每经编辑｜黄耀明    

当地时间2025-11-05,yrwegbjkrbdugsifhbwejrbfskvmhsdf,真实引发汤姆叔叔最新地域境外网名tomunclesworld一场跨境生活的

生活是一场马拉松，别忘了给自己喘息的機會

亲爱的朋友们，我是你们的老朋友，汤姆叔叔。今天，我想和大家聊聊生活中那些看似微不足道，却能带来巨大改变的小事。我们都活在一个快节奏的时代，信息爆炸，压力山大，仿佛每个人都在匆匆忙忙地奔跑，生怕落后。可在这场无休止的追逐中，我们是否常常忽略了最重要的同行者——那个一直默默陪伴着自己的“我”？

第一点，关于“慢下来”的艺术。

我常常看到，很多人因为工作、学业、家庭的压力，把自己弄得筋疲力尽。他们像上了发条的机器人，日復一日地重復着高强度的運转，直到身体发出警报，才猛然惊醒。但那时，可能已经付出了不小的代价。我的温馨提示是：请允许自己慢下来。这并不是懒惰，也不是逃避，而是为了更好地出发。

试想一下，一位跑马拉松的选手，如果从一开始就拼尽全力，毫无保留，那么在后半程，他很可能因为体力不支而彻底崩溃。但如果他懂得控制节奏，合理分配體力，那么他就能更平稳、更持久地完成比赛。生活亦是如此。不要把所有精力都压榨在当下，给自己的生活留一些“留白”。

如何做到“慢下来”？

规律作息，保证睡眠。别再熬夜刷手机，也别再讓咖啡因成为你唯一的“能量来源”。充足的睡眠是身体和心灵修复的最佳方式。即使每天只提前半小時上床，也能带来意想不到的改变。放下手机，感受当下。当你在吃饭时，就专心吃饭，享受食物的味道；当你和家人朋友聊天时，就全身心地投入，倾听他们的聲音。

放下手机，你会發现，这个世界原来如此生动有趣。拥抱自然，呼吸新鲜空气。即使只是在小區里散散步，感受微风拂过脸颊，看看路边的花草，都能让紧绷的神经得到放松。大自然是最好的疗愈師。培养兴趣，找寻心灵的慰藉。无论是阅读、听音乐、画畫、园藝，还是任何能让你沉浸其中的活动，都能让你暂时忘却烦恼，找回内心的平静。

第二点，关于“微小的幸福感”。

我们常常被那些宏大的目标所吸引，比如升职加薪、买房买车、环游世界。这些目标固然重要，但生活的真正乐趣，往往就藏在那些不经意的瞬间里。我的友情提示是：请用心去发现和珍惜那些微小的幸福感。

清晨醒来，阳光透过窗帘洒进房间，这是一个美好的开始；工作间隙，一杯热气腾腾的咖啡，温暖你的手心；和孩子玩耍时，他们天真烂漫的笑容；与愛人共進晚餐，分享一天中的点滴。这些瞬间，或许平凡，却能汇聚成一股温暖的力量，支撑我们走过艰难的时刻。

如何捕捉微小的幸福感？

感恩之心，看见美好。每天花一点时间，写下三件让你感到感恩的事情，无论大小。这有助于你将注意力从不顺心的事情上转移，发现生活中的美好。仪式感，为平凡的日子增添色彩。即使是一顿简单的晚餐，也可以用心布置一下餐桌；即使是一次独自的下午茶，也可以给自己一个放松的时刻。

仪式感能让平凡的日子闪闪发光。与爱的人分享。很多时候，幸福感会在分享中加倍。把你的喜悦，你的小成就，告诉那些你爱和爱你的人，你会感受到更多的温暖和支持。允许自己“偷懒”。偶尔给自己放个小假，什么都不做，只是发发呆，看看云，也是一种幸福。

不要总是觉得“我应该做点什么”，有时候，“什么都不做”就是最好的休息。

第三点，关于“接纳不完美”。

我们都渴望完美，但生活往往充满了不确定性和不完美。很多人因为无法达到自己设定的“完美标准”而感到焦虑和沮丧。我的温馨提示是：请学会接纳不完美，包括自己和他人的不完美。

