每经编辑｜李瑞英    

当地时间2025-11-04,ruewirgfdskvfjhvwerbajwerry,小孩和他妈妈摘萝卜,亲子田园劳作体验,共享收获的喜悦与美好时光

“套路”错了，爱也变味：解码高三妈妈的“硬核”焦虑

“高考，是人生的分水岭！”这句话，仿佛自带魔音，在高三学生耳边回响，更在家長心中筑起一座名为“焦虑”的堡垒。而作为高三妈妈，这份焦虑更是升级为“核武器”级别，恨不得十八般武藝全身上下都使出来，只为给孩子“保驾护航”。在“爱”的名义下，我们的一些“硬核”操作，却可能适得其反，将孩子推向更深的压力漩涡。

误区一：“我都是为你好”——控制欲下的“窒息”关怀

“快点，别玩手机了，抓紧時间做题！”“你这个题目做错了，我早就跟你说过要这样……”“今天晚饭就吃这个，对你补脑有好处。”相信吗？這些看似充满关怀的话语，在高三孩子耳中，却可能变成无形的枷锁。很多高三妈妈，以“为你好”为旗帜，将自己的意志强加给孩子，事无巨细地进行干预和控制。

从学习内容、作息時间，到饮食起居，甚至社交活动，都恨不得一手包辦。

殊不知，高三孩子正处于生理和心理剧烈变化的青春期，他们渴望独立、渴望被尊重。过度的控制和干涉，只会讓他们感到被剥夺了自主權，产生逆反心理。長此以往，亲子关系如同绷紧的弦，一触即碎。孩子會变得沉默寡言，甚至开始逃避与父母的沟通，将所有的压力和烦恼独自吞咽，这比任何外在的压力都更令人窒息。

误区二：高压“鸡血”——情绪绑架下的“表演式”鼓励

“别人家的孩子都考上重点大学了，你怎么才这点分？”“你看看你，不好好学，以后能干什么？”“妈妈为你付出了這么多，你就不能争气点吗？”这种将孩子与他人对比，或利用情感进行绑架的“鸡血”式鼓励，在高三妈妈身上屡见不鲜。

我们总以为，用严厉的话語和高压的期待，能激发孩子的斗志。事实是，这种“表演式”的鼓励，更多的是在传递一种“你不优秀，就是对不起我”的信息，将孩子的成绩与家长的期望、付出紧密挂钩，无形中给孩子增加了沉重的心理负担。孩子可能会因为害怕辜负父母的期望，而产生巨大的恐惧感和不安全感，甚至出现“习得性无助”，认为无论如何努力都无法达到父母的要求，从而彻底放弃。

误区三：忽视情绪，只谈成绩——情感“黑洞”下的孤独前行

“别哭了，哭有什么用？赶紧做题去！”“这点小事就难过成这样，以后怎么面对社會？”当孩子因为学习压力大、考试失利而情绪低落时，很多家長习惯性地用“理性”来压制孩子的情绪，认为“哭闹无用”，甚至觉得孩子“玻璃心”。

殊不知，情绪是青少年成長过程中非常重要的一部分。压抑负面情绪，就像是在心中埋下一颗定时炸弹。当孩子需要的是理解、倾听和安慰时，我们却用“讲道理”或“转移话题”的方式来回应，只会让他们感到不被理解，更加孤独。久而久之，孩子会学會压抑自己的真实情感，变得内向、敏感，甚至可能因為长期情绪积压而出现心理健康问题。

误区四：全盘否定，一味指责——亲子沟通的“地雷阵”

“你看看你，又考砸了，我早就知道你不行！”“你怎么这么笨，这么简单的题目都做错？”在孩子遇到挫折时，很多家长难以控制自己的情绪，张口便是指责和否定。这种“一棒子打死”的沟通方式，对正处于脆弱期的孩子来说，无疑是雪上加霜。

孩子犯错、成绩下滑，是学習过程中再正常不过的事情。我们需要的是看到孩子背后的原因，给予支持和指导，而不是将问题归咎于孩子的“笨”或“懒”。一次次的否定和指责，会让孩子丧失自信，觉得自己一无是处，从而不愿意再尝试，不愿意再进步。亲子沟通，本應是心灵的桥梁，却因为这些“地雷”，变成了阻碍。

