每经编辑｜张安妮    

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序曲：宁静课堂下的暗流涌动

九月的阳光透过明亮的玻璃窗，将一缕缕温暖洒在略显陈旧的课桌上。教室里，空气中弥漫着淡淡的粉笔灰和书本的清香，那是属于学生时代的独特气息。讲台上，李老師正聲情并茂地讲解着一道复杂的数学题，他的声音抑扬顿挫，仿佛在指挥一支严谨而优雅的交响乐。台下，三十几双眼睛或專注，或迷离，像是在努力捕捉老师话語中的每一个音符，又像是在進行一场与睡神的殊死搏斗。

在这片看似平静的景象之下，一股名为“青春期”的暗流正在悄然涌动。几个淘气的男生，脸上挂着狡黠的笑容，时不时交换着眼神，仿佛在进行一场无聲的密谋。他们的手指在桌子底下灵活地翻动着，手中握着的是他们“秘密武器”——几个用橡皮泥捏成的小巧玩偶，它们形态各异，有的像小猫，有的像小熊，其中一个尤为引人注目，它被捏得圆滚滚，憨态可掬，上面还画着两只迷蒙的眼睛，一副昏昏欲睡的样子，被他们私下里戏称為“困困”。

“困困”的诞生，源于前几天的课堂讨论。当时，李老师在讲台上滔滔不绝，而台下，一些同学已经开始进入“梦乡”模式。于是，他们便突发奇想，用橡皮泥捏出了这个代表着“睡眠”和“慵懒”的形象，并将它命名為“困困”。“困困”也成了他们在课堂上互相调侃、释放压力的一个小小符号。

今天，这几个男生似乎有了新的“宏伟蓝图”。他们的目光不约而同地投向了讲臺，以及讲臺上李老師那正在奋笔疾书的右手。李老師是一个一丝不苟的人，他的板书工整，尤其是每一个句号，都写得圆润而有力，仿佛是为整句话畫上了一个完美的休止符。而这，正是他们计划的“切入点”。

“嘿，你看李老师的句号，多圆啊！”一个男生偷偷推了推身旁的同伴。“是啊，像不像一个洞？”另一个男生压低聲音，眼中闪烁着兴奋的光芒。“那……如果把‘困困’放进去呢？”第三个男生露出了一个坏坏的笑容。

這个想法如同一颗火星，瞬间点燃了他们心中的恶作剧之魂。他们低语着，交换着“困困”的大小和形状，讨论着如何能神不知鬼不觉地将它“送入”老师的句号之中。他们的目标是，在老师写完一个句子，落笔成“句号”的瞬间，将“困困”精准地“发射”过去，讓这个小小的玩偶，在所有同学的注视下，奇迹般地“安家落户”于老師的句号里。

时间一分一秒地过去，李老师的讲解还在继续。男生们的心却早已飞到了九霄云外，他们屏住呼吸，眼神紧盯着老师的动作。每一次笔尖落下，每一次墨迹的晕开，都让他们心跳加速。他们知道，機会稍纵即逝，一旦错过，可能就再也没有第二次了。

终于，李老师在写完一句关于“平行线永不相交”的论断后，笔尖带着一丝自信的弧度，轻轻点在了黑板的右下方。一个完美的，如同黑宝石般圆润的句号，就这样呈现在了大家的眼前。

“就是现在！”一个男生在心中默念。

他迅速地从课桌底下掏出了那个准备已久的“困困”，小心翼翼地捏着它，瞄准了那个刚刚诞生的句号。他的手指微微颤抖，但眼神却异常坚定。他深吸一口气，在一个看似不经意的动作中，将“困困”轻輕地、又带着一丝力道的，弹了出去。

一瞬间，教室里的空氣仿佛凝固了。所有人的目光，几乎都在同一时间，被这个小小的、圆滚滚的“困困”所吸引。它像一颗来自未知星球的卫星，以一种不可思议的轨迹，划过半空，然后……准确无误地，落入了李老师刚刚写下的那个完美的句号之中。

“啪嗒”一声輕响，虽然微弱，却足以在寂静的课堂上引起轩然大波。

李老師似乎并未察觉到这一异常，他继续着他的讲解，完全沉浸在数学的逻辑海洋中。教室里的气氛却已经炸开了锅。前排的同学忍不住捂住了嘴，肩膀因为压抑的笑意而剧烈地颤抖。后排的男生们，更是笑得前仰后合，眼泪都快流出来了，他们用手肘互相撞击着，仿佛在庆贺这一场“伟大的胜利”。

