每经编辑｜陈荷军    

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“小乔眼(yan)”的秘(mi)密：为何(he)你的眼(yan)睛(jing)会(hui)“翻白(bai)眼流眼(yan)泪”？

各(ge)位亲爱的朋(peng)友们，你是(shi)否(fou)曾有过这样(yang)的经(jing)历：走(zou)在(zai)路上(shang)，突然眼前一阵(zhen)模糊，不受(shou)控制(zhi)地开始(shi)翻(fan)白眼(yan)，眼泪(lei)哗哗(hua)地流(liu)下来，周围的(de)人(ren)都投(tou)来关(guan)切甚至略带惊恐的(de)目光(guang)？又或(huo)者(zhe)，在(zai)一次激(ji)烈(lie)的争(zheng)论(lun)后，你的(de)眼睛仿佛成(cheng)了(le)情绪(xu)的泄洪口(kou)，泪水模糊了(le)你的视(shi)线，让(rang)你无(wu)法(fa)好(hao)好表(biao)达？我(wo)们常(chang)常将(jiang)这(zhe)种(zhong)现象戏称(cheng)为“小(xiao)乔眼(yan)”，它不仅仅(jin)是令(ling)人尴尬的瞬间，更可能(neng)是身体(ti)在向你发出的(de)某些信号(hao)。

今天，我(wo)们(men)就(jiu)来(lai)一(yi)起(qi)揭(jie)开“小乔眼”的(de)神秘面纱，探(tan)寻(xun)它背后(hou)可能隐藏的原(yuan)因(yin)。

让我(wo)们(men)从最常(chang)见的(de)原因说起(qi)：用(yong)眼(yan)过度(du)。在(zai)信息爆炸的(de)时代(dai)，无论(lun)是学(xue)生(sheng)党埋头(tou)苦读(du)，还是(shi)上班(ban)族(zu)长(zhang)时间(jian)面对(dui)电脑屏(ping)幕，亦或(huo)是手机(ji)不离手(shou)的(de)“低(di)头族”，我(wo)们的眼睛都(dou)承受(shou)着巨大的(de)压(ya)力。长时间、高强(qiang)度(du)的用眼(yan)，会让眼(yan)部(bu)肌肉(rou)持续紧(jin)张，得(de)不到充分(fen)的休(xiu)息(xi)，从而(er)引(yin)发(fa)干涩、疲(pi)劳，甚至出(chu)现(xian)不(bu)自主的眨(zha)眼、翻白眼(yan)和流(liu)泪。

想象一(yi)下，你(ni)的眼(yan)球就(jiu)像一(yi)个精(jing)密的(de)相机(ji)镜(jing)头(tou)，如果(guo)长时(shi)间(jian)保(bao)持同(tong)一个对焦状(zhuang)态(tai)，它一定会(hui)感(gan)到(dao)疲惫(bei)。这(zhe)种(zhong)疲劳(lao)累积到一定程(cheng)度，眼(yan)睛(jing)就(jiu)会通(tong)过“翻白眼”这样(yang)一种(zhong)夸张(zhang)的(de)方(fang)式来提醒你：“我需(xu)要(yao)休(xiu)息了！”

眼(yan)部过(guo)敏(min)也(ye)是“小(xiao)乔(qiao)眼”的罪(zui)魁祸(huo)首之一。空气中的花粉、尘螨、宠物毛(mao)发(fa)，甚(shen)至是(shi)某些化妆(zhuang)品、隐(yin)形眼(yan)镜护理液，都可能(neng)成为(wei)过(guo)敏(min)原。当你的眼(yan)睛接触(chu)到(dao)这些(xie)物质时，会引发(fa)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)，导致(zhi)眼周红肿、瘙痒(yang)，同时伴(ban)随(sui)流泪(lei)不止。这种流泪(lei)，是一(yi)种身(shen)体的(de)自(zi)我保护(hu)机(ji)制(zhi)，试(shi)图(tu)冲刷(shua)掉那(na)些让(rang)它感(gan)到不(bu)适的“异(yi)物”。

