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“又疼(teng)”的(de)背(bei)后(hou)：情(qing)绪的(de)温(wen)度(du)与(yu)身(shen)体(ti)的(de)信号(hao)

“打扑(pu)克又疼(teng)又(you)不要(yao)盖被子”，这句看(kan)似矛盾的话，却(que)道出了许多(duo)人在牌桌(zhuo)上的真(zhen)实写照。这(zhe)里的(de)“疼”，并(bing)非单纯的(de)身体(ti)疼(teng)痛，更(geng)多(duo)的是一种精神(shen)上的“折磨(mo)”，是(shi)赢(ying)家通吃(chi)、输家黯然神伤(shang)的戏剧(ju)性落(luo)差，是计算(suan)、博弈、运(yun)气交织(zhi)下的心(xin)力憔悴(cui)。

1.情绪(xu)过山车：心(xin)脏的(de)“寒流(liu)”

当(dang)您(nin)沉浸(jin)在(zai)牌(pai)局(ju)中(zhong)，每一(yi)次(ci)的发牌(pai)、每一(yi)次的(de)出牌(pai)，都(dou)可能牵动着(zhe)您(nin)的(de)神经。一张(zhang)好牌带来(lai)的(de)欣(xin)喜(xi)若狂(kuang)，一(yi)张烂牌带来的(de)扼腕叹息，一次精彩的虚(xu)张声势成(cheng)功后(hou)的得意，或(huo)是被(bei)对(dui)手(shou)看穿(chuan)后的懊(ao)恼，这些情绪(xu)的跌宕起(qi)伏，对身体的影响是(shi)真实(shi)而深(shen)刻的。

肾上腺素(su)的冲(chong)击(ji)：激烈的(de)牌(pai)局(ju)，尤其(qi)是涉及到(dao)大额(e)筹码(ma)时(shi)，身(shen)体会(hui)分(fen)泌(mi)大量的肾(shen)上(shang)腺(xian)素，心(xin)跳加速，血(xue)压升(sheng)高。这(zhe)是一(yi)种身(shen)体在(zai)应激(ji)状态(tai)下的(de)反应(ying)。长此以(yi)往，持续(xu)的情绪波动(dong)，会(hui)让心(xin)脏不(bu)堪重(zhong)负，感觉(jue)“疼”。这(zhe)种(zhong)“疼”，是心(xin)脏(zang)在向(xiang)您发出(chu)警(jing)报，它(ta)正在(zai)承(cheng)受着比(bi)寒(han)冷(leng)更(geng)剧烈的(de)“内(nei)部(bu)温(wen)度”的骤(zhou)升骤(zhou)降。

焦(jiao)虑(lv)与(yu)压力：面对(dui)不(bu)确(que)定性的(de)结(jie)果，大(da)脑会(hui)产生(sheng)焦(jiao)虑和压力。这种长(zhang)期的精神压(ya)力(li)，会影(ying)响睡(shui)眠质(zhi)量，导(dao)致(zhi)食(shi)欲不振，甚(shen)至引发(fa)头痛、胃(wei)部不(bu)适等(deng)。从某种意义上(shang)说(shuo)，这(zhe)些都是身(shen)体(ti)在(zai)用“疼”的(de)方(fang)式(shi)来(lai)提(ti)醒您，长期的(de)精神(shen)内耗(hao)正在悄悄(qiao)侵蚀您(nin)的健康(kang)。

2.身体(ti)的“失(shi)温(wen)”：沉(chen)迷(mi)中(zhong)的忽(hu)视

而“不要(yao)盖被(bei)子”则(ze)反映了另(ling)一种(zhong)截然(ran)不同(tong)的(de)“失(shi)温”状(zhuang)态。当(dang)人(ren)全神贯(guan)注(zhu)于一件事情(qing)时，大脑(nao)会调动(dong)大量的能(neng)量来(lai)处理信息和做(zuo)出决(jue)策(ce)。在这种(zhong)高(gao)度(du)集(ji)中的(de)状(zhuang)态下(xia)，身(shen)体对外(wai)界环境的感知(zhi)会变得(de)迟(chi)钝(dun)。

“心(xin)流”效(xiao)应(ying)的(de)副作用：心理(li)学(xue)上的“心流”理论，描述(shu)了当一个(ge)人(ren)完(wan)全沉浸(jin)在(zai)某项(xiang)活动中，达到一种高效(xiao)而(er)愉悦(yue)的状态(tai)。打(da)扑克(ke)，尤(you)其是对于热(re)爱它的人来说(shuo)，很容易进入这(zhe)种“心流”状态。“心(xin)流(liu)”的副作(zuo)用之(zhi)一(yi)，就是对身(shen)体需求的忽(hu)视(shi)。