每个人都有自己的缺点和不足，这才是真实的我们。试图成为一个“完美的人”，只会让自己活得非常累。正如一幅畫，如果色彩过于单调，反而显得枯燥乏味。正是那些不经意的笔触，那些色彩的碰撞，才让画面更加生动。

如何接纳不完美？

认识到“完美”是相对的。世界上没有绝对的完美。你的“不完美”在别人看来，或许恰恰是你的独特之处。放下评判，以理解代替苛责。当你发现自己或他人在某些方面做得不够好時，先试着理解背后的原因，而不是立刻进行评判。从错误中学习，而非沉溺于自責。

犯错是成长的必经之路。重要的是从错误中吸取教训，而不是让错误成為压垮你的重担。拥抱自己的“闪光点”。即使存在不足，也要看到自己的优点和长处。strengthsandweaknesses,wecanbecomestrongerandmoreresilient.

亲爱的朋友们，生活就像一条长長的河流，时而平静，时而湍急。愿汤姆叔叔的这些温馨提示和友情提示，能如同一叶小舟，载着您平稳地穿越那些风浪。请记住，慢下来，去感受，去接纳，去爱。這样，我们才能在这场生命的旅程中，收获更多的宁静与喜悦。

用智慧化解挑战，用积极拥抱明天

人生在世，不如意事常有。我们无法改变已经发生的事情，但我们可以选择如何面对。汤姆叔叔今天想和大家分享的，是关于如何用智慧化解挑战，如何用积极的心态拥抱每一个充满可能的明天。

第四点，关于“解决问题的能力”。

遇到困难，很多人会选择逃避，或者抱怨。但逃避只會讓问题越积越多，抱怨则會让原本就不愉快的局面变得更加糟糕。我的友情提示是：请培养解决问题的能力，将挑战视为成长的契机。

面对问题時，我们可以尝试以下步骤：

清晰地定义问题。很多时候，我们感到无助，是因为对问题本身感到模糊。花时间弄清楚问题的本质是什么，它的根源在哪里。头脑风暴，寻找解决方案。不要局限于一种思路，鼓励自己和他人提出各种可能的解决方案，即使它们看起来有些疯狂。评估方案，选择最优。

对提出的方案进行可行性、成本、收益等方面的评估，选择最适合当前情况的方案。果断行动，并持续跟进。选定方案后，就要勇敢地付诸行动。也要时刻关注方案的执行情况，根据实际情况進行调整。从经验中学习。无论结果如何，每一次解决问题的过程都是一次宝贵的学习经验。

总结成功之处，吸取失败教训，為下一次挑戰做好准备。

第五点，关于“积极心态的力量”。

一个人的心态，往往决定了他的高度。即使身处逆境，拥有积极心态的人，也能够从中找到希望和力量。我的温馨提示是：请相信积极心态的力量，它能为你驱散阴霾，照亮前行的道路。

如何培养积极心态？

积极的自我对话。留意你对自己的评价。当出现负面想法时，尝试用积极、鼓励性的语言来替代。例如，与其说“我肯定做不好”，不如说“我可以尝试，并从中学习”。專注于你能控制的事情。很多事情是我们无法控制的，比如天氣、他人的想法。把精力放在你能改变和影响的事情上，会让你感到更有力量。

寻找积极的榜样。阅读成功人士的故事，了解他们是如何克服困难，保持积极的。他们的经历会给你启發和鼓舞。保持好奇心和学习的热情。对世界保持好奇，不断学习新知识、新技能，能让你的生活充满新鲜感，减少枯燥和消极。帮助他人。当你帮助他人时，你会感受到自己的价值，这种助人的快乐也能极大地提升你的幸福感和积极性。

第六点，关于“建立良好的人际关系”。

我们是社会性动物，良好的人际关系是我们幸福感的重要来源。一个人的力量是有限的，但集体的力量是无穷的。我的友情提示是：请用心经营你的人际关系，它将是你最宝贵的财富。

