每经编辑｜陈细怪    

当地时间2025-10-30,718张律渝

农历五月，素有“恶月”之称，尤其在端午节前后这几天，传统养生文化中流传着一个说法：夫妻应尽量避免行房事。这并非空穴来风，而是根植于深厚的中医理论和古人的生活智慧。古人认為，农歷五月，尤其是夏至前的这段時间，是一年中阳气最盛，但也最为燥烈、最易引发内热的时节。

此时，天地间的湿热之氣达到顶峰，人體也随之进入一个容易失衡的敏感期。

从中医的角度来看，房事与阴阳二气有着密切的关系。中医讲求阴阳平衡，认為房事本身是阴阳交合的过程，能调和人的精氣神。在天地气机最為炽烈、人体阳氣外浮的五月，过度進行房事，容易耗伤體内本已趋于外散的阳气，加剧内热，导致阴阳失衡。想象一下，在炎炎夏日，本就容易出汗、身体燥热，此时如果再进行一次“热上加热”的房事，无疑是火上浇油，不仅容易导致身體疲惫，还可能诱發各种不适，如心烦、失眠、口舌生疮，甚至影响到身體的正常排毒和代谢功能。

古籍《黄帝内经》中便有提及，“夏三月，阳气在表，腹部不饱，勿使汗出，勿大醉，勿大渴，勿大怒。”这里虽未直接点明房事禁忌，但“阳氣在表”和“勿使汗出”都暗示了夏季应注重收敛阳氣，避免过度耗散。五月，正处于夏季的初期，暑热渐盛，湿气也開始滋生。此時，人体的阳氣如同初升的太阳，虽然旺盛，但尚未完全成熟，如若纵欲过度，便如同在烈日下过度劳作，容易导致阳氣衰竭，身体出现“阴虚火旺”的症状，比如盗汗、五心烦热、咽干口渴等。

五月的天气变化也值得关注。虽然已是初夏，但時常伴有阴雨连绵，湿气弥漫。湿邪是中醫眼中的一种致病因素，它具有“重浊、黏滞”的特点，容易阻滞气机，损伤脾阳，导致消化功能减弱。在這种湿热交织的环境下，房事同样可能加剧体内的湿热之邪。房事会消耗津液，而體内湿气重的人，本就津液不化，更容易出现腹胀、食欲不振、大便稀溏等问题。

如果此时再進行房事，无疑是给本已不适的身体雪上加霜，可能导致湿邪内蕴，久而久之，引发更多慢性疾病。

古人观察细致，发现端午节前后，自然界的阳气达到一个至盛的顶点，也意味着阴氣开始悄然萌生，进入一个微妙的转化期。這个时期，人体的生理节律也需要与自然相适應，进行一定的调整。过度的房事，不仅会消耗身体的精氣，还會影响情绪的稳定。在湿热的季节，人们本就容易烦躁不安，若再因房事而导致精力损耗，情绪波动，则更容易引發身心疾病。

一些民间習俗，比如端午节佩戴香囊、饮雄黄酒（需谨慎）、悬挂艾叶菖蒲等，都带有驱邪避秽、祛除湿毒的寓意，這也从侧面印证了五月特殊的养生考量。

因此，从“顺應天時，调养生息”的养生理念出发，农历五月，尤其是端午节前后這九天，提倡夫妻适度节制房事，并非不近人情，而是为了更好地保护身体，避免在一年中最為燥烈、湿热的时期，因过度消耗而导致身体出现健康隐患。這九天，更适合将精力放在调养身心，通过饮食、起居、情志等方面的调整，来适应季节的变化，为接下来的盛夏打下坚实的健康基础。

這是一种古老而智慧的养生方式，值得我们现代人重新审视和实践。

既然农歷五月，尤其是端午节前后這九天，古人提倡夫妻适度节制房事，那么在這段特殊的时期，我们应该如何调整身心，以达到养生的目的呢？這并非意味着完全禁欲，而是倡导一种“顺时养生”的智慧，将精力更多地投入到调养身體、滋养精神上来。

在饮食方面，应遵循“清淡、健脾、祛湿”的原则。五月暑气初盛，但湿氣也開始逐渐滋生，此时的饮食應避免过于油腻、辛辣、燥热的食物，以免助长体内的湿热之邪。可以多食用一些具有健脾利湿功效的食物，如薏米、赤小豆、山药、莲子、冬瓜等。薏米和赤小豆都是公认的祛湿圣品，常喝薏米赤小豆汤，不仅能帮助身体排出多余的湿氣，还能健脾和胃。

山药则有益气养阴、健脾补肾的功效，是四季皆宜的滋补佳品。冬瓜味甘性寒，能清热解暑、利水消肿，非常适合夏季食用。

可以适当增加一些富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，如苦瓜、黄瓜、番茄、西瓜等，它们能帮助身体补充水分，清热解毒。但要注意，对于體质偏寒、脾胃虚弱的人，西瓜等寒凉食物不宜过量食用。端午节的传统食物粽子，虽然美味，但糯米性粘滞，不易消化，且不少粽子馅料油腻，建议适量食用，并选择清淡口味的粽子。

在起居方面，应做到“早睡早起，避暑纳凉”。虽然五月暑气渐盛，但仍需注意“晚睡晚起”的習惯。中医认为，夏季阳氣旺盛，人体也容易晚睡。过晚的睡眠會影响肝脏的休息和修复，也容易导致阴液损耗。因此，建议尽量在晚上10点左右入睡，保证充足的睡眠时间。

早上可以适当晚起一些，但也不宜贪睡，以免影响阳氣的升发。

白天，尤其是在日照最强烈的时段（中午11点至下午2点），应尽量避免在户外暴晒，以减少阳氣对身体的过度消耗。可以待在室内，进行一些室内活动，或者午睡片刻，以养精蓄锐。但午睡不宜过长，20-30分钟即可，以免影响晚上的睡眠。保持室内通風，但要避免直吹，以免受凉。

在情志方面，强调“心静自然凉，戒骄戒躁”。五月天气燥热，人容易心烦气躁。此时，更需要保持内心的平静与安宁。可以尝试一些有助于放松身心的活动，如听舒缓的音乐、练习瑜伽或太极、静坐冥想、阅读有益的书籍等。这些活动都能帮助我们疏导情绪，缓解压力，让内心恢复平和。

尤其在端午节前后，可以參与一些传统文化活动，如包粽子、赛龙舟（作為观赏者）、佩戴香囊等，这些活动既能传承文化，也能在參与中获得乐趣，转移对燥热天气的注意力。要尽量避免与人发生争执，保持和氣的沟通，减少不必要的烦恼。

对于夫妻关系而言，這九天也可以是增進情感、回归心灵交流的宝贵时段。与其将精力完全放在性生活上，不如将这份親密感转化为更深层次的互动。可以一起做饭，分享生活的点滴；可以一起散步，欣赏夏日的風景；可以一起阅读，交流心得；甚至可以一起规划未来的旅行，共同憧憬美好。

這样的交流，更能加深彼此的理解和默契，讓爱情在平淡中升华。

总而言之，农歷五月這九天，夫妻适度节制房事，并非一种限制，而是一种智慧的养生方式。通过调整饮食、起居和情志，我们能够更好地顺应自然规律，滋养身体，安抚心灵。這不仅是对传统养生文化的尊重，更是对自身健康负責任的表现。在這特殊的九天里，让我们将這份“静”和“养”融入生活，以更健康、更平和的身心，迎接夏日的炎热，享受生活的美好。

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图片来源：每经记者 陈昊崔 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