每经编辑｜韩乔生    

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字里行间，寻觅失落的自己

在现代社会的喧嚣与快节奏中，我们常常在追逐名利的路上，不小心弄丢了那个最真实的自己。生活的压力、情感的纠葛、事业的挑战，像层层叠叠的迷雾，笼罩着我们的心灵，让我们感到疲惫、迷茫，甚至遗忘了自己的初心。就在这样的时刻，一个名叫张婉莹的女子，用她手中轻盈的笔，开启了一场别開生面的心灵疗愈之旅。

她的故事，如同暗夜中的一盏明灯，为无数在迷途中踽踽独行的人们，指引了方向。

张婉莹并非天生就能挥洒自如地写出触动人心的文字。她的心灵成长之路，同样充满了曲折与探索。曾经，她也像许多人一样，被生活的重担压得喘不过氣，被内心的焦虑和不安所困扰。那些不为人知的伤痛，那些难以启齿的脆弱，如同沉默的种子，在她内心深处悄然滋长，却又无处安放。

她尝试过各种方式来排解，却总觉得隔靴搔痒，難以触及问题的根源。直到有一天，当她偶然拿起笔，将那些盘踞在心头的思绪、情感，毫无保留地倾泻在纸上时，一种前所未有的释然感涌上心头。

“写作，对我来说，就像是在跟自己进行一场最坦诚的对话。”張婉莹回忆起最初的经歷時，眼神中闪烁着智慧的光芒。她發现，当文字将那些抽象的情感具象化時，它们就不再是模糊不清的幽灵，而是可以被审视、被理解、被消化的实体。那些曾经让她夜不能寐的烦恼，在纸上被一一拆解，变得井然有序，甚至在字里行间，她看到了解决问题的线索，找到了重新出发的力量。

这种“笔尖上的自愈”过程，比任何外部的干预都来得更加深刻和持久。

她开始系统地研究文字与心理学的关系，探索不同写作技巧对情绪的影响。她尝试了日记疗法，记录下每天的心情起伏，从中洞察自己的行为模式和情感触发点；她练習叙事疗法，将生命中的经歷重塑成故事，从中发现隐藏的意义和价值；她甚至借鉴了诗歌和散文的表达方式，用优美的文字雕琢内心的風景，讓那些黯淡的角落也散发出温暖的光芒。

每一次落笔，都是一次自我和解；每一次完成一篇文字，都仿佛完成了一次心灵的梳洗。

“文字不是为了取悦他人，而是为了安抚自己。”张婉莹深谙此道。她发现，很多時候，我们之所以痛苦，是因为我们无法清晰地认识和接纳自己的情绪。而写作，提供了一个安全而私密的场域，让我们能够卸下所有伪装，勇敢地面对内心的真实。那些被压抑的愤怒、委屈、悲伤，在文字的抚慰下，逐渐化为平静；那些被忽视的喜悦、希望、热爱，在文字的唤醒下，重新焕发生机。

她笔下的文字，没有華丽的辞藻，没有刻意的雕饰，却有着直击人心的力量，因为它们源自最真挚的情感，最真实的体验。

她逐渐意识到，文字疗愈并非一次性的行为，而是一个持续不断的过程。心灵的成长，如同花园的培育，需要日复一日的耕耘与浇灌。她开始将写作融入生活的每一个角落，将每一次经历都视為一次创作的素材。一次偶然的邂逅，一次与自然的对话，甚至一次对失败的反思，都能在她笔下化为动人的篇章。

她不再害怕生命的起伏，因为她知道，无论遇到怎样的挑戰，她总能找到一种方式，与自己的内心对话，与自己的灵魂共舞。

张婉莹的故事，不仅仅是她个人的经历，更是对现代人内心困境的一种深刻回应。在这个信息爆炸、节奏飞快的時代，我们太容易被外界的声音所裹挟，而忽略了内心的聲音。文字疗愈，正是回归内心、重拾自我的一个重要途径。它不需要高深的理论，不需要昂贵的设备，只需要一颗愿意倾听自己声音的心，和一支能够承载思绪的笔。