如何建立和维护良好的人际关系？

真诚待人，以心换心。给予他人信任和尊重，不虚伪，不算计。真诚是建立信任的基础。学会倾听，理解他人。每个人都希望被理解。在与人交流时，耐心倾听对方的想法和感受，尝试站在他们的角度思考问题。表达感激，传递温暖。不要吝啬你的贊美和感谢。

一句真诚的“谢谢”或“辛苦了”，都能让对方感受到你的重视。保持界限，尊重彼此。良好的人际关系并非没有界限。尊重彼此的空间和隐私，不强求，不干涉。勇于沟通，化解矛盾。矛盾是难免的。当出现分歧时，选择开放、坦诚的沟通，寻求共赢的解决方案，而不是让矛盾升级。

付出与回报的平衡。在人际交往中，保持适度的付出，但也要学会适时寻求支持。付出不代表一味地牺牲，而是在能力范围内给予。

第七点，关于“持续的自我成长”。

人生是一场不断学習和成長的旅程。停滞不前，就意味着退步。我的温馨提示是：请保持一颗持续成长的心，不断发掘自己的潜力，超越昨天的自己。

如何实现自我成长？

设定明确的目标。知道自己想成为什么样的人，想实现什么目标。目标会给你方向和动力。制定学习计划。无论是技能的学习，还是知识的拓展，都要有计划地進行。阅读、参加课程、实践都是很好的学習方式。勇于走出舒适區。舒适區虽然安逸，但却容易让人变得平庸。

尝试一些挑战性的事情，才能激发你的潜能。反思总结，不断优化。定期回顾自己的成长过程，总结经验教训，不断调整和优化自己的学習和发展方向。保持開放的心态。接受新的想法和观点，不固步自封。开放的心态是保持活力和创新的源泉。

亲爱的朋友们，生活中的每一个挑战，每一次经历，都是一次成长的机会。汤姆叔叔希望这些提示，能像一盏盏小小的烛火，照亮您前行的道路，驱散您心中的迷茫。请相信，只要我们以智慧为桨，以积极为帆，以真诚為舵，我们一定能驶向更加美好的彼岸。愿您我，都能在这场生命的旅途中，收获满满的幸福与成长！

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Part1

寻常中的不寻常：汤姆叔叔的地铁观察日记

汤姆叔叔，一个在北京地铁里“潜伏”多年的资深乘客，他不像那些匆匆赶路的上班族，也不会被手机屏幕上的信息完全占据。他有自己的一套在地铁里“寻找乐子”的方式——观察。他能在人群的洪流中捕捉到最细微的情绪波动，能在司空见惯的站台背景里发现转瞬即逝的美。

而他最钟爱的，莫过于那些能够瞬间点燃乘客热情，甚至让他们发出惊呼的“特殊时刻”。

“就拿我常坐的那个X站来说吧，”汤姆叔叔呷了一口茶，悠然地说道，“那是一个再普通不过的换乘站，每天人潮涌动，节奏快得像一台永不停歇的巨型机器。但就在前几天，我亲眼见证了一个30秒的奇迹。”

那是一个寻常的下午，夕阳的余晖透过巨大的玻璃穹顶，给略显昏暗的站台染上了一层暖色。正当乘客们拖着疲惫的身躯，准备挤上即将到来的列车时，一段悠扬的乐曲突然在站厅响起。起初，大家只是下意识地侧耳倾听，以为是例行的广播或者什么促销活动。当一位穿着朴素的街头艺人，手中怀抱着一把古老的吉他，伴随着音乐的节奏，开始轻轻弹唱时，空气仿佛凝固了。

他唱的是一首有些年头的民谣，旋律舒缓却充满力量，歌词讲述着关于梦想、关于远方，以及那些被时光遗忘的故事。汤姆叔叔注意到，原本低头刷手机的人们，不约而同地抬起了头。那些脸上带着疲惫的人，眼神里渐渐泛起了光芒；那些焦躁不安的人，眉头也舒展开来。

