每经编辑｜陈锦娜    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,双飞娘俩高清国语版

拥抱日(ri)常的微小确幸，让(rang)阳(yang)光(guang)渗透进(jin)生活的(de)每(mei)一(yi)个角(jiao)落

“发(fa)一(yi)波(bo)组(zu)合(he)任(ren)务(wu)，仅供(gong)参考项目(mu)暴露来自(zi)阳光(guang)温暖(nuan)小(xiao)s-微(wei)博”，这(zhe)句简单的话语(yu)，像一(yi)缕(lv)阳(yang)光(guang)，瞬(shun)间照(zhao)亮了(le)我们可能(neng)有些(xie)灰暗(an)的心情(qing)。我们常(chang)常在(zai)生(sheng)活(huo)的洪流(liu)中奔(ben)波，偶(ou)尔(er)会感(gan)到疲惫，会(hui)怀念(nian)那(na)些(xie)简单(dan)而(er)纯粹(cui)的快(kuai)乐(le)。而小(xiao)s，这位(wei)在(zai)镜(jing)头前永远(yuan)光芒(mang)四射的明星(xing)，却在她(ta)的微博里(li)，悄悄地(di)分(fen)享(xiang)着一套属于她(ta)自(zi)己(ji)的“组合任务(wu)”，那些任(ren)务，没有(you)华丽的包装，没有遥不(bu)可及的(de)目标，它们散落在日常的(de)点滴(di)之中，却蕴(yun)含(han)着(zhe)让人心(xin)生(sheng)暖意(yi)的力量(liang)。

让(rang)我们试着(zhe)把小s的微(wei)博当作一份灵(ling)感宝典，从中提(ti)取(qu)那些“组(zu)合任(ren)务”，并(bing)为(wei)它们赋(fu)予一(yi)些(xie)更具操(cao)作性的细节，让(rang)它们不(bu)仅仅是(shi)“参考”，而是真正(zheng)能(neng)被我们(men)实践(jian)、体验(yan)，并(bing)从(cong)中收(shou)获(huo)快(kuai)乐的(de)指(zhi)南(nan)。

任务(wu)一：居(ju)家能量站——打(da)造(zao)属于(yu)你的“治(zhi)愈空间(jian)”

想象一下(xia)，当(dang)一天的工作(zuo)结束(shu)，拖着疲惫(bei)的(de)身(shen)躯回(hui)到家，最渴(ke)望(wang)的莫过于一(yi)个能让你彻底(di)放松(song)下(xia)来的空(kong)间。小s的(de)微(wei)博(bo)里(li)，常常会分享她在家(jia)中的一些(xie)小角落，可能是舒适(shi)的沙发，可(ke)能是(shi)精(jing)心摆(bai)放(fang)的绿(lv)植，也可能(neng)是她亲(qin)手制作(zuo)的美食。这(zhe)些，都(dou)可以是我们“居(ju)家(jia)能(neng)量站”的(de)灵(ling)感来源。

细(xi)节执(zhi)行：空间焕新：翻(fan)出家里(li)那(na)些(xie)被(bei)遗(yi)忘的抱(bao)枕、毯(tan)子，重新摆(bai)放一(yi)下家具(ju)，或者添(tian)置一两(liang)盆容易(yi)打理(li)的绿植(zhi)，让(rang)你(ni)的卧(wo)室(shi)或客(ke)厅焕然一(yi)新。不(bu)一定是大动干(gan)戈，也许(xu)只是换个(ge)颜色的窗帘(lian)，就能带来不(bu)同(tong)的心情。香(xiang)氛疗(liao)愈：选择一款你喜欢(huan)的(de)香薰蜡烛或(huo)精油，在(zai)睡(shui)前点上，让淡淡(dan)的香气(qi)包裹(guo)你(ni)，舒(shu)缓身(shen)心(xin)。

可以是舒(shu)缓(huan)的薰衣(yi)草，也(ye)可(ke)以(yi)是提振精(jing)神(shen)的柑橘(ju)，让嗅(xiu)觉成(cheng)为放松(song)的导引(yin)。“懒人(ren)”绿植：如(ru)果(guo)你像(xiang)小s一(yi)样，有时(shi)也(ye)会觉(jue)得照顾植(zhi)物麻烦，不妨选(xuan)择一些“懒(lan)人”植(zhi)物(wu)，比(bi)如绿萝(luo)、吊兰(lan)，它(ta)们生(sheng)命力(li)顽(wan)强，即(ji)使(shi)偶尔(er)忘记浇(jiao)水，也能顽强生长(zhang)，为你(ni)带来(lai)生(sheng)机(ji)。音乐相伴(ban)：准备(bei)一个专属的“居家放(fang)松歌单”，可以(yi)是轻柔的(de)纯(chun)音乐(le)，可以是复古的(de)爵士(shi)乐，也(ye)可以(yi)是让(rang)你感到快(kuai)乐的(de)流行(xing)歌(ge)曲。

