每经编辑｜陈柏乔    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,大肉大捧一进一出视频的注意事项

从“豆”点出(chu)发，开(kai)启健康甜蜜的(de)“豆”趣时(shi)光(guang)

清晨(chen)的阳(yang)光透过窗(chuang)帘(lian)缝隙(xi)，洒下一(yi)室暖意，空气(qi)中(zhong)弥漫着(zhe)淡(dan)淡的豆香(xiang)，这(zhe)便是新(xin)一天(tian)最(zui)美好(hao)的开始(shi)。而当这份(fen)美好的开始(shi)，是男女(nv)双(shuang)方(fang)一同(tong)参与，从一颗颗(ke)饱满的黄豆(dou)，到(dao)一(yi)杯(bei)杯(bei)香醇浓(nong)郁的(de)豆浆，那(na)份(fen)参与感(gan)与(yu)共同(tong)创造(zao)的(de)甜蜜，更是溢(yi)于(yu)言(yan)表。制(zhi)作豆(dou)浆，远不止(zhi)是一(yi)项(xiang)厨房技艺，它(ta)更是(shi)一种(zhong)生活态(tai)度的体(ti)现，一(yi)种亲密关系(xi)的升(sheng)华(hua)。

它要(yao)求的是细致入(ru)微的观察，是(shi)默(mo)契(qi)十足的配合(he)，更是(shi)对健康生(sheng)活理(li)念的共同(tong)追(zhui)求。当男(nan)女双方携(xie)手(shou)踏入这(zhe)“豆(dou)”趣(qu)的生(sheng)产线(xian)时(shi)，有(you)哪(na)些是需(xu)要(yao)我们(men)特(te)别注(zhu)意的(de)呢(ne)？

一、精(jing)挑细选，好豆(dou)出好(hao)浆(jiang)

豆浆的灵魂(hun)，在于那颗(ke)颗饱满的(de)黄豆。选择(ze)优质(zhi)的(de)黄(huang)豆，是制(zhi)作(zuo)美味健康(kang)豆(dou)浆的(de)第一步(bu)，也是至(zhi)关重要(yao)的一(yi)步(bu)。

“豆(dou)”貌堂(tang)堂，辨(bian)识优质黄(huang)豆：优质黄(huang)豆(dou)通常体(ti)型(xing)匀称饱(bao)满，色泽呈现自(zi)然健康(kang)的(de)淡(dan)黄(huang)色或黄褐(he)色，表(biao)面光(guang)滑，无(wu)明(ming)显(xian)斑点(dian)、霉变(bian)或虫(chong)蛀痕(hen)迹。触(chu)感上(shang)，黄豆(dou)应该(gai)是干(gan)燥、硬(ying)实(shi)、有(you)分(fen)量(liang)的，而不是(shi)松散(san)、轻飘的(de)。如(ru)果黄(huang)豆表(biao)面有油腻(ni)感，或(huo)者散(san)发出(chu)霉味(wei)、哈喇(la)味(wei)，那都是(shi)不(bu)新鲜、不(bu)宜(yi)食(shi)用(yong)的信号(hao)。

男士(shi)们，不妨展(zhan)现你们(men)的“火眼(yan)金睛(jing)”，女士们，则(ze)可以(yi)用指(zhi)尖感受那(na)份(fen)沉甸甸(dian)的质感，一同挑(tiao)选出最“豆”貌堂(tang)堂(tang)的黄(huang)豆。“豆(dou)”是(shi)新鲜，品质的保(bao)证：尽量选(xuan)择当(dang)季新收的黄(huang)豆(dou)，它们(men)的营(ying)养价(jia)值和(he)口感都是(shi)最佳的。避免(mian)购(gou)买存放(fang)过久的(de)黄豆，长(zhang)时间储存容易导致黄(huang)豆营养流(liu)失，甚(shen)至发生变质。