感(gan)知阈值(zhi)的降低：在(zai)高(gao)度专注的(de)状态下，我们(men)对(dui)寒冷的感(gan)知阈值会提高。即使(shi)周(zhou)围(wei)环(huan)境(jing)已经(jing)明显(xian)转(zhuan)凉，您可能也(ye)浑(hun)然不觉(jue)。您的(de)身(shen)体就像一个(ge)被(bei)“锁定”的(de)机(ji)器，专(zhuan)注于计(ji)算和(he)策略(lve)，而将(jiang)“保暖”这一基本(ben)生理(li)需(xu)求暂(zan)时(shi)“搁(ge)置”了。

起(qi)身活(huo)动的减少：牌局(ju)的(de)固(gu)定性也意(yi)味着(zhe)长时间的(de)静坐(zuo)。长(zhang)时间坐(zuo)着，血液循环会减缓(huan)，身体(ti)更容(rong)易感(gan)到寒冷(leng)。但(dan)因为沉浸(jin)在牌(pai)局中，人(ren)们往(wang)往(wang)会忽(hu)略(lve)起(qi)身活(huo)动、伸展(zhan)筋骨的(de)需求，进一(yi)步加(jia)剧了身(shen)体的“失(shi)温(wen)”风险。

3.隐形(xing)的(de)“感冒(mao)元(yuan)凶”：环境(jing)与身体(ti)的(de)双重(zhong)夹击(ji)

正是这(zhe)种(zhong)“又(you)疼(teng)”（情绪(xu)波动(dong)）又(you)“不要盖(gai)被子(zi)”（忽视保(bao)暖(nuan)）的组(zu)合拳，为感(gan)冒(mao)、着凉埋下(xia)了隐患。

免疫力的(de)悄然(ran)下降：长期(qi)处于(yu)高压、焦(jiao)虑的(de)情绪下，身体(ti)的免疫系(xi)统会受到(dao)抑(yi)制(zhi)，抵抗(kang)力自(zi)然会下(xia)降(jiang)。即便(bian)是在“心流(liu)”状态(tai)下，身体(ti)也(ye)并(bing)非(fei)完全(quan)“免疫(yi)”于外界(jie)的寒冷。当您(nin)的体(ti)温因(yin)为长(zhang)时(shi)间静坐而逐(zhu)渐降(jiang)低时，即使(shi)您感(gan)觉不到明显的寒意(yi)，您的(de)身体(ti)也正在(zai)悄悄地“失(shi)温”。

外(wai)界寒(han)冷(leng)的(de)趁(chen)虚而(er)入：无(wu)论是(shi)在空调房(fang)还是冬(dong)季(ji)的室(shi)内，如果(guo)缺(que)乏必(bi)要的(de)保暖(nuan)措施(shi)，当(dang)您因为(wei)情绪起(qi)伏(fu)而身(shen)体“燥热(re)”后，又因(yin)为长(zhang)时间静坐(zuo)而“体温下降(jiang)”，这(zhe)种骤(zhou)冷(leng)骤热(re)的(de)交替，极易让身(shen)体(ti)的(de)体温(wen)调节(jie)机制失(shi)衡，为(wei)病(bing)菌(jun)的(de)入(ru)侵(qin)创造(zao)了绝佳的机会。

因此(ci)，“打扑克又(you)疼又不(bu)要盖(gai)被(bei)子”并非简单的游戏行为(wei)，而(er)是情(qing)绪(xu)、心(xin)理、生理(li)与环境因(yin)素(su)复杂(za)交织的(de)结果(guo)。认识到(dao)这一点(dian)，我(wo)们才能(neng)更好地理(li)解游戏中(zhong)的“冷”与“热(re)”，并采(cai)取有效的(de)措施(shi)，让这(zhe)场“寒(han)战(zhan)”不(bu)再伤身(shen)。

“揭(jie)秘背后原因(yin)”：从生理(li)到心(xin)理的全面解(jie)析与(yu)“保暖”之(zhi)道

上文(wen)我们(men)深(shen)入探(tan)讨了(le)“打扑(pu)克又疼(teng)又(you)不(bu)要(yao)盖被(bei)子”这(zhe)句话背(bei)后蕴(yun)含的(de)情(qing)绪起(qi)伏(fu)和对身(shen)体的忽(hu)视(shi)。现在(zai)，让我们进一步(bu)揭示其(qi)深(shen)层(ceng)原(yuan)因(yin)，并提供(gong)一套(tao)切实可行(xing)的“保(bao)暖”策(ce)略(lve)，让您在(zai)享受娱(yu)乐的守(shou)护健(jian)康。