通过书写，我们可以梳理情绪，认识自我，化解冲突，最终实现心灵的自由与成长。

她曾分享过一个感人的故事：一位長期遭受家庭暴力困扰的女性，在绝望之际，开始在匿名网络社区分享她的经历。起初，她只是想倾诉，但随着越来越多人的回应和支持，她发现自己的聲音被听到了，她不再是孤单的受害者。她开始用更清晰、更坚定的文字描述自己的遭遇，并从中提炼出力量，最终勇敢地走出了阴影。

这个案例，让張婉莹更加坚信，文字不仅仅是自我疗愈的工具，更可以成为连接彼此、传递温暖的桥梁。

“文字疗愈的力量，在于它的个體性和普遍性。”张婉莹如是说。每一个人的经歷都是独特的，但每一种情感的诉求却是普遍的。当我们在文字中读到他人的痛苦，我们可能会感到共鸣，感到不再孤单；当我们读到他人的坚韧与成长，我们可能會获得启发，获得前行的勇气。

张婉莹用她的文字，编织了一个关于勇气、关于爱、关于成长的故事网，让每一个身处其中的人，都能找到属于自己的那一部分光芒。她相信，当越来越多的人开始用笔尖触碰心灵，倾听内心的声音，这个世界将會变得更加温暖和有力量。

蜕变新生，文字点燃生命的色彩

张婉莹的文字疗愈之旅，并非止步于自我安抚与心灵梳理。更重要的是，它开启了一场深刻的自我蜕变，让生命焕发出前所未有的色彩。当她能够坦然面对内心的伤痛，并用文字将其转化为力量时，她便开始真正地认识到，自己拥有改变的力量。这种力量，如同破土而出的种子，充满生机与韧性，预示着一个崭新自我的诞生。

蜕变的第一个显著标志，是她开始拥有更强大的内在力量和自信。过往的经历，无论是顺境还是逆境，都成为了她生命中的养分。她不再像过去那样，对生活中的挑战感到恐惧或畏缩，而是将其视为成长的契机。她能够更清晰地认识到自己的优点和缺点，并学会了如何发挥优势，如何弥补不足。

这种自我认知的提升，是自信的基石。当她能够在文字中客观地审视自己，她便能够更坦然地接纳那个不完美的自己，并因此产生一种强大的内在驱动力，去追求更美好的生活。

“写作让我有机会站在更高的地方，审视自己的人生轨迹。”张婉莹解释道，“当我能够以一种旁观者的视角，去看待自己的过去，去分析自己的行为，我便能够从中提炼出经验教训，避免重蹈覆辙。这种‘复盘’能力，对于任何想要成长的人来说，都至关重要。”她发现，当她开始用文字记录下自己每一次的决策过程，每一次的付出与收获，她便能够更理性地评估風险，更精准地选择方向。

这种理性与智慧的结合，让她在人生的道路上，走得更加稳健和坚定。

更令人惊叹的是，张婉莹的蜕变还体现在她与他人的关系上。曾经，她可能因为内心的不安或不自信，在与人交往时显得拘谨或敏感。但随着文字疗愈的深入，她变得更加开放、包容和富有同理心。她能够更好地理解他人的情感，更能体谅他人的难处。她發现，当自己内心充满爱与平和，她自然就能散发出温暖的光芒，吸引到同样积极向上的人。

她開始建立起更健康、更深刻的人际关系，这些关系反过来又成为她心灵成长的催化剂。

“我开始明白，真正的强大，并非来自压制或逃避，而是来自接纳与连接。”她分享道，“当我能够接纳自己的不完美，我便不再需要通过伪装来获得认可。当我能够坦诚地与他人沟通，表达自己的真实感受，我便能够与他人建立起真诚的连接。这种连接，是生命中最宝贵的财富。

