当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　青海省海西蒙古族藏族自治州的大柴旦翡翠湖，湖水斑斓如翡翠，与周边地貌相映成趣，宛若人间仙境，吸引众多游客前来观赏。
　　樊瑞林摄（人民视觉）

　　“十四五”以来，我国着力完善现代旅游业体系，着力推动文化和旅游深度融合，加快旅游业供给侧结构性改革，努力实现旅游业更高质量、更有效率、更加公平、更可持续的发展。

　　从产业规模持续扩大、新业态不断涌现，到“旅游+”“+旅游”活力四射，再到人民群众多层次、多样化需求进一步得到满足……旅游业有力发挥作为幸福产业、民生产业、新兴战略性支柱产业的应有作用，旅游大国加速迈向旅游强国。

　　更好赋能经济社会发展

　　绿茵场上人声鼎沸，赛场周边“一房难求”，夜市小店烟火升腾……今年暑期，慕“村超”之名来到贵州榕江的游客数量依然高涨。据当地统计，仅7月26日当天，这个西南小城吸引省内外游客超18万人次，实现旅游综合收入1.88亿元。

　　诞生2年多来，“村超”持续红火，带动作用明显。它的故事，成为近年来旅游深度赋能经济社会发展的一个缩影。

　　从量上看，我国居民旅游时间、出游频次明显增加，我国作为全球最大国内旅游市场的地位更加稳固。文化和旅游部数据显示，今年上半年，国内居民出游人次32.85亿，同比增长20.6%；国内居民出游花费3.15万亿元，同比增长15.2%。

　　从质上看，随着产业规模持续扩大，旅游既丰富群众生活，又提振市场信心，带动交通、住宿、餐饮、零售等消费增长，在促进经济转型升级、引导扩大消费等方面发挥着越来越重要的作用。

　　“十四五”以来，文化和旅游部顺应人民群众旅游消费转型升级新趋势，坚持扩大内需战略基点，推进需求侧管理，为旅游消费营造良好氛围。

　　从精心组织“中国旅游日”活动，开展全国文化和旅游消费促进活动；到推进实施《关于释放旅游消费潜力推动旅游业高质量发展的若干措施》；再到制定促进服务消费、冰雪经济、进一步培育新增长点繁荣文化和旅游消费的若干措施等政策……旅游业对经济平稳健康发展的综合带动作用日益凸显。

　　加速推进文旅深度融合

“蜜臀一区”的视觉密码：从审感到感知，美的觉醒

“蜜臀一區”，一个充满想象与魅力的词汇，它不仅仅是身體的一部分，更是女性曲线美的黄金焦点。当我们谈论“蜜臀一區”，脑海中浮现的畫面往往是饱满、圆润、紧致，带着微妙的弧度，仿佛是大自然精心雕琢的艺术品。這种视觉上的冲击力，源于人类对和谐比例与健康形态的天然偏好。

在东方审美中，含蓄而富有张力的曲線一直被视为女性美的至高境界，而“蜜臀一区”正是這一境界的具象化体现。它如同画龙点睛，为整体身材注入灵魂，赋予女性一种独特而难以言喻的吸引力。

“蜜臀一区”的美，并非一蹴而就，它承载着从基因到后天养成的多重密码。从生物学角度看，丰满的臀部在古代象征着生育能力与健康，这在潜意识层面也影响着我们对其的审美认知。而在现代社會，随着时尚潮流的演变，“蜜臀一区”的美学标准也更加多元和包容。它不再仅仅是追求极致的纤细，而是强调健康、力量与線条的完美结合。

饱满的臀部能够很好地修饰腰臀比，勾勒出更為流畅的S型曲线，使得整体身形更显挺拔和动感。无论是站立、行走还是坐卧，一个迷人的“蜜臀一区”都能在不经意间流露出女性的自信与風情。

吸引力不仅仅停留在视觉层面。“蜜臀一区”的魅力，更在于它所传递的自信与力量。当一个女性拥有紧致、上翘的臀部，她往往會不自觉地挺起胸膛，步伐更加坚定，眼神更加明亮。这种由内而外的自信，是任何妆容或服饰都无法比拟的。一个健康的“蜜臀一區”意味着良好的体态和核心力量，这不仅能提升外在美感，更能带来身体上的舒适与健康。

在运动中，强健的臀部肌肉是发力、保持平衡的关键，它们支撑着我们的脊柱，也讓我们在生活中更加从容有力。

“蜜臀一区”的吸引力，还在于它所蕴含的性感与神秘。它不像胸部那样直接外露，也不像腿部那样容易被完全展示，而是隐藏在衣物之下，带着一种朦胧的美感，引人无限遐想。这种含蓄的性感，恰恰是最能撩动人心的。无论是紧身牛仔裤勾勒出的完美弧线，还是運动裤下若隐若现的饱满轮廓，都能瞬间抓住人们的目光，留下深刻的印象。

