每经编辑｜陈媛媛    

当地时间2025-11-02,,女孩白袜死亡

第一章(zhang)：身体的小秘密，不用偷偷藏

亲爱的初二女生们，大家好！13岁的年纪，是不是感觉身体里住着一个“小小的陌生人”？有时(shi)候会突然长高，有时(shi)候皮肤冒(mao)出小痘痘，有时候心情(qing)像过山车一样起伏不(bu)定。别害怕(pa)，这都是青春期最正常的“信号灯”！“有问必答寻医(yi)问药网”就像你们身边的健康小百科，今天要和大家聊聊这些身体的小(xiao)秘密，让你们坦然面对，自信成长。

“大姨妈(ma)”来了，是惊喜还(hai)是惊吓？

相信很多女(nv)生已经和(he)“大姨妈”见面了，或者正在等待她的到来(lai)。第一次月经，医学上叫做“初(chu)潮”。它(ta)标志着女孩身体开(kai)始成熟，为将来孕育生命做准备。听到这个消息，是不是有点小紧张？别担心，这非常非常正常！

“大姨妈”是(shi)什么？简单(dan)来说(shuo)，它是子宫内膜周期性脱落出血的现象。每个月，子宫会为可能的怀孕做准备，如果怀孕没有发生，内膜就会脱落，形成月经。多久来一次？通(tong)常是21到35天(tian)，每次持续3到7天。但刚开始的时候，周期可能不(bu)太规(gui)律，这是正常的，身体需(xu)要时间来适应。

痛经怎么办？这是很多女生会遇到的问(wen)题。轻微的疼痛可以尝(chang)试热敷、按摩腹部，或者喝点红糖姜水。如果疼痛剧烈，影响正常生活，一定要告诉爸爸妈妈，及时去看医(yi)生，找出原(yuan)因。卫生用品的选择？市面上有很多种卫生巾和(he)卫(wei)生棉条。刚开始可以用吸收性好的卫生巾，如果(guo)运动量大或者想更方便，可以尝试卫生棉条，但需要学会正确使(shi)用方法。

别忘了勤更换，保持清(qing)洁哦！“大姨妈”期间(jian)的注意事项？避免(mian)剧烈运动，注意休息，保持心情愉快。有些食物，比如生冷辛(xin)辣的，可(ke)能会加(jia)重不适，可以适量避免。

“有问必答寻医问药网”提醒大家，了解月经是每个女生成长的必修课。如果你有任何关于月经的疑问，比如出血量、颜色(se)、气味，或(huo)者对卫生用品有困惑(huo)，都(dou)可以在“有问必答”上找到答案，或者咨询专业的医生。

皮肤的(de)小“叛逆”：痘痘怎么破？

青春期的脸上是不是时不时冒出几颗“小红点”？它们看起来很不舒服，还会影响心情。这些就是青春痘，又(you)叫痤疮。

为什么会长痘痘？青春期，体内的雄性激素水(shui)平升高，会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。这些油脂堵塞毛孔，加上细菌滋生(sheng)，就形成了痘痘。怎么对抗痘痘？清洁很重要：每天早晚用温水和温和的洁面产品洗脸，特别是T区（额头(tou)、鼻子、下巴）。别手贱去挤：挤痘痘很容易留下痘印，甚至感染，让情况更糟。

饮食和生活习惯：少吃油炸、辛辣、高糖的食物，多吃(chi)蔬(shu)菜水果。保(bao)证充足的睡眠，减少熬夜。选择合适的护肤品：避免(mian)使用过于油腻的护肤品。市面上有很多针对痘痘肌的产(chan)品(pin)，可(ke)以选择一些含有水杨酸、果酸或者(zhe)茶树油成分的。去看医生：如果痘痘很严重，影响到心理，一定要去看皮肤科医生，他们会给你更专业的建议和治疗(liao)方案。

“有问必答”知道，拥有光滑无瑕的皮肤是很多女生的梦想。我们有关于痘痘成因、预防、治疗的详细(xi)科普，还有各种安全有(you)效的护肤方法，帮你(ni)摆脱“痘”扰，重(zhong)拾自信。

身体的变化，学会接纳和爱

除了月经(jing)和痘痘，13岁的身(shen)体还会发生(sheng)很多变化：乳房发育、体毛增多、声音可(ke)能也会有一些变化。这些都是成(cheng)长的一部分，是生命力的体现。

乳(ru)房发育：这是女生(sheng)身体成熟的标志。不用害羞，可以选择(ze)合身的内衣来保护和支(zhi)撑。体毛：腋下(xia)、腿部等部位的体毛生长是正常的。可以选择剃、蜜蜡(la)或者脱毛膏等方式来处理，但要注意安全和卫生。身材的变化：很多女生在这个时期会担心自己“胖”或者“瘦(shou)”。

记住，每个人的体型都是独特的。健康比一味追求“瘦”更重要。均衡饮食，适度运动，找(zhao)到适合自己的(de)健康生活方式。

“有问必答寻医问药(yao)网”想对你说：你的身体正在经历一次美妙的蜕变。学会观察它，了解它，接纳它。如果你对身体的任何变化感到困惑、不安，或者有任何不适，都可以在“有问必答”上找(zhao)到专业、权威的解答。我们希望你能以最健康、最自信的状态，迎接每一个(ge)成长(zhang)的日子。

