每经编辑｜刘欣    

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“嘿，小子，别光顾着傻笑，赶紧给我把这套训练做完！”父亲的聲音洪亮而充满力量，像过去的每一天一样，将我从睡梦中拉回现实。窗外的晨曦微露，空气中弥漫着露水和泥土的清新气息，而我的身體，已经因為昨夜的梦境而微微发烫。父亲，他曾是一位杰出的運动員，一身腱子肉，眼神里总闪烁着不服输的光芒。

如今，他成了我最严厉也最值得信赖的教练。

我是一名体育生，而“巨龙”这个词，在我们的世界里，有着特殊的含义。它不仅仅是指代我们身體里蕴藏的那股原始而强大的力量，更是我们日復一日训练、挑战极限的象征。它藏在裤裆里，却又无处不在，在每一次冲刺，每一次跳跃，每一次搏击中，都发出低沉的咆哮。

父親常常讲起他的过去，讲起那个年代的训练有多么艰苦，讲起他和他的伙伴们是如何用汗水浇灌梦想的。他會一邊比划着，一边带着怀念的眼神说：“那时候，我们不像你们现在，有这么多花里胡哨的装备和科学的训练方法。我们靠的是一股子狠劲，靠的是身體里那股子不服输的劲儿。

”

对于我们這些年轻的體育生来说，“巨龙”的意义更加复杂。它既是我们身体发育的自然体现，更是我们渴望证明自己的动力源泉。我们知道，想要驾驭这头“巨龙”，就必须付出比常人更多的努力。每一次的训练，都是在驯服它，引导它，讓它成为我们最忠诚的伙伴，而不是肆意妄为的野兽。

我清楚地记得，在我青春期发育最迅猛的时期，身體里那股陌生的力量让我感到既兴奋又不安。那种感觉，就像体内藏着一条蛰伏的猛兽，随时可能爆发。我常常在深夜里，独自一人感受身体的变化，感受那股躁动不安的能量。有时候，我会偷偷地在被窝里，用手去触摸那里的凸起，感受那股滚烫的温度。

那是一种属于青春的秘密，也是一种力量的象征。

父亲似乎看出了我的心思，他没有直接点破，只是在训练时，更加注重对我们身体的引导和控制。他会教我们如何去感受身体的每一个部位，如何去调动身体的潜能。他会说：“这身体，就是你的战场。你要学會控制它，驾驭它，让它成为你最锋利的武器。”

他的话，像一颗颗种子，在我心里生根发芽。我开始更加认真地对待每一次训练，每一次的俯卧撑，每一次的跑步，每一次的摔跤。我试图在每一次的汗水中，找到那条“巨龙”的踪迹，试图去理解它，驯服它。

“听爸爸讲那过去的故事”，这句话，在我心中不仅仅是对往昔的追忆，更是对力量的传承。父亲的故事，是关于勇氣，关于坚持，关于如何与身体内的“巨龙”共存的故事。他教会我，那股力量并非洪水猛兽，而是等待被唤醒的潜能。它藏在身体最隐秘的地方，却能赋予我们最强大的力量。

体育生的生活，就是这样，在汗水中成长，在拼搏中蜕变。我们不仅要锻炼体魄，更要磨练意志。每一次身体的疼痛，每一次肌肉的酸胀，都是在为那条“巨龙”积蓄力量。而裤裆里的那份感觉，也从最初的懵懂和好奇，逐渐转变為一种自信和骄傲。那是我们青春的证明，是我们未来无限可能的预示。

父亲常说：“这‘巨龙’，是你们的秘密武器，也是你们的责任。你们要学会控制它，用它去创造属于你们的辉煌。”我牢牢记住了這句话，并将其化为我前行的动力。我深知，在这条体育生的道路上，还有无数的挑战在等待着我，但我也相信，只要我能驾驭好體内的“巨龙”，就没有什么能够阻挡我前进的步伐。

那一刻，看着父亲充满鼓励的眼神，我感觉体内的“巨龙”似乎也在蠢蠢欲动，發出无声的呼唤。我知道，属于我的故事，才刚刚开始。而這个故事，将由汗水、拼搏，以及那条藏在裤裆里的，象征着无限力量的“巨龙”，共同书写。

岁月如梭，父亲的黑发已然夹杂着银丝，但那双望着我的眼睛，依然闪烁着曾经赛场上的锐利光芒。当我站上赛场的那一刻，我能感受到父亲目光的重量，那目光里承载着他过去的荣耀，也寄托着我对未来的期许。而我身体里那条“巨龙”，也仿佛被这气氛点燃，發出更加炽热的咆哮。

他会一遍遍地给我描述，当他听到观众的呐喊，当他感受到对手的压力，他体内的“巨龙”是如何苏醒，如何带领他一次次突破极限。

“那时候，我们是真的用生命在比赛。”父亲的语气里，带着一丝不易察觉的沧桑，但更多的是一种自豪。“你得学会控制它，小子。這‘巨龙’，不是让你横冲直撞的，它是让你在关键時刻，爆发出超越自身极限的力量。”

