每经编辑｜陈意涵    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,桃红色1界

理解(jie)疼(teng)痛的(de)根(gen)源：身体在(zai)说什(shen)么？

剧烈性行为可能(neng)导致的疼(teng)痛(tong)，其(qi)原因(yin)多种(zhong)多样(yang)。最直接的可能是物(wu)理层(ceng)面的损伤。过度(du)的摩擦(ca)、不(bu)恰当的体位，或(huo)是缺(que)乏足够的润滑(hua)，都可(ke)能(neng)导致阴(yin)道黏膜(mo)、外(wai)阴皮肤的撕(si)裂(lie)伤(shang)或(huo)擦伤。这种疼(teng)痛(tong)通(tong)常(chang)是(shi)尖(jian)锐(rui)的(de)、刺痛的(de)，并(bing)且在活动时尤为明(ming)显。有(you)时，这种(zhong)损(sun)伤(shang)可(ke)能并(bing)不(bu)严(yan)重(zhong)，但(dan)累积(ji)的微小创(chuang)伤也(ye)会引(yin)发持(chi)续(xu)的不(bu)适(shi)。

肌肉(rou)的(de)过度牵(qian)拉和紧张(zhang)也是一个(ge)常见原因(yin)。在(zai)性爱(ai)过(guo)程中，盆底肌群、腹肌(ji)等(deng)可能(neng)会(hui)处于高度紧(jin)张状(zhuang)态(tai)，长时(shi)间(jian)或过于(yu)剧烈(lie)的收(shou)缩，会导致(zhi)肌肉(rou)疲劳(lao)、痉挛，甚至出现(xian)延迟性(xing)肌肉酸(suan)痛。这(zhe)种疼痛(tong)感(gan)可(ke)能更像(xiang)是一(yi)种深(shen)层(ceng)的(de)酸胀或痉挛感，活(huo)动(dong)受限，甚至影响(xiang)正常(chang)行走(zou)。

感染(ran)的可能(neng)性也不(bu)能忽视。如果性(xing)行为(wei)是在卫生条件不佳(jia)的(de)情(qing)况下(xia)发生(sheng)，或是伴侣存(cun)在生殖(zhi)道感(gan)染，都可能将病原体带入(ru)女性生殖(zhi)道，引(yin)起阴(yin)道(dao)炎(yan)、盆腔(qiang)炎等(deng)。疼(teng)痛，尤其(qi)是伴(ban)随(sui)分泌物(wu)异常(chang)、瘙痒、异味(wei)或(huo)发热时，往(wang)往(wang)是感染的信(xin)号(hao)。

还有(you)一(yi)些(xie)情况，疼痛(tong)可能(neng)与心(xin)理(li)因素(su)有(you)关(guan)。长期(qi)的(de)压(ya)力、焦虑(lv)、对性(xing)行为(wei)的恐(kong)惧或负面(mian)情绪(xu)，都(dou)可能导(dao)致身(shen)体在性爱(ai)时(shi)出(chu)现不自主(zhu)的肌(ji)肉紧(jin)张(zhang)，从而加(jia)剧疼痛(tong)感。这种“身心联动”的效(xiao)应，使(shi)得心理的(de)疏(shu)导(dao)与身体的(de)治疗同等重要(yao)。

当务(wu)之急：缓解疼痛(tong)，安抚身体(ti)

面对身体(ti)的(de)疼(teng)痛(tong)，首要的(de)是采(cai)取温和而有效(xiao)的缓解(jie)措(cuo)施。

1.局(ju)部护理与镇痛(tong)：对(dui)于(yu)由(you)摩(mo)擦或轻微(wei)撕裂引起(qi)的(de)疼(teng)痛，温(wen)和的(de)局(ju)部(bu)护理至关(guan)重要。用(yong)清(qing)水(shui)轻柔地(di)清洁(jie)患处(chu)，避(bi)免使用(yong)刺激(ji)性的(de)肥皂或洗(xi)液。可以(yi)考(kao)虑使(shi)用冷(leng)敷来减轻炎症和肿(zhong)胀(zhang)，但注意不要直接(jie)将冰块(kuai)接触皮(pi)肤，应(ying)用毛巾(jin)包(bao)裹。非处方(fang)的止(zhi)痛药(yao)，如布洛芬或对乙酰氨基(ji)酚，可以在一(yi)定程度上(shang)缓(huan)解疼痛(tong)，但(dan)请务必(bi)按(an)照说(shuo)明书(shu)的剂量服用(yong)，并注(zhu)意(yi)是否有过(guo)敏史(shi)。