购(gou)买时(shi)，可以(yi)留意包装(zhuang)上(shang)的(de)生产(chan)日(ri)期(qi)和保(bao)质期(qi)，或者(zhe)询(xun)问商家，确保自己(ji)带回家的(de)是“鲜(xian)活”的(de)黄豆。“豆”谱(pu)齐全(quan)，关注品种：市面(mian)上的黄(huang)豆(dou)品种(zhong)繁多，但并(bing)非(fei)所(suo)有黄豆(dou)都适合(he)用来(lai)制作(zuo)豆(dou)浆。一般来(lai)说，颗粒较小(xiao)、颜(yan)色(se)较深(shen)的黄(huang)豆，蛋(dan)白质含量(liang)往往(wang)更高(gao)，制(zhi)作出的豆浆(jiang)口感(gan)也更浓郁(yu)。

而一些经过基(ji)因改良或特殊(shu)加工的黄(huang)豆(dou)，可能(neng)并(bing)不适合直(zhi)接饮(yin)用。在选购(gou)时，不妨(fang)咨询一(yi)下商(shang)家，了(le)解黄(huang)豆的品(pin)种和特(te)性，选(xuan)择最(zui)适合(he)家庭饮(yin)用的类(lei)型。“豆”虑有(you)无(wu)，绿(lv)色无添(tian)加(jia)：尽(jin)量(liang)选择天(tian)然(ran)、无添(tian)加的(de)黄豆。避免购买(mai)经过(guo)漂白(bai)、抛(pao)光或(huo)添加了(le)防腐剂的(de)黄豆(dou)。健康(kang)的(de)饮食，从(cong)源头(tou)开始(shi)，男女双(shuang)方(fang)都(dou)要共同(tong)把关，为(wei)家(jia)人(ren)的(de)健康(kang)负责。

二、科(ke)学浸泡，激(ji)发豆(dou)的(de)“潜(qian)能”

选好了(le)优质(zhi)黄豆，下一(yi)步便是(shi)“唤醒(xing)”它(ta)们，激(ji)发其(qi)内在的营养(yang)和风味(wei)。浸泡(pao)，正(zheng)是这一过程(cheng)的关键。

“豆(dou)”不(bu)同，泡不(bu)同：不同的(de)黄(huang)豆(dou)品种(zhong)，对浸泡时(shi)间的(de)要求(qiu)也(ye)不同。一(yi)般来(lai)说，颗(ke)粒较(jiao)小的黄豆浸泡(pao)时间(jian)可以稍(shao)短(duan)，而颗(ke)粒(li)较大的(de)则需要(yao)更(geng)长(zhang)的(de)时间(jian)。在浸(jin)泡前(qian)，可(ke)以先(xian)用清水(shui)冲洗(xi)黄豆(dou)，去(qu)除(chu)表面的灰尘和(he)杂质(zhi)。“豆(dou)”趣时间(jian)，精准(zhun)掌握：浸(jin)泡(pao)时间过短，黄豆可能无法(fa)充分吸水膨胀，影(ying)响(xiang)出浆(jiang)率(lv)和(he)口感；浸泡时间过长(zhang)，则容易导(dao)致黄(huang)豆发(fa)酵变(bian)质，产(chan)生异味(wei)，甚(shen)至滋(zi)生细(xi)菌(jun)。

通常情(qing)况下，在(zai)常(chang)温下(xia)浸泡(pao)6-8小(xiao)时，或者(zhe)在冰箱冷藏浸(jin)泡8-12小(xiao)时是比(bi)较(jiao)理想(xiang)的时(shi)间(jian)。男女双方可以(yi)根(gen)据季节和(he)室温，灵活(huo)调整浸泡(pao)时间(jian)，并定期观(guan)察(cha)黄(huang)豆(dou)的状(zhuang)态(tai)，确(que)保(bao)浸(jin)泡的恰(qia)到好(hao)处。“豆”洁(jie)如(ru)初，更(geng)换清水(shui)：在(zai)浸泡(pao)过程中，建议每隔(ge)2-3小(xiao)时更换一(yi)次清(qing)水(shui)，保(bao)持水的清洁，防止水(shui)质(zhi)变(bian)差(cha)导(dao)致黄豆(dou)变(bian)质(zhi)。

这(zhe)不(bu)仅是(shi)对食物(wu)的尊重，更(geng)是对(dui)健(jian)康(kang)的(de)负责。“豆(dou)”出心裁，冷(leng)热水皆宜：浸(jin)泡黄豆(dou)，使用(yong)冷(leng)水(shui)或温(wen)水(shui)都可以。使用(yong)温水(shui)浸泡，可以(yi)缩短浸(jin)泡时间(jian)，但(dan)要注意水温(wen)不宜(yi)过高，以免(mian)烫坏黄豆(dou)，影响(xiang)其营养成分(fen)。

