每经编辑｜钱晓乐    

当地时间2025-11-02,,谢语彤18岁生日

一、青春的躁动与懵懂：手淫，一(yi)个绕不开的话题

14到18岁，这是男生们生命中最青涩、也最充满变化的年纪。身体的迅猛发育，荷尔蒙的汹涌澎湃，让原本宁静的内心泛起层层涟漪。在这个阶段，性意识的萌动是再自然不过的生理现象。而手淫，作为一种自我探索和释放生理需求的方式，也因此成为了许多男生难以回避的话题。

伴随而来的，却是各种各样的信息轰炸(zha)——有(you)说“危害极大，毁人一生”，也有说“无伤大雅，正常(chang)生理”。究(jiu)竟哪个才是真相？

作为“享久君”，我深知大家在这方面(mian)的疑虑和不安。很(hen)多时候，信息的(de)不对称和陈旧观念的误导(dao)，给本就敏感的青春期男孩们带来(lai)了不必要的心理负担。今天，我们就来一次直面，用科学、理性的视角，好好(hao)聊聊(liao)14到18岁男生手淫的(de)“危害”到底有多大。

我们要明确一个基本概念：手淫本身，从生(sheng)理学角度来看，是一种正常的生理现象，尤其是在青春期。当身体发育到一定阶段，雄性激素水平升高，性冲动自然(ran)产生。而手淫，是这些(xie)冲动的一种自我疏导方式。就像(xiang)饥饿时需要进食，口渴时需要饮(yin)水一样，性(xing)冲动也是身(shen)体的一种自然需求。

把手淫妖魔化，将其与“疾病”、“罪(zui)恶”划等号，这本身就是一种不科学的观念。

那些所谓的“危害”到底从何而(er)来？细究之下，我们可以发现，绝大多数被渲染的“危害”，并非源于手淫行为本身，而是源于几个方面：

1.心理因素(su)的过度解读和自我暗示：这是最普遍也是最(zui)“杀伤力”巨大的一种“危害”。很多人在接(jie)触到网络(luo)上那些耸人听闻的“手淫危害论”后，会产生强烈的恐惧和焦虑。他们会过度关注身体的任何细微变化，并将(jiang)其(qi)归咎于手淫，形成恶(e)性循环。例如，偶尔出现的疲劳感，可能会被认为是“精气虚耗”；考试失利，也可能被归罪于“注意力不集中，都是手淫惹的祸”。

这种心理上的压力，才是真正影(ying)响身心健康的主要因素。

2.行为模式的不当导致的问题：任何事情，一旦过度，都(dou)会产生负面影响。手淫也是如此。如(ru)果(guo)手淫行为过于频(pin)繁，占据了过多的时间和精力，影响了正常的学习、生活、社交，甚至演变成一种强(qiang)迫(po)性的依赖，那么这确实会带来问题。但这问题并非“手淫”本身，而是“过度”和“失控”的行为模式。

例如，因为沉迷于手淫而逃避(bi)学业、疏远朋友、缺乏体育锻炼，久而久之，身体和精神(shen)都会出现负面状态。

3.知识的匮乏和(he)误解：很多关于手淫危害的说法(fa)，都缺乏科(ke)学依据，甚至带有严重的封建残余思想。比如，“手淫会导致不孕不育”、“手淫会使人变傻”、“手淫会导致阳痿早泄(xie)”等等，这些都属于谣言。精液虽然是生殖细(xi)胞，但每(mei)次射精产生的精液量(liang)相对于整个身体的消耗来说微不足道，并不会对(dui)身体造成实质性的“亏损”。

而且，性功能是一个复杂的身心协调过程，受多种因素影响，并非仅仅由手淫频率决定。

4.现实生活中的并发症：在极少数(shu)情况下，不当的手淫方(fang)式，例如不注意卫生，或者过度用力，可能会导致局部的皮肤损伤、炎症等。但这些都是非常表面的、可控的身体不适，与所谓的“伤及根本”的说法相去甚远。

因此，对于14到(dao)18岁的男生来说，如果能够以一种平常心、适度的方式进行手淫(yin)，并不会对身体健康造(zao)成“巨大危害”。重要的是，我们要建立一个科学、健康、不带偏见的认知体系。

青春期是身体和心理都在经历巨大变革的时期。在这个过程中，对性产生好奇，并通过手淫(yin)来探索和释放，是很(hen)自然的。我们不应该(gai)为此感到羞耻或恐惧。相(xiang)反，我们应该学会理性地认识它，学会如何健(jian)康地面对它。

“享久君”想强调的是，与其过分担忧“手淫的危害”，不如将更多的关注点放在如何拥抱健康的成长，如何建立积极的生活方式。手淫本身不是洪水猛兽，我们应该做的是，如何让它在我们(men)的(de)成长过程中，不成为一种困扰，不影响我们追求更广阔的人生。

在这个(ge)信息爆炸的时代，辨别真伪、理性看待，比什么都重要。下一部分，我们将深入探讨，如果出现了“过度”的情况，我们应该如何识别和应(ying)对，以及如何从心理和行为上，帮助青春(chun)期男生建立一个健康的性观念。

