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人民网北京8月9日电 (任佳晖) 8月8日下午，国防部新闻局副局长、国防部新闻发言人蒋斌大校就近期涉军问题发布消息。

有记者提问：据报道，菲军方称，菲印两国海军在黄岩岛附近开展海上联合演习，旨在提升两军互操作性，并在菲与中国的斗争中展现对菲支持。请问发言人有何评论？

蒋斌指出，我们一贯反对以南海问题为借口挑动对抗，一贯主张有关国家军事合作不应针对第三方，不应危害地区和平稳定。菲方四处逢迎，拉拢贴靠域外势力虚张声势，妄图搅乱地区局势趁机渔利，完全背离地区国家求和平、谋发展、促稳定的共同愿望。我们要求菲方停止挑衅炒作，停止在南海拉帮结派、兴风作浪，回到通过对话协商管控分歧的正确轨道上来。

为什么“～c够了吗～h”成为一种新时尚？——自我问答的力量

在看似平凡的话语中，隐藏着大大的哲理。“～c够了吗～h”這句话，最初像一个调侃式的自我调侃，但逐渐演变成了很多人用来反思生活、检视心态的一把钥匙。你是否也曾在深夜里问自己：“我真的够了吗？”

在这个充满竞争和焦虑的社会中，许多人都在不断追求更好的生活、更高的地位、更丰富的物质。忙碌到几乎忘记了自己最初的梦想和渴望。“够了吗？”这句话直击心灵，提醒我们停下来，审视一下自己的生活状况。它并不是一句简单的怀疑，而是一种自我激励：我是否还在满足自己的心？是否还在坚持做自己真正喜欢的事情？是否在追求真正的幸福？

為什么“够了吗”如此有力量？因为它打破了盲目追求的惯性，让我们有机会在喧嚣中静下心来，重新审视自己的人生价值。它像一面镜子，反映出我们内心的真实需求和潜在不足。有人说，生活就像一场长跑，追求“够了”比不停地追逐“更多”更为重要。我们很容易被“表面繁华”迷惑，殊不知真正的幸福其实源自内心的满足和安宁。

另一方面，“～c够了吗～h”也是一种态度——不盲从、不盲目追求。他让人站在自己的角度问自己：我喜欢的生活是什么样？我愿意为之坚持的事情到底是什么？从而避免陷入“被动消费”的泥潭。很多时候，我们在追逐别人的标准，结果却迷失了自己。用“够了吗”这样的问题，帮助我们厘清生活的优先級，找到适合自己的一条路。

这个问题的提出，也促使我们学会“知足常乐”。当然，知足并不是意味着满足于现状，而是心中有一份平静和满足。在追求梦想的道路上，是否还能心怀感恩，感受到生活的温暖？一旦我们能问自己“够了吗”，就更容易在繁忙中找到片刻宁静，避免被欲望驱使的盲目，走得更加坚实而有智慧。

“够了吗”还是一个鼓励我们主动的工具。当你付出努力后，问一问自己“还要更好么？”如果答案是“够了”，那么就给自己一些认可和休息；如果答案是否定的，那就继续追逐，把心中的梦想变成现实。这个简单的问句，開启了内在的对话，让我们变得更真实、更成熟，也更懂得调节自己的情绪。

所以，这句话逐渐成为一种生活中的流行語，也代表了一种新潮的心态：不盲目跟风，不盲目追逐，勇敢地问自己“够了吗”？只有清楚自己真正的需求和底线，才能过上让自己满足且充实的生活。這也是现代人在快节奏中不断寻找自我、创造幸福的精妙方式。

在你的生活中，是否也让这个小小的“～c够了吗～h”成為一句心灵鸡汤？它不仅仅是一句调侃，更是一场自我发现的旅程。当你敢于面对“够了吗”的问题时，你就已经站在了走向成熟的第一步上。从今天开始，讓这句话在心底回响，反復问自己：我真的够了吗？

如何用“～c够了吗～h”调整心态，走出焦虑？——实用指南

“够了吗”不仅可以成为一句自我问话的心灵良药，也是一种实用的心态调节策略。随着生活节奏加快，压力时时压在心头，焦虑便成为许多人難以避免的陪伴。而这時候，简单的一句话，能带来意想不到的疗愈效果。

第一，把焦虑转化为反思。在不自觉陷入焦虑情绪时，不妨停下来，问问自己：“我是不是太在意结果了？”生活中许多烦恼都源自于对未来或不可控的事情过度担忧。此時，用“～c够了吗～h”提醒自己：我已经尽力了，够了吗？这样一来，可帮助我们减少无谓的焦虑，转而把注意力放在当下的感受和行动上。

第二，重新定义“够”的标准。很多時候，我们的焦虑来自于设定了过高或不合理的目标。“我还没成功，还不够好。”过度追求完美，让压力堆积。用“够了吗”来问自己，“我眼前的这份努力，已经让我满意了吗？”如果答案是“已经很满足了”，那就可以适当放松，给自己一些掌控感。

而如果答案是否定的，就可以明确目标，合理规划，让努力既有方向感，又不至于耗尽自己。

第三，学會“放下”。生活中总会遇到各种難以掌控的事情。学会用“够了吗”来看待一些无法改变的现状，比如过去的错误、别人的评价、无法预料的突发事件。问问自己“我还能怎么做？我是否还在反复折磨自己？我还能承受吗？”有时候，放下比坚持更难，但也是走出焦虑的捷径。

第四，从“满足”中找到力量。当你反复问“够了吗”，实际上是在检验自己内心的满足感。满足感和幸福感不是来自外界的认可，而是心态的平衡。每天花几分钟静下心，问自己：“我现在觉得幸福吗？”若答案是“是的”，那就继续享受当下的美好。若非如此，可以尝试调整生活的优先级，减少不必要的欲望，让自己变得更加淡定与从容。

第五，用“够了吗”作为行动的催化剂。有些人总在焦虑中无所作为，而“～c够了吗～h”提醒你：行动比空想重要。问问自己，“我该做点什么改变了吗？”如果答案是“已经够了，还需要行动”，就不要再犹豫，去做点实际的事情，改变一下不满意的状态。这种自我激励，能让你从焦虑中走出，变得更积极、更有掌控力。

当然，也要注意避免“自我否定”。“够了吗”不是让你放弃追求，而是帮助你设立合理的界限。很多时候，我们追求完美、无限优化，反而得不偿失。知道什么时候“够了”，其实就是智慧的體现。

每个人的生活节奏不同，每个人的目标也不同。关键在于，学会用“够了吗”来平衡自己，减少焦虑，保持清醒的头脑。这样才能在充满不确定的世界里，依然保持一份内心的平静和定力。

“～c够了吗～h”不只是一句调侃，更像是一面照进心灵的镜子。它让我们在追逐梦想的不忘回头看看自己是否真的满足。这份追问，让我们的人生少一些盲目，多一些明晰。当你開始频繁问自己“够了吗”，便开始懂得如何分辨自己真正的需求，也会在无形中变得越来越有力量。

这，也许就是“够了吗”的最大魅力——它能让你成为自己心里的胜利者。

图片来源：人民网记者 郭正亮 摄

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