当音(yin)乐响起，让(rang)烦恼随(sui)风(feng)而去。

任务(wu)二：美(mei)食(shi)治(zhi)愈师——从厨(chu)房里(li)寻觅小确(que)幸(xing)

小(xiao)s的(de)美食分享(xiang)，总(zong)是(shi)带着(zhe)一种随(sui)性而又(you)充满乐趣的感觉(jue)。她(ta)不(bu)追求(qiu)米其(qi)林三星的(de)精(jing)致，而是(shi)享受(shou)制(zhi)作(zuo)美(mei)食过程(cheng)中的乐趣(qu)，以及与家(jia)人朋(peng)友分(fen)享的温馨。

细节执行(xing)：“一碗(wan)面”的(de)仪式感：即使(shi)是(shi)煮一碗泡(pao)面(mian)，也可以赋予(yu)它(ta)仪式感。用好看的(de)碗，放几片绿色的葱(cong)花，再(zai)打(da)一(yi)个(ge)完美的(de)荷(he)包蛋，一碗简(jian)单的泡(pao)面也能变(bian)得诱人(ren)。周末烘焙(bei)新(xin)手挑战(zhan)：尝试(shi)一次(ci)简单的烘焙，比(bi)如饼(bing)干或者玛芬。不求完美(mei)，只(zhi)求过程(cheng)的乐(le)趣。烤箱里飘(piao)出的(de)香气(qi)，本身就是(shi)一(yi)种(zhong)治愈。

“冰箱(xiang)清扫(sao)”创意菜(cai)：看着冰箱里(li)那些快要(yao)过期(qi)的食(shi)材，发挥你(ni)的创意(yi)，将(jiang)它(ta)们变成一道美味(wei)的(de)菜(cai)肴。这(zhe)不仅(jin)是(shi)节约，更是一(yi)种生(sheng)活智(zhi)慧的体现。分享(xiang)的温度：制作一(yi)些小(xiao)点心(xin)，与邻居、同事(shi)分享，或(huo)者在(zai)社交(jiao)媒体(ti)上晒出(chu)你(ni)的美(mei)食作品，收(shou)获他(ta)人的(de)点赞和祝福，也是(shi)一种别样的快(kuai)乐。

任务(wu)三：运动“玩家”——让(rang)身体(ti)动(dong)起(qi)来，拥(yong)抱健康活(huo)力

运(yun)动，对(dui)于(yu)保持身(shen)心健(jian)康至关(guan)重(zhong)要。小s也(ye)常常在(zai)社交(jiao)媒体上分(fen)享她(ta)的运动(dong)日常，无(wu)论(lun)是瑜伽还是(shi)其他(ta)健身(shen)方式，她(ta)都(dou)展现(xian)出积极乐(le)观(guan)的(de)态度。

细节执行(xing)：“十分(fen)钟(zhong)”快速(su)燃脂：即(ji)使没有大(da)块的时(shi)间(jian)，也可(ke)以利用(yong)碎片时间进(jin)行短暂的(de)运动。跟(gen)着网上(shang)的“十(shi)分(fen)钟燃脂(zhi)操”或者“五分钟(zhong)腹肌(ji)训(xun)练”，让身(shen)体迅速(su)热(re)起来。户外“漫步(bu)者”：找(zhao)一(yi)个阳(yang)光明媚(mei)的日子，去公园(yuan)或者江(jiang)边散步(bu)。感受微(wei)风拂面(mian)，听听(ting)鸟(niao)鸣，让(rang)身(shen)体和大(da)自然来(lai)一次亲(qin)密(mi)的接(jie)触。

“家(jia)庭健(jian)身房(fang)”：与(yu)家人一起进行(xing)居(ju)家(jia)健(jian)身，互(hu)相(xiang)鼓励(li)，增(zeng)加亲(qin)子互动(dong)或(huo)夫妻(qi)情趣。运动装备的小(xiao)心思(si)：购买(mai)一套舒(shu)适的运(yun)动服(fu)，或(huo)者(zhe)一双(shuang)漂亮的(de)运动鞋(xie)，能(neng)让你更(geng)有动(dong)力去运动(dong)。