”她的文字，也开始从纯粹的自我抒发，逐渐转向对生活、对情感、对人性的更深层次的探讨，吸引了越来越多的读者与她產生共鸣，形成了一个积极互助的社群。

这种蜕变，也体现在她对生活的热情与创造力的迸发上。当她不再被内心的负面情绪所束缚，她便能将更多的精力投入到生活的热愛之中。她开始尝试新的事物，学习新的技能，甚至将自己的文字转化为更具象的作品，比如开设线上写作课程，分享文字疗愈的经验；或者出版自己的文集，将心灵成长的感悟传播出去。

她的生活，从此不再是单调的重复，而是充满了色彩斑斓的探索与创造。

“我曾经以为，生活就是一个不断解决问题的过程，但现在我明白，生活更是关于如何去體验、去感受、去创造。”张婉莹的眼中闪烁着对生活的热情，“文字疗愈，让我重新找回了对生活的好奇心，让我看到了生活中那些容易被忽视的美好。当你的内心充满阳光，你看到的整个世界都会被照亮。

”她開始用更积极的视角去观察世界，去感受生命中的每一个瞬间，并将这份感受通过文字传递出去，感染着身邊的人。

她相信，文字疗愈的力量，可以触及到灵魂的深处，唤醒沉睡的潜能，引领我们走向一个更丰盈、更完整的生命。无论是面对情感的创伤，还是事业的瓶颈，亦或是人生的迷茫，都可以尝试通过书写，与自己的内心进行对话。在字里行间，你可能会发现意想不到的答案，获得重生的力量，開启属于你自己的非凡蜕变旅程。

张婉莹的故事，是对“笔尖自愈”这一概念的最好诠释。它不仅是一种个人的成长经历，更是一种值得我们学習和借鉴的生活方式。当我们在文字的世界里，勇敢地探索、真诚地表达、不懈地成长，我们终将发现，那个曾经被遗忘的、充满无限潜力的自己，正在字里行间，闪耀着耀眼的光芒，等待着被世界看见，被生命珍视。

这，就是文字疗愈所能带来的，最深刻、最动人的改变。

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暑假“作业山”？张婉莹教你如何“化整为零”，秒变学霸！

嗨，各位泸溪二中的同学们，特别是初一的伙伴们！暑假到了，是不是感觉像是从一场激烈的“期末考试战役”中暂时脱身，但很快又被那“堆积如山”的暑假作业给淹没了？别担心，今天我就来和大家分享我的独门秘籍，让我们的暑假作业不再是负担，而是变身成为提升成绩、玩转夏天的“加速器”！

一、告别拖延症：制定你的“暑假作战地图”

我们要明白，拖延是完成作业的最大敌人。暑假虽然自由，但如果没有规划，时间就像指缝间的沙子，悄悄溜走。张婉莹的第一个法宝，就是一张清晰明了的“暑假作战地图”。

“时间管理大师”养成记：别光顾着玩，咱们得学会“劳逸结合”。我会在暑假开始前，拿出日历，把所有暑假作业按照科目、类型（如练习册、阅读、预习等）标记出来。然后，我会在地图上画出每天的时间区块，就像给我的暑假排班一样。比如，上午9点到10点是数学练习，10点到10点半休息放松，11点到12点阅读。

这样一来，你就知道什么时候该学习，什么时候可以尽情玩耍，不会因为不知道该做什么而浪费时间。“任务分解术”：面对一大本练习册，是不是觉得头大？别怕！把大任务分解成小任务。比如，完成一本数学练习册，可以分解成每天做2-3个单元，或者每周完成5-6页。

这样，每完成一个小任务，都能给你带来成就感，激励你继续前进。我的“作战地图”上，就会把每个大任务都细分成这样的小目标。“兴趣驱动法”：学习也不能总是“硬啃”，咱们得找到乐趣。比如，如果你喜欢历史，可以将阅读材料从课本延伸到有趣的历史故事书；如果你喜欢科学，可以尝试做一些简单的科学小实验，这些都能算作暑假作业的一部分，而且还能让你学得更深入。