三(san)、精细研磨(mo)，释放(fang)豆的(de)“芬芳”

浸泡(pao)后的(de)黄(huang)豆(dou)，变得(de)饱(bao)满(man)而柔软，此(ci)时便到了(le)将(jiang)其转化为(wei)细(xi)腻豆(dou)浆的关键(jian)时刻(ke)——研磨。

“豆”出(chu)真(zhen)我，比例(li)是关(guan)键：制作豆(dou)浆，黄(huang)豆与(yu)水(shui)的比(bi)例(li)至关(guan)重要(yao)，它(ta)直接决(jue)定了豆浆的浓(nong)稠(chou)度(du)和口(kou)感。一(yi)般来说，一杯干黄豆（约100克(ke)）搭配(pei)800-1000毫(hao)升的水是(shi)比(bi)较常(chang)见的(de)比例(li)。男(nan)女(nv)双方(fang)可以(yi)根据自己喜欢(huan)的口感，调(diao)整水的(de)用量。喜欢浓(nong)郁口(kou)感的，可以少加水；喜欢清(qing)淡的，则可(ke)以(yi)多(duo)加水(shui)。

“豆(dou)”虑周(zhou)全(quan)，分批(pi)研(yan)磨(mo)：如果使(shi)用(yong)传(chuan)统(tong)的石(shi)磨或(huo)搅拌(ban)机，建(jian)议将(jiang)浸泡(pao)好的黄豆分批(pi)放(fang)入，并加入适(shi)量的(de)水，进(jin)行(xing)多(duo)次研(yan)磨，直(zhi)至(zhi)将黄(huang)豆(dou)完全(quan)研磨(mo)成细腻(ni)的(de)浆液。充分(fen)的研(yan)磨，能(neng)够将(jiang)黄豆(dou)中的(de)蛋白(bai)质(zhi)和营养物质(zhi)最大(da)程度地(di)释(shi)放出(chu)来(lai)，使豆浆口感(gan)更(geng)顺(shun)滑，营(ying)养更丰富。“豆”科(ke)技加(jia)持，事半功(gong)倍：如今(jin)市面上有很(hen)多智(zhi)能豆(dou)浆机，它们通(tong)常集浸(jin)泡、研磨(mo)、熬(ao)煮于一(yi)体(ti)，操(cao)作(zuo)简便，省时省(sheng)力(li)。

如果(guo)选择(ze)使用(yong)豆浆(jiang)机，也需要(yao)注意按(an)照(zhao)说(shuo)明书的指(zhi)示(shi)，合理(li)添加黄(huang)豆(dou)和水，并选择合(he)适的(de)研磨(mo)模式(shi)。“豆”出温度(du)，口感的学(xue)问(wen)：研磨(mo)时(shi)加入(ru)的水(shui)温(wen)，也会影(ying)响豆浆的(de)口感(gan)。一般来(lai)说(shuo)，使用(yong)凉水研(yan)磨(mo)，豆(dou)浆口感(gan)会更(geng)清(qing)爽(shuang)；使用温(wen)水(shui)研(yan)磨，豆浆则(ze)会更加浓郁。男女双方(fang)可以根(gen)据(ju)自己(ji)的(de)喜好，选(xuan)择合适的水温。

从“豆”点出发，开(kai)启(qi)健(jian)康(kang)甜(tian)蜜(mi)的“豆”趣(qu)时光(guang)

上一部(bu)分(fen)，我(wo)们已(yi)经(jing)协同(tong)合作(zuo)，从精(jing)挑细(xi)选(xuan)的黄豆(dou)，到科(ke)学浸(jin)泡，再(zai)到精(jing)细研磨，为制作(zuo)一(yi)杯香(xiang)醇的豆(dou)浆打下了坚实(shi)的基础(chu)。现(xian)在(zai)，我(wo)们(men)将继(ji)续(xu)探索(suo)，如何(he)通过(guo)恰当(dang)的熬煮(zhu)、细致(zhi)的(de)过滤、以及(ji)科(ke)学的储存(cun)和饮用(yong)，将这份(fen)“豆”趣与(yu)健康(kang)，传递(di)给(gei)彼(bi)此，传递(di)给(gei)家(jia)人(ren)。

