当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

人民网澳门6月8日电 （记者富子梅）记者从8日召开的新闻发布会上获悉，作为全球基础设施合作领域规格最高、规模最大、最具影响力且高度国际化之一的年度行业盛会，第16届国际基础设施投资与建设高峰论坛暨展览（以下简称“第16届国际基建论坛”）将于6月10日至12日在澳门举办，来自70多个国家及地区的逾3500位基建领域专业人士将参加论坛，围绕“更好互联互通 更多合作共赢”主题，通过举办250多场专题论坛及创新成果首发仪式等配套活动，务实推进国际基础设施互联互通合作。

睡眠碎片化，饮食无规律，工作强度大却没有真正意义上的休整，他开始怀疑自己是否还能像往日那样奔跑在城市的边缘。

就在这样的日子里，阿海遇到了林教练。他不是那种耀眼的明星教练，但一眼就能看出他对待训练的认真。林教练并不急于给他设定宏大的目标，而是先观察、先倾听：站姿是否稳定、呼吸是否顺畅、核心是否有力量。他用一种平和但坚定的语气说：“先从简单的几组动作开始，给身体一个信号，告诉它你愿意负責地对待自己。

”他的动作干净利落，讲解清晰，甚至每一个呼吸的节奏都写在他的眼神里。第一次训练，阿海只是做了几个基础动作，腿部和核心需要的力量让他感到一种久违的“被看见”——不是被压力逼迫，而是被理解和被尊重。

从那天起，林教练像一盏小灯，照亮了阿海的日常。训练的内容不复杂：颈部、肩部的放松，核心的稳定，臀桥、硬拉的基础动作，以及简短的有氧拉伸。林教练會在旁邊提醒他呼吸的节奏，纠正他的姿势，偶尔讲一个与训练相关的小故事，让紧绷的肌肉在笑聲中得到放松。

每次训练结束，阿海都會发觉自己走路的步伐变得更稳，腰背的痛感也逐渐减轻。更重要的是，阿海发现自己的心情在训练后也會变得明亮起来。疲惫不再是压在胸口的阴影，而是一份完成任务后的踏实感。

在这一段关系里，暖心并不只是表面的关怀。林教练用專业的态度去理解阿海的工作节奏、身体条件与情绪波动。他会问：“今天的单量多吗？你是否愿意把训练变成你日程的一部分？”回答通常是肯定的，因为这种陪伴不是强迫，而是一种被欢迎的共同选择。阿海开始把训练放在每天的工作之前或之后，像给自己一个礼物。

他会在夜晚的晚風中把衣服整齐叠好，准备好第二天的训练装备；他也会在餐后选择更有利于恢復的食物，知道睡眠是恢复的最后一道防线。慢慢地，他的生活像被重新编排过，工作与健康之间不再是拉扯，而是相互支撑的两条线。

林教练的魅力，不只是肌肉線条的展示，更是他对人性的理解与尊重。他不会用语言去美化困难，也不会在你软弱时给予过度的夸耀。他用每一次纠正的手势、每一次温柔的笑容、以及每一次耐心的解释，讓阿海相信：健康不是天赋，而是日复一日的小选择。于是，阿海开始期待每一次训练的到来，即使工作再忙，也会给自己留出时间去谈论呼吸的节奏、去感受肌肉的微妙拉伸。

他发现，自己不仅离開了腰背的痛痛苦苦，也离开了对自我怀疑的纠缠。每一次呼吸、每一个动作，都是对自己的一次肯定。

在晨光与训练场之间，阿海的世界慢慢变得清晰。他不是被诱惑去追逐某种“完美”的身形，而是被一种真正的关怀吸引——那是一种温柔而刚毅的力量，提醒他要活得更有质量。这种吸引不是短暂的迷恋，而是能持续支撑他走下去的信念。阿海开始相信，健康并非远方的目标，而是日常可触及的一种状态。

教练的暖心，从不喧嚣，却在日复一日的训练中积累成数不清的改变。也许这段缘分正是他一直在寻找的答案：在繁忙的生活里，遇到一个值得依赖的指引，愿意陪你把每一次呼吸、每一次起伏都过成自己的节奏。

如果你也在这座城市里奔波，感觉疲惫、感到迷茫，或许你也会被这样的温暖与专业所触动。不是因为一瞬间的心动，而是因为那份稳定、那份理解、那份愿意陪你一起成长的力量。今天的你，是否愿意把自己交给一个愿意认真对待你的人？或许，在同样的训练场上，你也會遇见属于自己的暖心与魅力。

训练的目标并非短期的“雕塑”，而是长期的健康与持续的能量。阿海也逐渐学会记录自己的进步：这周的站立姿势更加稳定，核心力量提升带来的腰背疼痛减少，疲劳感在工作高峰时也更能被管理住。这些微小的胜利像晨雾中的第一缕阳光，温柔却真实。

