每经编辑｜陈梅生    

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30秒的能量补给——汤姆叔叔的自我耐(nai)力年终温馨提示

又是一年尾声，空气中弥漫着忙碌和期待交织的气息。在这个辞旧迎新的时刻，我们常常会回顾过去一年的点(dian)点滴滴，有收获的喜悦，也可能有些许的遗憾。而支撑我们走过(guo)这一切的，正是那看不见摸不着，却又至关重要的“自我耐力”。它就像一盏盏微弱但坚定(ding)的灯(deng)，在黑夜中指引我们前行，在疲惫时给予我(wo)们力量。

今天，就让我，你们亲切的“汤姆叔叔”，为大家送上这份30秒的年终温馨提示(shi)，为即将结束(shu)的一年画上一个温暖的句号，也为即将(jiang)开启的新一年注入充沛的能量！

1.允许自己“喘口气”：告别完美主义的枷锁

一年到(dao)头，我们总在追赶(gan)着各种目标，仿佛永不停歇的陀螺。但请记住，你不是一台机器(qi)，允许自己偶尔的停顿(dun)和休息，恰恰是为了更好地奔跑。年终，请允许自己(ji)卸下“必须(xu)完(wan)美”的包袱，给自己一个拥抱，告诉自己：“你已经做得很好了。”这种自我接纳，是自我耐力最基础也是(shi)最强大的支撑。

不必纠结于那些未完成的任务，而是欣赏那些已经取得的成就，哪怕只是微不足道的进步。

2.回顾，但不沉溺：从经(jing)验中汲取养分

年(nian)终总结(jie)，是为了更好地出发。翻看日(ri)历，那些忙碌的日子，那些挑战的时刻，那些欣喜的瞬(shun)间，都构成了你独特的(de)经历。从中，你可以看到自己(ji)的(de)成长，看到那些曾经以(yi)为(wei)无法逾越的障碍，如今已在你(ni)脚下。但请注意，回顾是为了汲取养分，而不是反复咀嚼失败的苦涩。将那些教(jiao)训内化为智慧，将那些成功转化为信心，让它们(men)成为你未来前行的垫脚石。

3.拥抱不确定(ding)性：与变化和平共处

生活(huo)总(zong)充满了未知，尤其是在这个快(kuai)速变化的时代。年终，面对未(wei)知的未来，我们难免会感(gan)到一丝焦虑(lv)。但自我耐力的重要性就(jiu)在于，它教会我们(men)如何在不确定中找到(dao)确定，如何在变(bian)化中(zhong)保持内心的平静。试着去拥抱不确定性，将其视为成长的机会，而不是威胁。相信自己的适应能力，相信自己有能力应对未来的任(ren)何挑战。

4.连接，温暖彼此：分享你的感受

独自一人承受所有，会让你感到(dao)孤单和疲惫。年终，是时候(hou)与你(ni)爱的人和爱你的人，分享你(ni)的喜悦与烦恼。一个温暖的拥抱，一句真诚的鼓励，一次深夜的倾谈，都能成为自我耐力的强大补充。别忘了，你不是孤军奋战，身边总有人愿意与你同行。

5.重新点燃热情：找到内心的“火种”

回顾一年的忙(mang)碌，你是否感觉内心的(de)“火种”有些黯淡？年终，是时候重新审视那些曾经让你热血沸腾的事物。或许是一项爱(ai)好，或(huo)许是一个梦想，或许是一份热爱的事(shi)业。花点(dian)时间去重拾它们，去感(gan)受那种久违的激情(qing)。即使只是短暂的沉浸，也能为你的自我耐力注入源源不断的动力。

6.关注当下：享受“此时此刻”的馈赠

我们常常活在对未来的担忧和对过(guo)去的遗(yi)憾中，却忽略了眼前的美好。年终，请放慢脚步，去感(gan)受当下的阳光，去品味一杯热茶的香醇，去聆听窗外的鸟鸣。这些微小(xiao)的幸福，是滋养自我耐力的最好甘露。专注于当下，你会发现，生活本身就充满了(le)值得感恩的礼物。

7.保持身(shen)心健康：身体是(shi)革命的本钱

再强大(da)的内心，也需要健康的身体来支撑。年终，请务必关注自己的身(shen)体状况。保证充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动。当(dang)你的身体(ti)处于最佳状态时，你(ni)的心理韧性也会随之增强。别把健康当作理所当然，它(ta)是自我耐力最坚实的后盾(dun)。