四、悉(xi)心熬煮(zhu)，锁(suo)住豆(dou)的“精(jing)华”

研(yan)磨之(zhi)后(hou)的(de)浆液(ye)，虽然(ran)已经初步(bu)展现(xian)了豆的醇(chun)厚，但想要获(huo)得真正(zheng)安全(quan)、美(mei)味(wei)、营养(yang)的豆浆，熬(ao)煮(zhu)是(shi)不可(ke)或(huo)缺(que)的关(guan)键步骤。

“豆(dou)”虑火候(hou)，循序渐(jian)进：熬煮(zhu)豆(dou)浆，切忌“心(xin)急(ji)”。最初可(ke)以用(yong)中(zhong)大火将豆(dou)浆(jiang)煮沸，然(ran)后(hou)转(zhuan)为(wei)小火(huo)，慢煮(zhu)5-10分钟(zhong)，期间(jian)要不(bu)停(ting)地搅拌(ban)，防止豆浆(jiang)糊底或溢(yi)锅(guo)。这(zhe)个过程，需(xu)要男女双方轮(lun)流看守，或(huo)者一(yi)人负责搅拌，一(yi)人负责(ze)观察火(huo)候(hou)，配合默契，才(cai)能将豆浆(jiang)的精(jing)华充(chong)分释放，同(tong)时避(bi)免(mian)焦(jiao)糊影(ying)响口(kou)感和健康(kang)。

“豆”出泡(pao)沫，是沸(fei)腾(teng)的(de)信号：在熬煮(zhu)过程(cheng)中，豆浆表面(mian)会产生大(da)量泡(pao)沫，这是一(yi)种正(zheng)常的现象(xiang)，但也是(shi)豆浆即将“暴沸(fei)”的信号(hao)。此时，需要及时(shi)转为(wei)小火，并增(zeng)加搅拌的频率(lv)。如果(guo)豆浆(jiang)泡沫(mo)过多(duo)，可(ke)以(yi)适当(dang)加入少(shao)量凉水(shui)（但不(bu)要过(guo)多），帮助泡沫消退，这(zhe)也能让豆(dou)浆(jiang)的口感更(geng)加(jia)顺滑(hua)。

“豆”出安(an)全(quan)，彻底(di)煮熟(shu)：生豆(dou)浆中(zhong)含(han)有皂苷等抗(kang)营养(yang)物质，如果(guo)不彻底煮熟，可(ke)能会(hui)引(yin)起(qi)恶(e)心(xin)、呕吐等(deng)中(zhong)毒反应(ying)。因(yin)此(ci)，务必确(que)保豆(dou)浆被(bei)充分(fen)煮熟(shu)，直(zhi)到(dao)泡(pao)沫(mo)完全消(xiao)退，豆浆(jiang)表面出现(xian)油亮(liang)的光泽(ze)，并(bing)且(qie)不(bu)再有(you)豆腥味。这(zhe)个“煮透”的(de)过程，是男(nan)女(nv)双(shuang)方共(gong)同守护健康的(de)重要环节(jie)。

“豆”出(chu)风味，个性化调(diao)配：豆浆的(de)魅力(li)在于其(qi)包(bao)容性(xing)。煮(zhu)熟的豆浆，可(ke)以根据个人口(kou)味(wei)进(jin)行调(diao)配(pei)。加(jia)入适(shi)量(liang)的白糖、红糖(tang)、蜂(feng)蜜(mi)，或者(zhe)一些健康的食材，如(ru)核桃(tao)、花生(sheng)、红枣、枸杞等(deng)，都(dou)可以赋(fu)予豆浆(jiang)更(geng)丰富(fu)的口(kou)感(gan)和营养。男女双方(fang)可以共(gong)同尝(chang)试不(bu)同的(de)搭配(pei)，创造属于(yu)你们(men)的专(zhuan)属(shu)“豆(dou)”味。

五、细致过(guo)滤，品味(wei)豆(dou)的“纯粹(cui)”