我牢记在心。每一次的训练，我都会想象着父亲所说的场景。当我在训练场上挥洒汗水，当我的肌肉因为疲惫而颤抖，我就会去感受那条“巨龙”的存在。我不再是那个对身體变化感到不安的少年，取而代之的是一个能够理解并掌控这股力量的战士。

我记得我第一次參加正式比赛的情景。那是在一次重要的田径赛事上，我将要参加100米短跑。站在起跑线上，我的心跳如鼓点般急促，周围的观众、裁判、对手，所有的一切都仿佛化作了一堵巨大的墙，压得我喘不过气。我的身体甚至有些微微颤抖，脑海中闪过了父亲的身影，闪过了他讲述过的那些故事。

就在发令枪响的前一刻，我仿佛听到了父亲低沉的嗓音在耳邊回响：“去吧，小子！让那‘巨龙’带你飞！”

我深吸一口气，将所有的恐惧和不安都压了下去。我感受着身体里那股炽热的力量，它不再是让我感到陌生的野兽，而是我最親密的战友。当枪声响起，我如离弦之箭般冲了出去。我能感受到我的腿在加速，我的手臂在有力地摆动，我身體里的“巨龙”仿佛在低吼，在推动着我向前。

那一刻，我忘记了周围的一切，只专注于眼前的赛道。我感觉自己的身体仿佛变得輕盈，速度一次又一次地刷新着我自己的记录。冲过终点线的那一刻，我甚至没有力气去顾及自己的名次，只是大口地喘着氣，感受着身體里那股力量逐渐平息。

当我看到父亲站在观众席上，高高举起双臂，脸上带着那熟悉的、骄傲的笑容时，我知道，我做到了。我不仅完成了比赛，更重要的是，我学会了如何去驾驭那条藏在我裤裆里的“巨龙”。

在后来的训练和比赛中，我越来越能够熟练地运用这股力量。它不再是隐藏在裤裆里的秘密，而是我自信的源泉，是我面对困难时的勇气。我学会了在每一次的拼搏中，与“巨龙”一同呼吸，一同咆哮。

父親的眼睛里，我看到了自己的影子，看到了他年轻时的拼搏，也看到了他对我未来的期许。他没有要求我成為第二个他，但他希望我能像他一样，用坚韧和毅力，去書写属于自己的辉煌篇章。

“摸体育生裤裆里的巨龙”这个主题，在很多人看来可能带有一些窥探和猎奇的意味，但对我而言，它代表着一种纯粹的力量，一种青春的荷尔蒙，一种运动员必须具备的原始冲动和不屈斗志。它藏在我们身體里，见证着我们的成长，也驱动着我们不断向前。

我的青春，因体育而闪耀，因汗水而充实，因父亲的故事而更加坚定。而那条藏在裤裆里的“巨龙”，它将永远是我身体里最强大的力量，是我最骄傲的象征。它和我一起，在赛场上奔跑，在生活中拼搏，共同谱写着属于我们的，独一无二的青春传奇。未来的路还很长，但我相信，只要我能继续驾驭好体内的“巨龙”，我就能够无畏前行，去迎接属于我的荣耀。

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心理的疆场：运动员的自我对话与情绪掌控

在瞬息万变的竞技场上，胜利往往只属于那些不仅拥有强健体魄，更具备强大内心力量的运动员。中国体育健儿们，在无数次汗水与泪水的洗礼中，早已将“自我调节”这一心理技能内化为身体的一部分。这并非天生，而是日积月累的训练与感悟。

想象一下，一名射击选手，站在奥运会的决赛赛场上，身后是亿万双期待的目光，耳边是震耳欲聋的加油声。在那个决定胜负的0.1秒里，所有的外界干扰都仿佛被静音，只剩下选手内心的节奏。这种“静音”并非魔法，而是强大的自我调节能力在起作用。他们通过一系列心理练习，学会了在压力之下过滤噪音，专注于当下的每一个动作。

“自我对话”是运动员最常用的自我调节工具之一。它不是简单的自言自语，而是一种有意识的、积极的内心沟通。当遇到挫折时，一名优秀的运动员不会陷入“我太差了”、“我肯定输了”的负面循环，而是会对自己说：“这次失误是一个学习的机会，我从中吸取教训，下次会做得更好。

”这种积极的自我暗示，能够有效地抵消消极情绪的侵蚀，重新点燃斗志。

举例来说，一位体操运动员在一次训练中不慎受伤，这无疑是一个巨大的打击。她并没有因此而沉沦。通过与教练和心理咨询师的合作，她开始进行积极的自我对话，将注意力从“我不能再跳了”转移到“我还有很多可以训练的部分，比如核心力量和柔韧性。”她通过专注于可控的训练内容，逐步恢复了信心，最终以更强的姿态重返赛场。

情绪的掌控同样是自我调节的关键。竞技体育充满了跌宕起伏，胜利的狂喜、失利的沮丧、面对强敌的紧张，都是运动员必须面对的情绪。学会识别、理解并管理这些情绪，是他们成功的基石。