而翻(fan)白眼，可(ke)能是在这(zhe)种(zhong)强烈的不(bu)适(shi)感下(xia)，眼(yan)球试(shi)图通过(guo)眼(yan)睑运(yun)动来缓(huan)解(jie)刺(ci)激(ji)。

再者，眼部感染(ran)或炎(yan)症也不能(neng)忽(hu)视(shi)。结膜炎、角膜炎、麦粒肿(zhong)等眼部(bu)疾(ji)病，都会(hui)引起眼部(bu)不适，包括疼痛、畏光(guang)、异物(wu)感(gan)，以(yi)及不(bu)自主地(di)流(liu)泪(lei)。尤(you)其是在(zai)感(gan)染初(chu)期，眼睛会变(bian)得(de)非(fei)常敏感(gan)，任何轻微的刺(ci)激都(dou)可能导致眼睑不自(zi)主地(di)收(shou)缩，形(xing)成翻(fan)白眼(yan)的(de)动(dong)作(zuo)，同时分泌(mi)更多的泪液来对(dui)抗病菌。

情绪(xu)波动也是一个(ge)不容忽视的因(yin)素(su)。我们都(dou)知道，人在悲(bei)伤(shang)、激动(dong)或压(ya)力过(guo)大的时候(hou)会(hui)流(liu)眼(yan)泪，这是(shi)一种情绪(xu)的(de)宣(xuan)泄(xie)。但你知(zhi)道吗？强(qiang)烈的情绪变(bian)化(hua)，甚至可(ke)能(neng)引(yin)起身体的(de)生理反应，包括(kuo)眼部(bu)肌(ji)肉的紧张，从(cong)而导致翻(fan)白眼和(he)流(liu)泪。这(zhe)或许(xu)是一种身(shen)体在(zai)极度(du)情(qing)绪化(hua)时，试图(tu)通(tong)过(guo)一种“失控”的反应来释放压(ya)力(li)的方式。

还有一些神(shen)经系统方面的问(wen)题，虽然不常(chang)见，但也不(bu)能完(wan)全排除(chu)。某些神经(jing)性的疾(ji)病(bing)，可(ke)能会(hui)影响(xiang)到(dao)眼睑和(he)眼球(qiu)的控(kong)制，导致不自主的(de)运(yun)动，包(bao)括翻(fan)白(bai)眼(yan)和(he)流泪。如(ru)果你的“小(xiao)乔(qiao)眼”症(zheng)状(zhuang)持续(xu)存在(zai)，且伴有其(qi)他神经(jing)系(xi)统异(yi)常，务必(bi)及(ji)时就医。

当(dang)然，偶尔的“小乔眼”不(bu)一(yi)定(ding)代表严重的健康问题(ti)，但如果(guo)它频繁发(fa)生，并(bing)且(qie)影(ying)响(xiang)到你的(de)日常(chang)生活和社(she)交(jiao)，那么(me)我(wo)们就(jiu)需要(yao)认真(zhen)对待(dai)了。了(le)解了(le)可能(neng)的原(yuan)因，我们才(cai)能(neng)对症(zheng)下(xia)药，找(zhao)到最适合你(ni)的解决(jue)方案。我们(men)就将进入实操环(huan)节，为大家带(dai)来(lai)一(yi)系(xi)列(lie)简单(dan)易行(xing)的家(jia)庭(ting)护(hu)理技(ji)巧(qiao)，帮(bang)助你(ni)快速缓解(jie)眼部(bu)不适，告别“小乔眼”的(de)困(kun)扰(rao)！

“小乔(qiao)眼”自救(jiu)指(zhi)南：实(shi)用家(jia)庭(ting)护(hu)理技(ji)巧，让你的眼睛重获(huo)新(xin)生(sheng)！