任务四：审(shen)美(mei)“收藏家(jia)”——从艺术中汲取(qu)灵感，点亮生活(huo)色彩

艺(yi)术(shu)，往(wang)往(wang)能触动我们内(nei)心最柔(rou)软(ruan)的部(bu)分。小(xiao)s对时尚、音(yin)乐、电影都(dou)有着(zhe)独到的见解，她(ta)总能(neng)从各种(zhong)艺术形式中(zhong)找到(dao)属于自(zi)己(ji)的闪(shan)光(guang)点(dian)。

细(xi)节执(zhi)行(xing)：“微型画展”：在(zai)家(jia)里(li)的墙壁(bi)上，挂(gua)几张自(zi)己(ji)喜欢的艺(yi)术(shu)画作的(de)打印(yin)件(jian)，或(huo)者几(ji)张具有设计(ji)感(gan)的明(ming)信片。每天(tian)经过(guo)，都(dou)能被它(ta)们的(de)美(mei)丽(li)所吸(xi)引。“音乐下午茶(cha)”：找(zhao)一个悠闲(xian)的(de)下午，泡上(shang)一杯(bei)茶，戴(dai)上(shang)耳机，沉(chen)浸在(zai)一段悠扬(yang)的音乐中。可以(yi)是古(gu)典(dian)乐，可以(yi)是(shi)民谣(yao)，也(ye)可以(yi)是爵(jue)士(shi)乐。

“观影(ying)时光(guang)”：挑(tiao)选(xuan)一部(bu)你一(yi)直想看的(de)经典电影(ying)，或者(zhe)一部(bu)评(ping)分很(hen)高(gao)的独立电(dian)影，让(rang)自(zi)己在(zai)光(guang)影的(de)世界里(li)，感(gan)受不(bu)同的情感和(he)人(ren)生(sheng)。“时(shi)尚灵(ling)感”收(shou)集(ji)：关(guan)注(zhu)一(yi)些你(ni)喜欢(huan)的时尚博(bo)主(zhu)或者杂(za)志(zhi)，将(jiang)那些(xie)让你眼前(qian)一亮(liang)的穿搭或(huo)者单(dan)品(pin)保(bao)存下来，它(ta)们(men)可能会(hui)成(cheng)为(wei)你(ni)下次穿(chuan)搭的(de)灵感(gan)。

这第一部(bu)分的任务，侧重于(yu)从(cong)日常(chang)的衣(yi)食住(zhu)行、身(shen)心健(jian)康和审美(mei)体验(yan)出发(fa)，通(tong)过(guo)一系列(lie)看(kan)似微(wei)小却充(chong)满(man)乐趣(qu)的“组(zu)合任(ren)务”，引(yin)导大(da)家去发现和创(chuang)造生活(huo)中(zhong)的“微小确(que)幸”。这些(xie)任(ren)务没有门(men)槛，人(ren)人(ren)可(ke)为，关(guan)键(jian)在于那(na)份愿(yuan)意(yi)去尝试、去感(gan)受的(de)心。

情绪的(de)“解压阀(fa)”，人(ren)际的(de)“润滑(hua)剂(ji)”——在连接(jie)与分享中，放大(da)温暖的力量

生活不(bu)仅仅(jin)是(shi)与自我(wo)的(de)对(dui)话，更(geng)是与世界(jie)的(de)连接。小(xiao)s的微(wei)博，除(chu)了分(fen)享个(ge)人生(sheng)活，也充(chong)满(man)了与(yu)粉(fen)丝(si)的互动，以(yi)及对亲友的(de)真(zhen)挚情感。这第二(er)部(bu)分(fen)的“组(zu)合(he)任(ren)务”，将聚焦于如(ru)何通(tong)过情绪的疏(shu)导、人际(ji)的经(jing)营，以(yi)及与外界(jie)的积极(ji)互动(dong)，来(lai)放大(da)生活中的温暖，让快(kuai)乐(le)能(neng)够像(xiang)涟漪一样(yang)，不(bu)断扩(kuo)散(san)。

任务(wu)五：情(qing)绪(xu)“调色(se)师(shi)”——学(xue)会(hui)与自(zi)己的(de)情绪(xu)和平共(gong)处

每个人都会有(you)情(qing)绪低落(luo)的时(shi)候，关键(jian)在于如(ru)何有效(xiao)地(di)管理(li)和疏导。小(xiao)s的坦(tan)诚和(he)幽(you)默(mo)，常常能让我(wo)们在看(kan)到(dao)她“崩(beng)溃”的(de)一(yi)面时，也(ye)感(gan)受(shou)到(dao)一种力量(liang)，那(na)就是“没关系(xi)，我可(ke)以接(jie)受不完美(mei)的自己”。

