每经编辑｜陈月石    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,杏吧app改名成什么了

“扣出桨(jiang)”这(zhe)个词，听起来是(shi)不(bu)是(shi)有点(dian)儿(er)萌(meng)？没错(cuo)，它就(jiu)源自我们的小朋友们，他(ta)们在(zai)成长过(guo)程中，总会遇(yu)到一(yi)些(xie)小磕小绊，比(bi)如玩具弄(nong)坏了，考试(shi)考(kao)砸了，或(huo)者和(he)好朋(peng)友闹(nao)别(bie)扭(niu)了。这(zhe)时候(hou)，他们的小脑袋(dai)瓜里，往往会涌(yong)现出(chu)一(yi)些特别(bie)朴素，却又极(ji)其(qi)有效的(de)“自(zi)愈”方法。

我们(men)大人呢(ne)，有时(shi)候(hou)反(fan)而被(bei)生活(huo)的复杂性(xing)弄得晕(yun)头(tou)转(zhuan)向，忘了这(zhe)些最根(gen)本的智(zhi)慧。今天(tian)，咱们(men)就(jiu)来聊聊(liao)，小(xiao)学生(sheng)身(shen)上那(na)股子(zi)“扣出桨(jiang)”的(de)精神(shen)，以及(ji)它能(neng)教会(hui)我们(men)的三(san)个基本原则，如(ru)何帮我们(men)这些(xie)“大龄(ling)儿童(tong)”轻松(song)应(ying)对生活中(zhong)的(de)各种(zhong)挑(tiao)战。

原则(ze)一：承(cheng)认并接纳“桨(jiang)”的(de)破(po)碎(sui)，而(er)不(bu)是假装它完(wan)好(hao)无(wu)损。

他们(men)会看(kan)着碎片，说(shuo)：“我的(de)小汽(qi)车坏(huai)了。”这句话(hua)，就是(shi)承认(ren)和(he)接纳。

我(wo)们(men)大(da)人呢(ne)？有(you)时候，我(wo)们面对(dui)的“桨”的(de)破碎(sui)，可能(neng)是(shi)一(yi)次(ci)失败的项目(mu)，一段破(po)裂(lie)的感(gan)情，或者一份不(bu)被认可(ke)的工作(zuo)。我们常常会选择“假装一(yi)切安(an)好”。比(bi)如(ru)，在工作(zuo)中，遇(yu)到(dao)项(xiang)目受(shou)挫，领导(dao)批评(ping)，我(wo)们可(ke)能(neng)表面上(shang)云淡风(feng)轻，心里(li)却翻(fan)江(jiang)倒海，甚至会开始(shi)自我(wo)否定(ding)，觉(jue)得“我就(jiu)是不行”。

在(zai)感(gan)情里(li)，关(guan)系出现裂(lie)痕，我们可能不愿意(yi)面(mian)对(dui)，拼命(ming)地去(qu)修(xiu)补(bu)，或(huo)者(zhe)干脆(cui)视而不(bu)见(jian)，直到最(zui)后彻底崩(beng)塌。

这种“假装(zhuang)完好”的做法，就像是给一个有(you)裂缝的水杯(bei)装满(man)水，最(zui)终只(zhi)会(hui)让裂(lie)缝越(yue)来越(yue)大，甚(shen)至彻(che)底粉碎。小学(xue)生(sheng)的“承认”和“接(jie)纳(na)”，则是(shi)一种非常(chang)宝贵(gui)的“止损(sun)”智(zhi)慧。他们知(zhi)道，承认“坏(huai)了”不(bu)是(shi)终点，而(er)是(shi)重(zhong)新(xin)开(kai)始(shi)的起点(dian)。他们不会(hui)因(yin)为“坏了”而(er)放(fang)弃，而(er)是会在此(ci)基础上(shang)，去思考“接下(xia)来怎(zen)么办(ban)”。

我们成年人该(gai)如何(he)学习(xi)这(zhe)种(zhong)“承认和(he)接(jie)纳”的(de)智慧呢(ne)？

允(yun)许自(zi)己有负面情绪(xu)。当(dang)你经(jing)历(li)挫折(zhe)时(shi)，感到悲伤、愤(fen)怒(nu)、失(shi)望(wang)，这(zhe)些都是正常的(de)情绪(xu)反应(ying)，就像(xiang)小朋(peng)友摔坏了(le)玩具(ju)会哭一样。不要(yao)压抑(yi)它们(men)，更不(bu)要(yao)因(yin)为有(you)这些(xie)情绪而责怪自己(ji)。给(gei)自己一点(dian)时间，去感(gan)受，去梳理。你(ni)可(ke)以写(xie)日记，和信任的朋友(you)倾诉，或者(zhe)只(zhi)是静静地坐一会(hui)儿(er)，让情绪(xu)自然流淌(tang)。

