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日本主妇过了五十岁,好好生活,慢慢变老主妇身材日常新浪新闻

阿巴斯·阿拉克齐 2025-11-01 18:09:21

每经编辑｜陈光豪

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,免费a漫

岁月沉(chen)淀(dian)的智慧：五十岁(sui)的日本主妇，如何雕(diao)琢不(bu)老的容颜(yan)与(yu)身姿(zi)？

“五十知(zhi)天命”，这句(ju)古语(yu)似乎总(zong)带(dai)着一(yi)丝“定型”的意味(wei)，仿佛(fu)人(ren)生的精(jing)彩已成定局。在(zai)日本，有一(yi)群特(te)殊(shu)的(de)女(nv)性，她们(men)用自己的(de)生活(huo)方(fang)式(shi)，重(zhong)新定义(yi)了“五十岁”这个(ge)词汇(hui)。她们是母(mu)亲，是妻(qi)子，更是独立的个(ge)体，在(zai)步(bu)入人生(sheng)的“下(xia)半场”后(hou)，依(yi)然(ran)绽(zhan)放出(chu)独特的(de)光彩。

今天，我们(men)要(yao)聚焦的，便(bian)是那些年(nian)过五十、依(yi)然保(bao)持着(zhe)良(liang)好(hao)身材的日本(ben)主(zhu)妇们(men)，她们是如(ru)何在(zai)日常(chang)的点(dian)滴中(zhong)，雕琢(zuo)岁月，让(rang)生(sheng)活慢下来(lai)，也让自(zi)己“美”下(xia)来。

身材，是自(zi)律(lv)与爱的(de)馈赠(zeng)

谈(tan)及身(shen)材(cai)，很多人(ren)会立刻(ke)联(lian)想到(dao)严苛(ke)的节食和(he)高强度(du)的(de)运(yun)动。但(dan)对于(yu)这些日本主妇而(er)言，身(shen)材管(guan)理并非一(yi)种负担，而(er)更像(xiang)是一种与(yu)自我(wo)对话、与(yu)生(sheng)活和(he)谐共处的方式(shi)。她们深知，五十(shi)岁并非是身材(cai)“失(shi)控”的开(kai)始，而(er)是可(ke)以变得更(geng)加精致、更加有质感的(de)阶段(duan)。

她(ta)们的(de)饮(yin)食哲学(xue)是(shi)“量身(shen)定(ding)做”而(er)非“一刀(dao)切”。日本(ben)料理(li)本身就以清(qing)淡、健康(kang)、注重(zhong)食材(cai)原(yuan)味(wei)而闻(wen)名(ming)。而这(zhe)些(xie)主妇(fu)们，则(ze)在(zai)此基础(chu)上，更(geng)加(jia)精(jing)细化地(di)考量着(zhe)营养(yang)均衡(heng)。她们(men)不(bu)会(hui)为(wei)了(le)追(zhui)求(qiu)瘦而(er)过(guo)度(du)限制，而(er)是(shi)更关(guan)注(zhu)食物的(de)“质”。新鲜的时令蔬菜、鱼(yu)类、豆(dou)制(zhi)品，以及适(shi)量的(de)全谷(gu)物(wu)，构成了(le)她们日常(chang)餐桌(zhuo)的主(zhu)体(ti)。

她们懂(dong)得，五(wu)十岁的(de)身(shen)体需要(yao)的是滋养，而非剥(bo)夺。她们也(ye)善(shan)于利用(yong)各(ge)种食材(cai)的天(tian)然风(feng)味，用(yong)蒸、煮(zhu)、烤等少油(you)的烹(peng)饪方(fang)式(shi)，最大程(cheng)度地保(bao)留(liu)食(shi)物(wu)的营(ying)养价值。比(bi)如(ru)，将当(dang)季(ji)的(de)蔬菜(cai)切成(cheng)精(jing)致的(de)块状，用昆布和(he)柴鱼(yu)片熬煮(zhu)出(chu)清(qing)甜(tian)的(de)汤(tang)底，再(zai)加入豆腐和鱼(yu)片(pian)，一(yi)锅鲜美的(de)汤便(bian)能温(wen)暖身(shen)心，提供充足(zu)的(de)蛋白(bai)质和维生(sheng)素。

