每经编辑｜刘欣    

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高三妈妈的“戰前焦虑”：孩子压力山大，我该怎么辦？

高三，一个充满挑战与希望的词汇，它像一场没有硝烟的战争，而高三妈妈们，则扮演着前线指挥官的角色。当看着孩子日渐紧锁的眉头，堆积如山的作业，以及那些关于未来的不确定性，作为妈妈，内心早已波涛汹涌，比孩子承受的压力有过之而无不及。这种“战前焦虑”之下，很多时候，我们非但没能成为孩子坚实的后盾，反而成为了压力的放大器。

误区一：把“陪读”变成“盯读”，无时无刻的监督就是最好的爱？

孩子去洗手间，回来时桌面上的草稿纸已经被妈妈整理得整整齐齐；孩子稍微放松一下，喝杯水，妈妈的声音就会响起：“抓紧时间，一会儿就要考试了！”

这种无时无刻的监督，表面上看起来是为了孩子好，实际上却在无形中给孩子增加了巨大的心理负担。孩子会觉得，我的一举一动都在妈妈的“监视”之下，我不能犯错，不能松懈，一旦松懈就会被妈妈发现并被批评。这种压力比单纯的学习任务更令人窒息。久而久之，孩子可能会产生逆反心理，或者变得越来越缺乏自主性，做什么事情都小心翼翼，生怕惹妈妈不高兴。

更糟糕的是，這种过度关注，也剥夺了孩子自我管理和独立思考的空间。他们習惯了被安排，被提醒，一旦進入大学，脱离了妈妈的“全方位服务”，反而可能手足无措。

什么是真正有效的“陪伴”呢？

高质量的陪伴，不是简单的“在场”，而是“在心”。妈妈可以为孩子提供一个安静、舒适的学习环境，保证一日三餐的营养均衡，但最重要的，是学会“放手”。在孩子需要的時候，给予支持和鼓励；在孩子遇到困难時，耐心倾听，引导他们自己寻找解决办法，而不是直接给出答案。

例如，当孩子为一道难题苦思冥想而烦躁時，妈妈可以递上一杯水，温柔地说：“是不是这道题有点难？要不要先休息一下，换个思路再来？”而不是立刻上前夺过笔，直接给出解题步骤。鼓励孩子独立思考，尊重他们的节奏，這才是高三妈妈应该扮演的角色。

误区二：与“别人家的孩子”暗自较劲，攀比心理是催化剂还是解药？

“你看隔壁小王，这次模考又进步了20分！”“隔壁李阿姨的孩子，早就把大学选好了，每天晚上就复习到10点。”“隔壁张家的小明，人家数学已经140+了，你才……”

这样的比较，相信很多高三妈妈都不陌生。在巨大的升学压力下，将自己的孩子与“别人家的孩子”进行比较，似乎成了一种本能。我们常常以一种“激励”的名义，将这些比较传递给孩子，认為这是在给他们施加压力，让他们更有动力。这往往适得其反。

攀比心理，尤其是在高三這个敏感的時期，对孩子来说，往往是沉重的打击。每个孩子都有自己的学習节奏、学习方法和优势劣势。将一个孩子的成長轨迹，与另一个“标准模型”的孩子进行对比，是对孩子个体的否定。孩子会觉得自己无论怎么努力，都无法达到“别人”的高度，从而产生自卑感、挫败感，甚至开始怀疑自己的能力。

这种负面情绪，只会加剧他们的学习压力，让他们更加焦虑和抵触学习。

真正的“激励”是什么？

激励孩子，应该建立在对孩子自身潜力的挖掘和肯定上。妈妈应该关注孩子自身的进步，而不是与他人横向对比。比如，孩子这次模考虽然分数没有突飞猛进，但却在某一个薄弱科目上有了显著的提升，这就是值得肯定和鼓励的。可以和孩子一起回顾他最近付出的努力，分析进步的原因，让他看到自己的成长和价值。