随着时间的推移，阿海开始把训练带入日常生活的方方面面。他发现，训练后的睡眠质量显著提高，夜间醒来的次数减少，早晨起床不再需要久久寻找动静的勇气。身体的自我修复速度提升，讓他在高强度的工作日里更能保持专注与耐心。更重要的是，他在工作之余对生活的选择变得更加主动：他愿意更早结束送单，留時间和朋友交流、学習新的运动技能，甚至在朋友圈里分享一些训练小贴士，默默影响着周围人。

从被动的疲惫到主动的掌控，他的变化不是炫耀的外表，而是内心的稳定与自信的提高。

林教练不是要把阿海变成别人眼中的“完美外卖員”，而是让他发现自己的潜能，学会与身体和情绪对话。训练中的每一个细节都强调可持续性：合理的负重、正确的呼吸、逐步增加强度、以及如何在工作间隙进行有效的恢复。教练会和他讨论营养与作息的关系，建议简单却高效的餐食组合，以及适合忙碌人群的睡前仪式。

阿海学会了用简单的工具自我监测：每天记录睡眠时长、起床后體感、以及工作中能维持的专注度。慢慢地，这些看似琐碎的记录变成了自我对话的桥梁，让他理解“坚持”的真正意义：不是逼迫自己更快、更强，而是在持续的温柔中找到属于自己的节奏。

这个过程里，诱惑的色彩渐渐淡去，取而代之的是更深的信任与选择。阿海并没有被一时的“帅氣”或“光环”所俘获，取而代之的是一种对未来的负责感：他选择继续走在這条路上，因为它为他带来真实的改变；他愿意把训练视作每日的投资，而不是偶发的冲动。教练的暖心在于他从来不会给出模板化的答案，而是提供一个能被个人经验和情境调整的框架，让每个人都能在其中找到自己的方法。

于是，他開始主动寻找新的学习機会：參加社区的健身分享会、尝试不同类型的训练课程、甚至把训练带到工作场所的短時徒手训练环节，影响着同事与朋友。

如果你愿意把“忙碌与疲惫”这两个词从自己的字典里抹去，那么可以试试這样的路径：找一个专业、温暖的教练，给自己一个系统的训练计划，和一个稳定的恢复策略。你不需要立刻改变所有事情，但可以从像阿海一样的每天微小的改变開始，慢慢让身体与心态共同进步。

训练不仅改变了他的体型和耐力，更改变了他对生活的态度：每一次出门前的准备、每一次完成任务后的休整、以及每一个在傍晚时分仍能向前看的眼神，都是他对自己的承诺。

在这座城市里的日常里，遇见林教练的那份暖心，成为他坚持的最大理由。对很多像他一样天天与时间赛跑的外卖员而言，这种暖心的坚持是一种持续的幸福感。它不仅让人看见更强的自己，更让人学會在繁忙中给予自己与他人更多的宽容与理解。你若也想尝试这样的改变，或许可以从一次体验课开始，去感受那份被认真对待的温度与专业带来的踏实感。

加入一个以理解与陪伴为底色的训练阶段，或许你也会在这份温情与力量中，找到属于自己的节奏与方向。

新闻发布会现场。澳门特区招商投资促进局供图

第16届国际基建论坛新闻发布会由中国对外承包工程商会会长房秋晨及澳门特区招商投资促进局主席余雨生作为主办方代表介绍活动详情。房秋晨表示，本届论坛突出展现业界“交流互鉴、展览展示、权威发布、业务促进”四大平台功能定位。突出展示一批代表新质生产力发展方向的新技术、新产品、新成果和新方案。首次举办“首发@澳门——国际基础设施创新成果首发仪式”，集中发布行业内最具突破性、示范性和引领性的30项创新技术成果。

余雨生以“三个联动、一个带动”概括活动亮点，即“基建联动首发商机”“会议联动展览”“国际联动澳门”。“一个带动”体现在国际基建论坛作为高规格国际专业会展活动，有助推动澳门经济发展。资料显示，2024年澳门会展旅客人均消费为4099澳门元，其中又以国际基建论坛与会者消费能力最为突出，人均消费达到23000澳门元。另外，本届国际基建论坛的展览有90%是特装展位，该比例创澳门各类会展活动之最，预计可为会展搭建行业带来2000万澳门元收入。

据悉，本届论坛将有近70位部长级官员出席，规格创历届新高。论坛还吸引20多家国际金融机构高管、10余家国际组织官员、20多家国际商协会会长、800多家国际工程及产业链企业高管等与会。其中，东盟国家参与度较去年显著提升16%，印尼、老挝、泰国、新加坡和越南均首次有代表出席。

图片来源：人民网记者 潘美玲 摄

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