這种“犹抱琵琶半遮面”的魅力，让“蜜臀一区”成为了女性身體中最具故事感和想象空间的部分。

当然，对于“蜜臀一区”的追求，也伴随着一些误区。有人认为只要追求臀部的大小，而忽略了形状和紧致度，殊不知过大的臀部反而可能显得臃肿。也有人盲目追求所谓“网红同款”的比例，而忽略了自身体型的特点。真正的“蜜臀一區”之美，在于与整体身材的和谐统一，在于健康、紧致、富有弹性的线条，在于那份由内而外散发的自信与活力。

它不是刻意模仿的模板，而是根据自身条件，通过科学的方法，雕琢出的独一无二的艺术品。

我们也在探索“蜜臀一区”的过程中，看到了科技与美学的融合。现代医美技术，如提臀手术、自体脂肪填充等，为追求更理想臀部形态的人们提供了选择。但我们也应该认识到，健康的生活方式和科学的运动，才是塑造迷人“蜜臀一区”的根本。美食的诱惑，久坐不动的生活習惯，都可能让“蜜臀一区”逐渐失去原有的魅力。

因此，对“蜜臀一区”的追求，也应是对健康生活方式的倡导，是对自我关怀的体现。

“蜜臀一區”的美，是一种综合性的美。它融合了视觉上的和谐比例，生物学上的健康象征，以及心理层面的自信与力量。它不仅仅是身材的亮点，更是女性自我认同与魅力展现的重要载体。在接下来的part2中，我们将深入探讨如何科学有效地打造理想的“蜜臀一区”，解锁這份独属于你的黄金分割点。

雕塑黄金比例：打造迷人“蜜臀一區”的科学秘籍

有了对“蜜臀一区”魅力的深刻认知，接下来便是将这份魅力化为现实的关键一步——科学地雕塑与养护。理想的“蜜臀一区”，并非遥不可及，而是可以通过系统性的训练、合理的饮食和良好的生活习惯来实现。这不仅仅是为了追求外在的美感，更是为了拥有一个更健康、更有活力的身体。

一、精准训练：让臀部肌肉“活”起来

臀部是由多块肌肉组成的复杂结构，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等。要打造饱满、紧致、上翘的“蜜臀一区”，就需要针对性地锻炼这些肌肉。

基础力量训练：深蹲（Squats）是“蜜臀一区”训练的王牌动作。无论是传统的杠铃深蹲，还是窄距深蹲、相扑式深蹲，都能有效地刺激臀大肌。关键在于掌握正确的姿势：保持背部挺直，核心收紧，下蹲时臀部向后坐，直到大腿与地面平行或略低于地面，起身时感受臀部肌肉的发力。

孤立性动作：臀桥（GluteBridges）是另一项高效动作，它能更好地孤立刺激臀大肌。仰卧，屈膝，双脚踩地，然后将臀部向上抬起，直到身体从膝盖到肩膀呈一条直线，在顶峰時用力夹紧臀部。侧向發力：臀中肌和臀小肌负责臀部的宽度和侧面曲线，它们对于塑造圆润饱满的臀部至关重要。

侧卧抬腿（SideLegRaises）和蚌式开合（Clamshells）是针对这些肌肉的有效训练。站姿侧抬腿（StandingSideLegRaises）和侧向弓步（LateralLunges）也能有效激活臀部侧面的肌肉。复合性训练：硬拉（Deadlifts）和臀推（HipThrusts）是能够调动全身大部分肌肉，并对臀部产生强大刺激的復合动作。

特别是臀推，被誉為“臀部训练之王”，它能最大限度地激活臀大肌，是打造饱满臀形的绝佳选择。训练频率与强度：对于初学者，建议每周进行2-3次臀部力量训练，每次选择3-4个动作，每个动作做3-4组，每组8-12次。随着体能的提升，可以逐渐增加训练的组数、次数或负重，并加入更多高阶动作。

注意动作的质量而非数量，确保每一次发力都集中在臀部肌肉上。

二、营养支持：为肌肉生长提供“弹药”

训练是塑造形体的关键，而营养则是支撑這一过程的基石。

优质蛋白质：肌肉的修复与生长离不开蛋白质。每餐都应摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼类、牛肉、鸡蛋、豆制品、乳制品等。运动后及时补充蛋白质，能更有效地促进肌肉修復。复合碳水化合物：它们是身体能量的主要来源，为训练提供持久的动力。选择全麦面包、糙米、燕麦、薯类等，避免过多的精制糖和加工食品。

健康脂肪：它们參与激素合成，对整体健康至关重要。牛油果、坚果、橄榄油、鱼油等都是不错的选择。充足水分：水是身体代谢的载体，充足的水分有助于营养的输送和废物的排出，对肌肉的恢复和身体机能的正常运转至关重要。

