每经编辑｜陈夫气    

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理解疼痛的根源：身体在说什么？

剧烈性行为可能导致的疼痛，其原因多种多样。最直接的可能是物理层面的损(sun)伤。过度的摩擦(ca)、不恰当的体位(wei)，或是缺乏(fa)足够的润滑，都可能导致阴道黏膜、外阴皮肤的撕裂伤或擦伤。这种疼痛通常是尖锐的、刺痛的，并且在活动时尤为明显。有时，这种(zhong)损伤可能并不严重，但累积的微小创伤也会引发持续的不适。

肌肉的过度牵拉和紧张也是一个常见原因(yin)。在性爱过程中，盆底肌(ji)群、腹肌等可能会处于高度紧张状态，长时间或过于剧烈的收缩，会导致肌肉疲劳、痉挛，甚至出现延迟性肌肉酸痛(tong)。这种疼痛感可能更像是一种深层(ceng)的酸胀或痉挛感，活动受限，甚至影响正常(chang)行走。

感染的可能性也不能忽视。如果性行为是在卫(wei)生(sheng)条件不佳的情况下发生，或是伴侣存在生殖道感染(ran)，都可(ke)能将病原体带入女性生殖道，引起阴道(dao)炎、盆腔炎等。疼痛，尤其(qi)是伴随分泌物异常、瘙痒、异味或发热时，往往是感染的信号。

还有一些情况，疼痛可能与心理因素(su)有关。长期的压力、焦虑、对性行为的恐惧或负面情绪，都可能导致身体(ti)在性爱时出现不自主的肌肉紧张，从而加剧疼痛感。这种“身心联动”的效(xiao)应，使得心理的疏导与身体的治疗同(tong)等重要。

当务之急：缓解疼痛，安抚身体

面对身体的疼痛，首要的是采取温和而有效的缓解措施(shi)。

1.局部护理与镇(zhen)痛：对于由摩擦或轻微撕裂引起(qi)的疼痛，温和的(de)局部护理至关重要。用清水轻柔地清洁患(huan)处，避免使用刺激性的肥皂或(huo)洗液。可以考虑使用冷敷来减轻炎症和肿胀，但注(zhu)意不要直接将冰块接触皮肤，应用毛巾包裹。非处(chu)方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以在一定程度(du)上缓解疼痛，但请务(wu)必按照说明书的剂量服用，并注意是否有过敏史。

2.盆底肌的放松与舒缓(huan)：如果疼痛感与肌肉紧张有关，那么盆底肌的放松是(shi)关(guan)键。可以尝试进行一些温和的拉伸动作，特别是针对大腿内侧、臀部和腹部的肌肉。温水浴也是一个非(fei)常好的选择，温水能够帮助放松(song)紧(jin)绷的肌肉，缓解痉挛。在水中加入(ru)一些泻盐（Epsomsalt），据说能(neng)进一步帮助肌肉放松。

3.保持休息与观察：让身体得到充分的休息是恢复的基础。避免再次进行可能加剧疼痛的活动，包(bao)括性行为、剧(ju)烈运动等。密切观察身体的变化。如果疼痛持续不减，或者出现新的症状，如异常分泌(mi)物、发热、排尿疼痛等(deng)，这可能提示存(cun)在更严重的问题，需要(yao)及时就医。

4.倾听与记录：尝试倾听自己身体的声音，记录下疼痛的(de)性质、强度、出现的时间和诱因。这些信息对于医生诊断和(he)制定治疗方案非常有价值。也要允许自己有情绪的表达，疼痛的经历可能带来沮丧、恐惧或自责，与信任的人倾诉，或寻求专业的心理咨(zi)询，都能帮助你更(geng)好地处理负面情绪。

身体的疼痛，往(wang)往只(zhi)是冰(bing)山一角。它(ta)所承载的，可能是(shi)对亲密关系的隐忧，对自身(shen)性健康的担忧，或是对性行为模式的反思。当急性疼痛逐渐缓解，我们更需要将目光投向更深远的部分，进行科学的评估与长期的身心调养(yang)。