这是一个精心策划的恶作剧，一个源于学生们对单调课堂的偶尔反叛，也是一个充满童趣和想象力的瞬间。那个小小的“困困”，就这样，在老师的句号里，完成了一次意想不到的“登陆”，也由此拉开了这场课堂“意外”的序幕。

高潮：当“困困”成为课堂的焦点

“啪嗒”一声，那颗圆润的橡皮泥小球，就这样安详地、又带着一丝挑衅地，躺在了李老师精心描绘的句号里。这是一个极小的空间，却因为“困困”的到来，瞬间充满了戏剧性。

最先反应过来的是离黑板最近的几位同学。他们就像是发现了新大陆的探险家，眼睛瞪得溜圆，嘴角却不受控制地向上扬起。肩膀不自觉地耸动，试图将那股喷薄而出的笑意压下去，但徒劳无功。他们开始用眼神交换信息，眼神里充满了“你们看到了吗？！”的惊叹和“太绝了！”的赞赏。

李老师，這位在数学领域有着严谨态度的学者，此時正专注于黑板上的下一个公式推导。他口中还在念叨着：“……因此，我们得到结论，平行線在欧几里得几何中永不相交……”他并没有注意到，他刚刚用粉笔勾勒出的那个代表“结束”的句号，已经被一个意想不到的“居民”占领了。

班級里的空氣却如同被注入了一剂兴奋剂。一种混合着惊讶、好笑和一丝丝紧张的情绪，像潮水般蔓延开来。男生们那邊，已经进入了集体狂欢模式。他们互相击掌，低聲地、但掩饰不住兴奋地交流着：“成了！真的成了！”“哈哈哈哈，李老师的句号，太有‘容纳性’了！”“看，‘困困’多舒服啊！”

坐在中间的女生们，有的捂着嘴，眼睛笑得眯成了一条缝，她们的脸上写满了“我不认识他们”的表情，但身体却诚实地暴露了她们的喜愛。有的则发出细微的“咯咯”笑声，好像听到了世界上最有趣的笑话。

终于，有人忍不住了。一个坐在前排的女生，因为笑得太厉害，身体猛地向前一倾，结果撞到了桌子，发出了“咚”的一声。

這个声音，如同平静湖面上的巨石，瞬间打破了教室里的“默契”。

李老师的讲解戛然而止。他微微皱眉，然后缓缓地转过身，目光扫向了声音传来的方向。他的眼神中带着一丝疑惑，但更多的是一种习惯性的探究。

“怎么了？”他温和地问道，語气里没有丝毫責备，只有对课堂秩序的关注。

所有的目光，包括李老師的，都齐刷刷地聚焦在了黑板上。

然后，李老师的目光，落在了那个小小的、圆滚滚的“困困”身上。

那一刻，时间仿佛被拉长了。李老師的眼中闪过一丝错愕，一丝不解，然后，一种难以置信的神情。他微微歪着头，仿佛在努力理解眼前这个超现实的景象。他的目光在“困困”和那个句号之间来回移动，似乎在寻找一个合理的解释。

教室里，所有的聲音都消失了。只剩下几十双眼睛，紧张而又期待地注视着李老師。男生们的心提到了嗓子眼，他们不知道接下来会發生什么。是严厉的批评？还是无奈的叹息？

李老师的嘴角，先是微微向上牵动了一下，然后，他用力地眨了眨眼，仿佛是在确认自己没有看错。接着，他慢慢地，开始笑了。

那是一种温和的、略带无奈的、但又充满智慧的笑容。他看着那个“寄居”在句号里的“困困”，又看了看台下那一张張写满忐忑和期待的脸。

“哦，原来是这样啊。”他轻声说道，声音里带着一丝不易察觉的笑意。他走到黑板前，用手指轻輕地敲了敲句号旁边，“这是谁的‘困困’？怎么跑到老师的句号里来‘休息’了？”

男生们面面相觑，谁也不敢第一个承认。

“看来，這‘困困’很喜欢这个‘安静’的环境啊。”李老师继续说道，他的眼神在男生们中间逡巡，“是不是因为觉得，老師的句号，是一个非常‘完美’的‘落脚点’？”