1.神经系统的“双(shuang)重奏”：兴(xing)奋与抑制的博(bo)弈

打扑克(ke)是一(yi)个高(gao)度(du)依赖(lai)大(da)脑活动的(de)活(huo)动(dong)，涉及决(jue)策、记忆(yi)、计算、推理以及(ji)风险(xian)评(ping)估。这背后(hou)是神(shen)经系统(tong)一系(xi)列复(fu)杂的(de)化学反应和信号传(chuan)递(di)。

多巴胺的“奖赏(shang)回路”：当(dang)您(nin)赢(ying)得一(yi)局，或者做出一个成(cheng)功的(de)策略时，大(da)脑会释放(fang)多(duo)巴(ba)胺，这(zhe)是(shi)一种(zhong)与(yu)“奖赏”和(he)“愉(yu)悦”相(xiang)关的(de)神(shen)经递质(zhi)。这种多巴胺的(de)释放，会让(rang)人产(chan)生愉悦感，并驱动您继续游戏(xi)，形成一种“正反(fan)馈”机制。这(zhe)种(zhong)大(da)脑的“兴奋(fen)”状态(tai)，会(hui)暂时(shi)屏蔽掉(diao)身体(ti)对(dui)寒(han)冷的(de)感知。

皮质醇的(de)“应激(ji)信(xin)号”：当面(mian)临输(shu)局、或者紧张的对决(jue)时，大(da)脑(nao)会(hui)分泌(mi)皮(pi)质(zhi)醇，这是一种与(yu)“应(ying)激”和“压力”相(xiang)关的激(ji)素。皮(pi)质醇(chun)的升高，会影(ying)响身体(ti)的(de)免疫(yi)功(gong)能(neng)，并可能导(dao)致情绪的(de)波动(dong)，这(zhe)便是我们所(suo)说的“疼”。

“冷”与“热(re)”的交(jiao)织(zhi)：游(you)戏(xi)过(guo)程中，兴奋与压(ya)力(li)交(jiao)织(zhi)，大脑(nao)的(de)“热”与外界的“冷(leng)”形成了鲜(xian)明的对(dui)比(bi)。在高(gao)度兴(xing)奋时(shi)，身(shen)体的代(dai)谢(xie)会加速，感觉(jue)“热”，此时(shi)更容易(yi)忽略保(bao)暖。而当(dang)情绪(xu)低(di)落或紧(jin)张时(shi)，身体的代(dai)谢(xie)又会减(jian)缓，体(ti)温也随(sui)之(zhi)下(xia)降(jiang)，但此时可能因(yin)为沉浸(jin)在情(qing)绪(xu)中，依然(ran)“无暇顾(gu)及(ji)”保(bao)暖。

2.心理(li)学(xue)机制(zhi)：忽视与自(zi)我驱动(dong)

除(chu)了生理反应，心(xin)理(li)学上(shang)的机(ji)制(zhi)也解(jie)释了(le)为(wei)何人们(men)会“不(bu)要(yao)盖(gai)被(bei)子(zi)”。

“任务导向(xiang)”的(de)陷(xian)阱：许多游(you)戏玩(wan)家，尤(you)其(qi)是竞(jing)技(ji)类(lei)游戏(xi)的(de)玩(wan)家(jia)，都(dou)有强烈的(de)“任(ren)务导(dao)向”倾(qing)向。在他们眼中(zhong)，打扑(pu)克的主(zhu)要(yao)目(mu)标是“赢”，是“策(ce)略的(de)实现”，是(shi)“对局的(de)结束(shu)”。其(qi)他的，比(bi)如身体(ti)的舒(shu)适(shi)度，在追求目(mu)标(biao)的过(guo)程中，很容(rong)易被“降级”为次(ci)要的考虑。

“我能(neng)承受”的(de)错觉(jue)：有(you)些(xie)人可(ke)能(neng)因为(wei)年(nian)轻，或者身体(ti)底子好，觉(jue)得自(zi)己对(dui)寒(han)冷有较(jiao)强(qiang)的抵抗力(li)。他(ta)们可(ke)能偶(ou)尔着(zhe)凉，但(dan)并(bing)没(mei)有立(li)即感受到严重(zhong)的后果(guo)，这(zhe)便产(chan)生了(le)“我能承受(shou)”的错(cuo)觉，从而(er)进(jin)一步(bu)降低了对(dui)保暖的(de)警(jing)惕(ti)性。