爱，不是控制，是放手；不是强迫，是引导；不是指責，是理解。高三這一年，孩子承受的压力已然巨大，作为家长，我们更需要的是放下“硬核”的焦虑，学會用科学、有温度的方式，与孩子一同面对。下一部分，我们将为您揭秘如何真正做到“减压”，讓爱成为孩子前行的动力，而非阻碍。

“软实力”才是王道：解锁青少年压力管理的科学密码

当我们看清了那些“硬核”焦虑下的误区，是不是感觉豁然开朗？其实，青少年压力管理并非难如登天，关键在于掌握科学的方法和灵活的“软实力”。这一次，让我们告别“控制欲”，拥抱“理解”；告别“鸡血”，选择“陪伴”；告别“指责”，走向“引导”。

1.倾听的力量：做孩子最坚实的“情绪树洞”

很多时候，孩子需要的不是“解决方案”，而是“倾听”。当孩子愿意向你倾诉烦恼时，请放下手中的一切，认真地看着他，用同理心去感受他的情绪。

主动开启话题：别等孩子主动，可以尝试用輕松的方式问：“今天学校有什么有趣的事吗？”或者“考试感觉怎么样？有没有什么让你觉得不舒服的地方？”不打断，不评判：让孩子把话说完，不要急于插嘴，更不要立刻否定或批评。即使孩子说的话在你看来不那么“理性”，也要给予尊重。

肯定和共情：用“我理解你现在一定很難受”、“这确实挺让人沮丧的”这样的语言，讓孩子感受到被理解和支持。引导而非说教：在孩子表达完情绪后，可以温和地引导：“你觉得接下来可以怎么做呢？”或者“有没有什么我能帮你的地方？”

一个愿意倾听的家長，是孩子最坚实的后盾。当孩子知道自己有這样一个安全的情绪出口，他会更有勇氣去面对和解决问题。

高考目标宏大，孩子容易產生“泰山压顶”的无力感。将宏大的目标分解成一个个小目标，并在这个过程中给予关注和鼓励，能有效减轻压力。

目标颗粒化：将“考上XX大学”分解为“本周完成XX练習册”、“每天背XX个单词”、“這次模拟考数学提高XX分”等可执行的小目标。关注过程而非结果：相比于一次考试的成败，更应该关注孩子在过程中的努力和进步。例如，即使考试成绩不理想，但如果孩子在某个科目上付出了额外的努力，就应该给予肯定。

设定合理预期：和孩子一起制定切合实际的目标，避免过高的期望带来不必要的压力。

让孩子看到自己努力的痕迹，哪怕是微小的进步，都能成为他坚持下去的动力。

3.建立健康的放松机制：劳逸结合，张弛有道

高三不是苦行僧的生活，适当的放松是必要的。帮助孩子找到适合他的放松方式，让紧绷的神经得到舒缓。

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，这对于保持良好的精神状态至关重要。适度运动：每天抽出半小時进行一些喜欢的运动，如慢跑、散步、打球等，可以有效释放压力，改善情绪。培养兴趣爱好：鼓励孩子在课余时间做一些能让自己感到快乐的事情，如听音乐、阅读、绘画、与朋友聊天等。

家庭时光：抽出时间与孩子共度温馨的家庭时光，一起做饭、看电影、聊天，讓孩子感受到家庭的温暖和支持。

记住，放松不是“浪费时间”，而是為了更好地“前进”。

4.培养积极心态：从“抗压”到“赋能”

压力是客观存在的，但我们如何看待和應对压力，却可以主动调整。帮助孩子培养积极的心态，将压力转化为成長的契机。

认知重构：引导孩子认识到，压力并非全是负面的，适度的压力可以激发潜能。可以帮助孩子一起分析压力的来源，并思考应对策略。感恩练習：鼓励孩子每天写下三件感恩的事情，将注意力从“缺憾”转移到“拥有”，培养积极乐观的心态。自我肯定：每天鼓励孩子肯定自己的优点和进步，建立自信心。