她们(men)还(hai)常常(chang)在食(shi)材(cai)中(zhong)加入(ru)姜、蒜、葱(cong)等天然(ran)香料，不仅增添(tian)风味，也具有一(yi)定(ding)的(de)保健作用(yong)。

更重要的(de)是，她们对(dui)“吃”这件事(shi)，抱着一(yi)种感恩与尊(zun)重的心态(tai)。吃饭(fan)时，她们(men)会细嚼慢(man)咽，充分(fen)感受(shou)食物的每一丝味道，也让身体(ti)有(you)足(zu)够的(de)时间接收饱(bao)腹(fu)信(xin)号(hao)。这种“慢食(shi)”的习(xi)惯(guan)，不仅有(you)助于消化，更能培(pei)养一(yi)种对食(shi)物的敬意(yi)，减少不必(bi)要的(de)浪费(fei)和(he)过(guo)量(liang)进食。她们(men)的(de)餐桌(zhuo)上，很(hen)少出(chu)现(xian)加工食(shi)品和(he)高糖饮料(liao)，取而代之(zhi)的是(shi)自家制作(zuo)的腌(yan)菜、味噌汤，以及用茶水代替(ti)含(han)糖饮品。

这种(zhong)对(dui)食材(cai)的选择和(he)对(dui)进食(shi)方(fang)式(shi)的(de)讲(jiang)究，让她(ta)们在(zai)享受美食的也(ye)悄(qiao)然(ran)地维持着(zhe)健康(kang)的(de)身材。

她们(men)的运(yun)动，融入(ru)了生活(huo)的(de)肌理(li)。与其说(shuo)是“运动(dong)”，不如(ru)说是(shi)“适(shi)度活动”。她们不会(hui)强迫自(zi)己每(mei)天泡(pao)在(zai)健身房(fang)，而(er)是(shi)将(jiang)身体的律(lv)动融入到日(ri)常(chang)生活(huo)中。清(qing)晨，伴随着(zhe)第(di)一(yi)缕阳(yang)光(guang)，也许(xu)是一(yi)段(duan)舒缓(huan)的瑜伽，或(huo)者是(shi)在自家院(yuan)子里(li)侍弄花草(cao)。这些(xie)看似(shi)简单的活(huo)动(dong)，却能有(you)效地调动(dong)全身(shen)的肌肉(rou)，促进(jin)血(xue)液循(xun)环(huan)。

她(ta)们也喜欢散(san)步(bu)，无(wu)论是去(qu)附近的超(chao)市采(cai)购，还是在(zai)公园(yuan)里(li)悠(you)闲地(di)遛弯，都是(shi)她(ta)们(men)锻炼身(shen)体的好(hao)机会(hui)。在(zai)散步(bu)的过程中，她们会(hui)刻(ke)意调(diao)整呼(hu)吸(xi)，感受(shou)微风(feng)拂面(mian)，观(guan)察路(lu)边的风景，让(rang)身心都得到放(fang)松。

更(geng)值得(de)一提的(de)是，她们(men)乐于尝试(shi)一些(xie)富有(you)情趣(qu)的运(yun)动。比如(ru)，和(he)朋(peng)友(you)相约(yue)一(yi)起去参(can)加社(she)区(qu)的(de)舞蹈(dao)课程，或是(shi)利用(yong)周末(mo)的时间去(qu)近郊(jiao)徒步(bu)。这些运(yun)动(dong)不仅(jin)能够(gou)锻(duan)炼身(shen)体(ti)，更能(neng)带来社交(jiao)的乐(le)趣，让生活(huo)充(chong)满活力(li)。她(ta)们明白，运动(dong)的意义，不(bu)仅仅(jin)在于消耗(hao)卡路里，更在于(yu)享受过(guo)程，感受(shou)身(shen)体的每一次舒展和力量。

“慢(man)慢变(bian)老”，是生命的恩赐

“慢(man)慢变(bian)老(lao)”，这四个字，在(zai)很多(duo)人的(de)观念(nian)里，似乎带有一(yi)丝无奈和妥协(xie)。但对于(yu)这(zhe)些日(ri)本主(zhu)妇来说，它(ta)更像是一(yi)种对(dui)生(sheng)命(ming)过程(cheng)的(de)全(quan)然接纳(na)，一种从容不迫(po)的生活(huo)哲(zhe)学。她(ta)们(men)不再(zai)为年(nian)龄的增(zeng)长(zhang)而焦(jiao)虑，而是(shi)拥(yong)抱每一个阶段(duan)的自(zi)己(ji)，并(bing)从中(zhong)发掘(jue)新(xin)的(de)价值(zhi)和乐趣(qu)。

