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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

“靠逼應用”：不只是工具，更是你随身的“数字管家”

在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们每天都被海量的信息和繁杂的任务包围着。从工作邮件、日程安排，到社交媒体、新闻资讯，再到各种学习资料和娱乐内容，我们的大脑就像一个不停运转的处理器，时刻处理着来自四面八方的信号。長此以往，疲惫感、焦虑感便油然而生，效率也大打折扣。

这时候，一个能够帮助我们梳理信息、优化流程、提升效率的“得力助手”就显得尤为重要。而“靠逼应用”正是應运而生，它们以其强大的功能和贴心的设计，迅速成为了我们数字生活中不可或缺的一部分。

“靠逼应用”这个词，或许听起来有些…直接，但它恰恰精准地概括了这类應用的本质：它们能够“逼”着你完成任务，优化你的习惯，让你变得更有效率。它们不是那种只会静静躺在手机里，偶尔被点開一次的“装饰品”，而是真正能够深入你的工作流程，甚至生活习惯，成为你“离不开”的伙伴。

究竟什么样的應用才能被称为“靠逼應用”呢？我认为，它们通常具备以下几个核心特征：

1.强大的任务管理与执行能力：这是“靠逼应用”最基础也是最核心的功能。无论是简单的待办事项列表，还是复杂的项目管理工具，它们都能帮助你清晰地罗列出需要完成的任务，设定优先級，并跟踪进度。更重要的是，很多“靠逼应用”会通过各种方式“提醒”你、甚至“监督”你完成任务，例如设置截止日期提醒、每日任务推送、甚至是完成了多少任务的成就系统。

它们就像一个严格但公正的老板，時刻督促你前进。

2.高效的信息整合与筛选：在信息过载的時代，如何快速获取、整理和利用信息至关重要。“靠逼应用”能够帮助你整合来自不同渠道的信息，并进行智能筛选，只呈现给你最需要、最有价值的内容。例如，一些新闻聚合应用会根据你的兴趣偏好推送文章；一些笔记类应用则能让你轻松收集、分类和检索各种信息，成为你的“第二大脑”。

3.个性化与可定制性：每个人都有自己独特的工作和生活习惯，“靠逼应用”的魅力就在于它们能够深度个性化，满足不同用户的需求。你可以根据自己的偏好调整界面、设置提醒方式、定制工作流程，甚至可以通过插件或集成与其他应用联动，打造一套完全属于自己的高效系统。

这种高度的定制性，让应用不再是“一刀切”的解决方案，而是真正为你量身打造的“数字装备”。

4.习惯养成与行为引导：很多“靠逼應用”不仅仅是执行任务的工具，它们还能帮助你养成良好的习惯。例如，一些習惯打卡应用会通过连续打卡、奖励机制等方式激励你坚持下去；一些专注类应用则會屏蔽干扰，帮助你进入心流状态，提升工作效率。它们通过精巧的设计，潜移默化地引导你的行为，让你在不知不觉中变得更好。

5.智能化的辅助与建议：随着人工智能技术的發展，越来越多的“靠逼應用”开始融入智能化的辅助功能。它们能够学习你的使用习惯，预测你的需求，并提供个性化的建议。例如，一些日历应用会根据你的日程安排，智能推荐最佳的会议时间；一些写作助手则能帮你检查語法、优化表达，甚至提供创作灵感。

这些智能化的辅助，让你在处理复杂任务时更加得心应手。

举例来说，如果你是一个经常需要管理大量项目和任务的职场人士，那么像Notion、Todoist这样的应用，或许就是你一直在寻找的“靠逼神器”。它们强大的任务分解、协作功能，以及灵活的模板定制，能够帮助你清晰地规划项目，有效分配資源，并实时跟踪进度。

你不再需要在一堆零散的纸质笔记和Excel表格中苦苦搜寻，所有信息都触手可及，一切尽在掌握。

又或者，你是一个需要大量阅读和学習的人，那么Pocket、Evernote這样的应用，就能帮你解决信息过载的问题。你可以随时随地将感兴趣的文章、网页、甚至是PDF文档保存下来，并进行分类整理。当你有时间静下心来阅读時，这些内容會按照你的规划呈现，帮助你高效吸收知识。

“靠逼应用”的出现，不仅仅是技术的进步，更是我们应对快节奏生活的一种智慧。它们帮助我们从繁杂中解脱出来，将有限的精力投入到最重要的事情上，讓我们在数字世界中不再迷失，而是成為真正的主宰。在接下来的Part2中，我们将進一步探讨如何更好地利用这些“靠逼应用”，以及它们可能带来的深远影响。