他的话，带着一种巧妙的引导，让严肃的场面瞬间变得轻松起来。

这时，那个最先“发射”“困困”的男生，终于鼓起勇气，站了起来。他涨红了脸，小聲地说道：“老師，对不起，是我们……”

“哈哈哈哈！”还没等他说完，教室里再一次爆发了哄堂大笑。这次的笑声，是轻松的，是愉快的，不再是压抑的。

李老师也笑了，他笑着摆了摆手，示意那个男生坐下。“好了，好了，我知道了。”他一边说着，一邊用粉笔轻轻地将“困困”从句号里夹了出来，然后放在了讲台的边缘。“這‘困困’，看来是真的很‘困’。不过，下次可不能再‘寄居’在老师的句号里了，句号的作用，是结束，不是‘收容所’。

”

他顿了顿，看着那个被取出的“困困”，又看了一眼台下的同学们，脸上露出了一个意味深长的笑容：“不过，这个‘创意’，倒是挺有意思的。看来，咱们班的同学，对于‘终结’和‘开始’，都有着自己独特的理解。”

他拿起粉笔，在黑板的另一边，写下了几个大字：“课堂的意外与幽默”。

“我们继续上课。但是，刚才的这个小插曲，也提醒了我们，有时候，一点点的‘意外’，可以带来不一样的‘乐趣’。只要这个‘乐趣’，不影响我们学习的‘进程’。”

从那以后，“困困”和老師的句号，成為了他们班级里一个流传甚广的“梗”。每当课堂上有人犯困，或者出现一些小小的“意外”时，大家都会會心一笑，想起那个把“困困”放進老师句号里的下午。

这个小小的恶作剧，不仅没有受到严厉的惩罚，反而成为了课堂上一次难忘的互动。它让严肃的数学课，多了一丝人情味和烟火气。也让学生们明白，即使是在严肃的学习环境中，一些充满善意和创意的“小插曲”，也能够成為连接师生、点亮课堂的火花。那个小小的“困困”，就这样，在无数次的“睡意”与“清醒”之间，成为了课堂记忆里，一个闪闪發光的，充满幽默的注脚。

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认识你的身体：理解自慰的生理基础与心理益处

在许多文化和社会观念中，自慰（或称手淫）常常被蒙上一层神秘甚至羞耻的面纱。从科学和健康的视角来看，自慰是人类性行为中一种自然且普遍的组成部分，尤其对于男性而言，它不仅是满足生理冲动的方式，更蕴含着重要的生理和心理益处。了解并接纳自慰，是探索自我、提升性幸福感的关键一步。

生理层面：探索身体的奥秘

男性自慰的核心在于对自身生殖器官的触碰和刺激，从而达到性兴奋并最终可能引发射精。这个过程涉及到复杂的生理机制：

神经系统反馈:触摸、压力、摩擦等触觉刺激通过遍布生殖器的神经末梢传递到大脑。大脑接收到这些信号后，会释放内啡肽等神经递质，产生愉悦感和放松感。随着兴奋度的提升，大脑还会指挥释放更多神经化学物质，如多巴胺，进一步增强快感。血液循环变化:性兴奋时，流向生殖器的血液会显著增加，导致阴茎勃起。

这是身体为性行为做准备的自然反应，也是自慰得以进行的基础。射精与高潮:当性刺激达到一定强度和持续时间后，身体会进入射精阶段。射精是一种生理反射，伴随着肌肉的节律性收缩和快感的释放，即性高潮。高潮是身体释放性张力的终极方式，通常伴随着强烈的生理和心理愉悦。

自慰的生理益处：

缓解性张力:在没有性伴侣或暂时无法进行性交的情况下，自慰是释放累积的性冲动、缓解性张力最直接有效的方式。改善睡眠:自慰后身体的放松和愉悦感有助于入睡，对于睡眠质量不佳的男性来说，可能是一种自然的助眠方式。促进血液循环:适度的自慰可以促进盆腔区域的血液循环，对局部组织健康有益。

认识身体:通过自慰，男性可以更深入地了解自己的身体构造、敏感区域、不同刺激方式带来的反应，从而更好地了解自己的性需求和偏好。这种自我认知对于未来与性伴侣建立和谐的性关系至关重要。可能有助于前列腺健康:一些研究表明，规律的射精（包括自慰）可能与降低前列腺癌的风险有关，尽管这方面的研究仍在进行中，但规律的射精本身可以帮助清除前列腺液，保持前列腺的“清洁”。