我会在地图上为这些“有趣的学习”留出专门的时间。

二、知识“消化不良”？张婉莹的“学霸级”学习方法

光有计划还不够，关键在于如何高效地学习。张婉莹的第二个法宝，就是用“学霸级”的学习方法，把知识“吃干榨尽”。

“预习先行，巩固加深”：暑假是为新学期打基础的最佳时期。我会提前预习一下初一下学期的部分内容，特别是数学和英语。不用钻研太深，了解大概的知识点和概念就行。这样开学后，老师讲课的时候，你就会觉得似曾相识，理解起来更轻松，课堂效率也大大提高。

完成暑假作业时，遇到不确定的地方，也可以翻翻下学期的教材，也许答案就在那里！“错题本的‘秘密花园’”：错误是最好的老师，但前提是你得认真对待它们。我会准备一个专门的错题本，把暑假作业中做错的题目，特别是那些“重复犯错”的题目，认真记录下来，并写清楚正确的解题思路。

暑假后期，我会专门拿出时间来复习这些错题，确保下次不再犯同样的错误。这比盲目地做更多题目要有效得多。“多样化学习，拒绝‘死记硬背’”：学习不应该只有一种方式。对于语文，我会利用暑假多读一些课外书籍，积累好词好句，并且尝试写写暑假日记，记录生活中的点滴趣事。

对于英语，我会听一些英文歌曲，看一些简单的英文动画片，模仿发音，增加语感。数学和科学，我会在完成作业的基础上，找一些相关的趣味科普视频来看，将理论与实践结合，理解更透彻。

三、“学习伙伴”的力量：和同学一起“战”暑假！

一个人孤军奋战总是有点枯燥，找到学习伙伴，会让暑假学习变得更有趣，也更有动力。

“小组互助，共同进步”：我会和几个好朋友组成一个“暑假学习小组”。我们可以定期分享学习进度，讨论遇到的难题，互相督促，一起解决问题。比如，我们可以约定每周分享一个自己发现的学习小技巧，或者一起完成某个科目的学习任务。“知识分享会，你问我答”：我们可以不定期地举办“知识分享会”。

比如，谁对某个数学知识点掌握得比较好，就可以给大家讲解一下；谁在英语阅读上有什么心得，也可以分享出来。这种互动式的学习，不仅能巩固自己的知识，还能帮助到别人，获得满足感。“‘游戏化’学习挑战”：我们可以设置一些小小的学习挑战，比如“一周内完成X页数学题，并全部做对”或者“本周掌握Y个新单词”。

完成挑战的同学可以获得小奖励，比如请大家吃冰淇淋，或者点播一部大家想看的电影。这种“游戏化”的学习方式，能让大家更有动力，也更有趣。

通过这三个方面，“暑假作业山”在你眼里就会变成一座座可以攀登的小山丘，充满了挑战和乐趣。接下来的Part2，我还会继续分享更多关于时间管理、高效复习以及如何保持学习热情的小妙招，让你整个暑假都闪闪发光！

从“被动完成”到“主动出击”：张婉莹的暑假“超能力”升级！

进入Part2，我们要聊聊如何让我们的暑假学习，从“被动完成作业”升级到“主动出击”，让这个暑假成为我们成绩腾飞的关键期！张婉莹将继续分享她的“超能力”秘籍，让你不仅高效完成作业，更能为初二打下坚实基础，快乐升级！

四、攻坚克难：那些“卡壳”的知识点，这样“秒杀”！

暑假作业中总会遇到一些“硬骨头”，让人挠头。别担心，张婉莹有办法让这些“卡壳”的知识点，被我们“秒杀”！

“老师、同学、网络：三位一体的求助通道”：遇到难题，第一个反应不是放弃，而是积极寻求帮助。“老师的‘锦囊妙计’”：如果有不确定的题目，我会在作业本上做个标记，留着在开学后请教老师。老师的讲解往往能直击要点，而且还能了解到解题的思路和方法。