第二章：心事“不用愁”，快乐“有解法”

初二的生活，除了身体的小变化，我们的小脑袋里也装着不少“大事”！学习的压力，和同学朋友(you)的相处，有(you)时候还会莫名的情绪低落……别(bie)担心，这些“心事”也(ye)是成长的(de)印记。“有问必答寻(xun)医问药网”是你最懂你的倾听者，我们一起聊聊，让烦恼“云消雾散”，让心情“晴空万里”！

学习的“小压力”，如何变“大(da)动力”？

初(chu)二，学习内容开始变难(nan)，考试也越(yue)来越频繁。有时候(hou)会觉得(de)学业压力好大，甚至有点“喘不过气”。

认识压力，不是洪水猛兽：适度的压力可以激发我们的潜能，让我(wo)们更努力。但如果压力(li)过(guo)大，就需要学会调节。高效学习的小技巧：制定计(ji)划：每天、每周列出学习(xi)清单，按部就班地完成，会有满满的成就感。劳逸结合：学习一段时(shi)间后，休息一(yi)下，听听音乐，做做运动，让大脑(nao)放松。

不懂就问：遇(yu)到难题(ti)，不要憋着，及时请教老师、同学，或(huo)者在“有问必答”上搜索相关知识。找到适合自己的学(xue)习方法：有些人适合听讲，有些人适合阅读，有些人适合做题(ti)。多尝试，找到最高效的方式。应对考试焦虑：考前充分复习，考试时深呼吸，调整心态。

相信自己平时的努力！

“有问必答”汇集了丰富(fu)的学习(xi)方法、考试技巧和心理调适的知识。如果你觉得自(zi)己总是学不进(jin)去，或者对考试感到恐惧，我们这里有“锦囊妙计(ji)”，帮你(ni)把压力变成动力(li)，成为学习的“小达人”。

友情的小船，如何“不翻船”？

和同学朋友相处，是校园生活中最美好的部分之一。但有时候，也会遇到一些小摩擦，让“友情的小船”摇摇欲坠。

理解和包容：每个人的性格都不同，有不同的想法是很正常的。学会站在对方的角度思考，多一些理解和包容。有效沟通：当发生矛盾(dun)时，不要憋着，找个(ge)合适的时间，平(ping)静地表(biao)达自己(ji)的感(gan)受和(he)想法。学会倾听对(dui)方的意见。真诚待人：真正的朋友是互相(xiang)支持、互相鼓励的。

用真诚的心去对待朋友，你们的友情会更长久(jiu)。如(ru)何处理人际关系中的(de)困惑？比如，被孤立了怎么办？和朋友发生误会怎(zen)么办？“有问必(bi)答”这里有很(hen)多关于人(ren)际(ji)交往的案例分析和心理学建议，帮你解决社交难题，拥有和(he)谐的同学关系。

情绪的“小波澜”，怎样才能“风平浪静”？

13岁的你，是不是有时候会突然感到开心、失落、生气、委屈，甚至有点莫名的烦躁？这些都是青春期情绪的“常(chang)态”。

认识自己的情绪：了解自己的情绪是第一步。当你感到不开心时，试着问问自己，为什么？是什么让你这样？学会管理情绪：倾(qing)诉：和信任的家人、朋友聊聊，把心里的不快说出来。转移注意力：做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、画画、运动、看书。深呼吸：当感到焦虑或生气时(shi)，深呼吸几次，可以帮助平静下来。

写日记：把情绪写在纸上，也是一种很好的宣泄方式。寻求专业帮助：如果你长时间感到情绪低落、焦虑，甚至出现失眠、食欲不振等情况，不要犹豫，一定要告诉爸爸妈妈，及时寻求心理医生的帮助。“有问必答寻医问(wen)药网”也为你提(ti)供(gong)了关于心理健康的海量信息，帮助你认(ren)识和应对各种心理挑战。

“有问必答”，你最贴心的健康伙伴！

亲爱的初二女生们，“有问必答寻(xun)医问药网”就像一个为你量身定制的健康宝典(dian)。我们不只是提供医学知识(shi)，更是关注你成长的每(mei)一个方(fang)面。

海量健康资讯：从疾病预防、用药指导，到生活习惯、心理健康，你想知道的，我们都有(you)。专业医生问答(da)：遇到疑(yi)难杂症？别慌！我(wo)们有(you)在线的专业医生，为你(ni)提供一对一的解答，让你足不出户(hu)，获得权威指导。健康社区：在这里，你可以和其他和你一样关心健康的朋友交流心得，分享经验，互相鼓励。

13岁，是一个充满活力、充满希望的年纪。身体在成长，心灵在蜕变。愿“有问必答(da)寻医问药网”能成为你成长(zhang)路上的指路明灯，帮你驱散迷雾，拥抱健康，自信闪耀！记住，你的健康，我们“有问必答(da)”！

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图片来源：每经记者 陈国通 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