“復盘”而非“自责”：引导孩子在遇到挫折后，不是一味地自責，而是从中吸取教训，总结经验，为下一次的成功做准备。

5.专家支持：不必独自承担的“减压工具箱”

如果孩子的压力已经严重影响到学习和生活，或者出现明显的心理健康问题，请不要犹豫寻求专業的帮助。

学校心理老師：大部分学校都设有心理咨询室，可以为学生提供专业的心理支持。心理咨询機构：專业的心理咨询师能够提供更深入、更系统的心理疏导。医生：如果出现严重的睡眠障碍、情绪波动，甚至有自我伤害的念头，请及时就医。

高三妈妈们，请记住：您的陪伴和理解，比任何“鸡血”或“控制”都更有力量。在这场备考的“战役”中，您是孩子最亲密的戰友，也是最坚实的后盾。让我们放下不必要的焦虑，用科学的方法，用温暖的心，与孩子一同迎接挑战，收获成长。这场“战役”的终点，不应是成绩单上的数字，而是孩子独立、自信、健康地走向未来。

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初探田野，惊喜初体验

在一个阳光明媚的周末早晨，窗外的鸟儿叽叽喳喳地唱着动听的歌，仿佛在催促着什么。小宝，这个活泼好动、眼睛里总是闪烁着好奇光芒的小男孩，早已按捺不住内心的激动。今天，他有一个非常特别的计划：跟着妈妈一起去拔萝卜！

“妈妈，我们真的要去拔萝卜吗？”小宝一边穿鞋，一边兴奋地问，小脸上写满了期待。

妈妈微笑着，温柔地摸了摸小宝的头：“当然是真的，宝贝。今天天气这么好，我们去田里亲手挖一些新鲜的萝卜回来，做一顿美味的萝卜大餐，怎么样？”

“太棒了！我要挖最大最红的那个！”小宝像个小将军一样，挺起了胸脯，仿佛已经看到了胜利的景象。

收拾停当，母子俩便踏上了前往乡间田野的旅程。车子驶离喧嚣的城市，渐渐被一片片绿色的田野所取代，空气中弥漫着泥土的芬芳和青草的清新，这是属于大自然的独特气息，让小宝的心情也随之飞扬起来。

终于，他们来到了那片期待已久的菜地。放眼望去，绿油油的萝卜叶铺满了大地，像一张巨大的绿毯，在阳光下闪烁着生机。小宝迫不及待地跳下车，好奇地打量着这片神奇的土地。

“妈妈，萝卜在哪里呀？我怎么只看到绿色的叶子？”小宝歪着脑袋，疑惑地问道。

妈妈笑着解释：“萝卜都藏在泥土下面呢！你看，这些绿色的叶子，就是它们的小‘招牌’，我们就是要抓住这些叶子，用力地往外拉，把它们从泥土里‘请’出来。”

她挽起袖子，小心翼翼地走到一丛萝卜旁，抓住一把翠绿的叶子，用力地向外拔。第一下，萝卜似乎有些顽固，纹丝不动。小宝在一旁看得目不转睛，小手紧紧地攥着，仿佛自己也使出了全力。

“加油！妈妈，加油！”小宝在一旁鼓劲。

妈妈又试了一次，这次她用了巧劲，身体微微后仰，双脚稳稳地踩在地上。随着“啵”的一声轻响，一个饱满的、带着泥土气息的萝卜，终于被拔了出来！

“哇！妈妈，你好厉害！”小宝兴奋地拍着手，眼睛瞪得像铜铃一样大。

妈妈把萝卜递给小宝，萝卜上还沾着泥土，散发着一股淳朴的清香。小宝小心翼翼地接过，用手指轻轻地摩挲着萝卜的表面，仿佛在欣赏一件稀世珍宝。

“这个萝卜看起来好健康啊！它是怎么长这么大的呢？”小宝好奇地问。

“嗯，它每天都在努力地喝水，晒太阳，在妈妈的精心照料下，才能长得这么白白胖胖的。”妈妈温柔地回答，“就像我们小宝一样，每天都要好好吃饭，好好睡觉，才能健康快乐地长大。”

小宝似懂非懂地点点头，然后又指着旁边一丛萝卜：“那我也要试试！妈妈，帮我找一棵最大的！”

