当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　金秋时节，江苏徐州这座兼具楚韵汉风与南秀北雄气质的城市，以“2025徐州汉文化旅游节”为契机，将千年文脉与现代活力相融，持续释放“国潮汉风”“快哉徐州”的品牌魅力。

　　作为刘邦故里、大汉之源，汉文化是徐州最闪亮的名片。由徐州市人民政府主办的汉文化旅游节已举办十八届，成为弘扬中华优秀传统文化、促进对外交流合作的重要平台。本届旅游节以“彭城七里 汉风新韵”为主题，从9月28日持续至10月27日，围绕“千年文脉·探徐州”“汉家烟火·游徐州”“汉风赋能·聚徐州”“汉韵新象·爱徐州”四大板块，推出200余项特色活动，构建起全域覆盖的文旅体验矩阵。

　　漫步徐州，汉文化的印记俯拾皆是、可触可感。在徐州博物馆，复原的汉代楚王金缕玉衣璀璨夺目；以汉代玉龙为设计灵感的文创雪糕、融入本地烧烤元素的汉画文创产品，成为游客争相选购的“爆款”伴手礼。

　　纵贯南北约七里的彭城七里城市更新项目，将235处历史文化遗存串珠成链。户部山—回龙窝历史文化街区汇聚丰富多元的文化体验业态；新近开放的徐州饮食文化博物馆，则让游客沉浸式品味汉风饮食之美。

　　“汉风奇妙夜彭城”活动更显火热。汉味非遗市集上，剪纸、面塑等非遗技艺展示吸引众多游客；复原的汉代“百工坊”内，手工艺人现场演示古法造物；“蹴鞠场”中，游客身着汉服体验传统运动，让千年文化在互动中焕发新生。

　　文旅热度背后是徐州对历史文脉的守护与创新。今年8月1日，《徐州市历史文化名城保护条例》正式施行，以法治力量护航文化传承；同时，徐州积极推动“文旅+”融合发展，借助科技赋能打造智慧旅游新体验。

走进呼吸的奥秘——為什么“张嘴伸舌头呼吸”能带来不一样的体验？

在现代快节奏的生活中，许多人习惯用鼻子呼吸，渐渐忽视了嘴巴和舌头在呼吸中的潜在作用。其实，简单的动作——“张嘴、伸舌、呼吸”，背后隐藏着一股令人惊喜的力量。这不仅是一种新颖的呼吸方式，更是一种借助身体姿势激发潜能、缓解压力的自然疗法。

正确地张开嘴巴，伸出舌头，配合深长的呼气，不仅可以增加空气的流通量，还能调节呼吸的节奏。这种方式有助于激活口腔、喉咙的神经末梢，促使全身血液更好地循环，身体的各种系统也会随之得到改善。从中醫角度看，口腔和舌头是身体的重要“反应区”，通过调整它们的状态，可以达到调和气血、疏通经络的效果。

而在实际操作中，张嘴伸舌的动作简单易学，无需任何工具或專门场所，只需在家里、辦公室随时练习，就能慢慢体会到身体的变化。从心理层面来说，这种深度的呼吸和放松结合起来，能有效缓解焦虑、减輕压力，让人在紧张状态中找到片刻的宁静。在很多传统养生和冥想课程中，类似的呼吸技巧都被推崇为增强身體免疫力和精神状态的有效方法。

“张嘴伸舌头呼吸”还能帮助扩展肺部容量，改善呼吸系统的弹性与功能。随着年龄增长或环境污染，许多人的肺功能逐渐下降，此時用这种简单的方式锻炼，既方便又安全，是一道天然的呼吸调节良方。对于運动员、瑜伽爱好者、甚至是刚刚入門的普通人来说，它都能成为提升生活品质的秘密武器。

当然，很多人对“张嘴呼吸”可能心存疑虑，担心会引起不适甚至感染。但只要掌握正确的方法，注意个人卫生，配合适当的呼吸节奏，这一切都不會成为问题。相反，它能带来前所未有的轻盈感和自由感，让每一次呼吸都成为身心放松和能量充电的过程。

