每经编辑｜钱维军    

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青春期(qi)，身体(ti)在(zai)“搞(gao)什(shen)么(me)鬼(gui)”？——那些让人脸(lian)红(hong)心(xin)跳(tiao)的悄(qiao)悄(qiao)话

嘿，哥(ge)们(men)儿(er)！你是(shi)不是(shi)也觉得，最近身体好像不太(tai)听使唤了？以前穿(chuan)得宽松宽松(song)的(de)T恤(xu)，现在好(hao)像有(you)点紧(jin)；早晨醒来，发现内(nei)裤上好(hao)像(xiang)多了点“不明(ming)液体”……别担心，这(zhe)都是(shi)青春(chun)期(qi)送(song)给你(ni)的“大礼(li)包(bao)”！咱们得(de)学(xue)会(hui)跟(gen)这些变化好(hao)好(hao)相(xiang)处(chu)，别让(rang)它们成了(le)烦恼(nao)。

一、“小(xiao)兄弟”的第(di)一(yi)次“觉醒(xing)”：你不是一(yi)个人在战斗！

得(de)说说(shuo)那个让无(wu)数初(chu)中(zhong)男(nan)生(sheng)又(you)好奇(qi)又(you)害羞的(de)“小兄(xiong)弟”。你有没(mei)有发(fa)现(xian)，它(ta)有时(shi)候会(hui)自(zi)己“抬起头”来？尤(you)其是(shi)在(zai)睡梦中(zhong)，或(huo)者洗(xi)澡的时候，它会不(bu)请(qing)自(zi)来地“站岗”。这其实是一(yi)种叫做“遗精”的(de)现(xian)象，是男生进(jin)入青(qing)春期(qi)，身(shen)体开始(shi)产(chan)生精子(zi)的标志。

很(hen)多男生第一次遇到(dao)遗精(jing)都会觉得(de)很尴尬，甚至有点害怕(pa)。会(hui)不会(hui)是(shi)生(sheng)病(bing)了？是不是(shi)做错了什么(me)？其实(shi)，这都是(shi)再(zai)正(zheng)常(chang)不过的生(sheng)理(li)现象，就像(xiang)女(nv)生来(lai)月经一样(yang)，是身体成(cheng)熟的(de)信号。它告(gao)诉你，你正(zheng)在变(bian)成一(yi)个男人(ren)！

怎么科学看(kan)待遗精？

别(bie)慌，这是正常的(de)！就像(xiang)我刚才说(shuo)的(de)，这是身(shen)体发育的一(yi)部分(fen)。保(bao)持(chi)清洁(jie)就好。发(fa)现(xian)遗(yi)精后(hou)，及时(shi)清(qing)洗(xi)干净(jing)内(nei)裤和身(shen)体(ti)，保持卫(wei)生，避(bi)免(mian)不适。这(zhe)是身体的“排毒(du)”方(fang)式。身(shen)体(ti)会(hui)定(ding)期清(qing)除(chu)过多的(de)精子，遗精就是(shi)一(yi)种(zhong)自(zi)然的方(fang)式。不(bu)要(yao)过(guo)度幻想或担心。有(you)些(xie)男生可能(neng)会(hui)因为遗(yi)精(jing)而胡思乱想(xiang)，甚至(zhi)觉得(de)是不(bu)是和(he)某些(xie)“不好的想法(fa)”有(you)关。

其实，遗(yi)精是(shi)纯粹的(de)生理反(fan)应，和你的想法没(mei)有直(zhi)接(jie)关(guan)系(xi)。

二、声音变(bian)了，身(shen)高蹿了，我这是(shi)怎么了(le)？

除(chu)了“小(xiao)兄(xiong)弟”的“觉醒(xing)”，青春期还有(you)很(hen)多(duo)让你觉(jue)得(de)“我变(bian)了”的变化(hua)。你有没有发现(xian)，你的声音开(kai)始(shi)变得(de)低沉(chen)，有时候还会“破(po)音”，像个小(xiao)鸭子一样嘎嘎叫？这(zhe)就(jiu)是“变声期”。

声(sheng)音变(bian)低沉(chen)，是(shi)因为你(ni)的喉(hou)结(jie)在变大，声带(dai)也在变长(zhang)、变厚(hou)。这时(shi)候(hou)，说(shuo)话声(sheng)音不(bu)稳(wen)定是很(hen)正常的(de)，别因为这个(ge)而不(bu)敢说(shuo)话。多练习，多跟朋友(you)交(jiao)流(liu)，声音(yin)自然会慢(man)慢稳(wen)定下来。