科学评估：排除潜在风险

在初步缓解疼痛后，科学的(de)评估是必(bi)不可少的步骤，这能帮助我们排除潜在的健康风(feng)险，并为(wei)后续的康复提(ti)供科学依据。

1.及时就医：辨别病因如果疼痛(tong)剧烈、持(chi)续不退，或伴有上述提到的异常(chang)症状，立即寻求专业的医疗帮助是明智(zhi)之举。妇科医生能够通过详细的问诊、妇科检查，甚至必要的化验（如分泌物检查、尿常规等），来诊断是否存在阴道裂伤、宫颈损伤、盆腔炎、尿路感染等(deng)具体病症(zheng)。

医生的专(zhuan)业诊断，能够避免将小问题拖成大麻烦。

2.检查性健康状况：了解“软肋”长期的疼痛或反复的不适，可能提示存在一些潜在的性健康问题。例如，性传播感染（STI）如果(guo)不及时治疗，可能导致慢性盆腔炎，引起长期疼痛；或是(shi)一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、卵巢囊肿等，也可能在性行为时诱发或加剧疼痛。

定期进行妇科检查(cha)，了解自己的性健康(kang)状况(kuang)，是预防和管理这些问题的关键。

3.评估(gu)性行为模式：寻找“症结”回溯导致疼痛的具体情(qing)境，并非是为了指责，而是为了科学地评估性行为模(mo)式。是否存在沟通(tong)不足？润滑是否足够？双方的节奏是否匹(pi)配？前戏是否充分？这些都是影响性爱质量和舒适度的重(zhong)要因素。如果(guo)疼痛是反复出现的(de)，那么审视并调整性行为的“方式方法”就显得尤为重要。

身心疗愈：重拾健康与自信

当身体得到科学的诊断与治疗，身心的疗愈则将是长期的课题，它关乎着我们如何重新建立与自己身体的和谐关系，以及如何带着更成熟的视角去面对(dui)亲密关系。

1.物理康复：盆底肌训练与修复对于因盆底肌过度紧张或损伤引起的疼痛，盆底(di)肌的康复性训练是必不可少的。在专业人士（如盆底治疗师）的指导下(xia)，进行正确的凯格尔运动（Kegelexercises），可以帮助增强盆底肌的控制力，改善肌肉的弹性和协调性(xing)。

对于(yu)严(yan)重的撕裂伤，可能还需要物理疗法或药物(wu)辅助修复。

2.心理疏导：抚平创伤，重建连接经历疼痛，尤其是非自愿或不愉快的经历，可能会(hui)给心理留下阴影，导致性趣减退、回避亲密接触，甚至出现性恐惧。此时，心理疏导的重要性就凸显出来。无论是独自面对，还是伴侣共(gong)同参与，接受专业的心理咨询，能够帮助你：*处理负面情绪：承认(ren)和接纳疼痛带来的恐惧、焦虑、愤怒或自责，并通过安全的方式释放。

*重建身体意象：重新认识和接纳自己的身体，摆脱因疼痛而产生的负面身体认知。*改善沟通(tong)模式：学会与伴侣坦诚沟通自己的感受和需求，建立更安全、更尊重的亲密关系。*重拾性趣(qu)：在安全和舒(shu)适的环境下，逐步探索和重建健康的性欲。

3.重新定义(yi)“性”：从(cong)“剧(ju)烈”到“温(wen)柔”有时候，我们会被误导，认(ren)为性就意味着“激烈”和“征服”。但真正的(de)亲密，是建立在尊重、愉悦和彼此契合的基础之上。疼痛，或(huo)许是一个契机，让我们重新审视并定义自己对“性”的理解。它提醒我们，性(xing)不应是痛苦的承受(shou)，而是双方共同的探索与享受。

4.生活方式的调整：滋养身心健康的生活方式是身体复原的坚实后(hou)盾。保证充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，以及学会管(guan)理(li)压力，都能显著提升身体的自愈能力和整体健康水平。

当身体发出疼痛的信号，我们不应羞于启齿，更不应默默忍受。它是一个宝贵的提醒，让我们有机会去理解、去关怀，去科学地应对，最终实现身心的和谐与健康。从疼痛的(de)夜晚到安宁的白昼，这条路或许需要时间和耐心，但每一步的探索，都是通往更健康、更自(zi)信的自己的坚实步伐。

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图片来源：每经记者 陶礼强 摄

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