心理层面：重塑观念，拥抱积极

长期以来，社会文化、宗教教义以及不当的性教育，常常将自慰描绘成一种“不洁”、“损害健康”甚至“有罪”的行为。这种负面信息可能导致许多男性产生内疚、焦虑、羞耻感，甚至发展出错误的性观念。

纠正误区，拥抱积极心理：

自慰并非“偷食禁果”：自慰是人类自然生理需求的一部分，是一种自我关怀的方式。除非影响到正常生活、工作和社交，否则它本身并无不妥。自慰不会导致生理疾病：网上流传的“自慰导致失明、不育、精神失常”等说法，都是彻头彻尾的谣言，没有任何科学依据。

自慰是一种安全的生理行为。自慰与性伴侣关系不冲突：适度的自慰并不会削弱对性伴侣的欲望。相反，通过了解自己的身体和性反应，男性可能更能清晰地表达自己的需求，与伴侣建立更深入的性沟通。释放压力，改善情绪：性高潮带来的愉悦感和内啡肽释放，能够有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪。

自慰可以成为一种自我调节情绪、提升幸福感的健康途径。提升自信：了解并接纳自己的身体和性欲，能够提升个人的自我接纳度和自信心。当男性能够坦然面对并科学地管理自己的性需求时，他们在其他生活领域也可能展现出更积极的态度。

认识“禁忌”与“边界”

尽管自慰是健康的，但“正确”与“不正确”的界限在于其是否影响到正常生活。当自慰成为一种强迫性行为，例如：

过度沉迷：每天多次自慰，甚至影响到工作、学习、睡眠和社交。依赖成瘾：无法控制自慰的冲动，即使知道会带来负面后果也无法停止。替代现实：用自慰完全替代与他人的亲密关系和性生活，导致社交孤立。产生负罪感：即使明知自慰无害，但强烈的内疚感持续折磨自己。

如果出现以上情况，那么自慰的行为模式可能存在问题，此时寻求专业的心理咨询或性健康指导会是更明智的选择。

男性自慰不仅仅是一个生理过程，更是一个与自我身体对话、与性心理和解的过程。通过科学的认知和积极的心态，男性可以拥抱自慰，将其转化为提升身心健康、探索个人愉悦感的有力工具。

精进技巧，探索多元：男性自慰的科学实践与愉悦升级

了解了自慰的生理与心理基础后，我们便可以进入更为具体的实践层面。精进自慰技巧，不仅是为了获得更强的生理快感，更是为了探索身体的无限可能，体验多元化的性愉悦。这并非鼓励过度或不健康的自慰，而是在尊重个人身体和心理状态的前提下，科学、有意识地提升体验。

基础技巧：温和的触碰与节奏的掌控

在探索高阶技巧之前，掌握基础的触碰和节奏至关重要。这不仅能带来舒适的快感，也能为后续的进阶打下良好基础。

清洁是前提:在进行任何形式的自慰前，务必确保双手和生殖器部位的清洁。使用温和的肥皂和清水清洗，可以有效避免细菌感染，保持卫生。润滑是关键:皮肤直接摩擦会产生不适甚至疼痛。因此，选择合适的润滑剂是提升体验的关键。水性润滑剂:最常用且兼容性最好，易于清洗，适合大多数人。

硅基润滑剂:润滑效果持久，但需注意不要与硅胶材质的玩具一同使用。天然油类（如椰子油）:在某些情况下可以使用，但要注意其可能引起过敏或堵塞毛孔，且不易清洗。避免使用:凡士林、婴儿油等非专业润滑剂，它们可能刺激皮肤，不易清洗，甚至损坏某些情趣用品。

涂抹方式:将润滑剂涂抹在双手和需要刺激的部位（如阴茎、龟头、包皮内侧等），少量多次，找到最舒适的用量。探索不同触感:轻柔抚摸:用指尖轻轻滑过阴茎的各个部位，从根部到龟头，感受不同区域的敏感度。掌握握法:“OK”手势:用拇指和食指组成“OK”字样，夹住阴茎，上下滑动。