还(hai)有身(shen)高，是不(bu)是(shi)感觉(jue)最近(jin)自(zi)己像拔(ba)节的竹子一样，噌噌往(wang)上蹿？这(zhe)是青春期(qi)生长(zhang)发育(yu)最快的时(shi)期。这时(shi)候，吃好(hao)、睡好(hao)、多运动，对长(zhang)高至关重要。

面对(dui)这些变化(hua)，我(wo)们可以(yi)这(zhe)样(yang)做：

声音(yin)：变声(sheng)期是暂时的(de)，耐心(xin)等待，多开口练习，声(sheng)音会越(yue)来(lai)越(yue)好听。身高：保(bao)证充足的(de)睡(shui)眠(mian)（每天8-10小(xiao)时），多吃(chi)富含蛋白(bai)质和钙(gai)质(zhi)的(de)食(shi)物（如(ru)牛(niu)奶、鸡(ji)蛋(dan)、瘦肉(rou)、豆制品），多(duo)进(jin)行跳跃(yue)、游泳(yong)等运(yun)动，都能(neng)帮助你长(zhang)高。体味(wei)：青春期汗腺(xian)发达，体(ti)味会比较(jiao)重(zhong)。

勤(qin)洗(xi)澡，勤(qin)换(huan)衣服，可以使用(yong)止汗露或香体喷雾(wu)，保持(chi)身体清爽(shuang)。

三、“荷尔蒙(meng)”在(zai)作(zuo)祟？那些难以理解的情绪波动(dong)

青春(chun)期，我(wo)们不(bu)光身体(ti)在经历(li)“大地震”，情绪也(ye)像坐过山(shan)车一样，忽高忽(hu)低。有时候，可(ke)能(neng)因为(wei)一(yi)件小(xiao)事(shi)就大(da)发脾(pi)气(qi)，或者(zhe)突(tu)然感到莫(mo)名的(de)失落、烦(fan)躁(zao)。这很(hen)可(ke)能(neng)就是(shi)“荷尔蒙”在捣鬼。

随着(zhe)身体(ti)发(fa)育(yu)，体内(nei)的雄性(xing)激(ji)素水(shui)平升高，会(hui)影响我们(men)的情(qing)绪和(he)行为。你会更容(rong)易冲动，也更容(rong)易感受(shou)到来自(zi)异性(xing)的吸引。这些(xie)都是正常的生(sheng)理和心理反(fan)应。

怎么处理这(zhe)些“小情绪(xu)”？

认识(shi)情(qing)绪，接(jie)纳情绪(xu)：知道(dao)这(zhe)些情绪(xu)是(shi)青春期(qi)正常(chang)的(de)表(biao)现，不要(yao)因为自己(ji)有(you)这(zhe)些(xie)情绪(xu)而自责(ze)。找(zhao)个“树洞”倾诉(su)：和(he)信(xin)得(de)过(guo)的朋友(you)、家人(ren)或(huo)者(zhe)老(lao)师(shi)聊聊(liao)你的(de)感受。把心(xin)里(li)的(de)烦恼说出(chu)来，会(hui)舒服(fu)很多。转(zhuan)移(yi)注意(yi)力：当负(fu)面情绪(xu)来袭(xi)时，可(ke)以尝试做一些(xie)喜欢(huan)的事(shi)情，比(bi)如运(yun)动(dong)、听(ting)音乐、看书(shu)、玩游(you)戏等(deng)，分散(san)注意力(li)。

学习情(qing)绪管理：了(le)解一些(xie)情(qing)绪调(diao)节的(de)方法，比(bi)如深呼(hu)吸、冥想等，帮(bang)助(zhu)自己(ji)平静(jing)下(xia)来。

四、那些(xie)关于“它(ta)”的秘密：好奇与迷茫(mang)

青春期，我(wo)们对(dui)性也开始充满了好奇。关于“它”，我(wo)们(men)可能(neng)会听到很多零(ling)散的信息(xi)，有些(xie)是正(zheng)确(que)的，有些(xie)可能(neng)是(shi)误导。比(bi)如，关(guan)于“导(dao)管”的(de)说法(fa)，很多(duo)男生(sheng)可能会(hui)在朋友(you)之间听到(dao)，但可(ke)能并(bing)不(bu)真正理(li)解其含(han)义，或者(zhe)对(dui)其(qi)产生(sheng)不健(jian)康的联想。