她们的(de)“慢”，体现在(zai)对时(shi)间的珍视。不再像(xiang)年轻(qing)时那样(yang)被各种(zhong)琐(suo)事追(zhui)赶，她(ta)们学会了(le)放慢脚(jiao)步(bu)，去(qu)感(gan)受(shou)生(sheng)活中(zhong)的(de)细(xi)微(wei)之处(chu)。也许是(shi)清晨(chen)一杯手冲(chong)咖啡的(de)香(xiang)气，午(wu)后(hou)一本(ben)好(hao)书(shu)的(de)陪(pei)伴(ban)，或(huo)是(shi)傍晚(wan)一家(jia)人(ren)围坐在(zai)一起的(de)温馨时光。她(ta)们懂(dong)得，生(sheng)命(ming)的(de)质量(liang)，不(bu)在(zai)于速(su)度，而在于深(shen)度(du)。

她们(men)会花(hua)更多(duo)的时间(jian)去(qu)陪伴家(jia)人(ren)，去和孩子、孙辈分享(xiang)生活经(jing)验；她们(men)也(ye)会投(tou)入更多的心力(li)去(qu)经营自(zi)己的兴趣爱(ai)好，比(bi)如插(cha)花、茶(cha)道、绘画，甚(shen)至是(shi)学习一门新的(de)语言(yan)。这(zhe)些兴趣爱好，不仅丰富(fu)了(le)她(ta)们的精(jing)神(shen)世界(jie)，也(ye)让她(ta)们(men)在“变(bian)老”的(de)过程(cheng)中，不断获(huo)得新的(de)成(cheng)长和满足(zu)感。

她们(men)的(de)“慢”，也(ye)体现(xian)在对(dui)美(mei)的(de)追求(qiu)上。这份美，并(bing)非外(wai)在的华(hua)丽，而(er)是(shi)由内而外的(de)散发出(chu)的(de)气质。她们(men)开始(shi)更加(jia)注重(zhong)穿着(zhe)的舒(shu)适与(yu)质(zhi)感(gan)，选择(ze)那些能够(gou)体现自己(ji)风格(ge)的衣物(wu)。也(ye)许(xu)是(shi)剪裁得(de)体(ti)的和(he)服，或(huo)者是(shi)素(su)雅(ya)舒适的(de)棉麻材(cai)质的(de)连衣裙(qun)。她(ta)们也开始更加(jia)讲究(jiu)妆容(rong)，不再(zai)追求浓(nong)妆(zhuang)艳(yan)抹(mo)，而(er)是(shi)以精(jing)致(zhi)淡(dan)雅的(de)妆(zhuang)容，衬(chen)托(tuo)出(chu)自(zi)己天然(ran)的(de)好气(qi)色。

她(ta)们会(hui)精心(xin)打(da)理(li)自己的发(fa)型，让发丝(si)散(san)发(fa)出(chu)健(jian)康的(de)光泽。甚至，她(ta)们(men)会为自己选择(ze)一款(kuan)适(shi)合(he)自己(ji)的香(xiang)水(shui)，让(rang)淡淡(dan)的香气(qi)，成为自(zi)己独特的(de)标(biao)志。

最(zui)重要(yao)的(de)是，她(ta)们的(de)“慢(man)”，是(shi)一种(zhong)内心的(de)平和与满足。经历了生(sheng)活的风(feng)雨，她们更(geng)加(jia)懂得珍惜(xi)当下，感(gan)恩拥有(you)。她(ta)们不再执着(zhe)于过去，也不再(zai)过分担(dan)忧未来(lai)，而是将(jiang)全(quan)部的(de)注(zhu)意(yi)力(li)放(fang)在眼前的生活(huo)。这种内心的(de)平(ping)静，让(rang)她们的(de)眼(yan)神更(geng)加温(wen)柔，笑(xiao)容更(geng)加从(cong)容。她们(men)的皱纹(wen)，不再是岁(sui)月的(de)痕迹，而是智慧(hui)与阅历(li)的(de)印记(ji)。