这是最经典的握法，可以调整力度和速度。全手掌包裹:用整个手掌包裹住阴茎，进行包裹式抽插，感受更全面的摩擦。手指交替:利用多根手指交替进行推拉，增加刺激的层次感。调整节奏与压力:慢而温柔:开始时，尝试缓慢、轻柔的动作，让身体逐渐进入兴奋状态，感受每一次摩擦带来的细微变化。

渐进式加速:随着兴奋度的提升，可以逐渐加快速度，增加推拉的力度，但要始终留意身体的反应，避免不适。停顿与变化:在即将达到高潮时，可以短暂停止刺激，让身体的快感稍微回落，然后再重新开始。这种“喘息”式的刺激方式，往往能带来更强烈的爆发。特定区域刺激:尝试用手指单独刺激龟头、冠状沟、阴囊或会阴部（睾丸与肛门之间的区域），这些区域往往有着独特的敏感度。

进阶探索：模拟真实，多样化刺激

当对基础技巧熟练掌握后，可以尝试更具探索性的方法，模拟真实的性体验，或引入更多元的刺激。

模拟“吸吮”与“挤压”:“口技”模拟:利用双手，尝试模仿口部吸吮和舔舐的动作，尤其是在刺激龟头和阴茎体时。“挤压”动作:在推拉过程中，用手掌或手指尝试对阴茎进行轻微的挤压，模拟性交时的包覆感。结合玩具的乐趣:情趣自慰杯/套:这类产品模仿女性阴道或口部的结构，提供更真实的吸吮、挤压和摩擦感。

选择不同材质、内壁纹理和孔径的产品，能带来非常多样的体验。仿真阴茎套:增加额外的摩擦点和震动功能，可以带来更强烈的刺激。震动器:可以在刺激阴茎的利用震动器刺激会阴部、睾丸等区域，产生叠加的快感。多角度与多部位刺激:尝试不同姿势:坐着、躺着、站着，甚至采取一些瑜伽体式，寻找最能带来舒适和快感的姿势。

双手协同:一只手进行推拉，另一只手则可以轻抚腹部、大腿内侧，或刺激睾丸、会阴部，增加全身的兴奋感。口部参与（自我）:如果条件允许且个人有兴趣，可以尝试用口部辅助刺激，但这需要高度的身体灵活性和个人接受度。意念与情境的构建:视觉刺激:观看具有吸引力的图片、视频，或想象理想中的性伴侣和场景。

听觉刺激:播放舒缓或激情的音乐，或是一些与性相关的声音。联想与故事:在脑海中构建一个浪漫或刺激的性爱故事，将自己置身其中，让情绪和生理反应同步提升。“冥想式”自慰:慢下来，感受细节:刻意放慢节奏，将注意力完全集中在每一次触碰、每一次呼吸、每一次身体的细微感受上。

延迟高潮:练习在接近高潮时停止刺激，保持身体的张力，重复几次，然后允许自己最终达到一次更持久、更强烈的爆发。这需要耐心和练习。

安全与健康：不越雷池半步

在探索和精进自慰技巧的过程中，始终将健康与安全放在首位，是享受愉悦的前提。

避免过度用力:任何时候，如果感到疼痛或不适，都应立即停止。过度用力不仅会造成物理损伤，还会产生负面心理联想。注意频率:尽管自慰的“最佳频率”因人而异，但如果发现它开始影响正常生活，就该考虑放缓节奏。倾听身体的声音，适度是关键。心理调适:如果在自慰过程中或之后，产生了强烈的内疚、焦虑或羞耻感，这可能反映了根深蒂固的负面观念。

此时，不妨暂停一段时间，反思自己的感受，或与信任的朋友、伴侣交流，甚至寻求专业心理咨询。避免传播性病:如果有与他人共用润滑剂、玩具的情况，务必确保在每次使用后进行彻底消毒，以防交叉感染。

结语：

男性自慰，与其说是一项“技术”，不如说是一种与自己身体对话的“艺术”。通过科学的认知、细致的探索和有意识的练习，男性可以发掘身体深藏的愉悦潜能，提升性生活质量，乃至促进整体的身心健康。记住，这是一场关于自我探索的旅程，每一次的尝试，都是对身体更深一层的理解与尊重。

享受这份属于自己的、纯粹而美好的愉悦吧。

图片来源：每经记者 张安妮 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