具(ju)象(xiang)化你(ni)的“破(po)碎(sui)”。就(jiu)像小(xiao)朋友看着(zhe)摔碎的零件一(yi)样，试着把你的(de)挫(cuo)折具(ju)象化。比(bi)如(ru)，一(yi)次(ci)失败的(de)谈判(pan)，你可以想(xiang)象成一(yi)个谈判(pan)桌上的“卡(ka)壳(ke)”，一(yi)个“沟(gou)通(tong)不(bu)畅”的(de)信号(hao)。把(ba)抽象的失(shi)败(bai)，转化为(wei)具(ju)体(ti)的事(shi)件，这有(you)助于我们跳出(chu)情(qing)绪(xu)的漩(xuan)涡，用(yong)更客观(guan)的视角(jiao)去审视。

停止自(zi)我(wo)指责(ze)，转(zhuan)向自(zi)我关(guan)怀。很多(duo)时(shi)候，我(wo)们失败后最先(xian)攻击的就(jiu)是自(zi)己。“我太笨(ben)了(le)”，“我太不应该(gai)了”。但小(xiao)朋(peng)友(you)摔(shuai)坏(huai)了玩(wan)具，他们(men)更多的是(shi)难(nan)过，而不是觉(jue)得自(zi)己“不(bu)是(shi)个好(hao)孩(hai)子”。把(ba)指责(ze)的能(neng)量，转(zhuan)移到(dao)自我关怀上。问问自(zi)己：“我现(xian)在需要(yao)什么(me)？我能(neng)为自(zi)己做些什么？”也(ye)许是一(yi)杯(bei)温(wen)水，一次短暂(zan)的休(xiu)息(xi)，或(huo)者(zhe)一次给(gei)自己打气的鼓(gu)励。

“承认(ren)和(he)接(jie)纳”不是消极的认(ren)命，而(er)是积极的(de)“看见(jian)”。看(kan)见问题(ti)，才能找(zhao)到解决(jue)问题的方向。就(jiu)如同小学生虽(sui)然伤(shang)心，但(dan)依然会捡(jian)起(qi)碎(sui)片，因(yin)为他们知(zhi)道，只(zhi)有正视“破碎”，才(cai)能谈(tan)论“修复”或(huo)“重塑(su)”。这(zhe)种(zhong)从“假(jia)装完好”到(dao)“坦然(ran)面对(dui)”的(de)转变，是(shi)迈向(xiang)“自(zi)愈”的第(di)一步(bu)，也是最关(guan)键的(de)一(yi)步(bu)。

它让(rang)我(wo)们(men)从被动(dong)的(de)受害者，转(zhuan)变(bian)为主动(dong)的探索(suo)者(zhe)，为后续(xu)的(de)“扣出(chu)桨”打下坚实的(de)基础(chu)。

当我(wo)们学(xue)会了(le)接纳“桨”的(de)破碎，下一(yi)步(bu)，就(jiu)是如(ru)何“扣出”新(xin)的(de)“桨”。这里涉及到小(xiao)学(xue)生的(de)第二个(ge)基(ji)本原则(ze)：从“我不(bu)能”的抱(bao)怨，转(zhuan)向“我(wo)能(neng)做”的(de)尝(chang)试。

小朋友(you)们摔(shuai)坏(huai)了玩具(ju)，有时(shi)候(hou)会(hui)说：“我(wo)不能(neng)修好它(ta)了！”但总有(you)一(yi)些小(xiao)朋(peng)友，会放(fang)下这(zhe)句话，开始动手(shou)。他们可(ke)能不知(zhi)道怎(zen)么拧螺丝(si)，就去翻箱倒(dao)柜(gui)找胶水(shui)；他们可能不知道(dao)怎(zen)么粘(zhan)合，就(jiu)用彩纸(zhi)重新包装(zhuang)。即使(shi)最后修得(de)不那(na)么完美(mei)，但他们(men)付出(chu)了(le)努(nu)力，并(bing)且在这个(ge)过程(cheng)中，学(xue)到(dao)了新(xin)的东西。