2.盆(pen)底(di)肌的(de)放(fang)松(song)与舒缓(huan)：如果疼痛(tong)感与(yu)肌(ji)肉紧张有(you)关，那(na)么盆(pen)底肌的放松是(shi)关键(jian)。可(ke)以(yi)尝试(shi)进行(xing)一些温和(he)的拉(la)伸动作(zuo)，特(te)别(bie)是(shi)针(zhen)对大腿(tui)内侧(ce)、臀部和(he)腹部的肌(ji)肉(rou)。温水(shui)浴也是一(yi)个非常好的(de)选(xuan)择(ze)，温(wen)水(shui)能(neng)够帮助放(fang)松紧绷(beng)的肌肉(rou)，缓解痉挛。在(zai)水中加(jia)入(ru)一(yi)些(xie)泻(xie)盐(yan)（Epsomsalt），据(ju)说能(neng)进一(yi)步帮助(zhu)肌肉放(fang)松。

3.保持(chi)休(xiu)息与(yu)观察(cha)：让(rang)身(shen)体得(de)到充(chong)分(fen)的(de)休息是恢复的(de)基(ji)础。避免再次进行(xing)可能加(jia)剧疼(teng)痛(tong)的(de)活(huo)动，包括性行为、剧烈运(yun)动(dong)等。密(mi)切观(guan)察身(shen)体的变(bian)化(hua)。如果(guo)疼痛(tong)持续不减，或者(zhe)出现(xian)新的症状，如异(yi)常分(fen)泌物(wu)、发热、排尿疼(teng)痛(tong)等，这可能(neng)提(ti)示存(cun)在更严(yan)重的问(wen)题(ti)，需要及(ji)时(shi)就(jiu)医。

4.倾听与记录：尝试(shi)倾听自(zi)己(ji)身体的(de)声音，记(ji)录下疼痛的(de)性质(zhi)、强度(du)、出(chu)现的(de)时间和(he)诱因(yin)。这些(xie)信息(xi)对于(yu)医生诊断(duan)和(he)制(zhi)定(ding)治疗方(fang)案非常(chang)有(you)价(jia)值(zhi)。也要允许(xu)自己(ji)有情绪的(de)表达(da)，疼痛的(de)经(jing)历可(ke)能(neng)带(dai)来沮丧、恐(kong)惧或(huo)自(zi)责，与信(xin)任(ren)的(de)人倾诉，或(huo)寻求(qiu)专业的心(xin)理(li)咨询(xun)，都能帮(bang)助你更(geng)好地处(chu)理负(fu)面情(qing)绪。

身体的(de)疼(teng)痛(tong)，往往(wang)只是冰山(shan)一角。它所承(cheng)载(zai)的，可(ke)能是(shi)对亲密关(guan)系的(de)隐忧(you)，对(dui)自身性健康(kang)的担(dan)忧，或是对性行(xing)为(wei)模式的反(fan)思(si)。当急性疼(teng)痛逐(zhu)渐缓解，我(wo)们(men)更(geng)需要将目光(guang)投向(xiang)更深远(yuan)的部(bu)分(fen)，进(jin)行科学(xue)的(de)评估(gu)与长(zhang)期的身心调养。

科学(xue)评(ping)估：排(pai)除(chu)潜在风险(xian)

在(zai)初步缓(huan)解疼痛后(hou)，科学(xue)的评(ping)估是必不(bu)可少的(de)步(bu)骤，这(zhe)能(neng)帮(bang)助(zhu)我们排(pai)除潜(qian)在的健康(kang)风(feng)险(xian)，并为(wei)后续(xu)的康(kang)复提供科学依据(ju)。

