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　　本报北京10月11日电??（记者闫伊乔）2025年“中国新闻传播大讲堂”10月11日在北京启动。本年度“中国新闻传播大讲堂”以“新思想引领新征程：记者的守正与创新”为主题，邀请来自22家新闻单位的32位新闻工作者担任主讲人，录制32集课程视频，将新闻一线实践融入全国高校新闻传播专业的课堂教学。

　　“中国新闻传播大讲堂”自2020年正式推出，共邀请全国199位优秀新闻工作者走进课堂，累计上线192集长视频课程、500集短视频课程，成为全国普通高等院校和高等职业院校师生学习互动、成长共进的“大平台”，是集国情大课、思政大课、专业大课、实践大课于一体的中国金课。

　　在“中国新闻传播大讲堂建设发展研讨会”上，来自北京大学、中国传媒大学、浙江传媒学院、新疆大学等高校的新闻传播院系负责同志就各高校使用“中国新闻传播大讲堂”的特色经验、典型做法、发展建议等展开深入研讨，共同为培养高素质新闻传播人才贡献智慧力量。

生活就像一场无休止的馬拉松，快节奏、压力山大，每天都被工作、责任、甚至琐碎的事务所压得喘不过气来。而就在这个時候，我们常常忽略了生活中的乐趣与轻松，忘记了幽默其实可以成為解压的一剂良药。今天，我们要聊的是一种简单却充满魔力的方式——“啊哈哈哼啊哈”。

你可能会想，“啊哈哈哼啊哈”是什么鬼？它看起来像是某种玩笑、或者是调皮的发泄。但仔细想想，這种看似随意的笑声，实际上是释放情绪、找到心灵平衡的一种神奇方式。想象一下，当你心情不佳，或者工作压力让你快要崩溃时，你尝试着放聲大笑，尽管这并不是来自于任何幽默的场景或搞笑的故事。你只是让自己发出了“啊哈哈哼啊哈”这样的笑声，这一瞬间，你会发现，心情似乎轻松了许多，身体也渐渐放松了。

这并不是一个简单的“傻笑”，而是一种身體与情绪的调节方式。科学研究表明，笑声能够激活我们大脑中与幸福感相关的区域，促进内啡肽的分泌。内啡肽，俗称“快乐激素”，能够缓解疼痛、提升心情，让你感到轻松愉快。而“啊哈哈哼啊哈”正是这种自然释放的一个形式，它能够帮助我们瞬间调整状态，脱离负面情绪的困扰。

你可能會觉得自己不太能随時随地发笑，毕竟很多时候我们都要保持一定的体面和庄重。但事实上，“啊哈哈哼啊哈”并不需要你刻意去模仿一个搞笑演员的夸张动作，而是鼓励你从内心去释放那些长期压抑的情绪。当你学会在合适的时候大声笑出来，哪怕是空洞的笑声，你會发现，生活变得更加宽松了。

而这种“啊哈哈哼啊哈”的笑声，不仅仅局限于个人的心理调节，它还能够成为人与人之间沟通的桥梁。尤其是在面对压力重重、情绪低落的日子里，和朋友、家人一同分享这种无厘头的笑声，不仅能让气氛瞬间活跃，还能加深彼此的关系。大家一起释放内心的紧张和不安，在欢笑中感受到彼此的支持和陪伴。人与人之间的连接，往往是在这样看似简单却充满温暖的互动中得到加深的。

当然，有些人可能會对这种轻松的态度感到排斥，认为过于随意的笑声有些不严肃，甚至有些不成熟。但正是因为这些“轻浮”的笑声，才讓我们的生活变得不那么沉重。想象一下，如果我们每天都活在紧绷的状态中，不敢放松、不敢笑，生活又会有多么的压抑与无趣呢？恰恰相反，适時的放松、适时的幽默，能为我们注入活力，带来更多的创造力和动力。

所以，下次当你感到压力山大的时候，不妨试试“啊哈哈哼啊哈”。即便这只是一个简单的笑声，它所带来的改变是显而易见的。当你笑得出声的时候，你的身體、你的大脑，都会感受到不同的能量。那一刻，所有的烦恼似乎都不那么重要了，你会發现自己重新找回了那份属于自己的轻松与快乐。

在快速变化的社会中，我们常常在追求成功、积累财富的道路上忘记了自己内心真正的需求。工作虽然重要，但如果失去了乐趣与幽默感，我们的生活质量就会受到极大影响。我们会疲惫、焦虑，甚至丧失对生活的热情。而“啊哈哈哼啊哈”这种看似毫不经意的笑聲，恰恰能够提醒我们：生活不仅仅是工作、责任和压力，它还应该有欢笑、有轻松和乐趣。

其实，“啊哈哈哼啊哈”这一方式并不難学，也不需要任何技巧，只要你敢于放下束缚，勇于笑出聲。你可以尝试在早晨起床时，对着镜子大聲笑几分钟，或者在工作间隙和同事分享一个无厘头的笑声，尽管它可能没有任何实际的意义，但你会發现，心情变得特别轻松，精神状态也变得更加清爽。

尤其是在现在这个信息爆炸、竞争激烈的時代，我们每天都在面对各种压力和挑战。生活节奏越来越快，社会对我们的要求也越来越高。如何在这种快节奏的环境中找到自己的平衡？答案就是学会用“啊哈哈哼啊哈”来调整自己。它就像是一种小小的自我仪式，帮助你在忙碌的日常中找到片刻的喘息，感受到生活的美好与趣味。

更重要的是，这种笑声能够帮助我们恢复心理上的“免疫力”。就像免疫系统能够防止病毒入侵，幽默和笑声能够帮助我们抵御外界的负面影响，增强心理的韧性。在面对人生的不如意時，我们不妨用“啊哈哈哼啊哈”来提醒自己，不管遇到多大的困难，保持一颗轻松、幽默的心态，生活也许就能变得更加有趣。

有时候，笑聲不仅是为了自己，也是为了他人。当你在朋友或同事面前笑出“啊哈哈哼啊哈”的时候，不仅能够帮助自己放松，还能带给身边的人欢乐。生活中的许多小细节，正是通过这种幽默的交流方式，才能建立起更加深厚的友谊和合作关系。大家一起笑，一起分享，形成了正向的情感循环，这种共鸣和默契是任何物质财富都无法替代的。

最终，“啊哈哈哼啊哈”并不只是一个简单的笑聲，它背后蕴藏的是一种积极的生活态度。它提醒我们，不管生活有多么忙碌、繁琐，也不管前方有多少未知的挑战，我们都要学会从幽默中寻找力量，从笑声中释放压力。在笑中，我们找到自我，在轻松中，我们迎接每一个新的明天。

所以，下次当你感到压力山大或心情低落时，试着发出一个“啊哈哈哼啊哈”，它不仅能够让你释放紧张情绪，也能带给你生活中最纯粹的快乐。笑一笑，生活才会更加精彩！

　　《 人民日报 》（ 2025年10月12日 04 版）

图片来源：奥一网记者 张安妮 摄

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