社会互(hu)动与群(qun)体效应：在(zai)多人(ren)牌局(ju)中，如(ru)果其他(ta)人(ren)都(dou)没有加(jia)衣，一(yi)个人独自(zi)“全副(fu)武(wu)装(zhuang)”可能会显得(de)有些“突兀”。在(zai)群体(ti)环境(jing)中(zhong)，人们(men)有(you)时会(hui)受到(dao)“从众心理”的影响(xiang)，不(bu)自(zi)觉(jue)地模仿周围人(ren)的行(xing)为，从(cong)而忽(hu)视(shi)了个(ge)体(ti)对保(bao)暖的(de)实际(ji)需求(qiu)。

3.“保暖”之(zhi)道(dao)：娱乐与健(jian)康(kang)的和谐(xie)统一(yi)

认(ren)识到“又(you)疼又不要盖被(bei)子”的(de)潜在风险(xian)后，我们(men)就能(neng)找(zhao)到更科学、更健(jian)康的(de)游(you)戏方(fang)式。

“预(yu)警(jing)”机制(zhi)的建立：

“外部(bu)温度”的(de)调控：

适(shi)宜(yi)的(de)室(shi)内温度(du)：如果条件允(yun)许，尽(jin)量将(jiang)室内温度保持(chi)在舒适的范(fan)围(wei)（18-22摄氏(shi)度(du)）。避(bi)免(mian)长(zhang)时间处(chu)于过(guo)冷或过热(re)的环境(jing)。分(fen)层穿衣原则(ze)：采取(qu)“洋葱式”穿(chuan)衣法，根据(ju)室内(nei)温度(du)和(he)自身(shen)体(ti)感，灵活增减衣(yi)物(wu)。例(li)如(ru)，里面穿(chuan)一件薄(bao)长(zhang)袖，外(wai)面套一(yi)件开(kai)衫(shan)或薄(bao)外(wai)套，方便(bian)随时调整(zheng)。

活动(dong)性(xing)衣(yi)物(wu)：选择一(yi)些(xie)舒适、透气(qi)且(qie)保暖的(de)衣(yi)物，例(li)如(ru)羊毛(mao)衫、抓绒(rong)衣等，既(ji)能保暖又不(bu)至于影响(xiang)活动(dong)。

“内部温(wen)度(du)”的补充(chong)：

温热(re)饮(yin)品(pin)的妙用：游戏过程中，准备一(yi)些温(wen)水、热(re)茶或热饮，不仅能补(bu)充水分(fen)，还(hai)能帮(bang)助(zhu)身体(ti)保持温暖。避免饮(yin)用冰镇饮料。适时起(qi)身活动：每隔(ge)一(yi)段(duan)时(shi)间(jian)（例如每(mei)玩一(yi)小时），主(zhu)动起身(shen)活动一下(xia)。站(zhan)起来(lai)走(zou)动几(ji)步(bu)，做(zuo)做(zuo)伸展运(yun)动，促(cu)进(jin)血(xue)液(ye)循(xun)环，驱(qu)散(san)寒意。

结(jie)语：

打扑克(ke)，作为(wei)一种集(ji)智力(li)、策(ce)略、社(she)交(jiao)于一(yi)体的娱乐方式，能(neng)够带来诸多乐趣(qu)。我(wo)们也应警(jing)惕(ti)其中潜藏的(de)“健康(kang)陷阱(jing)”。理(li)解“又疼又不要盖(gai)被(bei)子”背后的生理和心(xin)理(li)原因(yin)，并积极采取“保(bao)暖”措(cuo)施(shi)，我们(men)就(jiu)能在(zai)享受(shou)牌局(ju)带来的刺(ci)激与(yu)快乐(le)的更好地(di)守护自(zi)己(ji)的(de)身(shen)体健(jian)康(kang)，实(shi)现(xian)娱(yu)乐与健康(kang)的和(he)谐统一(yi)。

让每(mei)一(yi)场牌(pai)局，都(dou)成为一次身心(xin)愉悦(yue)的体验，而(er)非(fei)一场潜(qian)在的“寒(han)战(zhan)”。

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图片来源：每经记者 陈维冠 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