1.及(ji)时就(jiu)医：辨别(bie)病因如果疼(teng)痛剧烈、持续不退，或(huo)伴有(you)上述(shu)提到的异(yi)常(chang)症状(zhuang)，立(li)即寻(xun)求专(zhuan)业的(de)医疗(liao)帮助是明智(zhi)之(zhi)举。妇(fu)科(ke)医(yi)生能(neng)够通过(guo)详(xiang)细的问诊、妇(fu)科检查(cha)，甚至必(bi)要(yao)的化(hua)验（如(ru)分(fen)泌(mi)物检查、尿常规等(deng)），来(lai)诊断(duan)是否存(cun)在(zai)阴道裂伤(shang)、宫颈损伤、盆(pen)腔炎、尿(niao)路感(gan)染(ran)等(deng)具体病(bing)症(zheng)。

医生的专(zhuan)业诊(zhen)断，能够(gou)避(bi)免将(jiang)小问题拖(tuo)成大(da)麻(ma)烦(fan)。

2.检(jian)查(cha)性健(jian)康(kang)状(zhuang)况：了(le)解“软(ruan)肋”长(zhang)期的(de)疼痛或反复的(de)不适(shi)，可(ke)能(neng)提示(shi)存在(zai)一(yi)些(xie)潜(qian)在(zai)的性健康问题(ti)。例如，性传(chuan)播感(gan)染(ran)（STI）如果(guo)不(bu)及时治疗(liao)，可能(neng)导致(zhi)慢(man)性盆腔(qiang)炎，引(yin)起(qi)长(zhang)期(qi)疼痛；或(huo)是一些妇(fu)科疾(ji)病，如(ru)子(zi)宫内(nei)膜(mo)异位症、卵(luan)巢囊(nang)肿等，也(ye)可能在(zai)性行为(wei)时(shi)诱发或加剧疼痛。

定(ding)期进行妇(fu)科检查，了解自己的(de)性健康状(zhuang)况，是预防(fang)和管理这(zhe)些(xie)问题的(de)关键(jian)。

3.评估性行(xing)为模(mo)式：寻(xun)找(zhao)“症(zheng)结”回(hui)溯导致(zhi)疼痛的(de)具体情境，并非是(shi)为了(le)指责，而(er)是为了科(ke)学地(di)评估性(xing)行(xing)为模(mo)式。是否存在沟(gou)通不足？润滑是(shi)否(fou)足够？双(shuang)方的(de)节奏是(shi)否(fou)匹(pi)配？前戏(xi)是(shi)否充分？这些(xie)都是影响(xiang)性(xing)爱(ai)质量(liang)和舒适度(du)的重(zhong)要因(yin)素。如果疼痛是(shi)反复(fu)出(chu)现的(de)，那(na)么审视并调整(zheng)性行为(wei)的“方式(shi)方法”就显得尤(you)为重(zhong)要(yao)。

身心疗愈：重拾(shi)健(jian)康与自信

当身(shen)体(ti)得(de)到科(ke)学的(de)诊断与(yu)治(zhi)疗，身心的(de)疗(liao)愈则将(jiang)是长(zhang)期的课题(ti)，它关(guan)乎着(zhe)我(wo)们(men)如何(he)重新(xin)建立与自(zi)己身(shen)体的(de)和谐(xie)关系(xi)，以及如何(he)带着更成(cheng)熟的(de)视角去面对亲(qin)密(mi)关(guan)系。

1.物理(li)康复：盆底肌(ji)训练(lian)与(yu)修(xiu)复对(dui)于因(yin)盆(pen)底肌(ji)过度(du)紧(jin)张或(huo)损伤(shang)引(yin)起(qi)的疼痛，盆底(di)肌的(de)康(kang)复(fu)性(xing)训练是必(bi)不可(ke)少的。在专业人士（如(ru)盆(pen)底治(zhi)疗(liao)师）的(de)指导(dao)下，进(jin)行正确的凯格尔(er)运(yun)动（Kegelexercises），可以(yi)帮(bang)助(zhu)增(zeng)强盆(pen)底肌的控制力，改(gai)善(shan)肌肉(rou)的弹性(xing)和(he)协(xie)调(diao)性(xing)。