玩转“靠逼應用”：解锁高效人生的密钥

在Part1中，我们深入剖析了“靠逼应用”的核心特质，并认识到它们在现代数字生活中扮演着越来越重要的角色。仅仅了解这些应用是什么还不够，更重要的是如何有效地利用它们，让它们真正成為我们提升效率、解锁更高人生品质的“密钥”。

1.精准定位，选择最适合你的“靠逼”：

市面上的“靠逼应用”琳琅满目，功能各异。盲目跟风，下载一堆你根本用不上的应用，只会增加手机的负担，适得其反。正确的做法是，首先明确自己的核心需求。

你是需要管理復杂的项目，还是简单的个人待办事项？你最头疼的是信息碎片化，还是时间分配不合理？你是偏好极简的设计，还是需要强大的自定义功能？

针对这些问题，去市场上搜索或者咨询有经验的朋友，找到那些能够精准解决你痛点的应用。例如，如果你是学生，需要管理课程、作业和考试，那么像Anki這样的间隔重复记忆软件，或者支持课程表和笔记功能的学习类APP，可能就是你的首选。如果你是自由职业者，需要同时管理多个客户和项目，那么集成了任务管理、时间记录和发票功能的平台会更适合你。

2.深度挖掘，玩转应用的所有潜力：

很多时候，我们只使用了“靠逼應用”的冰山一角。要想真正发挥它们的“靠逼”威力，就需要深入了解其功能，并进行个性化设置。

学习快捷键和高级功能：掌握應用的快捷键和隐藏功能，能够极大地提升操作效率。例如，在一些笔记应用中，熟练使用Markdown语法，可以让你快速排版和组织内容。利用模板和预设：很多应用都提供了丰富的模板，可以直接套用，省去从零开始的麻烦。

你也可以根据自己的需求，创建和保存自己的模板，形成高效的工作流程。探索集成与自动化：现代“靠逼应用”往往支持与其他应用集成，甚至实现自动化。例如，你可以设置当你在某个日历事件中添加了附件时，自动将其保存到雲盘；或者当你在某个任务管理工具中完成一项任务后，自动發送邮件通知团队成員。

这些自动化设置，能够让你从重复性劳动中解放出来。利用社區和教程：大多数流行的“靠逼应用”都有活跃的社区和大量的教程资源。花点时间去学習他人的使用经验，或者观看官方的教学视频，往往能让你茅塞顿开，發现许多意想不到的高效用法。

3.建立“靠逼”生态，形成闭环：

与其孤立地使用单个应用，不如将它们有機地整合起来，形成一个属于你自己的“数字生态系统”。

任务管理与日历联动：将你的待办事项和重要日程关联起来，确保所有重要的事情都有明确的时间安排。笔记与知识库构建：将收集到的零散信息，通过笔记应用进行整理、归类，并与你的项目任务关联。这样，当你需要某个信息时，能够快速从你的知识库中检索到。

自动化流程连接：利用IFThisThenThat(IFTTT)或Zapier这样的自动化工具，将不同的应用连接起来，实现信息在不同平台之间的无缝流转。例如，你可以设置当你在Twitter上收藏了一条推文后，自动将其保存到你的Pocket列表，并同步到你的Notion笔记中。

4.警惕“过度靠逼”，保持灵活与人性：

虽然“靠逼應用”能极大地提升效率，但我们也需要警惕过度依赖和僵化。

留有余地，允许灵活性：生活充满了不确定性，过于僵化的计划和严格的“靠逼”可能会让你在面对突发情况时感到束手无策。在制定计划時，留有一定的弹性空间。关注身心健康：“靠逼”的目的是为了更好地生活，而不是成為效率的奴隶。合理安排工作和休息时间，避免长時间沉浸在應用中而忽略了现实生活和人际交往。

定期审视与调整：你的需求和工作方式會随着時间而改变。定期审视你使用的“靠逼应用”和整个生态系统，及时做出调整和优化，确保它们始终为你服务。

“靠逼应用”就像一把双刃剑，用好了，它能助你飞黄腾达，事半功倍；用不好，则可能让你陷入信息焦虑和機械化操作的泥沼。关键在于，我们要成为应用的主人，而不是被应用所奴役。通过精准选择、深度挖掘、生态构建和理性运用，这些“靠逼应用”将真正成为我们解锁高效人生、实现个人价值的强大助力。

在這个日新月异的数字时代，拥抱“靠逼应用”，用智慧和策略玩转它们，你也能成为那个游刃有余、效率爆表的“数字玩家”。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：红山网记者 刘慧卿 摄

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