“宝贝，你最近在数学上真的下了功夫，你看，这个知识点掌握得比上次好多了，妈妈为你感到高兴！”这样的肯定，比任何外在的攀比都更能激发孩子的内在动力。要帮助孩子树立正确的竞争观，明白学习的最终目的不是为了超越别人，而是为了成为更好的自己。

误区三：“鸡汤”灌太多，孩子不是“鸡”，是人！

“你现在吃的苦，将来都会变成糖！”“高考是人生唯一重要的事，现在不拼，将来后悔一辈子！”“你们这一代人，比我们当年苦多了，要珍惜机会！”

类似的话，高三妈妈们常常挂在嘴边，试图用“鸡汤”来灌输给孩子，给他们打鸡血。诚然，高考的重要性毋庸置疑，但过度地强调“吃苦”、“拼命”、“唯一机会”，反而会让孩子产生一种“如果我考不好，就是辜负了所有人的期望，就是人生失败”的认知。

这种“非黑即白”的思维模式，会给孩子带来巨大的心理负担。他们会害怕失败，害怕辜负，这种恐惧感会吞噬他们的自信心。而且，人不是机器，不可能永远处于高度紧绷的状态。适度的放松、休息、娱乐，对于保持学习效率和身心健康是必不可少的。一味地灌输“苦”和“拼”，不仅不现实，也容易让孩子对学习产生抵触情绪，甚至引發心理问题。

如何给予孩子恰当的“能量补充”？

与其一味灌输“苦”，不如帮助孩子认识到学习的乐趣和价值。引导他们發现自己感兴趣的科目，找到学习的内在驱动力。要允许孩子有适当的放松和喘息的空间。鼓励他们发展一些健康的兴趣爱好，和朋友适度交往，这些都能帮助他们调节情绪，缓解压力。

例如，可以和孩子约定，每天晚上学习效率达到一定程度后，可以放松半小时，听听音乐，或者和家人聊聊天。周末可以安排一次短途的户外活动，呼吸新鲜空气。這些“松弛感”的注入，不是“偷懒”，而是为了让他们以更好的状态投入到下一阶段的学习中。

作為高三妈妈，我们的角色不是“施压者”，而是“支持者”和“引导者”。理解孩子，尊重孩子，用科学合理的方法，与孩子一同走过这段不平凡的时光。

告别“无效焦虑”，高三妈妈的“减压秘籍”都在这！

高三的压力，如同潮水般一浪高过一浪，而高三妈妈们，常常是在这潮水中，比孩子更早、更深地感受到“溺水”的恐慌。我们渴望帮助孩子，但往往因为方式不当，适得其反，讓本就压力重重的孩子，雪上加霜。这一部分，我们将深入探讨家长在面对孩子高三压力时，经常踩入的“坑”，并提供切实可行的“减压秘籍”，让妈妈们告别“无效焦虑”，成为孩子真正依靠的港湾。

误区四：把“关心”变成“查岗”，过度干预孩子的生活细节。

“你的衣服洗了没？”“晚饭吃了什么？有没有吃饱？”“你的房间是不是又乱了？”“怎么才打完电话，這么久！”

很多妈妈在孩子上高三后，会不自觉地将生活的重心完全转移到孩子身上，对孩子的生活起居進行全方位的“管理”。她们认为，孩子现在一心只读圣贤书，其他事情都顾不上，所以妈妈必须全部包揽。从衣服的清洗，到房间的整理，再到一日三餐的安排，事无巨细。

这种过度干预，一方面剥夺了孩子独立生活的能力，让他们在离开父母独立生活时，感到茫然无措。另一方面，这种“事事操心”的行为，也可能被孩子解读為“我不信任你”，或者“你不行，我来替你做”。孩子会觉得，我在学習上已经压力山大了，連生活这种小事都不能自己做主，我的生活已经被妈妈完全掌控了，我是一个长不大的孩子。