有些(xie)人喜欢豆浆(jiang)的醇厚(hou)，有(you)些人(ren)则(ze)偏(pian)爱(ai)其(qi)顺(shun)滑。过(guo)滤，便是实(shi)现这(zhe)种口(kou)感(gan)差异的(de)重(zhong)要(yao)步(bu)骤。

“豆”出(chu)细(xi)腻，选(xuan)择(ze)合适(shi)的(de)工(gong)具：如果追(zhui)求极(ji)致的顺滑口感(gan)，可以使用(yong)细(xi)密的滤网、纱布或(huo)专门(men)的豆(dou)浆过滤袋(dai)进(jin)行(xing)过滤(lv)。这(zhe)个(ge)过程(cheng)，需要男(nan)女(nv)双(shuang)方(fang)耐心(xin)合作，一人小心(xin)地(di)倾(qing)倒浆(jiang)液，一(yi)人(ren)则用工具进(jin)行辅(fu)助(zhu)过滤，确(que)保(bao)每一次(ci)倾(qing)倒都能(neng)最大程度地(di)减少豆(dou)渣的(de)残(can)留。“豆”留(liu)营(ying)养，粗(cu)细(xi)随心(xin)：如果你更喜(xi)欢(huan)带有(you)一定(ding)豆渣(zha)的豆浆，认为(wei)这是营(ying)养(yang)的精华(hua)，那么过滤(lv)的(de)步骤(zhou)可以简(jian)化，甚(shen)至(zhi)省(sheng)略。

这(zhe)完(wan)全(quan)取决(jue)于(yu)个(ge)人的(de)偏(pian)好。在共(gong)同(tong)制(zhi)作豆浆(jiang)的过程(cheng)中(zhong)，可以讨(tao)论和(he)协商(shang)，找到双(shuang)方(fang)都(dou)能(neng)接受(shou)的口(kou)感标准。“豆”知豆(dou)渣，变(bian)废(fei)为(wei)宝：过(guo)滤(lv)出(chu)来(lai)的(de)豆渣(zha)，并非“废品(pin)”。它富含膳食(shi)纤维(wei)，可(ke)以用来(lai)制(zhi)作豆(dou)渣饼(bing)、豆渣(zha)馒(man)头(tou)等，或者添(tian)加(jia)到(dao)其他菜(cai)肴(yao)中，既(ji)能减(jian)少(shao)浪(lang)费，又能增(zeng)加食物(wu)的(de)营养(yang)价(jia)值。

男女(nv)双(shuang)方(fang)可(ke)以一起(qi)研究，将豆渣变(bian)成餐桌(zhuo)上(shang)的另(ling)一道(dao)美味。

六、科(ke)学储(chu)存，留住豆的“新鲜”

制(zhi)作好(hao)的豆浆，如果(guo)不(bu)能(neng)及时饮用(yong)，就(jiu)需要妥善储存(cun)，以保持(chi)其新鲜(xian)度和安全(quan)性。

“豆(dou)”虑(lv)容器，清洁卫(wei)生：储存(cun)豆浆的(de)容器，必(bi)须是清洁(jie)、干燥(zao)、无异味(wei)的。玻璃(li)瓶、不锈(xiu)钢(gang)壶或陶瓷罐(guan)是比较(jiao)理(li)想的(de)选择(ze)。在(zai)使用(yong)前(qian)，务必(bi)将(jiang)容器彻底(di)清(qing)洗(xi)消(xiao)毒(du)，避(bi)免细(xi)菌滋(zi)生。“豆(dou)”留温(wen)度，冷藏是(shi)首选：制作(zuo)好的豆(dou)浆(jiang)，应尽快(kuai)冷却，然(ran)后放(fang)入冰(bing)箱冷藏(cang)。新鲜的(de)豆(dou)浆在冷(leng)藏(cang)条(tiao)件下，一般可以(yi)保存(cun)1-2天(tian)。

