每经编辑｜陈连福    

当地时间2025-10-30,缅甸56分14钞原版pdf

厨房里的“隐形”陪伴：讓做饭时光不再孤单

“妈，我饿了！”“妈，我的玩具呢？”“妈，你看我畫的！”……厨房，仿佛成了现代家庭中最繁忙的“指挥中心”。妈妈们一边要在灶台前挥洒汗水，為家人烹饪美味，一边还要竖起耳朵，随時准备回应家中“小小的聲音”。這种“一人多角”的模式，讓无数妈妈感到身心俱疲，而陪伴孩子的时间，似乎总是被挤压得所剩无几。

你是否也曾有过这样的瞬间：孩子在一旁玩着玩具，你埋头切菜，心里却想着“孩子是不是又闯祸了？”；或是伴随着锅碗瓢盆的碰撞声，孩子兴奋地和你分享学校里發生的事情，你却因为手头忙碌，只能含糊地應付几句，转头又陷入内疚？我们总是在渴望“高质量的陪伴”，但现实却是，連“有数量的陪伴”都成了奢侈。

仔细想想，厨房真的只能是“妈妈一个人战斗”的戰场吗？那些在灶台前忙碌的时刻，难道就不能成为与孩子连接的桥梁，而不是阻隔？答案是否定的！关键在于，我们是否能打破固有的思维模式，發掘出厨房里的“隐形”陪伴机會，并掌握高效的方法。

第一招：化身“厨房小帮手”，让参与感点燃孩子的兴趣

孩子天生就对新奇的事物充满好奇，而厨房，无疑是一个充满“魔法”的场所。各种食材、工具，以及烹饪过程中产生的各种聲音和氣味，都足以吸引他们的目光。与其将孩子视為“打扰者”，不如将他们看作是天然的“厨房小帮手”。

别担心孩子会添乱，也别担心他们不够“專業”。对于年龄较小的孩子，可以讓他们参与到一些简单、安全的任务中。比如，让他们帮忙摘菜叶、洗水果，或者把已经切好的蔬菜放到碗里。你可以告诉他们：“宝宝，这些菜叶上有些小虫子，我们一起把它们摘掉，让菜变得更干净。

”这样，他们不仅学會了简单的家务，更体会到了为家人付出的乐趣。

对于稍大一些的孩子，可以赋予他们更重要的任务。比如，让他们帮忙称量食材，你在一旁指导：“我们做這个蛋糕需要200克面粉，你能帮妈妈称一下吗？”甚至可以讓他们学习一些简单的切菜技巧（当然，需要严格的监督和指导），讓他们感受到自己被信任，有能力完成“大人的任务”。

在整个过程中，重要的不是孩子做得有多完美，而是他们是否能感受到被需要、被信任。每一次的參与，都是一次生动的亲子互动。当孩子能够自豪地告诉你：“妈妈，这个沙拉是我洗的菜！”時，那种成就感和親子间的连结，远比你独自完成一桌菜肴来得珍贵。

二、将“闲置”时间“碎片化”，巧用等待的间隙

做饭的过程中，常常會有一些“闲置”的等待时间。比如，水开了等待煮面，或者菜肴在烤箱里烘烤。這些看似“无聊”的时光，恰恰是进行高效陪伴的绝佳機会。

很多時候，我们做饭时会習惯性地打开電视，或者刷手机。但如果我们换个思路，将这些“碎片化”的时间，用来与孩子进行高质量的互动，效果會截然不同。

1.“厨房故事会”：讲故事，聊日常

当你在厨房忙碌，孩子在你身边玩耍時，你可以一边切菜，一邊给孩子讲故事。不一定非要等到坐下来的时候才能讲故事。可以是关于食材的有趣传说，可以是今天学校里发生的趣事，也可以是你们共同经历过的某个美好回忆。

“宝宝，你知道吗？胡萝卜吃了对眼睛好，就像小兔子一样，能看到很远很远的地方。”“你看，這个土豆长得像不像一个小小的地球仪？我们来给它畫上经纬线吧！”

這些“厨房故事会”，将枯燥的家务过程变得生动有趣。孩子會在故事中潜移默化地学習知识，同時也能感受到你无時无刻的关注。

2.“听你说，我来听”：认真倾听，回应情感

即使你手头再忙，也要学會给孩子一个“回应”。当孩子滔滔不绝地向你讲述他们的事情时，停下手中的活，看着他们的眼睛，认真倾听。

“妈妈，今天老師表扬我了！”“哦？是吗？快跟妈妈说说，老师表扬你什么了？妈妈真為你感到骄傲！”

即使只有短短的几秒钟，一个肯定的眼神，一句鼓励的话语，都能让孩子感受到被重视。这种“碎片化”的倾听，比你心不在焉地“嗯嗯啊啊”要有效得多。它让孩子知道，无论妈妈多忙，他们的声音都能被听见，他们的感受都能被理解。

3.“一起动动脑”：小游戏，大智慧

利用等待的间隙，还可以和孩子玩一些简单的“脑力小游戏”。

“猜猜看”：比如，你可以描述一种食材的形状、颜色、味道，让孩子来猜。“它红红的，圆圆的，咬一口甜甜的，這是什么呀？”“颜色配对”：看到各种颜色的食材，可以引导孩子进行颜色认知。“这个西红柿是什么颜色的？这个青菜呢？”“声音辨别”：听听厨房里的各种聲音，让孩子来分辨。