这种被剥夺自主感的滋味，无疑会增加孩子的心理负担。

“减压秘籍”：学会“放手”，讓孩子成为生活的主人。

高三的重心固然在学习，但孩子也需要学会基本的自理能力。妈妈可以引导孩子，让他们自己管理自己的生活。例如，可以和孩子一起制定一个简单的生活计划，包括洗衣、整理房间、按时用餐等。在孩子能够独立完成时，给予他们肯定和鼓励。

当然，如果孩子因为学習任务实在太重，而无法兼顾某些生活细节，妈妈可以适当地提供帮助，但要以“支持”而非“包办”为主。例如，可以和孩子商量：“我知道你现在学习很忙，需要我帮你把衣服洗了吗？还是你自己找个時间处理？”让孩子有选择的權利，讓他们感受到自己是生活的主导者。

误区五：孩子一有情绪就“上价值”，把“共情”变成“说教”。

当孩子因为一次考试成绩不理想而情绪低落时，妈妈的第一反应是什么？很多妈妈会立刻開始“上价值”：“你看看，这就是你平時不努力的后果！”“这次考不好，下次还有机会，赶紧振作起来！”“不要這么玻璃心，以后参加工作，比这更严峻的考验多着呢！”

这种将孩子的个人情绪，上升到人生大道理的“说教”模式，是高三妈妈们常常犯的一个错误。孩子此刻需要的是理解和共情，而不是被评判和被教育。当孩子的情绪得不到释放和理解时，只会让他们感到更加孤立和无助。他们的负面情绪，就像一个被堵住的阀门，迟早会以更激烈的方式爆發出来。

“减压秘籍”：倾听比说教更有效，共情是最好的良药。

当孩子出现负面情绪时，妈妈首先要做的是“倾听”。放下手中的事情，认真地看着孩子，用身体语言传递出“我在听”的信号。允许孩子倾诉，即使他们说的话听起来有些幼稚或者偏激，也要耐心地听完。

在孩子倾诉完后，妈妈可以适当地表达自己的理解和共情。可以说：“妈妈知道你现在很难过，这次考试确实讓你很失望，你很努力，但是结果没有达到预期，这种感觉一定很难受。”这种简单的共情，能够瞬间拉近母子之间的距离，让孩子感受到被理解和被接纳。

在孩子情绪稍微平复后，再根据孩子的情况，适当地引导。但记住，引导的目的是帮助孩子自己找到解决问题的方法，而不是直接给他们“开药方”。例如，可以问：“你觉得下次怎么做，可以做得更好一些？”或者“你认为这次考试，最大的问题出在哪里？”

误區六：将自己的焦虑情绪投射到孩子身上，无意识地传递“恐慌”。

很多高三妈妈，自己也承受着巨大的压力。这种压力可能来自于社会对高考的重视，可能来自于对孩子未来的担忧，也可能来自于自身曾经的“高考情结”。当这种压力无法有效排解時，很容易会不自觉地投射到孩子身上。

孩子每天復习到几点，妈妈就焦虑到几点；孩子一次模考没考好，妈妈比孩子更睡不着觉；看到别人家的孩子如何如何，妈妈的焦虑感就油然而生，并试图通过不断地提醒、催促，来“提醒”孩子。

这种“恐慌式”的传递，只会让孩子感受到一种压抑和窒息。他们会觉得，妈妈似乎比我还紧张，是不是我真的不行？这种家长无意识的焦虑，反而会加剧孩子本身的压力，讓他们更容易产生“我让妈妈失望了”的愧疚感，或者“我一定要考好，才能让妈妈安心”的巨大压力。

“减压秘籍”：管理好自己的情绪，做孩子情绪的“稳定器”。

妈妈首先要认识到，自己的情绪对孩子有着直接的影响。作為家长，我们需要学会管理和疏导自己的焦虑。可以通过运动、冥想、与朋友倾诉、或者寻求专业的心理咨询等方式，来缓解自身的压力。

要明白，高考只是孩子人生中的一个重要节点，而不是人生的全部。培养孩子积极乐观的心态，让他们明白，无论结果如何，他们都是妈妈心中最棒的孩子。這种“无条件的爱”，才是孩子最坚实的后盾。