细节执行：“情绪日记”：每(mei)天花几(ji)分钟，记(ji)录下(xia)自(zi)己当天(tian)的心情，以(yi)及导(dao)致情(qing)绪变化的(de)原因。不必(bi)长篇(pian)大论(lun)，寥寥数语(yu)，就能(neng)帮助你理清思路，认(ren)识到(dao)情绪(xu)的(de)根(gen)源。“眼(yan)泪(lei)的力(li)量(liang)”：有(you)时(shi)候，允许自(zi)己哭(ku)一场(chang)，并非软弱(ruo)，而是(shi)情(qing)绪(xu)的(de)一(yi)种释(shi)放。找一个(ge)安(an)全(quan)舒适(shi)的(de)环(huan)境，让积(ji)压的情(qing)绪随着泪(lei)水流(liu)淌，哭(ku)完(wan)之后，你(ni)会感(gan)觉(jue)轻松许(xu)多。

“小(xiao)确幸”清单(dan)：准备一个本子，专门记(ji)录(lu)那(na)些(xie)让你感到快(kuai)乐(le)的小事(shi)，无论(lun)是(shi)吃到一块(kuai)美味(wei)的(de)巧克(ke)力，还(hai)是(shi)听到(dao)一(yi)首(shou)动听的歌。在情绪低(di)谷时(shi)，翻开它，提(ti)醒自己，生(sheng)活并(bing)非只有(you)阴(yin)霾。“正能量”播(bo)种机(ji)：关(guan)注一(yi)些(xie)积极向(xiang)上、充(chong)满(man)正能量(liang)的社交账号(hao)，或(huo)者与乐观(guan)的朋(peng)友聊(liao)天(tian)，让积极的情绪感染你(ni)，成(cheng)为你(ni)情(qing)绪(xu)的“加油(you)站(zhan)”。

任(ren)务六(liu)：社交“魔(mo)法(fa)师”——用(yong)真心与(yu)爱(ai)，点亮人际(ji)关(guan)系(xi)

人(ren)与(yu)人(ren)之间的连接，是生活(huo)的(de)重要(yao)组成(cheng)部分(fen)。小s与(yu)家人(ren)、朋友(you)之间(jian)的相(xiang)处(chu)模式，总(zong)是充满(man)着(zhe)爱(ai)和(he)幽默(mo)。她懂得如(ru)何表(biao)达自(zi)己的(de)爱，也(ye)懂得(de)如何(he)维系珍贵(gui)的友情。

细(xi)节执行：“感(gan)谢信(xin)”传递：找一(yi)个你(ni)感(gan)激的人(ren)，写一封(feng)手写(xie)的(de)感谢信(xin)，告诉ta，你(ni)有多么(me)珍惜ta。一(yi)份(fen)真(zhen)挚的文(wen)字(zi)，往往(wang)比昂(ang)贵的(de)礼(li)物(wu)更(geng)能打动(dong)人(ren)心。“惊(jing)喜制造(zao)者(zhe)”：在(zai)特殊(shu)的日子里(li)，或者在(zai)平(ping)凡的日子里(li)，给(gei)你的家(jia)人或朋友一个意想不(bu)到的惊喜。也(ye)许(xu)是一顿精(jing)心准(zhun)备的(de)晚(wan)餐(can)，也(ye)许是一(yi)份(fen)用心挑(tiao)选的礼(li)物，又或(huo)者只(zhi)是(shi)一(yi)个(ge)温(wen)暖的拥(yong)抱(bao)。

“倾(qing)听(ting)者(zhe)”的艺术(shu)：当朋(peng)友向(xiang)你倾(qing)诉时，放(fang)下手机，专(zhuan)注(zhu)地倾听。你的(de)耐(nai)心和理解(jie)，是ta最(zui)需要(yao)的安(an)慰。有(you)时候(hou)，你(ni)无需(xu)给(gei)出(chu)建议(yi)，仅仅是(shi)陪伴(ban)，就足(zu)够(gou)了(le)。“约会”计划(hua)：定期安(an)排与(yu)朋(peng)友的(de)聚会，无论是(shi)喝(he)咖啡、看(kan)电影(ying)，还(hai)是去(qu)户外(wai)活动(dong)，都能让(rang)你(ni)们的(de)关系更加紧密(mi)。