“同学的‘智慧碰撞’”：前面提到的学习小组这时候就派上用场了！和同学讨论，有时候别人的一句话就能点醒你，或者你们可以一起研究，找到解决问题的最佳方案。“网络的‘无限宝藏’”：现在网络资源非常丰富。遇到不理解的概念，可以在网上搜索相关的解释、教学视频。

很多教育平台都有免费的学习资源，可以帮助你理解那些课本上难以消化的地方。但要注意辨别信息，选择正规、权威的平台。“‘拆解式’学习，化繁为简”：面对复杂的题目，不要被吓到。试着把题目拆解成几个小部分，一步一步地分析。比如，一道应用题，可以先找出已知条件，再确定要求解什么，最后思考需要用到的公式或方法。

我会把这个过程写下来，就像解谜一样，很有成就感。“‘反复练习，直到滚瓜烂熟’”：对于一些需要熟练掌握的知识点，比如数学公式、英语单词、化学方程式，光看是不够的。我会在完成作业的每天安排固定的时间进行反复练习。可以通过默写、填空、造句等多种形式，直到自己能够轻松回忆起来，真正做到“滚瓜烂熟”。

五、“复习预热”：给初二的自己一份“惊喜大礼包”

暑假不只是为了完成作业，更是为了给新学期打下坚实基础。张婉莹会利用暑假，为初二的学习“预热”，送给自己一份“惊喜大礼包”。

“‘知识点梳理’，构建知识网络”：在完成各科作业的我会花时间对初一所学的知识点进行梳理。我会制作思维导图，将各个知识点串联起来，形成一个完整的知识网络。这样，学习的时候就不会觉得知识点是零散的，而是能够看到它们之间的联系，理解起来更系统、更深入。

“‘薄弱环节’的‘深度强化’”：通过做作业和复习，我肯定会发现自己一些薄弱的环节。暑假就是最好的“弯道超车”机会！我会针对性地加强这些部分的练习，比如，数学的某个题型，英语的某个语法点。宁愿多花一点时间，也要把薄弱环节补强，这样开学后才能更有信心。

“‘预习新知’，抢占先机”：如同Part1提到的，提前预习初二的内容非常重要。我会根据学校的教学计划，提前购买或借阅初二的教材，浏览一遍，了解新的知识结构和重点。对于一些比较抽象的概念，可以提前查阅资料，做一些初步的了解。这样，开学后听课就会事半功倍，甚至能提出有深度的问题，给老师留下好印象。

六、“快乐充电”，让身心都“满电出发”！

学习是为了更好地生活，暑假也一定要快乐！张婉莹认为，真正的学霸，是能够平衡学习和生活的。

“‘计划中的玩乐’，同样重要”：暑假就是要放松，所以我的“暑假作战地图”里，一定会有专门的娱乐时间。和家人朋友出去玩，看电影，运动，发展自己的兴趣爱好，这些都能让我们的身心得到放松，为学习充电。而且，适当的玩乐，反而能提高学习效率。“‘健康生活方式’，为学习护航”：规律的作息、健康的饮食、适度的运动，是保持良好学习状态的基础。

我会尽量保证每天有充足的睡眠，少吃零食，多吃蔬菜水果，并且坚持每天进行一些体育锻炼，比如跑步、打球。“‘自我肯定’，奖励进步”：每当完成一个阶段的学习目标，或者攻克了一个难点，我都会给自己一些小小的奖励，比如看一部期待已久的电影，或者买一件心仪的小物品。

这种自我肯定，能够增强我的学习动力，让我保持积极的心态。

同学们，暑假就像一个魔法盒，里面装满了无限可能。张婉莹的这套“高效完成攻略”，希望能帮助大家打开这个魔法盒，让这个暑假不仅作业轻松搞定，更能成为我们成绩提升、快乐成长的金色时光！记住，学习的路上，我们是认真的，快乐的，也是最棒的！加油！

图片来源：每经记者 李柱铭 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