并非要求(qiu)我们(men)彻底告别牌桌(zhuo)，而是需要(yao)我们(men)以一(yi)种(zhong)更(geng)健(jian)康(kang)、更理(li)性(xing)的(de)方式(shi)来参与这(zhe)项活(huo)动。关(guan)键在于“适(shi)度”二字(zi)，以(yi)及(ji)对(dui)身体(ti)信号(hao)的敏(min)锐觉察(cha)。

我(wo)们要(yao)建立(li)一个(ge)正确(que)的认知：打牌不(bu)应成(cheng)为一(yi)种“应(ying)激性(xing)”的活(huo)动(dong)。如(ru)果(guo)一场牌局让(rang)你(ni)坐立不安，情(qing)绪失控，甚至让(rang)你在结(jie)束(shu)后感(gan)到身(shen)体不适(shi)，那么这(zhe)场(chang)“游戏”就(jiu)已经(jing)失(shi)去了它(ta)本来的意义。我(wo)们可(ke)以尝(chang)试从(cong)以下几(ji)个(ge)方(fang)面入手，调整(zheng)我们(men)的牌局体验：

一(yi)、控制牌(pai)局(ju)时长(zhang)与频率：一场(chang)“车(che)轮战”式的连(lian)续(xu)牌局，无疑会(hui)给心血管(guan)系统带(dai)来(lai)持续的(de)压力。我们应(ying)该设定(ding)一个合理(li)的时(shi)间界(jie)限(xian)，比如每(mei)次打(da)牌不(bu)超过2-3小时(shi)，并且中间(jian)穿插休息(xi)。选择(ze)一周进(jin)行一到(dao)两次牌局，而不(bu)是将(jiang)其(qi)作为每(mei)天的“必修课”，也(ye)能够有(you)效(xiao)降低(di)累积的风(feng)险。

二、调整心(xin)态(tai)，理性(xing)对(dui)待(dai)输(shu)赢：这是(shi)最核心也最关(guan)键的一点(dian)。牌(pai)局(ju)的乐趣在于过(guo)程(cheng)，在于与(yu)朋友(you)的互动，而(er)不是(shi)仅仅(jin)在于(yu)输赢(ying)。在参(can)与牌局(ju)前(qian)，不妨(fang)先(xian)在心里告(gao)诉自(zi)己，“这只(zhi)是个游戏(xi)，输赢不(bu)重(zhong)要”。当我们(men)输牌(pai)时(shi)，可以将(jiang)其(qi)视(shi)为(wei)一(yi)种“游(you)戏成本”，而(er)不是(shi)对个(ge)人能力的(de)否定。

学会(hui)一笑(xiao)置之，或是(shi)将(jiang)注(zhu)意力转(zhuan)移(yi)到下一局(ju)，都能帮助(zhu)我们平(ping)复(fu)情绪，减轻(qing)心脏的负(fu)担。

三(san)、注(zhu)意饮(yin)食(shi)与饮品(pin)：牌(pai)局往(wang)往伴随着(zhe)零食(shi)、烟酒。但(dan)对(dui)于心(xin)脏(zang)健康而(er)言，这(zhe)些都(dou)是“加(jia)分(fen)项(xiang)”中的“减(jian)分项”。尽(jin)量避(bi)免在(zai)牌局(ju)中大(da)量饮(yin)酒，酒(jiu)精会(hui)干扰心律(lv)，升高血(xue)压。香(xiang)烟(yan)更是心血(xue)管(guan)疾(ji)病的“罪魁祸首(shou)”，二手(shou)烟同样(yang)对(dui)心脏(zang)有害(hai)。取(qu)而(er)代之(zhi)的，我们可(ke)以准备一(yi)些健(jian)康的零(ling)食，如坚(jian)果、水果、蔬(shu)菜干(gan)，以及(ji)充(chong)足的白(bai)开(kai)水或茶饮，来保持身体的水(shui)分(fen)和能量。

四、关(guan)注身(shen)体(ti)的“绿色信号”：在牌局进(jin)行过(guo)程(cheng)中，要(yao)时(shi)刻关注自己的身体感受。如果(guo)出现胸闷、心(xin)悸、头晕(yun)、出(chu)冷(leng)汗等(deng)不适(shi)症状，千(qian)万(wan)不(bu)要(yao)硬撑！这可(ke)能是心(xin)脏(zang)在发(fa)出求救信号。此(ci)时，应立(li)即停止(zhi)牌局(ju)，到安静(jing)的(de)地方(fang)休息(xi)，如果症状持续(xu)或加(jia)重，应(ying)及时就医(yi)。不(bu)要(yao)因为“面(mian)子(zi)”或(huo)“差(cha)一局(ju)就赢(ying)了”的想法(fa)，而将(jiang)自己的健(jian)康置于危(wei)险之中。

五(wu)、选择(ze)合适(shi)的牌(pai)局环(huan)境：尽(jin)量(liang)选(xuan)择(ze)通风良(liang)好(hao)、环(huan)境舒适(shi)的场所(suo)进行(xing)牌(pai)局(ju)。避免(mian)在(zai)过(guo)于拥挤、空(kong)气(qi)污浊的环境(jing)中(zhong)长时间打牌。如果(guo)是在(zai)寒冷(leng)的天(tian)气里(li)，要注意(yi)保(bao)暖，避免(mian)心脏因(yin)寒冷而承(cheng)受额(e)外压(ya)力。

六(liu)、有选(xuan)择(ze)地参与(yu)牌局：对于(yu)本身(shen)就有严(yan)重(zhong)心脏(zang)疾病(bing)、高血(xue)压(ya)或(huo)其他(ta)慢性病(bing)的(de)朋友，在(zai)参(can)与牌(pai)局前，最(zui)好咨询(xun)医(yi)生的(de)意(yi)见。医(yi)生可能会(hui)根(gen)据您的(de)具体(ti)情况(kuang)，给(gei)出(chu)更(geng)专(zhuan)业的(de)建(jian)议，甚(shen)至建(jian)议您(nin)限制参(can)与此(ci)类活(huo)动(dong)。

总而言之，打扑(pu)克(ke)、打麻将(jiang)等活(huo)动，如果过度(du)沉(chen)迷(mi)，且(qie)情(qing)绪波(bo)动剧(ju)烈，确(que)实(shi)可(ke)能引发心(xin)脏(zang)健康(kang)风(feng)险。我们不(bu)能因为它(ta)们是(shi)“娱乐活动(dong)”，就忽视(shi)了它们(men)可能(neng)对身(shen)体(ti)造成的(de)“剧(ju)烈(lie)运动(dong)”式的影(ying)响(xiang)。将“适度”作(zuo)为牌局(ju)的(de)金(jin)科(ke)玉律(lv)，将“健(jian)康”放在“娱乐(le)”之(zhi)前，才能真(zhen)正做到乐在(zai)其(qi)中，健康长(zhang)寿。

让(rang)我们(men)在牌(pai)桌上，享受(shou)智慧的碰撞(zhuang)，情(qing)感的(de)交流，而不(bu)是将心脏推向危险(xian)的边缘。记(ji)住，最(zui)好(hao)的(de)“牌局”，是那(na)些(xie)让你在(zai)欢笑中，依(yi)然能够保持一颗健康、平静(jing)的心脏(zang)的牌(pai)局。

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图片来源：每经记者 陶拴科 摄

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