“这是什么聲音呀？是水在烧开吗？”

這些小游戏，既能打发等待的时间，又能锻炼孩子的观察力、想象力和认知能力，可谓一举多得。

从厨房到客厅，360度无死角的高效陪伴

高效陪伴，并非意味着必须全身心地投入，放弃所有其他事务。相反，它是一种智慧，一种将陪伴融入日常，讓愛与生活无缝对接的能力。在第一部分，我们解锁了厨房的“隐形”陪伴潜力，如何将這种高效陪伴的理念，進一步延伸到生活的各个角落，真正实现“每天多出一小時”的陪伴目标呢？

第二招：创造“共同的仪式感”，让陪伴成为习惯

仪式感，是讓平凡的日子闪闪發光的魔法。对于親子陪伴而言，创造共同的仪式感，不仅能让孩子感受到被愛和被重视，更能让陪伴变得有规律，有期待，甚至成为一种乐趣。

1.“睡前故事时间”：温暖的结束，美好的開始

无论白天有多忙碌，一个固定的“睡前故事時间”，都是与孩子建立深度连接的绝佳机會。选择一个舒适的角落，可以是孩子的房间，也可以是客厅的沙发。关掉电视，放下手機，全身心地陪伴在孩子身邊。

你可以选择讲故事，也可以让孩子自己讲。在這个过程中，鼓励孩子表达自己的想法，引导他们思考故事的寓意。更重要的是，这是一个倾听孩子心声的时刻。他们可能会分享白天遇到的开心事，也可能會吐露一些小小的烦恼。你的耐心倾听和温柔回应，将是他们安全感的基石。

2.“周末的‘家庭电影院’”：共享视听盛宴

每个周末，都可以安排一次“家庭电影院”活动。选择一部适合全家观看的电影，准备一些小零食，一家人围坐在一起，享受属于你们的视听盛宴。

电影结束后，可以引导孩子进行讨论：“你最喜欢哪个角色？为什么？”“这个故事讓你想到了什么？”这样的讨论，不仅能锻炼孩子的表达能力和逻辑思维，还能增进彼此的了解。

3.“晚餐桌上的‘今日之星’”：聚焦闪光点

晚餐时间，是家庭成员最集中的时刻。除了分享一天的经历，还可以尝试“晚餐桌上的‘今日之星’”环节。讓每个家庭成员轮流分享一天中最让你開心的一件事，或者你认为自己做得最棒的一件事。

这个环节，能够帮助孩子发现自己的优点，建立自信心。也能让家人之间互相欣赏，传递正能量。即使今天没有什么特别的“闪光点”，也可以引导孩子去发现一些生活中的小确幸，比如“今天吃到了我最喜欢的菜”或者“今天和小伙伴玩得很開心”。

第三招：玩转“碎片化”时间，讓陪伴无处不在

我们常说“時间就是金錢”，但对于親子陪伴而言，时间更是“愛”的表达。理解并利用好“碎片化”的时间，是高效陪伴的关键。

1.“出门前的‘五分钟’小游戏”：开启元氣一天

每天出门前，短短的五分钟，也可以成為亲子互动的黄金时间。比如，可以玩一个简单的“猜谜游戏”，或者进行一个“能量拥抱”。

“宝宝，今天妈妈给你出个谜语：它有耳朵，没有嘴巴，能听見天下事，这是什么呀？”“妈妈，我今天要给你一个‘超级无敌大大的拥抱’，给你一天的能量！”

这些简短的互动，能让孩子在一天開始之际就感受到满满的愛意，讓他们更有信心面对新的一天。

2.“通勤路上的‘故事接龙’”：激发创造力

无论是步行、骑车还是乘坐公共交通，通勤路上的时间，都可以变成一场有趣的“故事接龙”。你先说一个开头，让孩子接下去，然后你再继续，如此循环往復。

“很久很久以前，有一只勇敢的小兔子，它要去……”“它要去一座神秘的森林里寻找宝藏！”“它在森林里遇到了一个會说话的松鼠……”

這样的游戏，不仅能讓孩子在旅途中不感到枯燥，更能极大地激發他们的想象力和创造力。

3.“睡前的‘一分钟’悄悄话”：情感的纽带

孩子入睡前，是他们最放松、最愿意袒露心聲的時候。即使只是短短的一分钟，也可以送上一个充满爱意的“悄悄话”。

“宝贝，晚安！妈妈愛你！”“今天你真是个乖孩子，妈妈為你骄傲！”

這些简短而真挚的话语，如同温暖的拥抱，给孩子带来安全感和归属感。

高效陪伴，是一种能力，更是一种选择

“每天多出一小時”的陪伴，并非要求你成為一个“超人妈妈”，放弃自己的生活。而是学會用更智慧、更高效的方式，将陪伴融入日常的点滴之中。

从厨房的灶台旁，到客厅的沙發上，再到通勤的路上，甚至在孩子入睡前的这一分钟，处处都可以是你们共同创造的美好時光。关键在于，你是否愿意放下手机，放下杂念，全身心地投入；你是否愿意用发现的眼光，去寻找陪伴的契机；你是否愿意用开放的心态，去接纳和理解孩子。

当陪伴不再是“不得不完成的任务”，而是發自内心的“想要”，当你的孩子感受到你的爱与关注，即使是忙碌的生活，也能開出最绚烂的花朵。高效陪伴，让愛与智慧并行，让每一个平凡的日子，都充满意义。

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图片来源：每经记者 陈扶宜 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