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人民网澳门7月30日电 （记者富子梅）《粤港澳大湾区仲裁员名册工作指引》文本30日发布。《指引》是由广东省司法厅、香港特区政府律政司及澳门特区政府行政法务司共同商定，并获粤港澳大湾区法律部门联席会议审议通过。

《指引》的出台将有助于推动大湾区仲裁员名册的设立，实现三地仲裁机构互认彼此所推荐的仲裁员，并纳入自身的仲裁员名册中，便利当事人跨机构选择仲裁员，进一步促进仲裁在大湾区内得到更广泛应用。

写作業不再是简单的任务堆砌，而是一场自我对话。我把遇到的难点、自己的焦躁、以及想要达到的目标逐条写下。学长偶尔抬头，简单问一句：“这道题你怎么看？”他的话不急不躁，像一盏灯，照亮我思考的路径。我開始在日记里拆解每一道题：先写关键公式，再写解题思路，最后记录自己的错误点与改進方法。

这一张纸、一支笔，仿佛成了我的小课堂。慢慢地，我發现日记并不仅是记录，更像是一面镜子，映出我对学習的态度、对时间的利用，以及对自我的期望。完成今天的任务后，我在日记的末尾写上一条小结：明天要复习的要点、需要请教的地方、以及一个小而具体的目标。

日记的力量在于把模糊的愿望，变成可执行的行动清单。像雨后初晴的校园，我的心情也变得清晰起来，哪怕题海再大，步伐也不再踌躇。小标题二：环境与陪伴的力量校园的夜色温柔而专注，图书馆的灯光像一条不眠的河，缓缓收拢我一天的疲惫。学长坐在我对面的椅子边，偶尔抬头问一句题意，或是给我一个简单的提示。

他的存在不是权威的压迫，而是一种稳定的节奏，让我在喧嚣中找到安静的练习空间。我把要点和困惑写进日记的一角，留出空白讓自己在明天回看时有新的发现。日记成了我的情感温度计：白天的焦虑写进文字，夜晚的专注则在下一次复習时被放大、被证实。周围的翻页声、笔尖的滑动声，成为我专注的背景音乐。

慢慢地，写作业变成一种仪式，一次对自我承诺的兑现：我要把時间安排得更有价值，把每一次错误都记成前进的线索。学长的引导像一根温柔的绳索，把我从拖延的泥潭里拽起来，让我知道，正向的改变可以在小小的日记里逐步落地。日记不再是孤独的记录，而是与他人、与学科、与时间共同编织的一份成长地图。

每页末尾的“今日感受”几乎成了我的情绪温度计：哪一刻我感到自信，哪一刻又需要更具体的努力。正是在这样的日夜交换中，我开始理解青春不是一时的激情，而是持续的练習。小标题一：将日记变成行动日记的价值在于转化。写下反思后，我把感受变成可执行的行动：对今天遇到的难题，给出三步解决路径；对一个知识点，写下“我tomorrow要复习”的具体计划；对容易分心的时刻，标注“限制时间段”与“专注策略”。

每天的日记都像一张个人任务板，把抽象的目标逐步落地。为了提高效率，我在日记里设定每日三件事：一件是最核心的知识点，一件是需要练习的题型，一件是自我情绪调控的辦法。完成后再在旁边用简短的自评打上星级，作为明日优化的依据。这样的写作不仅帮助我记住知识点，更讓我学会管理时间与情绪。

若第二天遇到困难，我會在日记里记录需要求助的对象和渠道：老师、同学、教材中的示例，甚至网络上的优质讲解。日记成為我的学习导航，当成就感来自于把计划变成现实时刻，心中的自信也随之增强。夜深人静时，我会重新阅读当天的记录，看看哪些方法真正有效，哪些需要调整。

逐步地，我发现自己的专注时间在增加，复习的效率在提升，甚至错题的重复率也在下降。日记像一位耐心的教练，不断提醒我，从“做作業”走向“会学习”的道路。

小标题二：青春的持续性青春不是一阵冲动，而是一种可持续的习惯。日记给我提供了一个持续的仪式：每天一次的自我对话、每一次对目标的回顾、每一次对不足的温柔纠错。月复一月，我看見自己的进步点点滴滴堆积起来，像积木一样搭起更高的学习层級。学长常说，天赋或许能带来起点，但真正决定高度的是坚持。

于是我在日记中把坚持写成一句底线：“今天比昨天更专注一点点。”這句看似简单的话，逐渐讓我的学习节奏稳定下来。随着时间推移，日记不只是记录，也成为一种证据：我曾经的困惑现在已被解决，我曾经的错误也转化成理解的线索。青春因持续而有力，它需要的是每天的自我承诺，而非一时的热情。

若你也想让日记成为你成长的一部分，可以尝试使用一个简洁的学习日记工具：每日提示、进度追踪和周末复盘，帮你把日常的点滴变成稳定的成長曲线。无论你身处哪个阶段，持续的写作与练习都会在未来的某一天，给你一个清晰、坚定的答案。若你愿意迈出这一步，可以从今天开始，给自己一份小小的仪式感：写下今天要完成的三件事，记录完成的感受，让明天的自己感谢现在的坚持。

图为《指引》文本的中文（繁体及简体版本）及葡文本网页及二维码。澳门特区法务局供图

《指引》规定了推荐条件、入册程序、仲裁员名册的使用、在册仲裁员的监督与除名、自愿退出等内容。根据上述文件，仲裁机构向所在法律部门提交推荐仲裁员初选名单，经复核后，送交粤港澳法律部门联席会议作最终确定，并形成《粤港澳大湾区仲裁员名册》。

推荐条件包括六项，（一）拥护《中华人民共和国宪法》，拥护《中华人民共和国香港特别行政区基本法》《中华人民共和国澳门特别行政区基本法》；（二）职业道德良好，未有因不良名誉或者违反职业道德受惩处的记录；（三）获内地、香港或澳门其中两地的仲裁机构纳入其仲裁员名册；（四）具有累计五年以上担任仲裁员实务经验；（五）累计担任至少五宗仲裁案件的仲裁员并撰写仲裁裁决，其中至少三宗仲裁案件为跨法域仲裁案件；（六）熟练掌握普通话（或粤语）和至少一门中文以外的语言。

《指引》明确，联席会议可按被推荐人的实际情况豁免上述第（三）至（六）项中一项或多项条件要求。三地法律部门可结合本地实际，在上述统一推荐条件的基础上增加推荐条件，并向联席会议报备。

《指引》同时明确了在册仲裁员的监督与除名条款，有下列情形之一的，应予以除名，（一）发生危害国家安全行为或者损害社会公共利益的行为；（二）有严重违反法律、法规和仲裁规则、仲裁员职业操守的行为；（三）因违法被判处刑罚、开除（辞退）公职、吊销职业资格（执业证照）或被处以停止执业处罚而丧失任职条件；（四）应予以除名的其他情形。

图片来源：人民网记者 王克勤 摄

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