他(ta)们从“不能”的困境中(zhong)，找(zhao)到(dao)了(le)“能做(zuo)”的可(ke)能性。

我(wo)们(men)成年(nian)人呢？面对(dui)生活(huo)的挑战，常(chang)常(chang)会(hui)陷入(ru)“我(wo)不(bu)能”的思维(wei)定势。考试(shi)不及格(ge)，“我不(bu)能(neng)通过下一次考(kao)试。”工作不(bu)顺利(li)，“我不能完成(cheng)这(zhe)个项目(mu)。”感情受(shou)挫，“我(wo)不能(neng)再找(zhao)到真(zhen)爱。”这(zhe)些“我(wo)不能”，就(jiu)像一层(ceng)厚厚的(de)迷雾，遮(zhe)蔽了(le)我们前(qian)进(jin)的道(dao)路。

“我(wo)不能(neng)”的抱怨，是一种(zhong)能量的消(xiao)耗，它(ta)让(rang)我们停(ting)滞不前，甚(shen)至陷入焦(jiao)虑和(he)无力感(gan)。而(er)“我能做”的尝试，则是(shi)一种能量的创造(zao)，它点燃(ran)希望(wang)，推动(dong)我(wo)们(men)向前(qian)。这种转变(bian)，并非(fei)要求我们(men)立即变成(cheng)无所不(bu)能(neng)的超人，而(er)是要(yao)培(pei)养一种(zhong)“小步快跑”的试(shi)错精(jing)神(shen)。

如何将(jiang)“我不(bu)能”的思维(wei)，转(zhuan)化为(wei)“我能做(zuo)”的行动呢？

拆解(jie)巨石，变(bian)“不能”为“能”的微小步骤。当你面对(dui)一个看似无法(fa)逾越(yue)的挑(tiao)战时(shi)，别盯(ding)着(zhe)那座巨大(da)的(de)山。试试把(ba)它拆(chai)解成一个个小(xiao)小的石块(kuai)。比如(ru)，要写(xie)一篇长篇报告，你可能觉(jue)得“我写不出来(lai)”。但(dan)你可(ke)以(yi)改成：“我能写一个大(da)纲”，“我能收集(ji)第(di)一部(bu)分(fen)资料”，“我(wo)能写开头的两句话(hua)”。

将宏大(da)的(de)“不能”，转(zhuan)化(hua)为(wei)微(wei)小的(de)“能”，你会发现，每(mei)一步(bu)都触(chu)手(shou)可及。

拥抱(bao)“试(shi)错”的心态，允许不完美。小学生(sheng)修玩具，可能(neng)修(xiu)得(de)歪歪(wai)扭(niu)扭，但(dan)他们不(bu)沮(ju)丧。我(wo)们(men)也(ye)要(yao)学会拥(yong)抱“试(shi)错(cuo)”的(de)心态。每一(yi)次(ci)尝试，即(ji)使结果不如预(yu)期，也(ye)是(shi)一(yi)次(ci)学(xue)习的机会(hui)。不要害怕(pa)犯(fan)错，更不(bu)要(yao)因(yin)为(wei)害怕(pa)犯错(cuo)而(er)不敢开始(shi)。记住(zhu)，很(hen)多伟大(da)的发明，都(dou)是在(zai)无数次的失败(bai)中诞生的(de)。

关键(jian)在于，你是(shi)否愿(yuan)意从(cong)失败中站起来，继续(xu)尝(chang)试(shi)。

第三(san)，寻找“我能(neng)做(zuo)”的(de)资源(yuan)和支(zhi)持。小(xiao)学生修玩(wan)具，可能(neng)会去(qu)找爸爸(ba)妈妈帮忙(mang)，或者找小(xiao)伙伴(ban)一起(qi)研究。我们也可以。当(dang)你感(gan)到(dao)“我(wo)不能”时(shi)，别(bie)忘了身边(bian)的(de)人(ren)脉、知(zhi)识和(he)工(gong)具(ju)。向有(you)经验(yan)的人(ren)请(qing)教，搜索(suo)相关(guan)的(de)资(zi)料，利用(yong)现(xian)有的(de)工(gong)具。很多(duo)时候，“我(wo)不能”只(zhi)是因(yin)为我(wo)们(men)还(hai)没有(you)找(zhao)到“能做”的途(tu)径，而不是(shi)因为能(neng)力真的(de)不足(zu)。