“导(dao)管(guan)”是什(shen)么？简单(dan)来(lai)说，这是一(yi)个医(yi)学上(shang)的(de)术语，指(zhi)的是(shi)输送(song)精子(zi)的(de)管道(dao)。在(zai)青春(chun)期，身体开始产(chan)生精(jing)子，这(zhe)些精(jing)子会(hui)通(tong)过(guo)“导管(guan)”运输(shu)，最终通过(guo)遗精排(pai)出(chu)体外(wai)。

为什么会有好奇(qi)？这是人(ren)类探索未知(zhi)、了解身体的本能(neng)。在青(qing)春期，随着生理(li)的成熟(shu)，对性(xing)产(chan)生好奇是(shi)正(zheng)常(chang)的。

面(mian)对(dui)好(hao)奇，该(gai)怎(zen)么做？

寻(xun)求科(ke)学、准确(que)的信息(xi)：了(le)解性知识，最(zui)好的途径(jing)是通过正规渠(qu)道，比(bi)如学校的(de)健康(kang)教育课、权(quan)威的(de)科普书(shu)籍(ji)、咨询(xun)医(yi)生(sheng)或专(zhuan)业的性教(jiao)育老(lao)师。不(bu)听(ting)信(xin)谣言：朋友(you)之间的传(chuan)言，或(huo)者网(wang)络(luo)上的(de)一(yi)些不准确(que)信息，很(hen)容易(yi)让人产生误(wu)解(jie)。一(yi)定(ding)要(yao)辨别(bie)信(xin)息来源(yuan)的可靠(kao)性(xing)。理解(jie)这(zhe)是自然(ran)现象：性是人(ren)类(lei)繁衍的一(yi)部(bu)分(fen)，了解(jie)它(ta)、尊重(zhong)它，而不(bu)是带(dai)着猎(lie)奇或(huo)恐惧(ju)的(de)心(xin)态。

保护(hu)好(hao)自(zi)己(ji)：任何(he)时候(hou)，都(dou)要(yao)记(ji)住(zhu)保护好自(zi)己的(de)身体，不去做让(rang)自己感(gan)到(dao)不舒服的事情。

青春(chun)期就像(xiang)一(yi)棵小(xiao)树苗(miao)，正在努(nu)力(li)地向(xiang)上生(sheng)长(zhang)。身体和心(xin)理(li)都(dou)会(hui)经历(li)一(yi)系列的(de)“蜕(tui)变”。“兄弟(di)”之(zhi)间(jian)，互(hu)相(xiang)理解(jie)、互相(xiang)支持，把(ba)这(zhe)些成长中(zhong)的困(kun)惑和(he)尴尬，变(bian)成(cheng)共同(tong)进(jin)步(bu)的动(dong)力，才(cai)是最酷的事情(qing)！

“兄弟”间的(de)科学(xue)引导(dao)：让青春期(qi)少些尴尬，多(duo)些(xie)坦荡

青春期，是(shi)男孩们(men)成(cheng)长的(de)关键时期(qi)。在(zai)这(zhe)个阶段，我(wo)们可(ke)能会遇(yu)到(dao)各种(zhong)各(ge)样(yang)的(de)问(wen)题，尤(you)其是(shi)在与“兄弟”的相(xiang)处中(zhong)，关于(yu)生理(li)、心理、情感(gan)的困(kun)惑，常(chang)常会(hui)成为(wei)我们避而(er)不谈(tan)的“尴尬事(shi)”。如何科学地引(yin)导，让(rang)“兄弟”们都(dou)能健(jian)康、自信地(di)度过(guo)这个(ge)时期(qi)，是我们需要共(gong)同学(xue)习的。

一、打(da)破(po)沉(chen)默，聊(liao)聊那(na)些“不可(ke)说”的(de)秘(mi)密(mi)

很(hen)多(duo)时候，青(qing)春(chun)期(qi)的尴尬源(yuan)于信息的(de)不对(dui)称和沟(gou)通(tong)的缺(que)失。我们(men)可(ke)能在网上(shang)看到一些(xie)关于(yu)“性”的(de)内容(rong)，或者(zhe)听到(dao)同(tong)学(xue)之(zhi)间(jian)的(de)“八卦(gua)”，但(dan)却不(bu)敢(gan)、不愿与(yu)父母(mu)或(huo)老师交(jiao)流。这种沉默，反(fan)而让困惑(huo)和误(wu)解滋(zi)生。

