每经编辑｜钱夙伟    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,抖阴阴直播

破除“姨妈(ma)期”的阴霾，运(yun)动(dong)是打(da)破束缚(fu)的(de)钥(yao)匙

“月(yue)经(jing)期(qi)是洪(hong)水(shui)猛兽，要(yao)躲起(qi)来(lai)静养(yang)”，这(zhe)种(zhong)观念(nian)似乎(hu)根深(shen)蒂固地影(ying)响着许多(duo)女性。每到(dao)那几(ji)天(tian)，腹(fu)部(bu)坠胀、腰(yao)酸(suan)背痛、情(qing)绪波(bo)动，似乎一切活(huo)动(dong)都应该被暂(zan)停，乖(guai)乖地躺在(zai)床上，与热(re)饮和(he)止痛(tong)药(yao)为(wei)伴。当(dang)我们仔(zai)细(xi)审(shen)视(shi)这份“约(yue)定俗成”的(de)规则(ze)时，会(hui)发现(xian)它或许更多(duo)的是一种被动(dong)的(de)接受，而(er)非主(zhu)动(dong)的选(xuan)择。

而张(zhang)小(xiao)莹(ying)，一个独(du)立(li)、自信(xin)、热爱生活(huo)的女(nv)性，正用(yong)她(ta)的亲身经(jing)历，为(wei)我们(men)揭示一个(ge)截然(ran)不(bu)同的月经期。

张小莹，一(yi)个普(pu)通(tong)的(de)名(ming)字，却(que)有(you)着不平凡的态度(du)。她不甘于被(bei)生理周期(qi)所(suo)定义(yi)，更(geng)不愿(yuan)被传(chuan)统的(de)观念所束缚。对(dui)于她而言(yan)，“姨(yi)妈期”不是(shi)沉寂(ji)的理由，而是(shi)自我关怀(huai)和(he)力(li)量觉(jue)醒(xing)的契机。她(ta)坚信(xin)，身体的周(zhou)期性(xing)变(bian)化，并(bing)不意味着(zhe)活力(li)的(de)终(zhong)结，相(xiang)反(fan)，它(ta)可(ke)以(yi)是另(ling)一种形(xing)式(shi)的(de)生(sheng)命力展现(xian)。

这种(zhong)信念，促使她开始(shi)探索在月(yue)经(jing)期进(jin)行适(shi)度运动的可(ke)能性。

起初，尝试月经期运动(dong)的张(zhang)小莹，也曾有(you)过顾虑(lv)和担(dan)忧。毕竟(jing)，“不(bu)能剧烈运动”的(de)忠告，早(zao)已(yi)深入人心(xin)。她并没有(you)被(bei)这些声音所(suo)吓倒。她(ta)开(kai)始从小(xiao)幅(fu)度(du)的(de)、舒缓(huan)的运动入手，比(bi)如散(san)步(bu)、瑜伽、拉(la)伸。她(ta)仔细观(guan)察身体的反应，感(gan)受肌肉的(de)舒展(zhan)，倾听(ting)身体的(de)每(mei)一个(ge)信号。

她发(fa)现，适(shi)度的运(yun)动(dong)，非但没(mei)有加剧(ju)不适(shi)，反(fan)而(er)能够(gou)有效缓解(jie)经期(qi)带来的酸痛和(he)疲(pi)惫。

“当(dang)我(wo)的身体(ti)感(gan)受到运动(dong)带来(lai)的轻盈和(he)舒展时(shi)，那种被(bei)压(ya)抑(yi)的活(huo)力(li)仿佛(fu)也(ye)被唤醒了(le)。”张小莹(ying)分(fen)享道。她(ta)开始(shi)尝(chang)试(shi)一(yi)些更具(ju)挑战性的运(yun)动，但始终(zhong)遵(zun)循着“聆听身(shen)体”的(de)原则。如果(guo)身体发出(chu)疲惫(bei)的信(xin)号，她(ta)会及(ji)时调(diao)整运(yun)动强度，或者(zhe)选择更(geng)温(wen)和的(de)运(yun)动(dong)方(fang)式。她(ta)发(fa)现(xian)，月经(jing)期并非完全不(bu)能运(yun)动(dong)，而是需(xu)要(yao)“聪明地(di)”运(yun)动，选择适(shi)合自己(ji)身体(ti)状态(tai)的运(yun)动方式。