第(di)四，庆(qing)祝(zhu)每(mei)一(yi)个(ge)“能(neng)做”的(de)小胜利(li)。当你成(cheng)功完成了(le)一个(ge)小(xiao)步(bu)骤，比如写完了报告的第(di)一(yi)段(duan)，或者(zhe)完(wan)成(cheng)了一个小(xiao)任务(wu)，给自己一点(dian)积(ji)极的肯定(ding)。这就(jiu)像小(xiao)朋友(you)修(xiu)好(hao)了玩(wan)具的(de)一个(ge)小(xiao)零(ling)件(jian)，他(ta)们会(hui)因为这(zhe)个(ge)小(xiao)小的成(cheng)就(jiu)而(er)感到(dao)高兴。这些小小的肯(ken)定，会积累(lei)成巨大的(de)自信，让你(ni)更有动(dong)力去面(mian)对下(xia)一个(ge)挑战(zhan)。

“从(cong)‘我不能(neng)’的抱(bao)怨(yuan)，转向‘我(wo)能(neng)做’的尝试”，这(zhe)是一种积极的能量转换。它不(bu)是让(rang)你(ni)凭(ping)空变(bian)出能力(li)，而是(shi)让(rang)你(ni)去发掘和利(li)用现有(you)的(de)能(neng)力(li)，并在这个(ge)过程(cheng)中不断(duan)成长。就(jiu)像小学生虽然不具备专业修(xiu)理能力，但他(ta)们用自己的(de)方式(shi)，一点(dian)点地“扣出”了解(jie)决方案。这(zhe)种(zhong)“动手”的精神(shen)，是走出(chu)困(kun)境(jing)的(de)根本动(dong)力(li)。

我(wo)们来看看第(di)三个基(ji)本原(yuan)则，也是(shi)最能(neng)体现(xian)“自愈(yu)扣出(chu)桨”精髓(sui)的一点(dian)：在“困难”中(zhong)发现(xian)“风景(jing)”，学会(hui)从“输(shu)”到“赢”的重(zhong)新定义(yi)。

小朋友们在(zai)游戏(xi)里输(shu)了，有(you)时候(hou)会(hui)哭(ku)鼻子，说(shuo)“我(wo)输了(le)”。但有(you)些小朋友(you)，虽然也难过，但(dan)会在(zai)下(xia)一(yi)轮游戏里(li)，吸取(qu)教训(xun)，玩得(de)更好。更重(zhong)要的(de)是，他们会(hui)从“输”本身，看到一些别的(de)东西(xi)。比如(ru)，“虽然(ran)我没(mei)赢，但我(wo)学会了(le)新的玩法(fa)”，“虽然(ran)我输了，但(dan)我和(he)朋友们(men)一起玩(wan)得很(hen)开(kai)心(xin)”。

他们(men)学会(hui)了(le)，输(shu)不(bu)代(dai)表(biao)全是(shi)坏事，甚(shen)至还能从中找到(dao)价(jia)值。

我们成(cheng)年(nian)人呢？我(wo)们(men)太(tai)看重“输(shu)赢”了。一(yi)次失败，一次(ci)落后，就(jiu)觉得(de)“我(wo)彻(che)底(di)完了”。我们把(ba)“输”等(deng)同于“失败(bai)”，把“赢”等同(tong)于(yu)“成(cheng)功(gong)”。这(zhe)种(zhong)二元对(dui)立的思维，让(rang)我(wo)们在面对(dui)挫(cuo)折(zhe)时，难以(yi)自(zi)拔。

“在困难中发现风(feng)景”，意味着我们(men)不只盯着(zhe)眼(yan)前(qian)的荆棘，还(hai)要看(kan)看荆(jing)棘旁边的(de)野花。比如(ru)，一次(ci)裁员(yuan)，你(ni)可能觉(jue)得(de)是“天塌了”。但(dan)换个角度，这也(ye)许是你重(zhong)新审(shen)视职业生涯，发(fa)现新兴趣(qu)的契机(ji)。一次(ci)疾(ji)病，你(ni)可能觉得(de)是“厄运”。但(dan)它也(ye)可能(neng)让(rang)你(ni)更懂得珍惜健康，更(geng)关注(zhu)生命本身。

“学会从‘输(shu)’到(dao)‘赢’的(de)重(zhong)新定义”，这(zhe)是(shi)一(yi)种对(dui)成(cheng)功的(de)多(duo)元化理(li)解。成功(gong)不(bu)仅仅是达到(dao)某个目标(biao)，更(geng)可以是成(cheng)长的过(guo)程，是克服(fu)困难的(de)勇(yong)气(qi)，是保持(chi)积极心态的能(neng)力。

如(ru)何才(cai)能像(xiang)小学(xue)生(sheng)一(yi)样，在困难中发现风(feng)景，重(zhong)新定义输(shu)赢呢(ne)？