8.设定小目标：积少成多，润物无声

大目标固然令人振奋，但小目标的(de)达成也能带来持续的成就感。年(nian)终(zhong)，为新的一年设定一些可执行的(de)小目标，并(bing)一步步去实现它们。每一次小小的成功，都是对自我(wo)耐力的一次肯定和强化。这种“积少成多”的积极反馈，能让你更有信心地迎接未来(lai)的(de)挑战。

9.积极的自我对话：做自己(ji)最好的啦(la)啦队长

你对自己的看法，直(zhi)接(jie)影响着(zhe)你的自我耐力。年终，请尝试与自己进行积极的对话。少一些批评，多一些鼓(gu)励。当你遇到困难时，与其责备自己，不如告诉自己：“我可以的，我正在努力。”这种内在的积极力量，是任何外在激励都无法比拟的。

10.给予自己奖励：肯定和庆祝你的努力

一年辛勤付出，值得拥有掌声和奖励。年终(zhong)，为自己安(an)排一次小小的庆祝，无论是一顿丰盛的晚餐，还是一场期待已久的旅行。这种奖励机制，能够让你在疲惫时(shi)看到希望，在坚持时感受到被认可。让(rang)“自我耐力”的旅程，充满仪式感和(he)幸(xing)福感。

这30秒的温馨提示(shi)，只(zhi)是一个开始。真正的自我耐力，需要在日常的点滴中去培(pei)养和积累。而(er)在这个过程中，有一(yi)个强大的伙伴，能够助(zhu)你事半功倍，让你的效率和幸福感直线飙升，那就是——谷歌浏览(lan)器！

谷歌浏览(lan)器——你的高效“效率引擎”，助你点亮自我(wo)耐力年终之旅

嘿，各位亲(qin)爱的朋友们！汤姆叔叔的30秒温馨提示是不是让你感觉能量满满？我知道，在忙碌了一年之后，我们都需要一些工具(ju)来帮助我们更高效地管理生活和工作，让自我耐力在年终这个关键时刻得到更好的呵护和提升。今天，我就要隆重向大家推荐一个我最信赖的伙(huo)伴——谷歌浏览器（GoogleChrome）！别看它只是一个浏览器，它隐藏的(de)能(neng)量，绝对能成为你点亮自我耐力年终之旅的“效率引擎”！

1.极致的速度与流畅，告别等待的焦虑

有多少次，因(yin)为网页加载缓慢而(er)让你心烦意乱？有多少次，因为卡顿而打断你的思路(lu)？谷歌浏览器以其卓越的性能(neng)著称，加载速(su)度快如闪电，运行流畅如丝。在年终总结、规划新一年目标的关键时刻(ke)，你最不需要的就是这些技术上的“拦路虎”。想象一下，当你需要快速查找资(zi)料、对比数据、撰写报告(gao)时，谷歌浏览器都能让你行云流水，一气呵(he)成。

这种无缝衔接的体验，本身就是对你“自我耐力”的(de)一种保护，让你能将有限的精力，集中在更重要的事情上。

2.强大的扩展程序(xu)生态，量身定制你(ni)的高(gao)效空间

谷歌浏览器最令人惊叹的，莫过于它庞大而丰富的扩展程序（Extensions）商店。在这(zhe)里，你可以找到各种各样能够(gou)提升效率、管理时间的工具。

任(ren)务管(guan)理与待办事(shi)项：试试诸如Todoist或MicrosoftToDo这样的扩展，将你的待办事项直接集成到浏览器中，随(sui)时随地查看和更新。年终，那些待办清单可能长得吓人，但有了这些工具，你可以清晰地规划，逐一击破，每完成一项，都是对自我耐力的一次有(you)力证明！专注与时间管理：如果你容易分心，Forest或StayFocusd这(zhe)类专注应用绝(jue)对是你的救星。

它们(men)可以帮你屏蔽干扰网站，让你在工作或学习时更加专注。年终(zhong)，是时候告别“假性忙碌”，让你的每一分钟都花在刀刃上，这便是对自我耐力最好的投资。笔记与信息收集：EvernoteWebClipper或NotionWebClipper等工具，能(neng)够让你轻松地将网页内容保存到笔记应用中，方便日后查阅和整理(li)。

年终，大(da)量的资料收集和整理工作，它们(men)将成为你的得力助手，让你事半功倍。效率工具集合：还有Grammarly等写作辅助工具(ju)，能帮你检查语法和拼写(xie)，提升书面表达的准确性；OneTab可以帮你收纳所有打(da)开的标签页，避免混乱，并能以列表形式保存，随时恢复(fu)。