张小(xiao)莹的月(yue)经期(qi)运动，不仅(jin)仅是身体(ti)的活动，更是(shi)一种精神的(de)独立。她(ta)不再(zai)被(bei)动地(di)接(jie)受(shou)身体的不(bu)适，而(er)是主动地(di)去管理(li)和(he)调(diao)整(zheng)。这是(shi)一种对身(shen)体的(de)尊(zun)重(zhong)，也是(shi)一种对(dui)自我的(de)赋权(quan)。她开始认(ren)识到，月经(jing)期也(ye)是(shi)身体自我修(xiu)复和调整的(de)时期，而(er)适度(du)的(de)运(yun)动，恰恰能够促进血(xue)液(ye)循环(huan)，帮助身体更(geng)好地(di)排(pai)出淤(yu)血，从(cong)而缓(huan)解疼痛，改善(shan)情绪。

她将(jiang)自己(ji)的探索过(guo)程，记(ji)录在酷狗音乐MV频道的一(yi)个特别企(qi)划(hua)中。这个(ge)频(pin)道，对她而言(yan)，不仅(jin)仅(jin)是音乐(le)的(de)殿(dian)堂，更(geng)是她(ta)分享(xiang)生(sheng)活、传递(di)积(ji)极(ji)能量(liang)的平(ping)台。她用镜(jing)头记(ji)录下自己(ji)月(yue)经(jing)期运动(dong)的场景，从舒缓(huan)的瑜伽体式(shi)，到(dao)活力四射的轻快舞蹈(dao)，再(zai)到清晨的公(gong)园漫(man)步(bu)。在(zai)MV的(de)镜(jing)头(tou)下(xia)，她展现出的(de)不仅是(shi)身体(ti)的柔韧与力量(liang)，更是内心的(de)坚(jian)定与从容(rong)。

“我(wo)希(xi)望(wang)通(tong)过我的MV，让更多的(de)女性(xing)朋(peng)友(you)看到(dao)，月(yue)经(jing)期(qi)不是(shi)一个需要(yao)被隐藏和被动(dong)的时(shi)期(qi)。它也可(ke)以是(shi)展(zhan)现生命(ming)力、感受身(shen)体美(mei)好的时刻。”张小(xiao)莹说(shuo)道。她希望(wang)她的分享，能够(gou)成为(wei)点燃(ran)更多(duo)女性内心独立之(zhi)火的火种(zhong)。她(ta)深知，这种(zhong)观念的转(zhuan)变，需要(yao)时(shi)间和坚持。但她相信，当(dang)越(yue)来越(yue)多的(de)女性开(kai)始(shi)重新认识自己(ji)的身体(ti)，并(bing)主动去拥抱(bao)它(ta)、关怀(huai)它时，她们(men)会发(fa)现，自(zi)己比(bi)想象(xiang)中更(geng)加强(qiang)大和(he)有韧(ren)性(xing)。

酷狗(gou)音(yin)乐MV频(pin)道，也因张小莹(ying)的加入，增(zeng)添了一(yi)抹别(bie)样的色彩。以(yi)往，音(yin)乐MV多以爱情、青(qing)春(chun)、梦想(xiang)为主旋(xuan)律，而(er)张小(xiao)莹的(de)MV，则将目光聚焦(jiao)于女(nv)性(xing)的生理周期(qi)，以及(ji)在(zai)这(zhe)一(yi)特(te)殊(shu)时(shi)期展(zhan)现(xian)出(chu)的独立与(yu)力量(liang)。她的(de)MV，不(bu)仅(jin)仅(jin)是音乐的视(shi)觉化(hua)呈现(xian)，更(geng)是(shi)一种(zhong)女性主(zhu)义(yi)的表达，一(yi)种对(dui)生(sheng)命(ming)力(li)的赞(zan)美(mei)，一(yi)种(zhong)对身(shen)体的(de)觉醒。

从最(zui)初的自我探索，到(dao)如(ru)今(jin)成(cheng)为(wei)许多女(nv)性(xing)的榜样，张小(xiao)莹的月经(jing)期运(yun)动(dong)之(zhi)路，充(chong)满了(le)挑战(zhan)，也充满了(le)惊喜(xi)。她用自己(ji)的行(xing)动(dong)证明，所(suo)谓的(de)“禁(jin)忌”，往(wang)往是内心设(she)定(ding)的(de)藩篱(li)。当她(ta)勇敢(gan)地(di)跨越这道藩篱，她收获(huo)的，是(shi)更(geng)健(jian)康(kang)的(de)身心，更独立(li)的自我(wo)，以及(ji)更闪耀的人生。她的故(gu)事(shi)，如(ru)同(tong)她(ta)MV中的(de)旋(xuan)律，悠扬(yang)而(er)充满(man)力量(liang)，在酷狗音(yin)乐MV频(pin)道中，被反复(fu)传(chuan)唱，感(gan)染着(zhe)每一(yi)个认真生(sheng)活的(de)你。

酷(ku)狗MV里(li)的独立舞(wu)步，解(jie)锁月经期运动(dong)的无限可能(neng)