如(ru)何打(da)破(po)沉(chen)默(mo)，开(kai)启(qi)“科(ke)学引导(dao)”的对话(hua)呢(ne)？

营造安(an)全(quan)、信(xin)任的沟通氛围(wei)：父母或长(zhang)辈要(yao)扮演(yan)好(hao)“倾听者(zhe)”的角(jiao)色(se)，而不是“审(shen)判者”。当孩子(zi)带着问题(ti)来(lai)找(zhao)你时，请先(xian)耐心(xin)听(ting)完，不(bu)要(yao)急着批评(ping)或(huo)说教。让他知(zhi)道(dao)，无论发(fa)生什(shen)么，你都(dou)会支(zhi)持他。从“小(xiao)事”入手，循(xun)序渐进：不必一开始就(jiu)谈论(lun)“深(shen)刻(ke)”的(de)性(xing)话题(ti)。

可以(yi)从身体的变化(hua)、情绪(xu)的波动、与朋友的相处(chu)等话题(ti)切入(ru)，慢慢引导(dao)孩子(zi)打(da)开心扉。比如，当(dang)孩(hai)子(zi)因(yin)为(wei)变声而苦恼时，你可以分享(xiang)自己(ji)变声(sheng)期的(de)趣(qu)事，让他(ta)感(gan)到(dao)轻松(song)。提供(gong)科学(xue)、准确的(de)性教育资源(yuan)：引导孩子(zi)去看(kan)一(yi)些权威(wei)的性教育书籍(ji)，观看正规(gui)的科(ke)普视频(pin)，参加学(xue)校(xiao)的性健(jian)康(kang)讲(jiang)座(zuo)。

让孩子(zi)知(zhi)道(dao)，获取(qu)性知(zhi)识的(de)正确(que)途径是什(shen)么。鼓励(li)“兄(xiong)弟”间的互助：鼓励男(nan)生之间建立健(jian)康的(de)友谊，互相(xiang)分享成(cheng)长中(zhong)的(de)困惑，互(hu)相支持(chi)。但同时(shi)也要强(qiang)调，要(yao)警惕不(bu)良(liang)信(xin)息和不良(liang)行(xing)为的传(chuan)播(bo)。

二(er)、科(ke)学看(kan)待(dai)“性(xing)”：“它”不(bu)是洪(hong)水猛兽，而是(shi)成长(zhang)的必(bi)经之路(lu)

青春期对(dui)“性”的(de)萌动是自(zi)然(ran)的，但错误的(de)认知(zhi)却(que)可能带来不(bu)良后果(guo)。很(hen)多关于“导(dao)管(guan)”之(zhi)类(lei)的词汇(hui)，之所(suo)以会(hui)引起(qi)某些(xie)不健(jian)康的联(lian)想(xiang)，很可能(neng)就是因(yin)为缺(que)乏科学的(de)性(xing)知识。

科(ke)学地(di)引导孩子(zi)认识(shi)“性”：

解(jie)释生(sheng)理发(fa)育的正常(chang)性：像(xiang)遗精、勃起(qi)等现(xian)象，都(dou)要(yao)用科学(xue)的语(yu)言去(qu)解释，告诉孩子(zi)这是(shi)身体(ti)成(cheng)熟(shu)的标(biao)志(zhi)，是(shi)正常的生(sheng)理反(fan)应。强(qiang)调“性”的责(ze)任(ren)和意义：引导孩子理解(jie)，性不(bu)仅是生理(li)的冲动(dong)，更(geng)是涉(she)及情感、责(ze)任和生命(ming)繁(fan)衍的重(zhong)大课题。普(pu)及生(sheng)殖健(jian)康知(zhi)识：介(jie)绍男(nan)女生殖系(xi)统的(de)基(ji)本(ben)结构和(he)功能，讲(jiang)解避(bi)孕、性(xing)传播(bo)疾病(bing)等知(zhi)识(shi)，让孩子(zi)具(ju)备自我保护意识(shi)。

区分(fen)“性”与“爱”：引(yin)导(dao)孩子明(ming)白，真(zhen)正的爱是(shi)建立在尊重(zhong)、责任和承诺的基(ji)础上的，而不是(shi)单纯(chun)的(de)生理冲动(dong)。警(jing)惕网络不(bu)良信(xin)息：告诫孩(hai)子要(yao)远离色情(qing)信息(xi)，这些(xie)信息(xi)往往(wang)是虚(xu)假(jia)的、扭曲(qu)的(de)，对身心(xin)健康(kang)有极(ji)大的(de)危害。