二、科(ke)学认知，适度为宜：如何健康地“度过”青春期(qi)的性冲动？

在前一部分，我们已经破除了关于手淫“危害巨大”的一些不科学的迷思，明确了其作为青春期正常(chang)生理现象的本质。这(zhe)并不意味着我们可以对此完全放任自流。毕竟，任何行为，一旦失衡，都可能带来负面影响。对于14到18岁的男生来说，如何在“科学认知”的基础上，做到“适度”，从而让青春期的(de)性冲动，成为健康成长的助力，而(er)不是阻力呢？

“享久君”认(ren)为，核心(xin)在于“平衡(heng)”与“引导”。

1.认识“适度”的标(biao)准：何为“过度”？

“适度”是一个相对的概念，没有一个绝对的数字标准，适用于所有人。它更多地体现在，你的手淫行为是否影(ying)响了你正常的(de)生活。我们可以从以下几个维度来(lai)评估：

时间(jian)精(jing)力分配：你是否因为手淫而忽(hu)略了学(xue)习、作业，或者总是迟到早退，精力不济？你(ni)是否在社交场合感到格格不入，脑子(zi)里总是想着“那件事”？身心状态：手淫后，你是否感到精力充沛，身心放松？还是感到异常疲惫、焦虑(lv)、内疚、自责？如(ru)果总是伴随着负面情绪，那么可能就超出了“适度”的范畴。

对正常生活的影响：你是否因此而(er)减少了与(yu)家人朋友的交流？是否因为手淫而回避体育锻炼、户外活动？是否因为沉迷而对学业、兴趣爱好失去了热情？生理的反应：除(chu)非有不当操作，否则手淫(yin)通常不会引起生理上的疼痛或不适。如果每次手淫都让你感到疼痛，或者事后出现明显的(de)身体不适，那(na)也需要引起重视。

如果你的手淫行为，并没有对上述任何一个方面造成明显的负面影响，那么可以说(shuo)，你目前的手淫频率(lv)和方式，是(shi)相对“适度”的，不必(bi)过分担忧。

2.心理上的疏导：告别愧疚与焦虑

很多男生在手淫后会感到愧疚和焦虑，这往往源于社会观念、家庭教育(yu)或网络信息(xi)的误导。要告别这种负面情绪，我们可以这样做：

接纳与理解：将手淫视为青春期正(zheng)常(chang)生理反应的一部分，是自我探索的自然过程，而非“不道德”或“不正常”的行为。正视科学知识：多阅读权威、科学的性健(jian)康科普读物，了解真实的生理知识，破除陈旧的迷信和误区。转移注意力：当性冲动来临时，可以尝试将注意力转移到其他更积极的事情上，比如运动、阅读、学习新技能(neng)、与朋友聊天等。

与信任的人交流：如果感到困扰，可以尝试与父母、学校的心理老师，或者其他你信任的、懂性健康知识的长辈进行坦诚的沟通。

3.行为(wei)上的引导：让“度”成为一种智慧

“过度”往往(wang)是问题的根源。如何做到“度”？

培养(yang)多元化的兴趣爱好：丰富课余生活，让体育、音乐、艺术、阅读等活动占据你的时间和精力。当生活充实，自然会减少对单一行为的过度依赖。建立规律的生活作息：保证充(chong)足的睡眠，合理的饮食，规律的体育锻炼。健康的身体是抵御负面情绪和(he)不良行为的基础。

学会延迟满足：培养耐心和自控(kong)力，学会管理自己的冲动。可以给自己设定一些小目标，通过努力去实现，从中获得成就(jiu)感，而不是依赖(lai)即时的感官刺激。避免不良环境的诱惑：尽量远离那些充斥着不良信息的网站、社交圈，避免被动接受不良的性观念。

4.警惕“成(cheng)瘾”的苗头

虽然手淫本身很难形成真正的“成瘾”，但如果它演变成一种(zhong)强迫性的、无法控制的行为，严重影响了正常生活，那么我们就需要警惕(ti)了。这可能是一种行为失控的表现，需要(yao)寻求专业的心理帮助。

“享久君”的叮嘱：

青春期是(shi)人生中充满可能性的重要阶(jie)段。身体的成(cheng)熟伴随着心智的成长。面对性，我们不应回避，更不应妖魔(mo)化。科学的认知、健康的观念、适度的行为，这才是我们应该追求的目标。

如果你(ni)的手淫行为让(rang)你感到困扰，影响了你的正常(chang)生活，或者让你产生了持续的负面情绪，请不要独自承受。勇敢地寻求家人、学校老师或专业心理咨询师的帮助。他们能够给予你更专业、更细致的指导。

记住，成长是一个过程，我(wo)们都在这个过(guo)程中学习(xi)和(he)探索。用积极、健康的心态去面(mian)对，你终将成为(wei)一个更加阳光、自信、完整的自己。青春的躁动，可以化为前进的动力，而“享久君”也愿做你成长路上，那个理性而温暖的伙伴。

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图片来源：每经记者 陈静贺 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