张(zhang)小莹(ying)的独立，并(bing)不仅(jin)仅(jin)体现在(zai)她敢于打破(po)月(yue)经(jing)期(qi)运(yun)动(dong)的传统(tong)观念，更体现(xian)在她将(jiang)这(zhe)份独立(li)精(jing)神，转化为一种生活(huo)态(tai)度，并积(ji)极(ji)地(di)通过(guo)酷狗音(yin)乐(le)MV频道(dao)进行分享。她的(de)MV，就像一(yi)个(ge)充满活力(li)的能量场(chang)，吸(xi)引着越来越(yue)多(duo)的(de)女(nv)性加入(ru)到“月经期(qi)也能活(huo)力(li)四射”的行列中来(lai)。

在她的(de)MV中，我们(men)看不到(dao)任何(he)矫揉造作(zuo)的姿态，只有最(zui)真实(shi)、最自(zi)然(ran)的张小(xiao)莹。她会在月经(jing)初(chu)潮时，先进(jin)行一(yi)段温和(he)的伸展，舒缓身(shen)体的僵硬(ying)；当身体感(gan)觉有所(suo)好(hao)转时，她会(hui)换上(shang)轻快(kuai)的运(yun)动服(fu)，跟着动(dong)感的(de)音(yin)乐，跳一段(duan)活力四射的(de)舞蹈；甚(shen)至在(zai)一些天气晴(qing)好的日(ri)子，她(ta)会选(xuan)择在户(hu)外(wai)进行慢(man)跑，感(gan)受(shou)阳光(guang)和微(wei)风拂(fu)面。

她(ta)的运动，并(bing)非刻意的(de)“打卡(ka)”，而是与(yu)身(shen)体(ti)的(de)和谐(xie)对话(hua)，是源自内(nei)心对健康(kang)和活(huo)力的渴望(wang)。

“我发(fa)现，在月经(jing)期运动，我(wo)的(de)情(qing)绪也会变得(de)更加稳定(ding)。”张(zhang)小莹(ying)在她(ta)的(de)一(yi)个MV旁白中说道(dao)。许多(duo)女性(xing)在月(yue)经期(qi)容(rong)易(yi)出现(xian)情绪(xu)低落(luo)、易怒等情况，而(er)运(yun)动，特别是带(dai)有(you)节(jie)奏感(gan)的舞蹈(dao)，能(neng)够(gou)有(you)效释放体内积(ji)累(lei)的(de)压力，分泌(mi)内啡(fei)肽，从而改(gai)善(shan)情(qing)绪，带(dai)来愉(yu)悦(yue)感(gan)。她(ta)通(tong)过镜(jing)头，真实地(di)展(zhan)现(xian)了(le)自(zi)己如何(he)在(zai)月经(jing)期(qi)保持积(ji)极(ji)乐(le)观的心态(tai)，这对(dui)于(yu)许多正(zheng)在(zai)遭(zao)受情绪困(kun)扰(rao)的(de)女性来说(shuo)，无疑(yi)是(shi)一种强(qiang)大的心理(li)慰藉和(he)激励。

酷狗(gou)音(yin)乐(le)MV频道，为张小(xiao)莹的(de)分(fen)享(xiang)提(ti)供(gong)了一(yi)个绝(jue)佳的(de)平台(tai)。在(zai)这里，她(ta)可以(yi)将自(zi)己(ji)精心拍(pai)摄(she)的MV发布(bu)，并通过文字、评论与粉(fen)丝互(hu)动。她的(de)MV，不仅仅(jin)是(shi)音乐和画面的(de)结合，更是(shi)她个(ge)人经历(li)和心得(de)的分(fen)享。她会(hui)在(zai)MV下方详细介绍(shao)每一(yi)种运(yun)动的(de)益(yi)处(chu)，以及(ji)在(zai)月(yue)经期进行该运(yun)动时(shi)需(xu)要(yao)注意的事(shi)项。

她鼓励(li)粉(fen)丝在(zai)评(ping)论区(qu)分享(xiang)自(zi)己的(de)月(yue)经期(qi)运(yun)动体验(yan)，形成一(yi)个(ge)互助(zhu)、互(hu)励(li)的(de)社群。