高三，是孩子成长的加速器，也是妈妈的“修行期”。

高三的道路，注定不平坦。作為高三妈妈，我们的任务不是為孩子铺平道路，而是成为他们坚实的后盾，為他们遮風挡雨，在他们跌倒时，给予温暖的搀扶；在他们迷茫時，给予清晰的指引。

告别那些无效的焦虑和常见的误区，用理解、支持和科学的方法，与孩子一同迎接这场人生重要的战役。记住，孩子的成长，需要的是一个平和、信任、充满爱的家庭环境，而不是一个被焦虑和压力笼罩的“戰场”。你的心态，决定了孩子的心情；你的智慧，影响着孩子的未来。

让我们一起，做孩子最棒的“陪跑员”，而不是最令人窒息的“监督員”。

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触目惊心！“刀锋”之下，innocence被撕裂

当冰冷的刀锋划过稚嫩的肌肤，当尖叫与恐惧在屏幕中回荡，一段“女孩子臂部视频”犹如一声惊雷，炸响了本应平静的网络空间，瞬间将所有人的目光聚焦于这场令人发指的暴力。这不仅仅是一段视频，更是对人性底线的无情践踏，是对社会公序良良俗的公然挑衅。视频中，那一道道触目惊心的伤痕，仿佛一道道烙印，深深地刻在了每一个观看者的心头，引发了广泛的关注与激烈的热议。

这起事件的曝光，如同一块巨石投入平静的湖面，激起了层层涟漪，也引来了无数质疑与追问。施暴者为何如此残忍？受害者又是谁？这背后是否隐藏着更深层次的社会问题？在信息爆炸的时代，我们似乎早已对各种极端事件麻木，但这一次，冷酷的暴力直接刺痛了我们的神经，激起了前所未有的义愤。

视频中，那年轻的身体所承受的痛苦，让无数为人父母者心惊肉跳，让无数有女儿、有姐妹的男性感到愤怒，让所有珍视生命与尊严的人们无法沉默。

“刀锋打女孩子臂部”——这简短的几个字，却蕴含着巨大的冲击力，它不仅仅描述了一个令人发指的施暴行为，更指向了普遍存在的安全隐患。我们不禁要问，是什么让施暴者能够如此轻易地举起屠刀，去伤害一个本应被呵护的生命？是什么样的环境，让暴力如此滋生蔓延，甚至堂而皇之地出现在网络之中？这段视频的流传，无疑撕开了社会表面平静的伪装，让我们看到了潜藏在角落里的阴暗与残忍。

随之而来的，是对受害者深深的同情与担忧。她承受了怎样的痛苦？她今后的生活又将受到怎样的影响？每一次看到她的伤口，我们仿佛都能感受到那份绝望与无助。网络上的讨论，从最初的震惊与愤怒，逐渐转向了对受害者身心健康的关心，以及对施暴者严惩的强烈呼吁。

无数网友自发地成为了“正义的守望者”，他们用自己的声音，为受害者讨公道，为社会安全发声。这种强大的社会凝聚力，也正是我们面对黑暗时，最坚实的力量。

在这场全民关注的背后，我们不能仅仅停留在情绪的宣泄。事件的发生，必须引起我们对社会安全体系的深刻反思。为何这样的暴力行为能够发生？我们的教育体系是否在生命教育、道德教育方面存在缺失？我们的法律是否足够有力，能够震慑潜在的施暴者？我们的社会环境是否足够健康，能够让弱者免受欺凌？每一个问题，都像一根针，刺痛着我们敏感的神经。

“女孩子臂部视频”的出现，绝非偶然，它是一个危险信号，提醒着我们，暴力，无论以何种形式存在，都对社会健康发展构成严重威胁。它不仅摧残个体，更侵蚀社会信任，破坏人与人之间的基本善意。因此，我们不能让这段视频成为一次短暂的网络狂欢，而要让它成为一次深刻的社会警醒，一次推动改变的催化剂。