超过这(zhe)个时间(jian)，豆(dou)浆的(de)口(kou)感和(he)风(feng)味会(hui)大打折(zhe)扣，甚至(zhi)可能变质(zhi)。“豆”量(liang)适宜(yi)，避免反复(fu)加热：建议(yi)每次(ci)制作豆浆(jiang)的量(liang)，以能在一(yi)两天(tian)内饮用完(wan)毕(bi)为(wei)宜，避免(mian)反复加(jia)热。豆(dou)浆反(fan)复加(jia)热(re)，不仅会(hui)破坏(huai)其营养(yang)成分，还(hai)容(rong)易导(dao)致蛋白(bai)质变(bian)性，影响口(kou)感(gan)。“豆”觉(jue)异常，及(ji)时(shi)丢弃(qi)：在饮(yin)用(yong)豆浆(jiang)前(qian)，仔(zai)细观(guan)察豆(dou)浆的颜色(se)、气味(wei)和状(zhuang)态(tai)。

如果(guo)发现(xian)豆浆(jiang)出(chu)现沉(chen)淀、发(fa)酸、有异味或表(biao)面有(you)霉斑，都说(shuo)明豆浆(jiang)已经变(bian)质，切(qie)勿饮(yin)用，应立即(ji)丢弃。

七、健康(kang)饮(yin)用(yong)，享(xiang)受豆(dou)的(de)“甜(tian)蜜”

终于(yu)到了享(xiang)受劳动成果的时(shi)刻，一杯(bei)香醇(chun)的(de)豆浆(jiang)，不(bu)仅能(neng)带来(lai)味蕾(lei)的享(xiang)受(shou)，更是(shi)滋养身(shen)体的(de)健康(kang)饮品(pin)。

“豆(dou)”好时机，早餐的绝(jue)配(pei)：豆(dou)浆(jiang)是(shi)理想(xiang)的早(zao)餐饮(yin)品，它富含蛋白(bai)质、植(zhi)物雌激(ji)素(su)等(deng)营(ying)养(yang)成分(fen)，能(neng)够提(ti)供充足的(de)能(neng)量(liang)，并有助于(yu)延缓血糖(tang)升高。男女(nv)双(shuang)方(fang)可(ke)以(yi)一起享用(yong)这杯(bei)充满(man)爱意的早(zao)餐饮品，开(kai)启元(yuan)气满(man)满的一天(tian)。“豆”虑(lv)体质，个性(xing)化饮用：虽然(ran)豆(dou)浆营养丰富，但(dan)并非所(suo)有(you)人(ren)都(dou)适(shi)合(he)大(da)量饮(yin)用(yong)。

例如(ru)，对豆制品(pin)过(guo)敏的人、有痛(tong)风或急性肠(chang)胃炎的人，应谨慎饮用。在饮用前(qian)，可以根(gen)据各自的身(shen)体状况，进(jin)行(xing)适量的(de)调整(zheng)。“豆”出仪式感，让生(sheng)活更(geng)有“豆”趣：制作(zuo)和饮(yin)用豆浆，不仅仅是为了果(guo)腹，更(geng)可以(yi)成为一种(zhong)生活情趣(qu)。一起动手(shou)制作(zuo)，一起(qi)品尝(chang)，分享(xiang)彼(bi)此的感(gan)受，让(rang)这(zhe)份(fen)“豆”趣，成为(wei)连(lian)接彼此(ci)情感的纽(niu)带，让健康(kang)的生(sheng)活，因(yin)为有了这(zhe)份“豆(dou)”点(dian)，而(er)变(bian)得更(geng)加(jia)甜蜜(mi)和有(you)意(yi)义。

从一(yi)颗(ke)颗普通的黄(huang)豆(dou)，到一杯杯(bei)香醇浓(nong)郁的(de)豆浆，这(zhe)其中(zhong)凝(ning)聚着(zhe)男(nan)女(nv)双方(fang)的共同努(nu)力、默契(qi)配(pei)合与对(dui)健(jian)康(kang)的共同(tong)追求(qiu)。每一(yi)次的(de)携(xie)手(shou)合作，每一(yi)次的(de)细致入(ru)微(wei)，都将(jiang)这份“豆(dou)”趣(qu)，升华(hua)为(wei)对(dui)生活的(de)热(re)爱，对(dui)彼(bi)此(ci)的关(guan)怀。愿(yuan)这(zhe)份(fen)“豆”点(dian)，点亮你们的健康生(sheng)活，滋养你(ni)们的甜蜜(mi)爱情(qing)，让每(mei)一(yi)天都充满阳(yang)光与(yu)活力(li)。

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图片来源：每经记者 陆宇星 摄

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