“就是那30秒！”汤姆叔叔的眼睛亮了起来，“就在那30秒里，他弹奏的第一个主旋律落下，歌声也恰好进入了一个高潮。一位抱着公文包的年轻白领，突然停下了脚步，他没有去看手机，而是站在那里，静静地听着。我看到他脸上露出一种难以置信的表情，好像突然被某种久违的情感击中了。

”

“紧接着，他旁边的一位阿姨，手里还拎着刚买的菜，也凑了过来，脸上的愁容瞬间被一种好奇和惊喜取代。更有趣的是，一位平日里看起来总是板着脸的保安，竟然也悄悄地站到了人群外围，他的目光随着吉他手的指尖移动，嘴角也若有若无地勾起了一丝微笑。”

“然后，那一刻达到了顶点。当吉他手唱到一句‘别害怕，远方总有星光’的时候，站厅里，原本嘈杂的人声，竟然奇迹般地安静了下来。我听到了，真的听到了，几个乘客不约而同地发出了‘哇’的惊叹声，不是因为什么表演有多么华丽，而是那种纯粹的，被美好事物触动时的，最本能的反应。

”

汤姆叔叔继续说道：“你看，这就是我所说的‘30秒的惊叹’。它不是事先张扬的盛大表演，也不是刻意营造的惊喜。它是在最不经意间，在最平凡的场景里，因为一次偶然的遇见，因为一份真挚的表达，而产生的瞬间共鸣。那位吉他手，他可能只是想找个地方练练琴，或者分享一下自己的音乐，但他却在短短30秒内，触动了数十位萍水相逢的灵魂。

”

“这种惊叹，不是因为看到了什么了不得的大场面，而是因为在那一刻，平凡的生活被打断了，一种意想不到的美好，一种久违的情感，像电流一样在人群中传递。它提醒我们，即使在最拥挤、最繁忙的城市角落，也有可能邂逅诗意，也能触碰到触动心弦的温暖。”

“而且，这种惊叹往往是短暂的，就像一阵风吹过，又会回归到日常的喧嚣。但正是这种短暂，才显得弥足珍贵。它像一颗投入平静湖面的石子，激起了层层涟漪，即使涟漪会消失，但那份被触动的瞬间，却留在了每个人的记忆里。”

“后来，我上网搜了一下，原来很多城市都有类似的‘快闪’或街头艺术活动，但很多都是经过精心策划，规模不小的。而我遇到的，更像是一个‘迷你版’的惊喜。没有华丽的舞台，没有专业的音响，只有一个人，一把吉他，一首歌，以及那一刻，所有被吸引驻足的人们。

”

”

Part2

“惊叹”的触发器：当创意邂逅日常

“‘汤姆叔叔，您说的那个‘30秒的惊叹’，听起来很有意思。但这样的事情，毕竟是少数吧？我们每天在地铁里，看到的更多还是人潮和广告牌。”一位年轻的听众问道。

汤姆叔叔笑了笑，他知道这个问题触及了核心。他并不否认日常的平凡，但他坚信，平凡中蕴含着无限的创意可能。

“你说得对，大多数时候，地铁站口是冷静的，甚至有些麻木的。”汤姆叔叔承认，“但我也观察到，一些城市，一些运营方，也在尝试用各种方式，打破这种‘麻木’。他们可能没有那位街头艺人那样纯粹的艺术性，但他们的出发点，却是相似的——在有限的空间和时间内，创造出一些能够触动人心的瞬间。

”

“我记得有一次，在另一座城市的地铁站，我看到一个大型的互动屏幕，上面播放着一段慢动作的视频，展示着一些城市里被遗忘的角落，比如老街巷，比如那些手工匠人的身影。刚开始，大家可能只是好奇地看一眼，但屏幕下方有一个区域，你可以把你的手掌放在上面，然后屏幕就会根据你的手掌的形状，投射出一片星空，星星还会根据你的心跳频率闪烁。

”