在这个信息化时代，我们拥有前所未有的传播力量。这一次，让我们将这份力量汇聚起来，形成一股强大的声浪，要求对施暴者予以最严厉的法律制裁，不放过任何一个施暴的角落。我们也要思考，如何从根源上杜绝类似悲剧的发生，如何构建一个让每一个女性，每一个孩子，都能够安全、自信地生活的社会。

这不仅仅是对受害者的交代，更是对我们自己，对我们未来的承诺。

严惩暴力，守护未来：共铸安全长城，让“刀锋”无处遁形

“女孩子臂部视频”事件的爆发，如同照妖镜一般，照出了社会中潜藏的暴力阴影。当冷酷的“刀锋”划破稚嫩的肌肤，留下的不仅仅是生理上的伤痛，更是对社会安全感的一次沉重打击。这场全网的关注与热议，绝不能止步于短暂的情绪波动，而应化为推动社会进步的强大动力，一场声势浩大的“严惩暴力，守护安全”的行动，刻不容缓。

法律的制裁是震慑暴力的最有力武器。对于视频中暴露的施暴行为，我们必须坚决拥护法律的尊严，要求司法机关介入，彻查事实真相，依法严惩施暴者。任何以任何理由开脱、纵容暴力的行为，都是对社会正义的践踏。无论是情节的恶劣程度、对受害者的身心创伤，还是其可能造成的社会影响，都必须在量刑时被充分考虑。

我们期待看到的是一个公正、高效的司法判决，让施暴者为其愚蠢和残忍的行为付出应有的代价，以此向社会传递一个清晰而坚定的信号：暴力，在中国绝无容身之地。

这起事件也揭示了我们在公共安全教育和心理健康支持方面存在的不足。为什么有人会选择如此残忍的方式去伤害他人？这背后是否存在着心理扭曲、情绪失控，甚至是缺乏基本道德约束的问题？因此，我们迫切需要加强全社会的生命教育和伦理道德教育，从小培养尊重生命、敬畏法律的观念。

建立更完善的心理健康服务体系，为可能存在心理问题的个体提供及时的干预和帮助，防患于未然。关注青少年群体的心理健康，更是重中之重，要让他们懂得如何正确处理情绪，如何与人建立健康的社交关系。

再者，网络平台的责任同样不容忽视。这段令人不安的视频之所以能够迅速传播，也暴露了部分平台在内容审核和信息过滤方面的漏洞。平台方应当承担起相应的社会责任，加强内容监管，坚决打击传播暴力、低俗信息的行为，净化网络环境。一个健康有序的网络空间，不仅是信息交流的平台，更是我们构建和谐社会的重要组成部分。

我们不能允许网络成为滋生暴力的温床，更不能让受害者在伤痛之余，还要面对二次伤害。

更深层次的，这是一场关于“守护”的集体行动。守护女性，守护孩子，守护每一个弱小而无助的生命，是我们共同的责任。这意味着，我们不仅要依靠法律和制度，更要依靠社会各界的共同努力。家庭、学校、社区、社会组织，乃至每一个公民，都应该成为安全守护的参与者。

我们鼓励受害者勇敢站出来，我们支持那些为受害者发声的人们，我们呼吁社会各界提供援助，帮助受害者走出阴影，重拾生活。

“女孩子臂部视频”事件，是一次痛苦的经历，但它也可以成为一次深刻的觉醒。让我们不再被动地旁观，而是主动地参与。让我们将愤怒转化为行动，将关注转化为力量。从严惩施暴者到完善教育体系，从净化网络环境到构建社区互助，每一个环节的努力，都在为我们编织一张更加坚固的安全之网。

最终，我们期待的，是一个“刀锋”无处遁形、暴力无处藏身的社会。一个在这里，无论男女老少，都能免受恐惧与伤害，都能感受到温暖与尊严的社会。这需要我们每一个人的努力，需要我们持续的关注与不懈的呼吁。让我们携手同行，用行动守护安全，用正义点亮未来，让每一个生命都能在阳光下自由绽放，不再被冰冷的刀锋所威胁。

图片来源：每经记者 王志安 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