“每(mei)次看到粉(fen)丝(si)们(men)在(zai)我(wo)的MV下(xia)留言(yan)，说‘我也尝(chang)试了(le)，感(gan)觉(jue)真的不一(yi)样(yang)了！’，我(wo)都(dou)会感(gan)到(dao)非(fei)常开心。这(zhe)让我(wo)觉(jue)得(de)，我的(de)分(fen)享(xiang)是有(you)意义(yi)的(de)。”张小莹(ying)说道。她的(de)影(ying)响力，已(yi)经(jing)远(yuan)远超出了(le)音(yin)乐(le)MV本(ben)身(shen)，她成(cheng)为了许(xu)多(duo)女性(xing)在月经期(qi)健康管理(li)上的(de)“引路(lu)人(ren)”。她(ta)用(yong)一种(zhong)轻松、有趣、积(ji)极(ji)的方式(shi)，传递着(zhe)科(ke)学(xue)的健康理念(nian)，打(da)破(po)了(le)人(ren)们对(dui)月经期的(de)传统(tong)认知。

在她(ta)的MV中(zhong)，我们(men)也能看到(dao)一些(xie)有趣(qu)的细(xi)节。比如，她(ta)会选(xuan)择(ze)一些节(jie)奏感(gan)强、旋律欢(huan)快的(de)歌曲作为背景(jing)音乐(le)，这本身就(jiu)能(neng)够提(ti)升运动(dong)的(de)乐(le)趣。她会在(zai)运动前后，用一(yi)杯温热(re)的(de)饮品来滋(zi)养(yang)身体(ti)，或(huo)者用香薰来(lai)放(fang)松心情。这(zhe)些看(kan)似(shi)微(wei)小的(de)细节，都(dou)体(ti)现了她对(dui)自(zi)我关怀的细(xi)致入微(wei)。

“我希望(wang)我的MV，不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)记录我一个人(ren)在运动(dong)，而(er)是能(neng)够成为一个(ge)‘召(zhao)唤’，召(zhao)唤更(geng)多的女性一起(qi)动起(qi)来。”张(zhang)小莹的这(zhe)番话(hua)，也正是酷(ku)狗音(yin)乐(le)MV频道(dao)所(suo)倡导的。音乐(le)MV，本(ben)就是一(yi)种充满(man)感染力(li)的(de)艺术(shu)形式(shi)，当它(ta)与积(ji)极健(jian)康的生活理念相结(jie)合时，其(qi)传(chuan)播(bo)力量(liang)更(geng)是(shi)不可估(gu)量。

张(zhang)小莹的(de)MV，在(zai)酷狗(gou)音乐(le)MV频道(dao)上获得(de)了极高的播(bo)放(fang)量和点(dian)赞(zan)量(liang)，许多女性(xing)用户(hu)表示，看(kan)了(le)她的(de)MV后，自(zi)己也开始尝试(shi)在(zai)月经(jing)期(qi)进行(xing)运动，并取(qu)得了(le)显(xian)著的效(xiao)果(guo)。

张(zhang)小(xiao)莹的独(du)立，是(shi)身体(ti)的独立(li)，是精(jing)神的(de)独(du)立(li)，更(geng)是对(dui)自我(wo)价值(zhi)的肯(ken)定(ding)。她(ta)用自(zi)己(ji)的(de)方(fang)式(shi)，在酷狗音乐MV频(pin)道上，谱(pu)写(xie)了一(yi)曲关(guan)于女性力(li)量的赞歌(ge)。她的(de)MV，不(bu)仅(jin)仅是视觉(jue)的享受(shou)，更(geng)是心(xin)灵的(de)洗礼。她鼓(gu)励我们，不要被生理周期(qi)所限制，要勇(yong)敢(gan)地去(qu)探索(suo)身体的可(ke)能性，去(qu)拥(yong)抱属(shu)于自(zi)己的健康与活力。

“身(shen)体是(shi)我(wo)们(men)最(zui)亲密的(de)伙伴(ban)，我们(men)要好好对待(dai)它。”这(zhe)是(shi)张小莹(ying)在她的(de)最后(hou)一个(ge)MV里留(liu)下的最(zui)后(hou)一句(ju)旁白(bai)。这句(ju)话，简(jian)单而(er)深刻，它道(dao)出了独立(li)女(nv)性(xing)对待身体(ti)的终(zhong)极态度。在酷狗(gou)音乐MV频(pin)道(dao)上(shang)，张(zhang)小(xiao)莹的(de)独(du)立(li)舞(wu)步(bu)，还在继续(xu)。她(ta)用充满(man)活力的(de)MV，引领着越(yue)来越多的女(nv)性，在(zai)月(yue)经(jing)期(qi)，也能(neng)绽放出属于(yu)自己(ji)的(de)独立光(guang)芒(mang)。

她的(de)故(gu)事，证(zheng)明(ming)了，真(zhen)正的(de)独立(li)，始于对(dui)身(shen)体的认知(zhi)，终于对自我的(de)接纳(na)，而这(zhe)份接(jie)纳，也(ye)正(zheng)是(shi)活力四射的(de)开始。

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图片来源：每经记者 钟连海 摄

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