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人民网澳门10月18日电 （记者富子梅）澳门南京联谊会17日举行第五届领导架构成员就职典礼，以及“宁聚濠江 创赢未来”宁澳经贸合作恳谈会。南京市委常委、市委统战部部长吴勇强出席致辞，澳门中联办协调部副部长王建峰、澳门特区招商投资促进局行政管理委员会主席谢永强、澳门科技大学校监及校董会主席廖泽云等出席。

“加强南京与澳门的经贸合作潜力巨大。”吴勇强介绍南京市商贸投资政策与经济发展概况，特别提及南京对协助澳门居民尤其是青年融入国家发展大局的优惠措施，期待宁澳两地深化交流，共谋发展。同时，吴勇强充分肯定澳门南京联谊会多年来的工作成效，希望联谊会新一届领导架构继续扎根澳门，团结凝聚更多乡亲，汇聚更多力量投身社会事务和爱国事业。

澳门南京联谊会会长陈志玲在恳谈会上提出宁澳经贸合作四个主攻方向，共建宁澳文旅走廊、推动产业协同发展、深化经贸合作机制、实施青年创业引领计划，据此以诚心厚植情谊，以实干筑牢桥梁，始终秉持“爱国爱澳爱乡”的宗旨，凝聚乡谊、服务社会，推动经贸合作迈上新台阶。

在吴勇强监誓下，澳门南京联谊会新一届领导架构宣誓就职。澳门南京联谊会新一届理事会成员纷纷表示，将肩负起凝聚在澳乡亲、服务社会的使命，积极参与会务，身体力行促进两地经贸等多领域交流合作走深走实。

打破偏见，从心開始—无颜值月的启程

当你看到“无颜值月”这个词，第一反应或许是“我没有颜值，怎么逆袭？”没错，颜值可能在初看上去影响第一印象，但它绝对不是唯一决定你人生走向的钥匙。在这五个月的旅程中，核心在于改变你对“颜值”的认知，从心出發，逐渐塑造出属于自己的独特魅力。

1.重新定义“颜值”很多人将颜值等同于五官的外表漂亮与否，其实这是极其片面的理解。真正的颜值，包含氣质、仪态、自信、健康状态甚至是心态的光彩。一个充满自信、健康积极的人，即使五官普通，也能散发出吸引力。这个认知转变，是无颜值月的出发点：不再局限于颜值的狭义定义，而是開启全面的自我修养和塑造。

2.制定具体的目标，设立五个月的“蜕变计划”想要达到惊人的变化，必须有一个科学、可执行的计划。比如：

第一个月：改善肌肤状态，建立基础护肤习惯第二个月：调整饮食结构，保证营养均衡，增强身體活力第三个月：进行科学的锻炼，有氧与力量训练结合，塑造线条第四个月：提升仪态与气质，参加演讲或表达训练第五个月：塑造个人穿搭风格，展现独特魅力

在制定计划时，要结合实际情况，不求一夜之间变美，而是建立持续性的習惯和正能量。

3.脱离对“完美”的执念，拥抱“自我”很多人在追求变美的过程中，陷入“我必须变得更漂亮才算成功”的陷阱。实际上，认清自己的优势，接受不完美之处，才能打造属于自己的自信。这也是“无颜值月”所倡导的：不是变成“理想中的样子”，而是找到特色，活出最真实的自己。

4.心理调适：爱自己，才能更好改变自己改变的第一步，是爱自己。自我接纳，让你得到内心的平静，也让你在奋斗的过程中更不容易崩溃。每天花几分钟做自我肯定练习，比如：“我值得变得更好”，这会逐渐筑起坚实的自信堡垒。

5.利用技術与资源，科学塑造如今，醫学美容、微整形、护肤品、健身APP、线上教学资源，变美的路径不再孤单。合理利用这些工具，可以事半功倍。一边坚持自我提升，一边关注最新的美容和健康资讯，让自己在变化的路上少走弯路。

6.结语五个月的时间或许不算很长，但足够你重新认识自己、塑造新我。在“无颜值月”的理念引导下，接受自己，愛自己，然后通过合理的方法，逐步成为更好的自己。真正的颜值，不仅取决于天生，更在于后天的努力与心态的调整。

行动中的蜕变—五个月见证自己的人生奇迹

经过了心态的调整和目标的设定，接下来是行动的阶段。关键在于坚持和持续，任何改变都不會一蹴而就。五个月的时间，你可以用科学的方法，细致入微地打造自己的新形象和新心态。

1.养成日常的护肤与健身习惯皮肤的好坏，是“颜值”的基础。从简单的基础护肤开始，保持清洁、补水、抗氧化，逐步引入额外的抗老和修复产品。与此合理的運动计划能让身体線条更迷人。每天30分钟到1小时的运动，比如慢跑、瑜伽或力量训练，不仅改善體型，还能增加身体的自信。

2.调整穿搭风格，彰显个人特色穿衣打扮，是外在最直观的变化。你可以尝试多种风格，从中找到最适合自己又能体现自我个性的搭配。学會搭配色彩、合理利用配件，逐步形成属于自己的穿搭哲学。自信心的提升，绝对和衣着有关。

3.提升气质与表达能力一个人的气质，不只由外表决定，也源于内在修养。可以參加公众演讲、表达训练或者是一些提升礼仪的课程。多读书、关注时事、丰富内涵，让你在交际中更有底气，魅力自然提升。

4.心态的调整与每日正能量输出每一天的心态决定你的一天。有意去培养感恩之心、积极思考、放松自己。可以保持日记習惯，记录变化的点滴。遇到困难时，学会用积极的眼光看待，相信变化只是时间的问题。

5.社交的力量—积极建立人脉变化不仅是自己单打独斗的结果，也来自于良好的社交环境。结识志同道合的朋友，参加兴趣小组或线上社区，互相激励，分享经验。一个积极的生活圈子，是你持续变美的源泉。

6.观察与调整，保持变美的节奏每月定期给自己打个“成绩单”。记录肌肤状态、体重、穿搭、心情指数。对比变化，找出有效的方法，坚持不懈。也要灵活调整方案，避免出现“盲目坚持”的误区。

7.确认变化，感受自我力量五个月后，回头看这段旅程，你会发现自己变得更加自信、充满活力，也许外在还没有达到“神仙”标准，但内心已经蜕变得更加坚强。這份自信，才是你最宝贵的财富。

8.建立持续发展的心态“无颜值月”的旅程，不是结束，而是一个新的开始。变美、变自我是一场長跑。保持学習、尝试新事物，不断完善自己，让自己变得更加多元、丰富。因为，只有不断前行，人生才能持续闪耀。

图片来源：能源网记者 张经义 摄

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