每经编辑｜陈红丽    

当地时间2025-11-02,,八重神子COS入夜狂飙的背景故事

身体的“低语”：警惕！阴阳失调的早期信号你收到了吗？

我们(men)常常在身体不适时，习惯性地将其归咎于“累了”、“没睡好”或是“着凉了”。在中医的宏大视角(jiao)下，许(xu)多看似寻常的身体反应，其实是“阴阳失调”在向我们发出警报。想象一下，身体就像一个精密的能量场，阴阳是驱动这个场域运转(zhuan)的两(liang)股核心力量，它们相互依存、相(xiang)互制约，维持着动态的平衡。

一旦这种平衡被打破，身体就(jiu)会出现(xian)一系列微妙甚至明显的“信号灯”，提示我们该(gai)关(guan)注和调整了。

究竟什么是“阴阳失调”？简单来(lai)说，就是体内阴阳的力量失去了平衡。阳属热、属动、属实、属外；阴属寒、属静、属虚、属内。当阳气过盛，就会出现(xian)“阳盛则热”的症状，比如口干舌燥、心烦失眠(mian)、面红耳(er)赤、大便干结、脉搏洪数等(deng)等。反之，当阴气过盛，则(ze)会“阴盛则寒”，表现为畏寒肢冷、精神萎靡、腹痛泄泻、食欲不振、舌苔白腻(ni)、脉搏沉迟。

而更常见的情况是，阳气不足或阴气不足。阳气不(bu)足，身体就会变得虚弱，容(rong)易疲劳(lao)，抵抗力下降，出现面色苍(cang)白、气短乏力、畏寒等症状。阴气不足，身体(ti)则会出现“阴虚内热”的症状，比如潮热盗汗、五心烦(fan)热（手心、脚心、心口发热）、咽干口燥、消瘦、舌红少苔等。

这些“阴阳失调”的表现，并非仅仅是些小毛病，它们是身体发出的重要讯号，如果不及时关注和调理，可能会进一步发展，影响脏(zang)腑功能，甚至诱发更严重的疾病。试想一下，长期阳气不(bu)足，身体就像一台没有足够“燃料”的发动机，运转不灵，效率低下，各种“小毛病”便会接踵而至。

而长期阴虚，身体就像缺水的土地，无法滋养，便会出(chu)现各种“燥热”的症状。

“我最近总是睡不(bu)好，半夜容易醒，白天没精神，还老是感觉心慌慌的。”“我好像比以前更容易怕冷了(le)，冬天里手脚总是冰冰(bing)凉(liang)，夏天也得盖着薄被子。”“我最近总觉得口干舌燥，晚上睡觉容易出汗，体重也掉了几斤。”……这些生活中(zhong)常见的抱怨，在中医看来，往往都与阴阳失调有着千丝万缕的联(lian)系。

有来医生平台汇聚了众多经验丰(feng)富的中医师，他们通(tong)过对患者的望、闻、问、切，能够精准地辨别出阴阳失调的具(ju)体类型和程度。比如，一位长期熬夜、压力大的都市白领，她可能(neng)表现为面色(se)晦暗、黑眼圈明显(xian)、失(shi)眠多梦、易怒、胃口不佳，甚至伴有月经不调。中医辨证后，很可能是肝郁化火，导致阴阳失衡。

而另一位常年久坐、缺乏运动(dong)的上班族，则可能出现乏力、气短、食欲不振、腹(fu)胀、大便稀溏，这可能又是脾胃阳气不足的表(biao)现。

了解这些信号，并认识到它们的潜在含义，是迈向健康的第一步。不要忽视身体发出的“低语”，因为它们是你与身体沟通的桥梁。有来医生希望通过科普，让更多人能够关(guan)注自己的身体状态，识别出阴阳失调的早期迹象，从而及时采取行动，防止小(xiao)问题(ti)演变成大麻烦。就像对待家里的电器，定期检查、及时维修，才能确保其正常运转。

身体的健康，同样需要我们的细心呵护和科(ke)学管理。

拨乱反正，重(zhong)塑平衡：有来医生教你如何调和阴阳，找回身心和谐！

既然认识到了阴阳失调的信号，我们该如何“拨乱反正”，重新找回身体(ti)的平衡呢？中医的智慧在于其整体观和辨证施治。调和阴阳，并非一蹴而就，它是一(yi)个循序渐进、因人而异的过程。有来医生平台汇聚的(de)专业中医师，将为您量身定制个性化的调理方案，帮助您从生活细节入手，重(zhong)塑身心和谐。