生活(huo)忙碌(lu)，但别(bie)忘了为(wei)珍贵的(de)情(qing)谊(yi)留出时(shi)间(jian)。

任务(wu)七：灵感“捕获者”——捕(bu)捉(zhuo)生活(huo)中(zhong)的闪(shan)光点(dian)，滋(zi)养(yang)创造力

小s的(de)许多(duo)创意，都(dou)来(lai)源(yuan)于她对生活(huo)的细致观察。她总能在(zai)平凡中(zhong)发现不凡，在日常中捕捉(zhuo)灵感(gan)。

细节(jie)执行：“观(guan)察(cha)日记”：随身(shen)携带(dai)一个(ge)笔(bi)记(ji)本，记(ji)录下你(ni)看到的(de)美丽(li)风景、听到(dao)的有(you)趣对话、或(huo)者突然(ran)冒出的奇(qi)思(si)妙(miao)想(xiang)。这些(xie)碎片(pian)化的(de)信息(xi)，都可(ke)能(neng)成为你未来创作(zuo)的素(su)材。“跨(kua)界(jie)”体验：尝(chang)试一些你从未做(zuo)过的(de)事情，比(bi)如(ru)参(can)加(jia)一(yi)个(ge)手(shou)工艺工(gong)作坊，学习一门(men)新的语言，或者(zhe)参(can)观一(yi)个你从(cong)未(wei)去过(guo)的博(bo)物(wu)馆。

新(xin)的体验(yan)，能(neng)激发新(xin)的思考(kao)。“提问的力(li)量(liang)”：对身边的(de)事(shi)物保持好(hao)奇(qi)心，多问“为(wei)什(shen)么”。刨根(gen)问(wen)底，能够(gou)让你(ni)更(geng)深入地(di)理(li)解(jie)事(shi)物(wu)的本(ben)质(zhi)，也(ye)更(geng)容易产(chan)生新(xin)的(de)想法。“头(tou)脑风暴”小(xiao)伙伴：找几(ji)个(ge)志同道(dao)合的朋(peng)友(you)，定(ding)期进行头脑风暴(bao)，分享彼(bi)此(ci)的想(xiang)法和(he)创意(yi)。集思(si)广益，往往(wang)能碰(peng)撞(zhuang)出(chu)更(geng)精彩(cai)的(de)火花(hua)。

任务(wu)八：分(fen)享(xiang)“传播者”——让温(wen)暖的力(li)量(liang)，无(wu)限(xian)循环

小(xiao)s的(de)微(wei)博(bo)，本(ben)身就(jiu)是一种分享。她用(yong)自己(ji)的方式(shi)，传(chuan)递着(zhe)积极(ji)乐观的生(sheng)活态(tai)度(du)。而(er)我们也应(ying)该成为温暖的传播(bo)者(zhe)，将这份美好传(chuan)递(di)下去。

细节(jie)执行(xing)：“正能量”输(shu)出：在(zai)社(she)交(jiao)媒(mei)体(ti)上，分(fen)享你遇到(dao)的美(mei)好，你学到的知识(shi)，或(huo)者(zhe)你(ni)感受(shou)到的温(wen)暖。让你(ni)的平台，成(cheng)为传(chuan)递正(zheng)能(neng)量的频(pin)道。“小(xiao)小的(de)善举(ju)”：随手(shou)帮助(zhu)身边需要帮助的人，一个微笑(xiao)，一次(ci)援手(shou)，都能(neng)让世(shi)界变(bian)得更(geng)美好。“知识(shi)共享(xiang)”：将你(ni)学到的(de)好(hao)方法(fa)、好技能，分享给(gei)你的(de)朋友和家(jia)人。

帮助他人成(cheng)长，也是一(yi)种快(kuai)乐。“感恩(en)回(hui)馈”：当(dang)你从他(ta)人(ren)那里获(huo)得(de)帮助(zhu)时(shi)，请(qing)记得(de)表达(da)你的(de)感激，并尽可能地回馈。让(rang)爱与(yu)善意(yi)，在人与人(ren)之(zhi)间流(liu)动(dong)。

让我(wo)们跟随小s的(de)脚(jiao)步(bu)，用(yong)心去(qu)感受(shou)，勇敢去尝试，把这(zhe)些(xie)“组(zu)合(he)任务”融入我们(men)的生(sheng)活，让阳光(guang)和温暖，真(zhen)正渗透进我们(men)生命(ming)的每一个(ge)角落，成为(wei)我们前行最坚(jian)实的(de)动力。记(ji)住(zhu)，生活的(de)美(mei)，往往(wang)藏在那些不(bu)经(jing)意的瞬(shun)间，等待(dai)着我(wo)们去发现(xian)，去创(chuang)造，去分享(xiang)。

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图片来源：每经记者 陈柱兵 摄

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