在妈妈的帮助下，小宝选了一棵看起来“最有潜力”的萝卜。他学着妈妈的样子，紧紧地抓住叶子，小小的身子使出浑身解数，小脸涨得通红。

“一！二！三！拔！”小宝大喊一声，用力地往外拉。

起初，萝卜也像之前那个一样，有些不情愿。小宝咬着牙，额头上冒出了细密的汗珠。妈妈在一旁鼓励道：“小宝真棒！再加把劲！你可以的！”

就在小宝几乎要放弃的时候，他感觉手里的叶子似乎松动了一些。他再次发力，身体也跟着晃动起来。终于，随着一声清脆的“啵”响，一个不算小的萝卜被他成功拔了出来！

“我拔出来啦！妈妈，你看！我拔出来啦！”小宝激动地跳了起来，手舞足蹈，脸上的笑容比阳光还要灿烂。

妈妈也为小宝感到由衷的高兴：“哇！小宝太厉害了！这可是你自己亲手拔出来的第一个萝卜呢！真棒！”

小宝小心翼翼地捧着自己的“战利品”，虽然沾满了泥土，但在他眼里，这却是世界上最完美的萝卜。他把萝卜举到妈妈面前，骄傲地说：“妈妈，这个是我拔的，它叫‘胜利者’！”

妈妈被小宝的童言童语逗笑了，她紧紧地抱了抱小宝：“是的，我的胜利者！你今天表现得太棒了！”

在接下来的时间里，小宝和妈妈一起，在田野里开始了这场快乐的“寻宝”游戏。他们拔了一个又一个萝卜，有的粗壮饱满，有的细长可爱，每一个都承载着他们共同的劳动和喜悦。阳光洒在他们的身上，为这片金色的田野增添了一抹温馨的色彩，也映照着母子俩脸上幸福而满足的笑容。

小宝第一次如此近距离地接触土地，感受泥土的温度，认识植物的生长。他不再只是被动地接受，而是主动地参与，用自己的双手去创造，去收获。每一次拔萝卜的成功，都给了他满满的成就感，也让他对“收获”这个词有了更深刻的理解。

当他们提着满满一篮子新鲜萝卜，准备回家的时候，小宝回头望着那片被他们“征服”的田野，眼中充满了满足和自豪。他知道，今天不仅是拔萝卜的日子，更是他成长路上，一个充满惊喜和快乐的开始。

田野劳作的乐趣，亲子时光的升华

阳光依旧热情，但风中已带上了一丝凉意，预示着秋天的脚步越来越近。小宝和妈妈的拔萝卜之旅，也进入了更加深入的阶段。在最初的新鲜感过后，小宝开始对这片土地以及田野里的劳动有了更深的体会。

“妈妈，这个萝卜怎么这么难拔呀？”小宝又一次使出了吃奶的力气，但萝卜却像扎根在泥土里一样，纹丝不动。他有些沮丧，小小的眉头皱了起来。

妈妈走过来，蹲下身子，温和地看着小宝：“宝贝，拔萝卜有时候需要一些技巧，也需要耐心。你看，你是不是把它拔得太直了？有时候，可以稍微斜着一点点，找找它的‘着力点’。”

她一边说着，一边示范。她轻轻地晃动萝卜的叶子，让根部周围的泥土松动一些，然后用一种巧妙的角度，稳稳地将萝卜拔了出来。

“你看，这样是不是更容易了？”妈妈笑着说。

小宝眼睛一亮：“哦！原来是这样！”他学着妈妈的方法，再次尝试。这次，他调整了角度，又使了点劲，只听“啵”的一声，萝卜应声而出！

“我成功了！妈妈，我学会了！”小宝兴奋地挥舞着手臂，脸上重新绽放出灿烂的笑容。

妈妈欣慰地笑了：“小宝真聪明！你看，只要我们用心去尝试，多一些耐心，就能克服困难。”