既(ji)然我(wo)们已(yi)经(jing)深入(ru)了解(jie)了“小(xiao)乔眼(yan)”可(ke)能的原因，那(na)么(me)就是重(zhong)头戏(xi)——实(shi)用的家(jia)庭护理技(ji)巧！别担心(xin)，这些方(fang)法(fa)都(dou)非(fei)常简(jian)单，而且取(qu)材方(fang)便(bian)，你完全可以在家中轻(qing)松实践，让(rang)你的(de)眼(yan)睛在最短的时间(jian)内得(de)到舒缓，重(zhong)新(xin)焕发光(guang)彩。

第(di)一(yi)招(zhao)：科学(xue)用眼(yan)，缓(huan)解眼部(bu)疲劳

这是对(dui)抗(kang)“小乔眼(yan)”最(zui)基(ji)础(chu)也是(shi)最重(zhong)要的(de)一招(zhao)。记住“20-20-20法则(ze)”：每用眼20分(fen)钟，就(jiu)休息20秒，将目光(guang)投向20英尺(chi)（约6米(mi)）外的(de)物体。这个(ge)简单(dan)的动作，可以有(you)效(xiao)放松眼(yan)部肌肉，缓解(jie)视(shi)疲劳(lao)。

调整屏幕(mu)亮(liang)度(du)与(yu)距离(li)：确(que)保电(dian)脑屏幕的(de)亮度(du)与室内环(huan)境光线相匹(pi)配(pei)，避免(mian)过(guo)亮或过(guo)暗。屏幕距离应(ying)保持(chi)在50-70厘米。使(shi)用眼(yan)部保健(jian)操(cao)：每天(tian)抽出(chu)几(ji)分钟，做(zuo)一(yi)些简单(dan)的眼部(bu)按(an)摩和(he)热敷(fu)。用指腹轻(qing)轻按(an)摩眼周穴(xue)位（如(ru)睛明穴、攒(zan)竹穴(xue)、丝竹(zhu)空穴(xue)等），或者(zhe)用(yong)温热(re)的毛巾敷(fu)在眼部，都(dou)能有效(xiao)促(cu)进(jin)眼(yan)部血液循(xun)环，缓(huan)解干涩。

保(bao)证充足(zu)睡眠：睡(shui)眠是眼睛最好(hao)的(de)“充电(dian)器(qi)”。保证每天7-8小时的高(gao)质量(liang)睡眠(mian)，让眼(yan)睛得(de)到充(chong)分的(de)休息(xi)和修(xiu)复(fu)。

第(di)二招(zhao)：对抗(kang)过敏(min)，眼部舒(shu)缓有(you)妙(miao)招

如(ru)果你怀疑(yi)“小乔(qiao)眼”是过敏(min)引起的，那么首(shou)要任务(wu)是(shi)找到(dao)并避(bi)开(kai)过敏(min)原(yuan)。

生理(li)盐水(shui)冲洗(xi)：在医生指导下(xia)，可以(yi)使用无菌(jun)生(sheng)理盐水(shui)轻轻(qing)冲洗(xi)眼(yan)睛，帮助(zhu)清除(chu)眼部(bu)的过(guo)敏原和(he)分(fen)泌物。冷敷(fu)舒缓：用干(gan)净的毛(mao)巾(jin)包裹(guo)冰袋(dai)或冷(leng)藏(cang)过的勺子，轻(qing)轻敷(fu)在(zai)闭着的(de)眼皮上。冰(bing)敷(fu)可(ke)以收(shou)缩血管，减轻红(hong)肿和瘙痒感(gan)。天然(ran)眼部护理：例(li)如，使用(yong)黄瓜片(pian)或茶包（冲泡后(hou)冷却）敷眼(yan)，也(ye)是(shi)一些(xie)人(ren)认为(wei)有效的舒缓(huan)方法(fa)，它们可能具有(you)一定(ding)的(de)收敛和(he)镇静(jing)作用(yong)。

第三(san)招：应(ying)对(dui)炎(yan)症，及时就(jiu)医是关键(jian)