慢(man)享(xiang)人生(sheng)：日本主妇的(de)智(zhi)慧生(sheng)活(huo)图(tu)鉴，让(rang)五十(shi)岁后的每(mei)一(yi)天都(dou)闪(shan)闪发(fa)光

五(wu)十岁，对于(yu)许多人来(lai)说，可(ke)能意味着“退休(xiu)”、“闲赋在(zai)家(jia)”，甚至(zhi)是被社(she)会边缘(yuan)化。但(dan)日(ri)本(ben)主妇(fu)们却用她们的(de)生(sheng)活实践，向世(shi)界证(zheng)明(ming)，五十岁(sui)，是(shi)一个(ge)全新的(de)开始(shi)，一个(ge)可以(yi)更(geng)加自由、更加(jia)精(jing)彩(cai)的人生阶(jie)段(duan)。她们不再被(bei)生活的琐碎所(suo)困(kun)，而(er)是将(jiang)更多的精(jing)力投(tou)入到(dao)自我(wo)关怀(huai)、兴趣(qu)拓展(zhan)和(he)人生(sheng)体(ti)验上(shang)，让“慢享(xiang)人(ren)生”成为她(ta)们(men)的(de)主旋(xuan)律(lv)。

自(zi)我关怀：身体(ti)与心灵(ling)的双重滋(zi)养

步(bu)入(ru)熟龄，身体的(de)各(ge)项机(ji)能(neng)会发(fa)生微妙的变化(hua)，而日(ri)本主(zhu)妇们(men)，恰恰能够敏(min)锐(rui)地捕(bu)捉到(dao)这些(xie)变化(hua)，并以最(zui)温(wen)和、最适合的方(fang)式进(jin)行调(diao)整。她(ta)们深知(zhi)，真(zhen)正的(de)美丽(li)，源于健康(kang)的身体和(he)积极的心(xin)态(tai)。

在(zai)饮食(shi)方面(mian)，除了前面(mian)提(ti)到(dao)的(de)注重食(shi)材和烹饪方式(shi)，她们(men)还(hai)会(hui)根据(ju)季节(jie)的变(bian)化，调整膳(shan)食(shi)结(jie)构。比如(ru)，在寒冷(leng)的冬(dong)季，她(ta)们会多食(shi)用(yong)一(yi)些能(neng)够(gou)温补身体的食材(cai)，如根茎类(lei)蔬菜、牛蒡、红豆(dou)等；而(er)在炎(yan)热的(de)夏(xia)季(ji)，则(ze)会(hui)选择一些(xie)清凉(liang)解暑(shu)的瓜果蔬(shu)菜，如黄(huang)瓜(gua)、西瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)等(deng)。她(ta)们还会(hui)定期饮用(yong)一些(xie)具(ju)有保(bao)健功效的(de)饮(yin)品(pin)，如豆(dou)浆(jiang)、绿茶、或(huo)者一(yi)些(xie)根据个(ge)人体(ti)质调(diao)配的(de)草本饮品(pin)。

她们(men)不会盲目(mu)跟风(feng)，而是更(geng)倾(qing)向(xiang)于(yu)倾听(ting)自己(ji)身体(ti)的声(sheng)音(yin)，选择最(zui)适合自(zi)己(ji)的方式。

在(zai)运(yun)动方(fang)面(mian)，除了融入生活(huo)的(de)日(ri)常活动，她(ta)们还会(hui)积(ji)极(ji)地(di)参(can)与(yu)一些能够(gou)带来身(shen)心(xin)放松(song)的(de)运动。比(bi)如，温泉疗养(yang)在(zai)日本(ben)是(shi)非常(chang)受欢迎(ying)的活(huo)动(dong)。许(xu)多五十岁(sui)以(yi)上的日(ri)本主妇，会定(ding)期(qi)前(qian)往(wang)温(wen)泉(quan)，享受(shou)浸泡在温热泉水中的舒适感(gan)。温泉不仅(jin)能够放松肌肉，缓解(jie)疲劳，更(geng)能促进(jin)血液(ye)循环，对皮(pi)肤也(ye)有(you)滋(zi)养作(zuo)用。