这次经历让小宝明白，生活中的很多事情，并不是一味地用力就能成功，还需要智慧和方法。而这个道理，妈妈用拔萝卜这样简单而有趣的方式，悄悄地种在了他的心里。

随着拔萝卜的深入，小宝也开始注意到一些细节。他看到有的萝卜叶子特别大，有的特别小；有的萝卜埋在土里很深，有的则露出了“半边脸”。他好奇地问妈妈：“妈妈，为什么有的萝卜长得不一样呀？”

妈妈借此机会，给小宝科普了关于植物生长的知识：“这些都是萝卜们自己的‘个性’。有的吸收的营养多，长得就壮实；有的可能阳光照得不够，长得就稍微小一些。还有的，可能是因为种的时候，种子埋得深浅不一样。”

她还告诉小宝，每一个萝卜的成长，都离不开阳光、雨露、泥土和辛勤的耕耘。“就像我们一样，要健康成长，也需要很多‘营养’，比如知识、爱心，还有妈妈爸爸的陪伴。”

小宝认真地听着，他觉得，原来这些看起来普通的萝卜，背后也有着这么多的故事。他不再只是机械地拔萝卜，而是带着一种探索的心情，去观察，去感受。

拔完一小片地的萝卜，母子俩的衣服和手上都沾满了泥土，但他们的脸上却洋溢着满足的快乐。小宝看着篮子里堆得满满的萝卜，它们形态各异，却都散发着泥土的芬芳，是他和妈妈共同的劳动成果。

“妈妈，这些萝卜我们带回家，可以做什么呀？”小宝好奇地问。

“我们可以煮萝卜汤，做萝卜丝饼，还可以把它们腌起来，过年的时候吃。”妈妈的回答，充满了生活的智慧和对未来的期许。

小宝的眼睛一亮：“哇！听起来就好吃！都是我们自己拔的，一定最好吃！”

回家的路上，小宝紧紧地抱着妈妈的手，小小的脑袋时不时地蹭着妈妈的胳膊。他觉得，今天的拔萝卜之旅，不仅仅是挖到了美味的食物，更重要的是，他收获了和妈妈在一起的，无价的亲子时光。

他看着身边走过的风景，感受着风吹过耳畔的声音，一切都显得那么美好。他知道，这些在田野里拔萝卜的点点滴滴，都会成为他心中珍贵的回忆。

回到家，妈妈开始着手处理这些新鲜的萝卜。小宝也主动地在一旁帮忙，他负责洗萝卜，虽然洗得不是很干净，但他的认真劲儿，让妈妈感到无比欣慰。

晚餐时，餐桌上摆着一盘香喷喷的萝卜丝饼，和一碗热腾腾的萝卜汤。小宝迫不及待地夹起一块萝卜丝饼，放入口中。

“嗯！好好吃！妈妈，这是我吃过的最好吃的萝卜丝饼！”小宝幸福地说道，小脸因为美味而变得红扑扑的。

妈妈看着小宝满足的样子，心里涌起一股暖流。她知道，今天这次拔萝卜的经历，不仅让小宝体验了劳动的乐趣，更让他体会到了食物的来之不易，以及家人在一起分享的幸福。

从田野里的泥土芬芳，到餐桌上的香甜美味，这一天，小宝和妈妈一起，用劳动浇灌快乐，用亲情温暖心灵。这场简单的拔萝卜之旅，就像一颗小小的种子，在小宝的心田里悄悄地生根发芽，长成了关于成长、关于爱、关于生活最美好的样子。

每当小宝看到餐桌上的萝卜，或者在其他地方闻到泥土的气息，他都会想起那个阳光灿烂的日子，想起和妈妈一起在田野里，开心地拔萝卜的情景。那份简单的快乐，那份纯粹的亲情，就像那饱满的萝卜一样，沉甸甸地，充实地，在他的生命中留下了深刻而温暖的印记。

这不仅仅是一次拔萝卜的经历，更是母子间一次心灵的对话，一次情感的洗礼。小宝在劳动中学会了坚持和技巧，在观察中懂得了生命的成长，而在妈妈的陪伴和引导下，他感受到了最纯粹的爱和幸福。这便是小宝和妈妈，在那个平凡而又充满奇迹的日子里，共同谱写的一曲关于开心、关于妈妈、关于拔萝卜的，最动听的歌。

图片来源：每经记者 张雅琴 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