如(ru)果你(ni)的“小乔(qiao)眼(yan)”伴有疼痛(tong)、红(hong)肿、畏(wei)光(guang)等症状(zhuang)，这可能(neng)提示存(cun)在(zai)眼部(bu)炎(yan)症或感染。

切勿(wu)自(zi)行(xing)用药：眼部是娇(jiao)贵的(de)器官，切勿(wu)随意使(shi)用(yong)眼(yan)药(yao)水，尤其是(shi)含(han)有(you)激素的眼(yan)药水(shui)，可能(neng)加重病情。保持眼部(bu)卫生：勤洗(xi)手，避免(mian)用(yong)手揉搓眼睛，保持眼(yan)部(bu)周围清(qing)洁。遵医嘱治疗：一旦确诊(zhen)为眼(yan)部炎症(zheng)或(huo)感染(ran)，请务(wu)必遵(zun)医嘱按时用(yong)药(yao)，并定期复(fu)诊，直至康(kang)复。

第四招(zhao)：情绪管理，让身心一(yi)同舒展(zhan)

当(dang)你(ni)意(yi)识到(dao)强烈(lie)的(de)情(qing)绪是导(dao)致“小乔(qiao)眼(yan)”的(de)诱因时，学(xue)会(hui)管理(li)情绪(xu)就(jiu)显得(de)尤(you)为(wei)重要(yao)。

深呼(hu)吸(xi)练习：感到情(qing)绪激动时(shi)，尝试几次(ci)缓慢(man)而深长的呼吸(xi)，有助于平(ping)复心(xin)情。正(zheng)念冥想：每(mei)天抽出(chu)一(yi)点时(shi)间进行冥想，可(ke)以帮(bang)助你更好地(di)觉察(cha)和处理(li)自己的(de)情绪。倾诉与(yu)表达(da)：将你(ni)的感受(shou)说出来(lai)，无论(lun)是与信任(ren)的朋友聊(liao)天，还是写(xie)日记，都(dou)是(shi)一种(zhong)有效的释(shi)放方(fang)式(shi)。

第(di)五招(zhao)：温和(he)的眼部护(hu)理(li)，由(you)内(nei)而(er)外的(de)呵(he)护

除了(le)上述(shu)针对(dui)性的处理(li)方法(fa)，日常温和(he)的眼部护理(li)也(ye)至(zhi)关重要(yao)。

选择(ze)合适的(de)眼(yan)部清(qing)洁产品：避免使用(yong)刺(ci)激性强的(de)洗面奶(nai)或卸妆产品(pin)，选择温和(he)的眼(yan)部(bu)专用清洁液。均衡(heng)饮食，补(bu)充(chong)营养：多摄(she)入富含维(wei)生素(su)A、C、E以及叶(ye)黄(huang)素的(de)食物(wu)，如胡(hu)萝卜(bo)、绿叶(ye)蔬菜、柑橘(ju)类(lei)水(shui)果、鸡蛋(dan)等(deng)，这些都(dou)有助于(yu)眼部健康。适度(du)补充(chong)眼(yan)部(bu)营养(yang)品：在(zai)咨询(xun)医生(sheng)或专(zhuan)业(ye)人士的(de)建议下(xia)，可(ke)以考(kao)虑补充(chong)一(yi)些对(dui)眼睛有益的营(ying)养素(su)，如叶(ye)黄素(su)、玉(yu)米黄(huang)质等。

“小(xiao)乔眼”并不可怕(pa)，它只(zhi)是(shi)身(shen)体发(fa)出信号的一种方式。通过了解原因(yin)，并(bing)运用(yong)这(zhe)些简单实(shi)用(yong)的(de)家庭(ting)护(hu)理(li)技巧(qiao)，相(xiang)信你一定能(neng)够(gou)有(you)效缓(huan)解眼部不(bu)适，让你的(de)双眼重(zhong)拾(shi)明亮与舒适。记住(zhu)，坚(jian)持是关键(jian)，让我们一起行动起来，守护我们(men)的(de)“心灵之(zhi)窗(chuang)”！

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图片来源：每经记者 陈鹏 摄

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