泡温泉也(ye)是(shi)一(yi)种社(she)交(jiao)方式，她们会和(he)朋友(you)们一(yi)起聊天，分享(xiang)生活中的点(dian)滴，让(rang)身(shen)心(xin)都得到彻(che)底(di)的放松。

她们(men)也热衷于(yu)冥想(xiang)和(he)正念(nian)练习。在忙(mang)碌的生活节(jie)奏(zou)中(zhong)，她们(men)会为(wei)自己留出(chu)安静的时间，通(tong)过(guo)深(shen)呼吸、冥想(xiang)来平静内心，缓(huan)解压力。这(zhe)种内在(zai)的(de)修(xiu)炼，让(rang)她(ta)们能够(gou)更(geng)好地(di)接纳自己，拥抱(bao)变化，保持(chi)积(ji)极(ji)乐(le)观(guan)的心态。她(ta)们会(hui)鼓励(li)自己(ji)去感受当(dang)下的(de)宁静，去(qu)体会生(sheng)活的(de)美好，从而(er)减少焦虑和烦恼。

兴趣拓展：为(wei)人生(sheng)注入源(yuan)源(yuan)不断的活力

五(wu)十岁，是时(shi)候从家庭的(de)重(zhong)担中稍(shao)稍(shao)抽身(shen)，去发(fa)掘和(he)重(zhong)拾(shi)那些(xie)曾经(jing)被搁置的(de)兴趣和梦想了。日本主妇(fu)们在(zai)这(zhe)方面，展现出(chu)了(le)惊(jing)人(ren)的(de)创造(zao)力和(he)生命力。

许多主妇会选择(ze)学习(xi)新(xin)的(de)技(ji)能，例如(ru)插花(hua)、茶道(dao)、书法、绘画等(deng)。这(zhe)些传统(tong)艺(yi)术(shu)，不(bu)仅能(neng)够(gou)锻(duan)炼她(ta)们的耐(nai)心(xin)和专(zhuan)注力，更能让她(ta)们在创作过(guo)程(cheng)中，找(zhao)到内(nei)心(xin)的(de)平静(jing)与喜(xi)悦。当一枝枝(zhi)鲜花在(zai)手中绽放出生命的(de)美丽，当一(yi)笔一(yi)画在纸(zhi)上(shang)勾勒(lei)出意(yi)境，她(ta)们感(gan)受到的是一种成(cheng)就感和(he)自我价(jia)值的实(shi)现。

还(hai)有一部分(fen)主妇，则会将目(mu)光投(tou)向(xiang)更广阔的世(shi)界(jie)。她们开(kai)始学(xue)习外语，以(yi)便能够更(geng)自(zi)由(you)地旅(lv)行(xing)，去(qu)探索(suo)不同的文化(hua)和风土(tu)人(ren)情。她们(men)会参加一些兴趣小组，与志同(tong)道合的朋(peng)友一(yi)起交流(liu)，分享彼此(ci)的(de)经验(yan)和心(xin)得(de)。比如(ru)，一些主(zhu)妇会组成(cheng)读书会，一起阅读不(bu)同(tong)题材的(de)书(shu)籍(ji)，并就(jiu)书中的内容进行深(shen)入的(de)讨论(lun)；还(hai)有一(yi)些(xie)主妇则会组织(zhi)摄影(ying)小组(zu)，一(yi)起(qi)去拍(pai)摄美丽的风景，记录(lu)生活(huo)的美好瞬(shun)间(jian)。

更令人(ren)钦佩的是(shi)，一些主妇(fu)还会(hui)将自(zi)己的(de)兴趣(qu)爱(ai)好转(zhuan)化(hua)为社(she)会贡献。她(ta)们会(hui)利用自己(ji)的专业技能，在社区(qu)的(de)公(gong)益活动中(zhong)担(dan)任(ren)志(zhi)愿(yuan)者(zhe)，比(bi)如为孩子们辅(fu)导功(gong)课，或者为(wei)社区(qu)的(de)老(lao)年人提供(gong)服务。这(zhe)种(zhong)将(jiang)个(ge)人价值(zhi)与社会(hui)价值相结(jie)合的方式(shi)，让她(ta)们的(de)人(ren)生更加(jia)充实和有意义(yi)。