这些扩展程序，就像是为(wei)你的浏览器量身定制(zhi)的“能力增强器”，它们(men)能极大地提升你的工作效率(lv)，减(jian)少不(bu)必要的麻烦，让你(ni)在年终的冲刺中，拥有更强的“自我耐力”去应对各种挑战。

3.跨设备同步，工作生活(huo)无缝衔接

你是否经常在电脑、平板、手机之间切换工作？谷歌浏览器强大的(de)跨设(she)备同步功能(neng)，将完美解决你(ni)的烦(fan)恼。只要你登录同一(yi)个谷歌账号(hao)，你的书签、历史记录、密码、已安装的扩展程序，甚(shen)至打开的标签页，都能在所有设备(bei)上保持同步。这意味着，无(wu)论你(ni)身在何处，都(dou)能随时随地接入你的工作环境，无缝衔接，让你的“自我耐力”不受设(she)备限制(zhi)，时刻保持在线(xian)。

年终，无论是在办公室的电脑前，还是在回家的火车上，你(ni)的工作状态都能被完(wan)美延续。

4.安全与隐私的守护者，让你安心前行

在信息时代，网络安全和(he)个人(ren)隐私至关重要。谷歌浏览器内置了强大的安全防护机制，能够有效抵御钓鱼网(wang)站、恶意软件等网络威胁。它还会定期更新，及时(shi)修补安(an)全漏洞。这意味着，你在(zai)年终进行各种线上操作时，可以更加安心，无需过分担忧潜在的风险。这种安全感，能够让你更专注于完成任务，而不是被(bei)网络上的不确定性所困扰，间接地提升了你(ni)的“自我耐力”。

5.简洁(jie)直观的界面，降低学习成本

对于(yu)许多人来说，操作复杂、学习成本高的软件是效率的“杀(sha)手”。谷歌(ge)浏览器以其简洁、直观、易于上手的界(jie)面设计，赢得了全球用户的喜爱(ai)。无论你是技术达人还是普通用户，都能快速掌握它的各项(xiang)功能，无需花费大量时间去学习。年终，当你可能需要处理大量信息和任务时，一个易于操作的工具，能(neng)让你(ni)更快地进入状态，保持高效的“自我耐力”。

6.谷歌生态的强大融合，赋能更多可能

如果你是谷歌服务的(de)重度用户，那么谷歌浏览器与Gmail、GoogleDrive、GoogleCalendar、GoogleDocs等服务的无缝集成，将会为你带来前所未有的便利(li)。例如，你可以直接在浏览器中预览和编辑GoogleDocs文件，将Gmail邮件快速保存到GoogleDrive，或者直(zhi)接查看GoogleCalendar的日程安(an)排。

这种生态系统的强大融合，能极大地简(jian)化你的工作流程，让你在年终的各(ge)项事务处理中，如虎添翼(yi)。

7.智(zhi)能搜(sou)索，直达目标

谷歌浏览器的(de)地址栏（Omnibox）不仅仅是输入网址的地方，它还是一个强大的搜索引擎。当你输(shu)入关(guan)键词时，它会提供搜索建议，甚至直接显示搜索结果。这意味着，你无需再打(da)开一个搜索页面，就能快速找到所需信息。年终，在搜集信息、研究竞品、查找解决方案时，这项功能(neng)可以为你节(jie)省宝贵的时间，让你的“自我耐力”得以更有效地发挥。

汤姆叔叔的叮嘱：

朋友们，年终的钟声即将敲响。在这个充满挑战与机遇的时刻，请记住(zhu)，你的“自我(wo)耐力”是你最宝贵的财富。它不是天生的，而是可以通过自我关怀、积极的工具以及不断的实践来培养和强化的。

让谷歌浏览器成为你年终高效工作的得力助手，它不仅能为你提供(gong)极致的浏览体验，更(geng)能通过丰富的扩展程序和强大的同步功能，帮你打造一个属于自己的高效工作区。请相信，当(dang)你学会善用这些(xie)工具，你(ni)的“自(zi)我耐力”将会像浴火重凤一样，在崭新的一年里，焕发出更加耀眼的光芒！

希望这份来自汤姆(mu)叔叔的年终温馨提示(shi)，能给你带来一些启发(fa)和力量。祝大家在即将到来的新年里(li)，事事顺心，用满满的自我耐力，去创造属于自己的精彩！

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图片来源：每经记者 阿罗思 摄

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