辨证是关键。阴阳失调的类型多(duo)种多样，如阳虚、阴虚、阳盛、阴盛，以(yi)及更复杂的虚实(shi)夹杂、寒热错(cuo)杂等。不同的体质、不同的生活习惯(guan)、不同的病因，都会导致不同的阴阳失衡。因此，盲(mang)目地滋补或泻火，反而可能加重失衡。有来医生平台鼓励用户通过(guo)在线问诊，向专业中(zhong)医师描(miao)述您的具体症状，如睡眠情况、饮食偏(pian)好、情绪变化、排(pai)便习惯、舌苔颜色、脉象（虽然远程难以准确切脉，但可以通过详细描述辅助判断）等。

医师会根据这些信息，为您做出精准的辨证(zheng)，并提供相应的调理建议。

饮食调理是(shi)基础。中医认为“药食同源”，很多食物本身就具有调整阴阳(yang)的作用。例如：

阳虚体质(zhi)（怕冷、乏力、易腹泻）：适宜(yi)食用温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡(ji)肉、生姜、韭菜、核桃、桂圆等。可以多(duo)喝一些姜枣茶，温补阳气。阴虚体质（潮热盗汗、口干舌燥、消瘦）：适宜食用甘凉滋润(run)的食物，如梨、百(bai)合、银耳(er)、枸杞、鸭肉、猪肉等。可以煲一些银耳莲子羹、百合炖梨(li)。

阳(yang)盛体质（易上火、口舌生疮、便(bian)秘）：适宜食用清淡、性凉的食物，如绿豆、苦(ku)瓜、西瓜、番茄、芹菜等。避(bi)免辛辣、油腻、燥热的食物。阴盛体质（畏寒、腹痛、食(shi)欲不振）：适宜食用温热、辛香的食物，如红枣、山药、小米(mi)、胡椒、花椒(jiao)等。

有来(lai)医生平台上的(de)营养师和中医师，也常常结合患者(zhe)的体质，提供具体的食谱建议，让您在享受美食的(de)也能达到调理身体的目的。

生活作息(xi)的调整至关重要。中医强调“日出而作(zuo)，日落而息”，规律(lv)的作息是维持阴阳平(ping)衡的重要保障。

保证充足睡眠：尤其是“子午觉”，即晚上11点到凌晨1点（子时）和中午11点到(dao)1点（午时）是身体能量运行的关键时段，此时入睡有助于养阴和养阳。适度运动：运动能促进气(qi)血流通，激发阳气，但要避免过度劳累，以微微出汗为宜。八段锦、太极拳等温和的运动方式，尤其适合调理阴阳。

情绪管理(li)：中医认为“喜(xi)、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情皆可伤身。长期压抑、焦虑、愤怒等负面情绪，都会扰乱体内阴阳平衡。学会放松，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式，保(bao)持心情舒畅。

再次，中医药的辅(fu)助。在专(zhuan)业中医师的(de)指导下，合理使用中药，可以(yi)起到事半功倍的调理效果。针对不同的阴阳失调类型，有许多经典的中药方(fang)剂，如针对阳虚的四君子汤、金匮肾气丸；针对阴虚的六味地黄丸、知柏地黄(huang)丸；针对气(qi)滞的逍遥散等。有来医生(sheng)平台方便您在线咨询，获取中医师开具的处方，并可(ke)以通过(guo)平台进行购药，享受便捷的医疗服务。

坚持与耐心。调理(li)阴阳是一个长期的过程，不可能一朝一夕见效。身体的平衡需要通过(guo)长期的健康生活方式和规律的(de)调理来维持。有来医生希望通过持续的(de)健康教育和便捷的医疗服务，陪伴您走在健康调理的道路上，见证(zheng)身心状态的逐(zhu)步改善，最终达到阴阳和(he)合、身心安宁的健(jian)康状态(tai)。

如果您正在为身体的“阴阳失调”而困扰(rao)，不妨来有来医生，让我们用专业的智慧，助您拨乱反正，重拾生命的活力与光彩！

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图片来源：每经记者 陈某文 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