人(ren)生体验：让每(mei)一次“慢(man)”都(dou)充(chong)满(man)仪式感(gan)

“慢(man)享人(ren)生”并非(fei)意(yi)味着(zhe)无所(suo)事事，而是(shi)懂得(de)在生(sheng)活中(zhong)注(zhu)入(ru)仪式感(gan)，让(rang)每一个平(ping)凡的(de)时刻(ke)都变(bian)得(de)特(te)别。

她们会(hui)精心(xin)布置(zhi)自(zi)己的(de)家(jia)。也许是(shi)购置(zhi)一(yi)些具有设(she)计感(gan)的家(jia)居(ju)用品，也(ye)许是用鲜(xian)花和(he)绿植来点缀空(kong)间。她们会让(rang)自己的居(ju)住环(huan)境，成为(wei)一(yi)个充满(man)美感和(he)温馨的(de)空间，让(rang)每一次(ci)回到家，都(dou)能(neng)感(gan)受到(dao)放松和愉(yu)悦。

她们(men)会认(ren)真(zhen)对(dui)待(dai)每(mei)一次用餐(can)。即(ji)使(shi)是(shi)简单的家(jia)常便饭，她(ta)们也(ye)会用(yong)心地(di)摆盘(pan)，用(yong)精(jing)美的餐具(ju)，营(ying)造出一(yi)种优(you)雅(ya)的用(yong)餐(can)氛围(wei)。她们(men)会邀请(qing)家人一起(qi)用(yong)餐，并借(jie)此机会(hui)与(yu)家(jia)人(ren)进(jin)行深(shen)入的交(jiao)流(liu)，分享(xiang)彼此(ci)的生活(huo)。

她(ta)们也(ye)会为(wei)自己(ji)创造(zao)一(yi)些(xie)特别(bie)的时(shi)刻(ke)。比如，在(zai)生日(ri)那天(tian)，为自(zi)己精(jing)心准备一(yi)份礼物，或者预(yu)订一(yi)家心(xin)仪已(yi)久的餐厅(ting)，享(xiang)受(shou)一顿属于(yu)自己(ji)的美(mei)食(shi)。她(ta)们会(hui)定期给自己放(fang)个“小长假(jia)”，去一(yi)个一直(zhi)想(xiang)去的(de)地方(fang)旅行(xing)，去感(gan)受不同的(de)风(feng)景(jing)和文化(hua)。这(zhe)些“仪(yi)式感”，让(rang)她(ta)们(men)的生活(huo)充满(man)了期(qi)待和惊喜。

结语(yu)：优雅(ya)地变(bian)老，活(huo)出生命的(de)深(shen)度(du)

五十(shi)岁的日本(ben)主妇，用她们的(de)生(sheng)活方(fang)式，为我(wo)们上了一堂关(guan)于“优(you)雅(ya)老(lao)去”的(de)课程(cheng)。她(ta)们(men)没有(you)被(bei)年龄所定义(yi)，而是用自(zi)律、智(zhi)慧和热爱(ai)，雕(diao)琢(zuo)着属于自(zi)己的生(sheng)命之(zhi)美(mei)。她们的身材管(guan)理，不(bu)是为(wei)了取悦他(ta)人，而(er)是对(dui)自我(wo)的尊重与爱护；她们的(de)“慢(man)享人生”，不(bu)是消极的(de)退(tui)缩(suo)，而是对生(sheng)命深度和广度(du)的不懈追(zhui)求。

步(bu)入人生(sheng)新阶段(duan)，我们(men)不(bu)必焦虑(lv)，不必(bi)恐慌(huang)。学习(xi)这(zhe)些(xie)日本(ben)主(zhu)妇的(de)智(zhi)慧(hui)，从(cong)关(guan)注(zhu)身体健(jian)康(kang)开始(shi)，到滋(zi)养心灵，再(zai)到(dao)拓(tuo)展(zhan)兴(xing)趣，丰(feng)富体验，我(wo)们可(ke)以(yi)让“变老(lao)”成为一个充(chong)满诗意(yi)和力(li)量(liang)的(de)过程(cheng)。让生命(ming)的每一(yi)天，都闪(shan)耀(yao)着属(shu)于自己的(de)光芒(mang)，活出属于自己的深(shen)度与精彩(cai)。

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图片来源：每经记者钟灵秀摄