三(san)、管理(li)情(qing)绪，拥抱健(jian)康的(de)生活(huo)方(fang)式

青春(chun)期的(de)情绪(xu)波动(dong)，是(shi)很(hen)多男孩面(mian)临的(de)挑战。如(ru)果情绪得不到(dao)有效的(de)管理，可能(neng)会影响(xiang)学习、社(she)交，甚(shen)至导致一(yi)些冲动行为。

如(ru)何(he)帮助孩(hai)子管(guan)理情绪？

识别情绪：鼓励(li)孩(hai)子学(xue)会识(shi)别自己的(de)情绪，比如(ru)感到生气、沮(ju)丧、焦(jiao)虑(lv)等(deng)。表达(da)情绪(xu)：引(yin)导孩(hai)子用健康(kang)的方式表达情(qing)绪，比如通(tong)过运(yun)动(dong)、倾(qing)诉、写(xie)日记(ji)等。调(diao)节(jie)情绪：教(jiao)给(gei)孩子一些情绪调节(jie)的方法(fa)，如深呼吸、听音(yin)乐(le)、冥想、转(zhuan)移注(zhu)意力等(deng)。培(pei)养积(ji)极心(xin)态(tai)：鼓励孩(hai)子(zi)多关(guan)注(zhu)积(ji)极(ji)的方面(mian)，培养乐(le)观、自信的(de)人生(sheng)态度。

健康的生(sheng)活方(fang)式(shi)：保证(zheng)充足的睡眠，均(jun)衡(heng)的饮食(shi)，规律的运动，这些都(dou)能(neng)帮助(zhu)孩子(zi)保(bao)持(chi)良好的身心状(zhuang)态，减少情绪的(de)负面影响。

四、建(jian)立健康(kang)的“兄弟”关系：互相(xiang)尊重(zhong)，共同(tong)成长

“兄弟(di)”间的(de)关系(xi)，是青(qing)春期生活中非常重要的(de)一(yi)部分。健(jian)康的“兄(xiong)弟(di)”关系，能给(gei)予我(wo)们(men)支(zhi)持、陪伴和(he)归属感。

如何建(jian)立健(jian)康的(de)“兄弟”关系(xi)？

互(hu)相(xiang)尊重(zhong)：尊重彼此(ci)的差异，不嘲笑、不排(pai)挤，接(jie)纳对方的优点(dian)和缺(que)点。坦(tan)诚沟通：愿(yuan)意分享自(zi)己的想法(fa)和(he)感受，也(ye)愿意(yi)倾听(ting)对方(fang)的(de)心(xin)声。互相支(zhi)持：在学习、生(sheng)活(huo)中遇(yu)到(dao)困难时，给予(yu)对方支持和鼓(gu)励。共同进步：鼓(gu)励大家(jia)一(yi)起学(xue)习(xi)、一起运动、一起参(can)加有益的(de)活动，共同提升。

拒绝(jue)不良诱(you)惑：互(hu)相(xiang)提(ti)醒(xing)，拒绝参与赌(du)博(bo)、吸(xi)烟(yan)、饮酒(jiu)等(deng)不良(liang)行为，远离欺凌和(he)暴(bao)力(li)。警(jing)惕“哥们(men)义气(qi)”的误区：有(you)些(xie)所谓的(de)“哥们义气(qi)”，可能是在(zai)怂恿对方做不负责任的事情(qing)。要学(xue)会辨(bian)别，坚(jian)持原(yuan)则(ze)，不盲从(cong)。

青(qing)春期，对(dui)于每个男(nan)孩来(lai)说，都(dou)是一次宝贵的(de)成(cheng)长体验。它充(chong)满了挑(tiao)战，但也(ye)充满了(le)无(wu)限的(de)可能(neng)。通(tong)过科学(xue)的引导和积极(ji)的沟(gou)通，我们可以让(rang)“兄(xiong)弟”们在(zai)成长(zhang)路上少一(yi)些尴尬，多(duo)一份(fen)坦(tan)荡；少一(yi)些迷(mi)茫，多一份(fen)自(zi)信(xin)。让我们一(yi)起，为(wei)健康(kang)、快(kuai)乐(le)的青(qing)春保驾护航！

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图片来源：每经记者 陆久之 摄

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