这一小小的动作，仿佛为平凡的生活打开了一扇新天地。尝试一下，讓自己的呼吸变得更加自然、纯粹，也许会发现隐藏在日常中的无限可能。下一部分，我们将深入分析这种呼吸技巧的具体步骤和科学原理，以及它如何成为改善身心状态的秘密法宝。准备好了吗？让我们继续探索吧！

“张嘴伸舌头呼吸”的具体方法与科学原理——开启身体的自然能量

上次我们提到，这个看似简单的动作却蕴含着深厚的养生智慧。详细介绍正确的实践步骤，以及背后的科学支持，帮助你从理论走向实践，真正体验它带来的奇迹。

第一步，放松身体。找到一个舒适的环境，站立或坐直，放松肩膀和颈部，确保呼吸通畅。不要让自己过于紧张或用力，以自然放松的状态进行练习效果最佳。

第二步，微微张开嘴巴。不要过度用力，只需自然张开，确保空气可以自由进出。之后，将舌头自然伸出上唇之下，轻轻舔着上颚或者悬空，不要用力咬合，保持自然状态。

第三步，深吸一口气。用鼻子或口腔都可以，但建议平时练习时用口吸气，感受空氣流入喉咙、肺部的感觉。吸气过程中，让胸腔扩大，腹部微微膨胀，感受能量的充盈。

第四步，缓慢而有力地呼气。此時，张開嘴巴大口呼气，将肺中的空气完全排出，注意配合伸舌的动作，将空氣从喉咙中最大程度地引导出去。呼气过程中，试着配合轻轻张嘴的动作，像打开一扇通道，将體内的紧张与杂质排出。

第五步，配合腹式呼吸的节奏，反復进行数轮，每次呼吸持续几秒钟，直到感觉身心愉悦，有一种释放轻松的感觉。可以逐渐增加呼吸的深度和时间，但不要过度，以免引起不适。

为什么这种呼吸方式有效？背后有科学依据。张嘴呼吸可以增加吸入的氧气量，让更多的氧气直达肺泡，优化气体交换。伸舌头刺激口腔和喉咙的神经末梢，激活自主神经系统中的副交感神经，促进身体放松。

這也是一种调节交感神经与副交感神经平衡的方式。交感神经负責“战斗或逃跑”，而副交感神经则负责“休息与修復”。通过深且有意识的呼吸，激活副交感神经，有助于减少压力荷尔蒙的分泌，提高睡眠质量，改善情绪状态。

在心理学和神经科学领域，这被看作一种“副交感神经激活的呼吸法”，类似于瑜伽中的呼吸练习，也可结合冥想，增强自我调节能力。它还可以改善血液循环，促进身体各系统的正常运作，从而增强免疫力，减少疾病发生几率。

这套方法不只是简单的呼吸训练，更像是一场自我身心的修行。随着坚持练习，身体会逐渐建立起更好的肺活量和气血调节能力，情绪也会变得更加稳定，压力感明显减轻。

是不是觉得，只用几分钟就能带来如此多的益处？那就行动起来吧，将“张嘴伸舌头呼吸”变成日常的一部分，让它成为你身体与心灵的天然调节器。在探索身體的奥秘中，你会发现，无限的潜力正等待着被唤醒。

这么一看，這个动作简单但效果巨大，既是修身养性的法宝，也是身心灵的绿洲。你只需一点点时间，就能收获意想不到的幸福和健康。期待你在这个奇妙的呼吸旅途中，迎来全新的自己！

　　为让游客畅游无忧，徐州推出多项暖心举措：广泛推广“国际友城彭友卡”“苏皖鲁豫数字旅游特惠卡”，文化馆、博物馆等公共文化场馆延长开放时间；全线通车的全自动无人驾驶地铁6号线，构建起便捷舒适的都市交通网络。

　　今年1至8月，徐州市A级旅游景区接待游客4452.87万人次，同比增长9.98%；实现银联文旅消费金额217.13亿元，同比增长21.45%。预订数据显示，在国庆假期出游热潮中，徐州成为“反向旅行”的热门目的地。

图片来源：第一财经记者 何三畏 摄

一凤大战五黑鬼免费官方版下载-一凤大战五黑鬼免费官方版下载最新

分享让更多人看到