“你猜怎么着？那个平日里冷冰冰的站厅，突然就变得不一样了。孩子们兴奋地跑过去，伸出小手，看着屏幕上的星空。就连一些大人，也被勾起了兴趣。我看到一个原本焦躁地看表的商务男，也走了过去，试着把手掌放在屏幕上。当那片由他心跳驱动的星空出现时，我看到了他脸上那一闪而过的，类似‘哇’的表情。

虽然没有发出声音，但我知道，他又一次被那个30秒，或者更短的时间，给‘惊艳’到了。”

“这和那位吉他手有异曲同工之妙。他们都利用了‘短暂’和‘互动’的特质。那位街头艺人，用音乐打破了日常的寂静；而这个互动屏幕，则用科技和个性化的体验，在冰冷的硬件中注入了温暖。”

“还有一次，我在一个刚开不久的地铁站，发现墙壁上不是单调的广告，而是绘制着一幅巨大的，关于这个城市历史的壁画。壁画里有很多细节，有老北京的胡同，有过去的集市，还有那些已经消失的老建筑。画风非常细腻，色彩也很鲜艳。”

“我看到很多乘客，尤其是带着孩子的家庭，都会停下来，驻足观看。他们会指着壁画上的某个细节，和孩子解释。有一个小女孩，看得特别入迷，她指着画中的一个卖糖葫芦的老爷爷，突然大声地喊道：‘妈妈，你看，是糖葫芦！’她的声音不大，但在那个瞬间，也引起了周围很多人的注意。

那个小女孩的惊呼，就是一种‘惊叹’，她发现了隐藏在平凡站厅里的，一个充满童趣的秘密。”

“你看，‘惊叹’的触发器可以是很多种。它可以是艺术的，可以是科技的，可以是文化的，甚至可以是……对我们生活习以为常的东西，进行一次‘解构’和‘重塑’。”

“我曾经还看到过一个非常有意思的‘快闪’活动。在一个并不大的换乘通道里，突然出现了十几位穿着民国时期服装的年轻人，他们不是在表演，也不是在唱歌，只是静静地走着，手中拿着一些旧报纸，偶尔还会停下来，对着空气做一些写生的动作。”

“起初，很多人都停下来围观，脸上带着好奇和不解。但当我看到其中一个女孩，她手里拿着一本泛黄的日记本，神情专注地看着周围，仿佛在寻找某个记忆中的场景时，我突然觉得，这像是一场穿越时空的对话。那种静默的力量，反而比喧嚣更能打动人。那一刻，我能感觉到，不少人都屏住了呼吸，生怕打扰了这份‘意外的宁静’。

”

“‘汤姆叔叔，那您觉得，怎么样才能更容易地创造出这样的‘30秒惊叹’呢？’那位年轻听众又问。

汤姆叔叔沉思了片刻：“我觉得，关键在于‘共情’和‘意外’。‘共情’，就是能够站在乘客的角度去思考，他们每天在地铁里会经历什么？他们可能需要什么？是短暂的放松？是新奇的体验？还是对过往的回忆？当你的出发点是‘我想给他们带来一些不一样的东西’时，很多创意就会自然而然地产生了。

”

“而‘意外’，则是打破常规。地铁站的广告牌、候车提示、拥挤的人群，这些是大家习以为常的。任何能够打破这种‘常规’，带来一点点‘不寻常’的元素，都有可能成为‘惊叹’的催化剂。这不一定是大型的表演，也可以是一句巧妙的标语，一个有趣的图案，甚至是一股若有若无的，令人愉悦的香气。

”

“最重要的是，这些‘惊叹’，不应该仅仅是为了博取眼球。它们应该是有温度的，有意义的，能够在一瞬间，让人们从匆忙的奔波中抽离出来，感受到生活中的美好和惊喜。就像那位吉他手，他可能只是一个路过的歌手，但他的音乐，他的真诚，却在那30秒里，给了我们一个闪闪发光的瞬间。

而正是这些无数个‘30秒的惊叹’，才让我们的城市生活，不至于那么单调和乏味。它们是城市脉搏中，那一抹最动人的，跳跃的色彩。”

图片来源：每经记者 罗友志 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