对于(yu)严(yan)重的(de)撕裂(lie)伤，可能(neng)还需(xu)要物(wu)理疗法(fa)或药(yao)物辅助修复。

2.心(xin)理疏导：抚(fu)平创伤，重(zhong)建连(lian)接经(jing)历疼(teng)痛，尤(you)其是非自(zi)愿(yuan)或(huo)不愉快(kuai)的(de)经历(li)，可能(neng)会给(gei)心理(li)留下阴影(ying)，导(dao)致(zhi)性趣(qu)减退(tui)、回避(bi)亲密(mi)接(jie)触(chu)，甚至出现(xian)性恐惧。此(ci)时，心(xin)理(li)疏(shu)导的重要(yao)性就(jiu)凸(tu)显(xian)出来。无论是独(du)自面(mian)对(dui)，还(hai)是(shi)伴侣共同参(can)与，接受专(zhuan)业的心理(li)咨询，能够帮助(zhu)你：*处(chu)理(li)负面(mian)情(qing)绪：承(cheng)认和(he)接纳疼痛(tong)带(dai)来的恐(kong)惧、焦虑(lv)、愤(fen)怒或自(zi)责(ze)，并通过安(an)全的方(fang)式释(shi)放。

*重建(jian)身体意象(xiang)：重新认识(shi)和接(jie)纳(na)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)体(ti)，摆脱因疼痛(tong)而(er)产生的负面(mian)身(shen)体认知。*改(gai)善沟(gou)通模(mo)式：学会与(yu)伴(ban)侣(lv)坦诚(cheng)沟通(tong)自己(ji)的感(gan)受和(he)需求，建(jian)立(li)更安全、更尊(zun)重的亲(qin)密关系。*重拾性趣：在(zai)安全和舒(shu)适的(de)环境下，逐(zhu)步探(tan)索和重建健(jian)康的性(xing)欲。

3.重(zhong)新定(ding)义“性”：从“剧(ju)烈”到“温(wen)柔”有时(shi)候，我们会(hui)被误(wu)导，认为性(xing)就(jiu)意味(wei)着“激烈(lie)”和“征(zheng)服”。但真正的(de)亲(qin)密，是(shi)建(jian)立在尊(zun)重、愉(yu)悦和(he)彼此(ci)契合的基础之上。疼痛(tong)，或(huo)许是(shi)一个契(qi)机，让我(wo)们重新(xin)审视并(bing)定义自己对(dui)“性(xing)”的理解。它(ta)提醒(xing)我们(men)，性不应是(shi)痛苦的(de)承受，而是双(shuang)方共(gong)同(tong)的(de)探索(suo)与享(xiang)受。

4.生(sheng)活方(fang)式(shi)的(de)调(diao)整(zheng)：滋养身心(xin)健康(kang)的生活方式是(shi)身体(ti)复原(yuan)的坚(jian)实(shi)后(hou)盾(dun)。保证(zheng)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)，均(jun)衡(heng)的饮食，适(shi)度的(de)运动，以(yi)及(ji)学会(hui)管理压力(li)，都(dou)能(neng)显著提(ti)升(sheng)身体(ti)的自(zi)愈能力和(he)整体健康(kang)水平。

当身体发(fa)出疼(teng)痛(tong)的(de)信号，我们不(bu)应(ying)羞(xiu)于启齿(chi)，更不应默(mo)默(mo)忍(ren)受。它(ta)是一个宝贵的提醒(xing)，让我(wo)们(men)有(you)机会去理(li)解(jie)、去(qu)关怀，去(qu)科(ke)学地(di)应对，最终实现身心(xin)的和谐与健(jian)康。从疼(teng)痛的夜(ye)晚(wan)到安宁的(de)白昼(zhou)，这条(tiao)路或许(xu)需要(yao)时(shi)间和耐(nai)心，但每(mei)一步的探索，都(dou)是通(tong)往(wang)更(geng)健(jian)康(kang)、更自信的(de)自己的坚实(shi)步伐。

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图片来源：每经记者 阿里尔 摄

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