“情绪唤醒”与“情绪宣泄”是两种截然不同的应对方式。一些运动员在赛前会故意通过激烈的音乐、甚至一些具有争议性的话题来“唤醒”自己的战斗欲望，让身体进入高度兴奋的状态。而另一些运动员则更倾向于“宣泄”——在赛后，他们可能会通过与队友倾诉、进行一项完全放松的活动，或者撰写训练日记来释放积压的情绪，避免其影响后续的训练和比赛。

中国运动员在自我调节方面的智慧，还体现在对“心流”状态的追求。心流，又称“沉浸感”，是指当个体全身心地投入某项活动，达到一种高度专注、享受并忘记时间流逝的心理状态。在心流状态下，运动员能够发挥出超乎寻常的潜能。他们通过刻意的训练，如冥想、正念练习，以及反复的模拟比赛情境，来增强进入心流状态的能力。

一名短跑运动员在起跑线上，感受着脚下跑道的温度，聆听着自己的呼吸声，周围的一切都变得模糊，只剩下即将爆发的冲刺。这种全神贯注的状态，就是心流的体现。他们不是在“比赛”，而是在“体验”奔跑本身。

当然，自我调节并非一蹴而就，它需要长期的、有目的的训练。心理教练的角色在中国体育界日益重要，他们帮助运动员建立个性化的心理训练计划，教授各种技巧，并提供持续的支持。这种“身心一体”的训练理念，正是中国体育不断突破，走向世界巅峰的重要原因之一。

身体的容器：从生理反馈到超越极限

自我调节不仅仅是心理层面的游戏，它与运动员的生理状态紧密相连，甚至可以说是相互影响、相互促进的。在中国体育的训练体系中，对运动员身体的精细化管理，以及如何利用身体的信号来辅助心理的自我调节，是他们取得卓越成就的重要秘诀。

当提到“体育生自慰”这一略显敏感的话题时，我们更应该从科学和心理学的角度去理解。在高度紧张和充满压力的体育训练中，适当的自我关怀和生理需求的释放，恰恰是运动员维持身心平衡的一种方式。这并非单纯的生理行为，而是与情绪释放、压力缓解、以及对身体信号的认知和管理息息相关。

很多运动员在经历高强度的训练或比赛后，身体会产生累积的疲劳和压力。这种压力不仅体现在肌肉酸痛，更会影响他们的情绪和心理状态。科学研究表明，适度的性行为或自我慰藉，能够促进内啡肽等化学物质的分泌，这些物质具有镇痛和愉悦的作用，能够帮助运动员缓解身体不适，改善情绪，从而更好地进入休息和恢复状态。

这是一种主动的、自我化的生理调节，帮助他们从紧张的竞技状态中抽离出来，让身心得到放松。

更进一步说，这种行为也是运动员对其自身身体信号进行的一种“回应”。当身体发出信号，比如过度紧张、难以入睡时，运动员会尝试通过各种方式来调整，包括但不限于运动后的拉伸、按摩、听音乐，以及在某些情况下，也包括适度的性行为。这种对身体信号的敏感和积极回应，本身就是一种高级的自我调节能力。

它表明运动员不仅关注训练和比赛的表现，也同样重视身体的健康和长期的可持续发展。

除了生理需求的调节，运动员们还通过对身体的“感知”来辅助心理调节。例如，他们会学习如何去“感受”肌肉的紧张与放松，如何通过深呼吸来降低心率，如何通过触觉来锚定自己，将注意力从纷乱的思绪拉回到身体的感知上来。

想象一下，一名在比赛中出现失误的运动员，感到内心焦躁不安。她可能会选择立刻停止下来，闭上眼睛，感受自己的呼吸。每一次吸气，感受空气进入身体；每一次呼气，感受身体的放松。这种专注于身体呼吸的过程，能够有效地打断负面思维的链条，将注意力引回到当下，从而平复激动的情绪。

“运动疲劳”的科学管理也是一个重要的方面。过度训练可能导致身心俱疲，适得其反。中国运动员的训练计划往往非常精细，包括科学的训练负荷、充足的休息，以及营养的补充。他们学习如何辨别身体发出的“过度疲劳”信号，并及时调整训练强度，而不是盲目地坚持。

这种对身体极限的尊重和科学管理，是避免“运动性衰竭”的关键。

许多运动员还通过“身体意象”训练来提升自我调节能力。这是一种通过想象来调整身体感受和心理状态的技巧。例如，在比赛前，运动员可能会在脑海中反复演练成功完成动作的场景，感受肌肉发力的感觉，体会胜利的喜悦。这种虚拟的训练，能够帮助他们更好地准备真实的比赛，减轻焦虑，增强自信。

从生理反馈的精细管理，到利用身体信号进行主动调节，再到通过身体意象进行心理预演，中国体育健儿们构建了一套完整的“身心一体”的自我调节体系。这种体系不仅帮助他们在每一次竞技中达到最佳状态，更重要的是，它让他们学会了如何与自己的身体对话，如何理解身体的需求，并在高压环境下保持身心的健康与平衡。

这是一种超越物质层面的力量，是他们在追求卓越道路上不可或缺的“心”智慧。

图片来源：每经记者 陈淑庄 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