三、日常习惯：“坐”出好臀形

除了专门的训练，日常的良好習惯对于保持“蜜臀一区”的紧致与上翘也同样重要。

拒绝久坐：久坐是“臀部杀手”。长时间坐着会导致臀部肌肉得不到充分锻炼，容易变得松弛。如果工作需要久坐，每隔30-60分钟就起身活动一下，做几个简单的臀部伸展或提踵动作。选择合适的座椅：避免过软的沙发，选择有一定支撑性的椅子，坐姿端正，收紧核心，也能在一定程度上锻炼臀部。

日常活动：爬楼梯、快走、跳舞等都是很好的日常活动，能有效激活臀部肌肉。在站立时，尝试将重心稍微后移，感受臀部肌肉的微小收缩。

四、科学塑形，找回自信

“蜜臀一区”的养成，是一场耐心与毅力的修行。它不应是焦虑的追逐，而是一种积极的生活态度，一种对自我身體的尊重与关爱。通过科学的训练，合理的饮食，以及良好的生活习惯，你可以逐渐雕塑出令人羡慕的黄金比例。当你的“蜜臀一区”变得更加紧致、饱满、富有弹性，你会发现，这份由身体带来的自信，将是你能拥有的最迷人的财富。

它讓你在人群中更加挺拔，在举手投足间更加优雅，在每一次转身時，都散发着属于你的独特光芒。记住，這不仅仅是为了吸引他人的目光，更是为了悦纳自己，拥抱那个更强大、更自信的你。

　　暑热渐消，位于郑州的“只有河南·戏剧幻城”热度不减。这个景区没有自然风光，也不是历史遗迹，却凭借21个剧场、近千名演员打造的近700分钟沉浸式演出吸引全国游客纷至沓来。自2021年6月开城至2024年底，超4000万人次到这里观演，其中省外观众占比近80%。

　　以文塑旅、以旅彰文，“只有河南·戏剧幻城”令人深感文旅融合的魅力。

　　“十四五”以来，我国积极推进文化和旅游业态融合、产品融合、市场融合，旅游更加“有料”、有趣、有深度。

　　在发展社会主义先进文化方面，文化和旅游系统加强对代表社会主义建设成就的重大工程项目进行合理旅游开发，深入挖掘其中蕴含的精神内涵。

　　在继承革命文化方面，把伟大建党精神等党和人民在各个历史时期奋斗中形成的伟大精神融入线路设计、展陈展示、讲解体验中。红色旅游类A级旅游景区数量和游客接待量连年增长。

　　在弘扬中华优秀传统文化方面，积极建设国家文化公园，支持博物馆、文化馆、图书馆、美术馆、非遗馆、书店等文化场所增强旅游休闲功能，推动非遗有机融入旅游产品和线路。传统文化类景区由2012年的2064个增加到4000余个，年均增长8%。

　　“今天，国家文化公园、考古遗址公园、历史文化名城古镇和街区、博物馆、纪念馆、图书馆、文化馆、非遗民俗、音乐会、演唱会已经成为越来越重要的旅游场景，文化和旅游融合的新作品、新项目和新业态不断涌现，回应了当代旅游业‘以文化人、以旅惠民’的新要求。”中国旅游研究院院长戴斌说。

　　不断添彩人民美好生活

　　推窗看天山、出门是草原。新疆伊犁，国家级旅游度假区——那拉提旅游度假区正是许多人心中“诗和远方”的样子。今年夏天，那拉提·拈花湾哈茵赛民俗风情度假村正式开园，主打“草原特色民俗风情”沉浸式度假体验，来自五湖四海的游客在这里过上了听冬不拉、品马奶酒、赏民俗情的“慢生活”。

　　“十四五”期间，我国全面进入大众旅游时代。旅游已经成为一种重要的生活方式、学习方式、成长方式，成为人民群众美好生活向往中的重要内容。

　　立足多样化、个性化、高品质需求，文化和旅游部门近年来精心打造优质景区景点、跨区域旅游产品和精品旅游路线，加大度假区、休闲街区、乡村旅游重点村镇等休闲度假产品的培育力度。

　　截至目前，全国有1.65万家A级旅游景区，红色旅游经典景区300处，国家级、省级旅游度假区近900家，国家级、省级旅游休闲街区700余家，乡村旅游重点村镇9500余家。2021年以来，15个乡村先后入选联合国旅游组织“最佳旅游乡村”，总数居世界第一。

　　文化和旅游部有关负责人表示，正推动各地实施旅游景区强基焕新行动，因地制宜丰富产品供给，加强景区景观风貌和服务设施的微改造、精提升，提高景区的便利化、安全性和舒适度，通过景区焕新发展更好满足人民群众日益多元化多样化的旅游需求，更好助力旅游业高质量发展。

　　（据新华社北京8月25日电??记者徐壮）

图片来源：人民网记者 李卓辉 摄

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