刻意练(lian)习(xi)“感(gan)恩”的视角。即(ji)使在最(zui)糟(zao)糕的情况下(xia)，也(ye)试着(zhe)找(zhao)出值(zhi)得(de)感(gan)恩(en)的(de)事情。可以是身边(bian)人的支持(chi)，可(ke)以是(shi)自(zi)己健(jian)康的身体(ti)，可以是哪(na)怕(pa)一点点的进(jin)步。感恩能(neng)帮助我们转移(yi)注意力，从负面(mian)情绪(xu)中抽(chou)离，看(kan)到积(ji)极的(de)一面(mian)。

寻找(zhao)“意外的收(shou)获”或“成长(zhang)的机(ji)会(hui)”。每(mei)次挑(tiao)战，都(dou)是一次潜(qian)在的(de)学习(xi)机会(hui)。问问(wen)自(zi)己(ji)：“我(wo)从这次(ci)经历中(zhong)学到(dao)了(le)什么？我有哪些(xie)新的(de)认(ren)知(zhi)？我有哪些(xie)能(neng)力得到(dao)了提升(sheng)？”即使结果不(bu)理(li)想(xiang)，你在(zai)这个过(guo)程(cheng)中所(suo)获得的成长，也(ye)是一种(zhong)“赢”。

第三(san)，重(zhong)新(xin)定义“输”的(de)标准。很(hen)多(duo)时候(hou)，我们(men)之所(suo)以觉(jue)得自己(ji)“输了”，是因为(wei)我(wo)们(men)给自(zi)己(ji)设定了(le)过于(yu)严苛(ke)的(de)标准。试(shi)着放宽标(biao)准(zhun)，或(huo)者用更(geng)长(zhang)远的(de)眼光来看待。也许这一次的“输(shu)”，是为(wei)了下一次(ci)更大(da)的(de)“赢(ying)”做铺(pu)垫(dian)。很多伟大的(de)成就(jiu)，都(dou)经历了(le)漫长(zhang)的“失(shi)败期(qi)”。

第四，专注(zhu)于“过(guo)程(cheng)”而(er)非(fei)仅仅“结(jie)果”。很多(duo)时候，我(wo)们太执(zhi)着(zhe)于(yu)最终(zhong)的(de)结(jie)果，而忽(hu)略了过(guo)程(cheng)中(zhong)付(fu)出的(de)努(nu)力(li)和(he)获(huo)得的体(ti)验(yan)。即使(shi)结果(guo)不尽如人意，但只要(yao)你在(zai)过程(cheng)中全力以(yi)赴，从中有(you)所收获，那么它就不(bu)是一场彻(che)底的(de)“输(shu)”。

“在困难中发(fa)现风景(jing)，学会从(cong)‘输’到(dao)‘赢(ying)’的(de)重新(xin)定义”，这(zhe)是一种高阶(jie)的心(xin)理调(diao)适能力。它让我(wo)们不(bu)被(bei)一(yi)时(shi)的困难所打(da)倒，而是能(neng)从中汲取(qu)力量(liang)，继(ji)续前行。就像(xiang)小学生虽(sui)然(ran)在游戏(xi)里输(shu)了，但他们能够(gou)从中(zhong)找(zhao)到乐趣，找到(dao)成(cheng)长(zhang)的(de)空(kong)间(jian)，甚至为下一(yi)次的(de)“赢”做好(hao)准备。

总而言之，小(xiao)学生(sheng)“自(zi)愈扣出(chu)桨(jiang)”的(de)三个基(ji)本(ben)原则——承认并接(jie)纳“桨”的破碎，从(cong)“我不能”的(de)抱怨(yuan)，转向“我(wo)能做”的(de)尝试，以及在“困(kun)难”中发(fa)现“风景(jing)”，学(xue)会(hui)从“输(shu)”到(dao)“赢”的重新(xin)定义(yi)——看(kan)似简单，却蕴含(han)着深刻(ke)的(de)生活智慧(hui)。它们(men)教会(hui)我们(men)，面对(dui)生活的(de)挑(tiao)战，不(bu)必惊(jing)慌(huang)失措(cuo)，只需拿出这(zhe)份朴素而(er)强(qiang)大的(de)“自(zi)愈”力(li)量，就能(neng)乘(cheng)风(feng)破(po)浪，抵(di)达属(shu)于自(zi)己的(de)彼岸。

愿(yuan)我(wo)们都能成为那(na)个，即使(shi)“桨”坏(huai)了(le)，也(ye)能(neng)乐观地“扣(kou)出”新生(sheng)的，生活中的勇(yong)士。

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图片来源：每经记者 陈飚 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